เมนู อาหาร เพื่อ สุขภาพ ครบ 5 หมู่ 17 อันดับแรก

ผู้เขียน: vogue.co.th

วันที่โพสต์: 10/18/2021 06:46 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (69565 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: 1. น้ำพริกหนุ่ม ผักต้ม และไข่ต้มยางมะตูม · 2. สุกี้แห้งทะเล · 3. ผัดผักรวมมิตรกุ้ง · 4. ข้าวผัดไข่ ซาบะย่าง และผักสลัด · 5. ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ · 6.

ตรงกับผลการค้นหา: 1 / 30 ภาพ: @ssunisa.su 1. น้ำพริกหนุ่ม ผักต้ม และไข่ต้มยางมะตูม เมนูน้ำพริกหนุ่ม ผักต้ม และไข่ต้มยางมะตูมจานนี้ได้ทั้งโปรตีนจากไข่ วิตามินและสารอาหารต่างๆ จากผักต้มหลากชนิด ส่วนน้ำพริกหนุ่มปรุงน้อย เน้นรสชาติจากธรรมชาติของวัตถุดิบที่ดีต่อร่างกาย 2 / 30 ภาพ: @siya_kebsup 2. สุกี้แห้งทะเล เมนูเพื่อสุขภาพอย่างสุกี้แห้งทะเลนั้นได้ประโยชน์จากผักหลายชนิด และการใช้น้ำสต๊อกแทนน้ำมันในการผัดจะช่วยลดแคลอรี่ได้อย่างมากจึงกินได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน 3 / 30 ภาพ: @siya_kebsup 3. ผัดผักรวมมิตรกุ้ง…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 07/03/2021 06:32 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (32380 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: “อาหาร 5 หมู่” ถือเป็นอาหารหลักที่ร่างกายควรได้รับอย่างสม่ำเสมอในปริมาณที่พอดี โดยอาหารหลัก 5 หมู่จะประกอบไปด้วย คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และไขมัน …

ตรงกับผลการค้นหา: หลังจาก เจาะลึกอาหาร 5 หมู่ พร้อมแจกสูตรอาหารครบทุกหมู่ เสริมภูมิสุขภาพ! กันไปแล้วเห็นได้ชัดเลยว่าประโยชน์ของอาหารหลัก 5 หมู่นั้นมีมากมายมหาศาลเลยทีเดียว และนอกจากนี้นักวิชาการยังแนะนำอีกด้วยว่าคนเราควรได้รับสารอาหาร 5 หมู่อย่างครบถ้วน ตามปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายในแต่ละวัน และสำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากได้ไอเดียเมนูอาหารครบ 5 หมู่แบบจุก ๆ ก็ไปตามต่อกับ 20 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ หลายสไตล์สุดอิ่มท้อง ได้ทั้งความอร่อยและสุขภาพดีไปในตัว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 09/06/2021 03:12 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (97048 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: เมนูอาหาร 5 หมู่ที่เป็น “อาหารตามสั่ง” · ข้าวราดผัดกะเพราเนื้อสัตว์ · ข้าวราดผัดผักน้ำมันหอย ใส่เนื้อสัตว์ · ก๋วยเตี๋ยว · ข้าวผัด · สุกี้.

ตรงกับผลการค้นหา: แต่ในช่วงเวลารีบเร่ง บวกกับวิถีชีวิตบางคนที่ต้องอยู่คนเดียว กินอาหารเร็วๆ ง่ายๆ อย่าง “อาหารตามสั่ง” ที่มีสารอาหารตาม 5 หมู่ จึงเป็นทางเลือกที่พวกเราไม่ควรละเลย และสามารถเลือกกินได้บ่อยๆ สลับเมนูกันไปเรื่องๆ ได้ง่ายๆ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: cooking.kapook.com

วันที่โพสต์: 10/14/2021 12:04 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (81574 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 16 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพง่าย ๆ อร่อยดีมีประโยชน์เต็มมื้อ · ปลากะพงย่างซอสมิโซะ. สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน · ปลาแซลมอนย่างซอสเทอริยากิ · แกงเลียง. สูตร …

ตรงกับผลการค้นหา: 1. เตรียมน้ำจิ้ม โดยโขลกรากผักชีกับกระเทียมให้แหลก ใส่พริกขี้หนูสวนลงไปโขลกให้ละเอียด ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว น้ำปลา และน้ำตาลทราย ตักใส่ถ้วย เตรียมไว้ 2. ตัดโคนผักกาดขาวและแกะใบผักกาดออกมาทีละใบ และต้มน้ำเปล่าให้เดือด ใส่เกลือป่นเล็กน้อย ใส่ใบผักกาดขาวลงลวกจนใบนิ่ม ตักขึ้นแช่น้ำเปล่าผสมน้ำแข็งเพื่อคงสีให้เขียวสด ตักขึ้นพักให้สะเด็ดน้ำ 3. เตรียมผัดไส้ โดยตั้งกระทะใส่น้ำมันรำข้าวพอร้อน ใส่กระเทียมลงผัดพอหอม ใส่เนื้อหมูผัดให้สุก ปรุงรสด้วยซอสปรุงรส ซอสหอยนางรม น้ำตาลทราย และพริกไทยป่น ผัดให้เข้ากัน 4. ใส่วุ้นเส้น แครอต และเห็ดหูหนูดำ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pueasukkapab.com

วันที่โพสต์: 01/30/2021 12:28 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (14995 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ข้าวผัด เหมาะที่จะเป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพครบ 5 หมู่อย่างยิ่ง เพราะมีส่วนผสมที่ครบทุกหมู่ของสารอาหาร ทั้งยังทำง่ายและรวดเร็ว …

ตรงกับผลการค้นหา: อาหารเช้า จัดว่าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน ด้วยเพราะการกินอาหารเช้าเป็นประจำที่เต็มไปด้วยสารอาหาร จะช่วยเพิ่มโภชนาการให้กับร่างกายได้ครบถ้วน และร่างกายจะสามารถนำพลังงานมาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ทำให้ระหว่างวันสมองและร่างกายสามารถทำงานได้เต็มที่ ทั้งยังช่วยลดอาการอ่อนเพลีย อาการง่วงนอนระหว่างวัน และยังช่วยลดการกินจุบจิบระหว่างมื้ออีกด้วยนะคะ เพราะฉะนั้น อาหารเช้านอกจากจะดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังดีต่อคนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยค่ะ และเพื่อการกินอาหารเช้าให้อร่อยและได้ประโยชน์เรามีไอเดีย อาหารมื้อเช้าครบ 5 หมู่ มาแนะนำกันค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 01/19/2021 11:24 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (16765 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: – โปรตีนที่หาง่ายและราคาน่ารักคือ ไข่/อกไก่/สันในหมู กินสลับๆกันไปก็ได้ – โปรตีนในมื้อที่ทำเองกินเยอะไปเลย เพราะมื้อนอกบ้านอาจจะไม่เจอลีนโปรตีนแล้ว (ปกติคนส่วน …

ตรงกับผลการค้นหา: ✅ คำแนะนำเพิ่มเติม ❗️ ในการเลือกทาน เลือกทำ- โปรตีนที่หาง่ายและราคาน่ารักคือ ไข่/อกไก่/สันในหมู กินสลับๆกันไปก็ได้ – โปรตีนในมื้อที่ทำเองกินเยอะไปเลย เพราะมื้อนอกบ้านอาจจะไม่เจอลีนโปรตีนแล้ว (ปกติคนส่วนใหญ่กินโปรตีนไม่ถึง)- ข้าวเลือก ข้าวกล้อง/ข้าวไรซ์เบอรี่ ช่วยให้อิ่มนาน Low GI มีวิตามิน- น้ำมันใส่ได้น้อยๆ เพื่อป้องกันการติดกระทะ (วิธีของภัทรคือใส่น้ำมันครึ่งช้อนชาหรือเดินครึ่งมาหน่อยแล้วใช้แปรงทาให้ทั่ว)- อยากได้ไขมันดีไปเอาจาก ไข่/นมอัลมอนด์/ถั่ว- ซื้อผักที่ชอบติดบ้านไว้เลย นี้แหละโอกาสกินผักของเรา (ถ้าอยากถ่ายรูปสวยเน้นสีสันเข้าไว้…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.nestle.co.th

วันที่โพสต์: 09/19/2021 10:19 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (12195 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: รวมสูตรอาหาร เคล็ดลับง่าย ๆ และไอเดียดี ๆ ในการทำเมนูอาหารกลางวัน และเมนูอาหารเย็นแบบง่าย ๆ อร่อย สารอาหารครบถ้วนตามหลักโภชนาการ สำหรับทุกคนในครอบครัว.

ตรงกับผลการค้นหา: เจตนารมณ์ของเนทส์เล่ทั่วโลกเพื่อสร้างสรรค์คุณภาพชีวิตที่ดีของผู้คน ด้วยผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีต่อสุขภาพ ยกระดับความเป็นอยู่ของชุมชน รวมทั้งการดูแลทรัพยากรสู่อนาคต

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.thestreetratchada.com

วันที่โพสต์: 05/13/2021 04:44 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (95818 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วว่าอาหารไทยเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก เพราะมีไขมันและปริมาณเกลือต่ำ แต่มีเส้นใยสูง ทั้งยังให้สารอาหารหลักครบทั้ง 5 หมู่ ตามความ …

ตรงกับผลการค้นหา: เป็นอย่างไรกันบ้างกับเมนูอาหารไทยเพื่อสุขภาพที่เรานำมาฝากกัน ทั้งหาซื้อก็ง่าย หรือจะทำเองก็ไม่ยาก แต่แน่นอนว่าอาหารไทยของเรานั้นยังมีเมนูเด็ด ๆ อีกมากมายที่รอให้ทุกคนได้สัมผัสถึงความอร่อย ถ้าหากคุณกำลังมองหาแหล่งรวมอาหารไทยรสเลิศอยู่ล่ะก็ ที่ศูนย์การค้า เดอะ สตรีท รัชดา มีร้านอาหารไทยมากมายให้คุณเลือกกินได้อย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นร้านถูกและดี (Took Lae Dee) , ร้านก๋วยเตี๋ยวเรือทองสยาม, ร้านจานบิน กินตามสั่ง, ร้านมันดี ชั้น B, ร้าน SO asean Cafe & restaurant ชั้น 1, ร้านตำมั่ว และศูนย์อาหาร Food Street ชั้น 4 ที่มีทั้งอาหารไทยยุคใหม่…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sgethai.com

วันที่โพสต์: 08/07/2021 06:29 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (16552 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: เราสามารถที่จะดูแลสุขภาพด้วยการใช้ชีวิตธรรมดาๆ ได้โดยแค่ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกาย วันนี้เราได้แนะนำ 5 เมนูเพื่อสุขภาพ เป็นตัวอย่าง.

ตรงกับผลการค้นหา: เทรนอาหารเพื่อสุขภาพ หรือ เมนูเพื่อสุขภาพ กำลังมาแรงอย่างมาก หลายๆ คนคงเคยได้ทาน อาหารคลีน กันมาบ้างแล้ว คือการพยายามกินอาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงให้น้อยที่สุด เลี่ยงของทอด เน้นกินผักสด หลายคนทานได้ไม่นานก็เบื่อ ไม่กลับไปทานอีกเลย เนื่องจากรสชาติที่ไม่ค่อยถูกปากแล้ว การต้องมานั่งทำอาหารเอง หรือสรรหาวัตถุดิบ ก็อาจจะยากลำบากสำหรับบางคน ซึ่งโดยแท้จริงแล้ว เราสามารถที่จะดูแลสุขภาพด้วยการใช้ชีวิตธรรมดาๆ ได้โดยแค่ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกาย โดยที่พยายามทานอาหารให้ตรงเวลา ลดแป้ง ลดของหวานบ้าง…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.doctorraksa.com

วันที่โพสต์: 07/02/2021 07:48 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (58586 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: Table of Contents อาหารหลัก 5 หมู่คืออะไร? โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เกลือแร่และแร่ธาตุ วิตามิน ปริมาณแคลอรี่ …

ตรงกับผลการค้นหา: “You are what you eat” หรือแปลเป็นไทยให้เข้าใจได้ว่า “คุณกินอะไรเข้าไป คุณก็เป็นอย่างนั้น” สำนวนนี้ถือเป็นการสะท้อนความรักตัวเองอย่างหนึ่งจากการเลือกรับประทานอาหาร เรามักจะตระหนักถึงโทษที่แฝงมากับอาหารและเครื่องดื่มต่างๆ ก็ต่อเมื่อกลืนมันเข้าไปแล้ว และบ่อยครั้งต้องรู้สึกผิดกับตัวเองเมื่ออาหารเหล่านั้นกลายเป็นต้นเหตุหลักๆ ที่ทำลายสุขภาพ และทำให้อายุร่างกายสั้นลงเรื่อยๆ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.central.co.th

วันที่โพสต์: 05/06/2021 04:47 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (30411 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: จำเป็นหรือไม่ที่เราต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่? พร้อม 7 สูตรอาหารทำง่ายได้โภชนาการครบ · หมักเนื้อหมู หรือเนื้อไก่สไลซ์กับซอสปรุงรสและแป้งข้าวโพด …

ตรงกับผลการค้นหา: ไขมัน (Fat) คือ หนึ่งในอาหารหลักที่ประกอบไปด้วยไขมันจากพืชและสัตว์ ซึ่งมักจะนิยมนำมาใช้ในการประกอบอาหารเพื่อทำให้อาหารมีรสชาติและมีสีสัน รวมไปถึงไขมันที่แทรกอยู่ตามเนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว หรือเนื้อไก่ ส่วนเนื้อปลาบางชนิดจะมีไขมันน้อยกว่า 1% และบางชนิดจะมีมากกว่า 12% โดยไขมันจะแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ ไขมันดี หรือ High Density Lipoprotein (HDL) คือ ไขมันที่อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นที่เป็นไขมันอิ่มตัวที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้เอง จัดเป็นไขมันที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการต่างๆ ของร่างกาย…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: tettrungthukingdom.vn

วันที่โพสต์: 09/28/2021 04:00 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (41233 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 11 11. 5 เมนูอาหารจานเดียวสุดฮิต ตอบโจทย์สุขภาพดี | เนสท์เล่ ประเทศไทย; 12 12. อาหารหลัก 5 หมู่ มีประโยชน์อย่างไร? – Spring Green Evolution; 13 13. ทานอาหารครบ …

ตรงกับผลการค้นหา: คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: อาหารหลัก 5 หมู่ คือ อาหารที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันรวม 5 ชนิด โดยสารอาหารที่เหมือนกันจะถูกจัดอยู่ในหมวดหมู่เดียวกัน และร่างกายของคนเราก็ต้องการสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ หรือ 5 ชนิด ในแต่ละวัน เพราะไม่มีอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งที่สามารถจะให้สารอาหารได้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเราสามารถแบ่งอาหารออกเป็นหมู่หลัก…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sunpasit.go.th

วันที่โพสต์: 01/02/2022 11:55 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (28994 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ตัวอย่าง เมนูอาหารชูสุขภาพ ใน 1 สัปดาห์ วันที่3

ตรงกับผลการค้นหา: – ข้าวเหนียวนึ่ง 1 ทัพพี. – เนือไก่ย่าง 5 ช้อนกินข้าว. – ส้มต้า ผักสด 2 ทัพพี. – แตงโม 8 ชินพอดีค้า. มื้อเย็น. – ข้าวสวย(ข้าวกล้อง) 3 ทัพพี. – ลาบเนือหมู3 ช้อน …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bestreview.asia

วันที่โพสต์: 08/25/2021 07:18 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (22475 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: … แต่ก็ต้องเป็นแคลอรี่ที่ดีด้วยนะคะ นั่นคือการเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ … 20 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ อาหารคลีนสำหรับคนรักสุขภาพ.

ตรงกับผลการค้นหา: เริ่มต้นด้วยเมนูยอดฮิต ที่หลาย ๆ คน ซึ่งกำลังควบคุมอาหารอยู่ต้องมีอยู่ในใจอย่างแน่นอนใช่มั้ยล่ะคะ เพราะนอกจากจะได้รับวิตามินและเกลือแร่จากผักหลากหลายชนิดแล้ว ก็ยังได้รับโปรตีนเน้น ๆ จากอกไก่อีกด้วย ซึ่งถือเป็นเมนูที่ทำง่าย ๆ แต่ได้ประโยชน์มากมาย หากใครที่มีเวลาจำกัด สามารถเลือกซื้อผักสลัดที่ผสมไว้ด้วยผักสลัดชนิดต่าง ๆ บรรจุใส่กล่องให้เลือกมากมายตามซุปเปอร์มาร์เก็ตได้เลยค่ะ ผักสลัดต่าง ๆ ถือว่ามีแคลอรี่ที่ต่ำมาก ๆ แถมยังไม่มีคอเลสเตอรอล, ไม่มีโซเดียม และไม่มีไขมันมาให้กวนใจ และยังอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่มากมาย เช่น วิตามินเอ, วิตามินเค,…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.modishfooddesign.co.th

วันที่โพสต์: 11/09/2021 07:19 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (60623 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม · ผ่านการปรุงแต่งน้อยหรือไม่ปรุงแต่งเลย เช่น ใช้ซีอิ้วขาวชนิดที่ไม่มีผงชูรส หรือสูตรโซเดียมต่ำ เป็นต้น · ใช้วัตถุดิบสด …

ตรงกับผลการค้นหา: แม้ว่าอาหารคลีนจะไม่เน้นรสชาติและความอร่อยมากเท่าไหร่นัก แต่ในความเป็นจริงแล้วรสชาติของอาหารก็มีส่วนสำคัญและเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อการลดความอ้วน หากเป็นอาหารเมนูสุขภาพที่รสชาติอร่อยด้วยก็จะช่วยให้การลดความอ้วนนั้นเป็นเรื่องที่ง่ายมากขึ้น จึงมีการคิดค้นเมนูอาหารคลีนที่มีคุณค่าสารอาหารครบถ้วน ให้พลังงานต่ำ แถมยังรสชาติอร่อย ทานง่าย ใครๆ ก็ชอบ แค่ปรับเปลี่ยนส่วนผสมและกระบวนการทำ ก็สามารถกลายเป็นเมนูคลีนแสนอร่อยได้ จากเมนูปกติที่มีแคลเลอรี่สูงถึง 560-7xx Kcal เหลือเพียง 300-350 Kcal และยังมีโปรตีนที่สูงขึ้น ไขมันอิ่มตัวต่ำลง เหมาะกับคนรักสุขภาพ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: nizeseasonings.com

วันที่โพสต์: 03/19/2021 08:59 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (61732 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 1.ปลากระพงนึ่งซีอิ๊ว; 2.เป็ดพะโล้คั่วเกลือ; 3.หอยแมลงภู่ผัดพริกเผา; 4.ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้หมูสับ …

ตรงกับผลการค้นหา: 50 เมนูอาหารคลีน เพื่อสุขภาพ ช่วยลดน้ำหนัก สุขภาพดี 1.ปลากระพงนึ่งซีอิ๊ว ปลาเนื้อขาว ๆ นุ่ม ๆ มาเสิร์ฟกันแล้วจ้า กับเมนู ปลากระพงนึ่งซีอิ๊ว วัตถุดิบเตรียมง่ายไม่ยุ่งยาก วิธีทำก็แสนจะง่ายไปอีก แถมได้กินเมนูคลีน ๆ สมใจ มาลองทำตามกันเลย วัตถุดิบ/เครื่องปรุง ปลากระพง ขิงหั่นแว่น ขิงซอย พริก ขึ้นฉ่าย น้ำมันงา ซีอิ๊ว น้ำตาลอ้อยไม่ขัดสี ผงไนซสูตรน้ำซุป ผงไนซสูตรต้นตำหรับ วิธีทำ นำขิงหั่นแว่นมาวางลงในจาน จากนั้นวางปลาบนขิง นำไปนึ่ง 7 นาที ตั้งหม้อต้มน้ำ ใส่ผงไนซสูตรน้ำซุปตามด้วยซีอิ๊วขาว น้ำมันงา ผงไนซสูตรต้นตำหรับ และน้ำตาลอ้อยไม่ขัดสี รอจนเดือด…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pptvhd36.com

วันที่โพสต์: 11/17/2021 12:42 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (3978 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรกินอาหารที่มีโภชนาการดี เหมาะกับโรคที่เป็นอยู่ … ถูกหลักโภชนาการ ครบ 5 หมู่ ยังต้องคำนึงถึงเรื่องเหล่านี้ด้วยเช่นกัน.

ตรงกับผลการค้นหา: ผู้ป่วยที่มีไตเสื่อมในระยะ 3 ขึ้นไป จะมีการขับฟอสฟอรัสได้น้อยลง ดังนั้น ผู้ป่วยที่มีไตเสื่อมในระยะที่ 3 ขึ้นไปหรือมีระดับฟอสฟอรัสในเลือดสูง จึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีฟอสฟอรัสสูง เช่น อาหารจำพวกนม โยเกิร์ต นมถั่วเหลือง ไข่แดง เครื่องในสัตว์ ปลากรอบ เต้าหู้ ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต และธัญพืชต่างๆ เช่น งาขาว งาดำ เมล็ดฟักทอง รวมถึงถั่วต่างๆ น้ำอัดลมสีเข้ม น้ำแร่ ขนมปัง ไอศครีม แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีฟอสฟอรัสต่ำได้ เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว วุ้นเส้น เส้นหมี่ เส้นเล็ก เส้นใหญ่ ไข่ขาว เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน น้ำขิง น้ำมะนาวโซดา…

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: iamctoon

วันที่เผยแพร่: 01/14/2021 10:49 PM

ดู: 459,483 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
บางทีถ้าไม่ได้ทำอาหารไว้ก็จะแอบกินมั่วนิดนึงค่ะ การทำอาหารคลีนเตรียมไว้สำหรับทานวันอื่นๆด้วย จึงเป็นเรื่องดีมากสำหรับคนขี้เกียจแบบเราค่ะ 5 …

ผู้แต่ง: HappyHealthDay by AjarnJay อาจารย์เจ

วันที่เผยแพร่: 11/11/2021 10:22 AM

ดู: 74,861 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
รับอัพเดทเคล็ดลับวิธีเทคนิคใหม่ๆในการได้ทั้งสุขภาพดีและมีความสุขง่ายๆไปพร้อมกัน รวมถึงปรึกษาปัญหาสุขภาพ สามารถแอดไลน์ อาจารย์เจ …

ผู้แต่ง: Kaokie Daily

วันที่เผยแพร่: 12/29/2021 02:56 AM

ดู: 14,885 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
วันนี้กี้จะชวนเพื่อนๆ เตรียมอาหารคลีนแบบง่ายๆ โปรตีนเน้นๆ สารอาหารครบ 5 หมู่ บางเมนูเพิ่มผักได้อีกนะคะ .. ❤️ กล่องข้าวไมโครเวฟ …

ผู้แต่ง: แฟนผมเป็นสาว healthy

วันที่เผยแพร่: 10/13/2021 11:12 AM

ดู: 399,227 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
วันนี้โบว์ขอแชร์การเตรียมอาหารสำหรับ 7 วัน 5 เมนู ทั้งเช้า กลางวัน เย็นค่ะ ซึ่งก็จะช่วยให้ประหยัดเวลาในการเตรียมอาหารได้เยอะเลยค่ะ …

ผู้แต่ง: แฟนผมเป็นสาว healthy

วันที่เผยแพร่: 11/19/2021 05:32 PM

ดู: 15,597 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
For English, please scroll down: 4 เมนูอาหารเช้า 300kcal ทำง่ายๆ สารอาหารแน่นๆ อิ่มอร่อย อยู่ท้อง สารบัญ 00:00 High-Light …

ผู้แต่ง: Mahidol Channel มหิดล แชนแนล

วันที่เผยแพร่: 09/24/2021 06:15 AM

ดู: 9,965 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
การรับประทานอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการหลัก ๆ คือ ควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ แต่บางคนอาจไม่ใส่ใจหลงลืมประเด็นนี้ไป …

ผู้แต่ง: Kaokie Daily

วันที่เผยแพร่: 04/09/2021 01:15 PM

ดู: 64,595 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
สวัสดีค่ะ วันนี้กี้จะชวนเพื่อนๆ ทำมื้อเช้าอย่างง่ายกันค่ะ วัตถุดิบหลัก คือ ไข่ไก่ นะคะ มีเมนูอะไรบ้าง ไปดูกันเลย 1. เมนูไข่ดาวจิ๋ว ส่วนผสม 1. ไข่ไก่ 2 …

ผู้แต่ง: B Kind Story

วันที่เผยแพร่: 04/01/2021 06:33 AM

ดู: 201,837 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
อาหารหลัก 5 หมู่ มีดังนี้ หมู่ที่ 1 โปรตีน หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต หมู่ที่ 3 เกลือแร่หรือแร่ธาตุ หมู่ที่ 4 วิตามิน หมู่ที่ 5 ไขมัน #อาหารหลัก5หมู่ #สุขศึกษา …

ผู้แต่ง: MommySecret

วันที่เผยแพร่: 02/25/2021 06:29 PM

ดู: 462,335 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
หลากหลายเมนูอาหารคลีนง่ายๆ สำหรับคนลดน้ำหนัก ดูแลรูปร่าง และสุขภาพ จากคุณ Pimrapat Amornwongjarean เจ้าของเพจ …

ผู้แต่ง: ทำครัวอาหารเพื่อสุขภาพกับเตเต้

วันที่เผยแพร่: 05/09/2021 05:24 PM

ดู: 2,664 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
นะ ฮะ ไหน ดู ซิ วัน นี้ ก็ ลอง นำ เมนู ที่ ถ้า ต้องการ คน ที่ ต้องการ ทำ คี โต นะ ครับ ขี้ ตั๋ว ไม่ เรียก ว่า จะ กิน ตลอด ชีวิต นะ ครับ เรา เป็น การ รับ …