เมนูเที่ยง ลดกินไม่เพิ่ม
อ่าน 32,676
เทรนด์สวยกำลังมา ไม่ใช่แค่ในไทยแต่ทั่วโลก ผู้หญิงก็คือนางจะไม่ตามกระแส เดี๋ยวนะ เสื้อผ้าในตลาดจะน่ากลัวและใส่ไม่ได้ หิวแฟชั่นอีกแล้ว ซึ่งวันหนึ่ง กรณีลดน้ำหนัก ผู้หญิงอย่างเราควรกินประมาณ 1200 – 1500 kcal แต่ แก๊งสาวงาม รู้แต่ว่าตอนกลางวันเธอคงแอบกินขนมไปโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ อาหารกลางวันยังควบคุมแคลอรีได้ยาก เพราะส่วนใหญ่ต้องซื้อข้าวจากร้านค้าต่างๆ มากิน ดังนั้นให้จำกัดมื้อเที่ยงของเราไว้ที่ 400 แคลอรี ดีไหม? วิธีออกจากห้องสำหรับของหวาน!
บะหมี่แห้ง 380 แคล
ถ้าอยากให้เปลี่ยนเป็นวุ้นเส้นน้อยลง และไม่ต้องใส่กระเทียมเจียวด้วยซ้ำ!
ข้าวผัดกะปิ 350 – 400 แคลอรี่
ปล่อยไส้กรอกจีน กินแต่หมูหวาน หรืออยากกินกุนเชียงก็ต้องยอมหมูหวาน
วุ้นเส้น 400 แคลอรี่
อย่าเทน้ำมากเพราะมีแป้งอยู่ในน้ำมาก ห้ามใส่บะหมี่กรอบด้วย มันหัก
ข้าวเป็ด 400 แคล
แม้แต่เป็ดย่างก็ยังดีต่อผิว แต่เธอต้องยอมแพ้ เมนูนี้ทานได้ แต่ต้องลอกผิว
ข้าวซอยไก่ 395 แคล
เป็นอีกเมนูที่ทานได้ไม่เลี่ยน แต่ต้องแกะเส้นหมี่กรอบด้านบนออก
ข้าวผัดสับปะรด 335 แคล
กินได้ อร่อย เปรี้ยวอมหวาน
กุ้งผัดพริกขี้หนู 235 แคลอรี่
ไปร้านสั่ง บอกป้าเอาเมนูนี้ ข้าว 1 ทัพพี (80 แคล) ก็พอ!
กระเพาะปลาน้ำแดง 225 แคล
ถ้ากลัวไม่พอใจก็แอดไลน์เพิ่มได้ไม่จบแน่นอน
กุ้งอบวุ้นเส้น 300 แคล
กินเป็นมื้อหลัก ไม่ต้องใส่ข้าว
ก๋วยเตี๋ยวไก่ตุ๋น 240 แคล
แคลอรี่เหล่านี้เกิดจากการที่ฉันไม่กินหนังไก่ ไม่ใส่กระเทียมเจียว
ขนมจีนน้ำ 375 แคล
เพราะกลัวจะไม่อิ่ม แนะนำให้เติมผักให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้
ต้มยำปลากระพง 80 แคล
ตักข้าวเพิ่มอีก 1 ทัพพี ยังไม่ถึง 200 แคล!
ต้มเลือดหมู 120 แคล
เพิ่มข้าว 1 ทัพพี (80 แคล) ก็ 200!
ยำทะเลรวม 150 แคล
ใครที่ชอบกินเป็นเครื่องเคียงก็แคลอรี่ต่ำได้
สลัดผัก 240 แคล
สลัดอะไรก็ได้ แต่อย่าสลัดเบคอน ไก่ทอด หมูทอด แต่แคลอรีเพิ่มขึ้นอย่างนั้น
สุกี้ยากี้/แห้ง 345 แคลอรี่
บางอันก็ทาน้ำมัน บอกพนักงานขายว่า โอเค?
สเต็กปลาย่าง 260 แคล
ปลาอะไรก็ได้ ทานคู่กับสลัดเพิ่มความอิ่ม
ส้มตำ 55 แคล
ได้ข้าวเหนียวอิ่มใจเสมอ แต่ถ้ามีไก่ย่างมากกว่านี้ก็อาจจะมากกว่านั้น
หมูผัดขิง 275 แคลอรี่
เน้นหมูสามระดับแม่อ้วน
ซุปมะระยัดไส้ 90 แคล
นอกจากจะแคลอรีน้อยแล้ว ยังมีสมุนไพรบำรุงสุขภาพ
แกงส้มผักรวมกุ้งสด 120 แคล
นอกจากนี้ข้าวยังเป็นเลิศ แต่อย่ากินเพลินจนข้าวจานที่สอง
ไข่กวน 120 แคล
กินข้าวยังไงก็ได้ไม่เกิน 2 ทัพพีข้าว
ปลาย่างสมุนไพร 150 แคล
กับซอสเผ็ดผักเคียง หิวแล้ว!
ลาบไก่ 125 แคล
กับข้าวเหนียว 1 ห่อ อิ่มและอิ่ม
แซนวิชผักหมูย่าง 320 แคล
ถ้าอาหารเร็วมากๆ ให้จัดแบบนี้ ง่าย เต็มอิ่ม ไม่เลี่ยนด้วย
สลัดผักคะน้า 235 แคลอรี่
นอกจากจะไม่ใหญ่แล้ว คุณยังได้รับวิตามินและโปรตีนด้วย แต่คุณต้องชี้ให้เห็นว่าผู้ขายไม่เค็ม
ผัดผักรวม 265 แคล
เป็นส่วนผสมของผักผัดกับกุ้งสด เหมาะกับชะนีที่ไม่กินเผ็ด!
หลังอาหารกลางวัน ไม่มีอะไรผิดปกติกับการทานของว่างเล็กๆ น้อยๆ และจิบมัน!
#เมนมอเทยง #ลดนำหนกอย #กนได #ไมอวน
