เล่นเวทคือ 12 อันดับแรก

ผู้เขียน: pantip.com

วันที่โพสต์: 02/13/2021 07:18 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (94901 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การเล่นเวทไมไ่ด้ลดไขมันแต่เป้นการทำลายกล้ามกรณีออกหนักมากๆและทานโปรตีนเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อให้ใหญ่กว่าเดิม อย่างไรก็ตามจากการวิจัยพบว่าการเล่นเวทติดต่อกันเวลา …

ตรงกับผลการค้นหา: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 03/20/2021 01:57 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (72621 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: การยกเวทคือการพัฒนาและเพิ่มความทนทานแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพราะฉะนั้นบอกลาอาการปวดเมื่อย ปวดเข่าไปได้เลย เพราะเราได้ทำการพัฒนากล้ามเนื้อ …

ตรงกับผลการค้นหา: ผู้หญิงร้อยทั้งร้อยคิดว่าการยกน้ำหนัก ยกดัมเบลจะทำให้กล้ามโตเหมือนนักกล้ามนักเพาะกาย แต่รู้มั้ยว่าจริงๆแล้วมันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่ผู้หญิงอย่างเราๆจะกล้ามโตหรือกลายเป็นนักกล้ามได้ เพราะว่าสรีระร่างกายของเราไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อมีกล้ามเนื้อแบบผู้ชาย ต้องใช้เวลาและความอดทนมากการเล่นเวทในผู้หญิงนอกจากจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง เพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกาย ยังทำให้เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นด้วยเห็นหุ่นดาราฮอลิวูดหรือนางแบบต่างประเทศกันมั้ย มีเอวมีก้นสวยๆ กว่าจะได้แบบนี้ไม่ใช่แค่ตะบี้ตะบันอดอาหารอย่างเดียวนะจ๊ะ !เค้าต้องเล่นเวท…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 03/01/2021 09:36 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (88089 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: วิ่ง กับยกเวท ยกดัมเบล แบบไหนที่เหมาะกับร่างกายของเรา. … แบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ คือแบบที่มีแรงกระแรกสูง และแรงกระแทกต่ำ.

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเหมาะกับคนที่อยากมีรูปร่างทรวดทรงองค์เอวที่กระชับเข้ารูป และได้สัดส่วนมากยิ่งขึ้น รวมทั้งผู้ชายที่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อเป็นมัดๆ หรือสร้างซิกซ์แพ็คบนหน้าท้อง นอกจากเรื่องของรูปร่างแล้ว การเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อยังมีความสำคัญในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย สามารถออกแรงได้มากขึ้น เช่น ยกของหนักได้ ออกแรงเตะชกต่อยได้แรงขึ้น เป็นต้น นอกจากนี้ยังเป็นผลดีต่อร่างกายโดยรวมเมื่ออายุมากขึ้น มวลของกล้ามเนื้อจะค่อยๆ ลดลง ดังนั้นหากรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอาไว้เหมือนเดิม…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 07/21/2021 04:46 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (30575 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: บอดี้เวท (Bodyweight) คือการออกกำลังกาย โดยใช้น้ำหนักของร่างกายผู้ออกกำลังกาย มาเป็นตัวต้านทานการเคลื่อนไหว เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ …

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท เป็นทางเลือกสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายเพียงแค่ 10 นาทีก็สามารถเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้ และสำหรับใครที่มีเวลาในการออกกำลังกายน้อย ลองสละเวลาเพียงแค่ 10 นาทีต่อวันก็สามารถลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อได้แล้ว แต่สำหรับใครที่อยากหาวิธีลดน้ำหนัก เน้นการลดไขมัน แนะนำให้ออกกำลังตอนเช้า ผลการวิจัยบอกว่าการออกกำลังกายช่วงเวลาเช้าช่วยลดไขมันได้ดีกว่า ทั้งนี้การออกกำลังกายสิ่งสำคัญที่สุดคือวินัยและความตั้งใจ ถ้าหากมีทั้งสองอย่างผลลัพธ์ที่ต้องการก็ไม่ไกลเกินเอื้อม

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: fitjunctions.com

วันที่โพสต์: 07/18/2021 08:31 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (7532 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ก่อนอื่นอยากพูดถึงรายละเอียดของคำว่าเล่นเวทก่อน ว่ามันมีอะไรบ้างที่เราสามารถ “ปรับ แก้ และ เล่นกับมันได้”. Load: คือน้ำหนักที่เราใช้ การใช้น้ำหนักมาก …

ตรงกับผลการค้นหา: วันนี้เราได้ลองหา 1RM ของจอร์จจี้ สำหรับท่า Bench Press ซึ่งยกได้ 1 ครั้ง (โดยโค้ชไม่ต้องช่วย) ที่ 40KG ซึ่งโค้ชจะเอาตัวเลขนี้ไปคำนวนว่าเจอกันคราวหน้า จะยกเท่าไหร่ดี (ปกติ ถ้าอยากกล้ามใหญ่ จะฝึกกันที่ประมาณ 60% ของ 1 RM ซึ่งของจอร์จจี้ก็คือ 24 KG และยกให้ได้ 8-12 ครั้ง) ความถี่ในการซ้อมกล้ามเนื้อ อก ของจอร์จจี้คือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เนื่องจากเป็นจุดที่ต้องการพัฒนา สำหรับมือใหม่ Intensity ยังไม่จำเป็นต้องสูงมาก เนื่องจากอาจจะบาดเจ็บได้ ดังนั้นเราเน้นที่การทำท่าให้ถูก และ Volume ปานกลาง เพื่อให้มีการทำซ้ำในหลายๆท่า ให้ร่างกายจำท่าได้…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 10/21/2021 05:49 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (40541 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อชนิดหนึ่งที่อาศัยการใช้น้ำหนักเพื่อให้เกิดแรงต้านทาน โดยอาจใช้อุปกรณ์ฟรีเวท (Free Weight) …

ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นอาจยังยกน้ำหนักได้ไม่มากนัก ซึ่งก็ไม่ควรฝืนยก ควรเริ่มจากน้ำหนักเบา ๆ ก่อนใน 3-4 สัปดาห์แรก เมื่อฝึกไปเรื่อย ๆ กล้ามเนื้อ เอ็นกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นจะเริ่มคุ้นชินและปรับตัวจนยกน้ำหนักได้มากขึ้นเอง การเริ่มยกน้ำหนักระดับหนึ่งได้ง่ายขึ้นเป็นสัญญาณบ่งบอกความพร้อมสำหรับการเพิ่มน้ำหนักในระดับต่อไปได้แล้ว โดยการเพิ่มน้ำหนักของอุปกรณ์ที่ใช้นั้นจะเป็นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไปอีกขั้น แต่หากไม่เพิ่มน้ำหนัก กล้ามเนื้อก็จะมีความแข็งแรงอยู่ในระดับคงเดิม ตราบใดที่ยังมีการเวทเทรนนิ่งเป็นประจำ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.lovefitt.com

วันที่โพสต์: 07/02/2021 02:16 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (27252 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ต่อมาคือ แอนาแอโรบิค Anaerobic, Strength Training หรือ เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) หรือเรียกง่ายๆว่าเล่นเวท อะไรก็ได้ตามสะดวก เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ใช้ …

ตรงกับผลการค้นหา: การเล่นเวทหรือยกเวทหากทำเป็นประจำร่วมกับการเสริมสร้างโภชนาการที่ถูกต้องจะทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้น รูปร่างของเราดูกระชับขึ้น เต่งตึงมีสัดส่วนที่สวยงามเข้ารูป ซึ่งข้อดีของขนาดกล้ามเนื้อที่ใหญ่และเพิ่มขึ้นไม่ได้มีแค่ความงามอย่างเดียว แต่นั่นหมายถึงอัตราการเผาผลาญพลังงานระหว่างวันก็เพิ่มตามไปด้วยเช่นกัน โดยเฉลี่ยแล้วขนาดกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัม จะช่วยเผาผลาญพลังงานระหว่างวัน (RMR) ได้ประมาณ 70-100 kcal แม้จะไม่ได้ออกกำลังกายเลยก็ตาม

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: fiercebook.com

วันที่โพสต์: 12/21/2021 02:26 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (92520 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: 7 ประโยชน์สุดอึ้งของการเล่นเวท! · 1. ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ · 2. ลดน้ำหนักเห็นผลเร็วขึ้น · 3. ทำให้หลับง่าย · 4. ช่วยให้กระดูกแข็งแรง · 5. ทำได้ที่บ้าน.

ตรงกับผลการค้นหา: การเล่นเวทหรือ Strength Training จะเห็นผลเร็วมากว่าคาร์ดิโอ กล้ามเนื้อเริ่มมาหรือว่าหุ่นเฟิร์มขึ้นในเวลาเพียงแค่ 2 – 3 อาทิตย์ นอกจากนั้นการเล่นเวทยังช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญ บวกกับการไดเอทที่ถูกต้องแล้ว จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีขึ้นค่ะ มีการวิจัยออกมาว่าคนที่ออกกำลังการหรือเล่นเวท สมองจะสั่งการให้ควบคุมน้ำหนักควบคุมอาหารอยู่ในแพลนการไดเอทได้มากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: society.wefitnesssociety.com

วันที่โพสต์: 02/07/2021 08:51 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (44807 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การจัดเรียงเล่นเวทหรือคาร์ดิโอมาก่อนหลังสุดแล้วอยู่ที่ตัวผู้เล่นเอง ความชอบและจุดประสงค์แต่ละคนนั้นต่างกัน แต่ที่สำคัญที่สุดคือสนุกไปกับการออกกำลังกายครับ.

ตรงกับผลการค้นหา: ในงานวิจัย European Journal of Applied Physiology บอกแก่เราว่าในการออกกำลังกายระยะยาว ไม่ว่าคุณจะเล่นเวทหรือคาร์ดิโอก่อนหลังก็ไม่ได้มีความแตกต่างเป็นนัยสำคัญ คุณควรจะเน้นที่คุณภาพมากกว่า จำนวนปริมาณและความถี่ที่ใช้ทำกิจกรรม ควรที่จะมีปริมาณที่เท่าๆ กัน ตัวอย่างเช่น ออกกำลังกายแบบ intense weight training 30 นาที ก็ควรออกกำลังกายแบบ intense cardio training 30 นาทีด้วย นอกจากนี้นักวิจัยพบว่าถ้าเอาแต่เล่นคาร์ดิโอมากเกินไป ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (strength) ก็จะหายไป

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bebefitroutine.com

วันที่โพสต์: 12/24/2021 09:55 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (32659 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: บอดี้เวท ง่ายๆ สไตล์เบเบ้! ท่าบอดี้เวทที่บ้าน หุ่นฟิต สุขภาพดี

ตรงกับผลการค้นหา: บอดี้เวท เป็นทับเรียกย่อมาจากคำว่า Body Weight Training ซึ่งแปลว่า “การฝึกโดยน้ำหนักตัว” ซึ่งเรามักคุ้นเคยกับคำว่า “เล่นเวท” “เวทเทรนนิ่ง” ในความเป็นจริงแล้ว …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: doodeedai.com

วันที่โพสต์: 07/08/2021 01:21 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (83621 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการทำคาร์ดิโอคือหลังจากตื่นนอนก่อนทานอาหารเช้า หรือ หลังจากเล่นเวทเทรนนิ่งเสร็จ เนื่องจากเวลาทั้งสองเป็นเวลาที่เราใช้พลังงานจากไกลโคเจนซึ่ง …

ตรงกับผลการค้นหา: การที่จะทำให้น้ำหนักลดลง รูปร่างดูดีขึ้น ไปพร้อมๆกับการมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน จำเป็นที่จะต้องทำทั้ง 3 ส่วนนี้ไปพร้อมๆกันอย่างสมดุลย์ ไม่ออกกำลังกายหักโหมเกินไป ไม่ลดอาหารจนมากเกินไป ร่างกายของเรานั้นชอบการเปลี่ยนแปลงอย่างช้าๆ ทำตามโปรแกรมข้างต้น ให้เวลาร่างกายค่อยๆปรับความเคยชิน และขออย่าใช้ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนที่โฆษณาอย่างบ้าคลั่งในปัจจุบันตามสื่อต่างๆ ผลิตภัณฑ์พวกนี้ไปเร่งให้ร่างกายทำงานผิดปกติ มันอาจจะได้ผลอย่างรวดเร็วจริง แต่ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม และเมื่อคุณหยุดใช้ก็จะกลับมาอ้วนอีกอย่างแน่นอน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: fit-d.com

วันที่โพสต์: 12/18/2021 07:24 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (5378 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: “10 ข้อที่ผู้หญิงควรรู้เกี่ยวกับการเล่นเวท” – Fit-d.com

ตรงกับผลการค้นหา: 9. ตัวเลขน้ำหนักบนตาชั่ง ไม่ได้บ่งบอกว่าอ้วนหรือผอม เพราะมันคือน้ำหนักของทั้ง ไขมัน กล้ามเนื้อ กระดูก น้ำ ฯลฯ ซึ่งผันผวนอยู่ตลอด ถ้าจะชั่ง ควรพลอตเป็นกราฟดู …

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 02/01/2021 04:29 PM

ดู: 41,928 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆเคยสับสนไหมครับว่า สำหรับผู้หญิงที่ต้องการเล่นเวทเทรนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมันให้เร็วขึ้น …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 04/13/2021 10:32 AM

ดู: 145,088 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
สวัสดีครับโค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า เวทเทรนนิ่ง คืออะไร มีประโยชน์อะไรบ้าง การเล่นเวทเทรนนิ่งจะทำให้ผู้หญิง …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 04/15/2021 11:38 PM

ดู: 157,250 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
เพื่อนๆอย่าลืมนะครับว่ามื้อหลังออกกำลังกายสำคัญที่สุด เพราะเราต้องเติมสารอาหารกลับสู่ร่างกายให้ไวที่สุด …

ผู้แต่ง: Fitfoodfriendly

วันที่เผยแพร่: 09/19/2021 08:29 AM

ดู: 54,550 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
แจรวมท่าเล่นเวทเทรนนิ่งไม่ซ้ำมาให้ กระชับทั่วร่างเลยค่ะ มือใหม่เล่นตามได้ Don’t forget to double-tap/save/share for support …

ผู้แต่ง: แหมทําเป็นฟิต

วันที่เผยแพร่: 06/03/2021 10:17 AM

ดู: 101,226 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
มาดูกันว่าเวทหรือคาร์ดิโอ ลดไขมันได้ดีกว่ากัน? สำหรับใครนะคะ ที่สนใจเกี่ยวกับ E-book ภัทรจะจำหน่ายประมาณต้นเดือนกุมภาพันธ์ค่ะ …

ผู้แต่ง: BODY HERO

วันที่เผยแพร่: 09/28/2021 02:06 AM

ดู: 116,782 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ช่องทางติดตาม Instagram : boss.bodyhero Youtube : BODY HERO Facebook : BODY HERO ติดต่องาน / กิจกรรม Event …

ผู้แต่ง: SIX PACK PROJECT

วันที่เผยแพร่: 07/03/2021 08:57 PM

ดู: 59,135 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
เทรนส่วนตัวคอร์สออนไลน์ #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ Line ▶️ https://page.line.me/438bbacf สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส …

ผู้แต่ง: SIX PACK PROJECT

วันที่เผยแพร่: 05/27/2021 01:57 AM

ดู: 26,423 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เทรนส่วนตัวคอร์สออนไลน์ #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ Line ▶️ http://line.me/ti/p/Ri7pfkz0no สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส …

ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

วันที่เผยแพร่: 11/02/2021 05:57 PM

ดู: 1,361,280 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
มาแล้วจ้า คลิปออกกำลังกายสำหรับสาวๆ ที่อยากมีหุ่นกระชับ แต่มีเวลาน้อย แถมอุปกรณ์ก็ไม่พร้อม โดยคลิปนี้ใช้แค่ดัมเบล 1 ข้าง …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 05/13/2021 06:07 PM

ดู: 34,674 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
… เราก็ควรเล่นเวทเทรนนิ่งอย่างเดียวไปก่อนจะดีกว่าไหม หรือถ้าเราต้องการเพิ่มการเบิร์น เราควรเล่นแค่คาร์ดิโอไปก่อน จะดีกว่าหรือเปล่า?