เมนูผลไม้เพื่อผิวสวย ตัวช่วยฟื้นบำรุงผิวแห้งกร้านให้ชุ่มชื่นเปล่งปลั่ง
อ่าน 6,352
อากาศเปลี่ยนแปลง หรือต้องรับมือกับมลภาวะ อากาศแห้ง สามารถทำให้ผิวแห้งได้ การขาดความชุ่มชื้น การบำรุงด้วยครีมเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอต่อความต้องการของผิวสวย วันนี้เราขอแชร์เมนูของว่างทานง่าย เช่น ผลไม้ ที่จะช่วยฟื้นฟูผิวแห้งที่เกิดจากมลภาวะและอากาศให้ชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง และมีสุขภาพดี บางคนตามเรามาพบกัน
1. ลูกแพร์
เมนูลูกแพร์ เติมน้ำดีๆ ให้ผิว องค์ประกอบของลูกแพร์ประมาณ 89% เป็นปริมาณน้ำที่เหมาะสมในการคืนความชุ่มชื้นให้กับผิวและร่างกาย มีแคลอรี่เพียง 51 แคลอรี่และมีเส้นใยมากกว่าแอปเปิ้ล มีไฟเบอร์ 4.4 กรัม ช่วยบำรุงลำไส้ให้แข็งแรง ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล ลูกแพร์ยังมีวิตามินซีและวิตามินเคในปริมาณที่เพียงพอต่อการบำรุงกระดูก โพแทสเซียม ทองแดง และแมงกานีส มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นการเจริญเติบโตของคอลลาเจนทำให้ผิวดูเรียบเนียน นุ่ม เต่งตึง และสวยงาม ยังลดความแห้งกร้านของผิวอันเนื่องมาจากอากาศแห้งและมลภาวะ
2. กีวีฟรุต
กีวีเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง กีวีขนาดกลางประกอบด้วยน้ำ 83% เพียง 45 แคลอรี และยังมีวิตามินซี 70 กรัม ซึ่งใกล้เคียงกับการบริโภคประจำวันของคุณ มีสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องผิวจากการทำร้ายของรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์ ช่วยซ่อมแซมผิวที่เสียหาย ลดความแห้งกร้าน และป้องกันริ้วรอยก่อนวัย นอกจากคุณประโยชน์ของผิวสวยแล้ว วิตามินอี กรดโฟลิก และแร่ธาตุทองแดงยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ในร่างกายให้มีสุขภาพดีอีกด้วย
3. สีกากี
ลูกพลับเป็นผลไม้ที่หวานฉ่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการมากเหมาะสำหรับทุกวัย ลูกพลับมี 120 แคลอรีและน้ำ 80% ซึ่งจำเป็นสำหรับผิวสวยเพื่อช่วยลดความแห้งกร้าน ประกอบด้วยไฟเบอร์ 6 กรัม ประมาณหนึ่งในสี่ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน นอกจากนี้ยังมีแคโรทีนอยด์จำนวนมาก ด้วยไลโคปีนและลูทีนที่สามารถแปลงวิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบในร่างกาย และเพิ่มภูมิคุ้มกัน จึงเหมาะเป็นอาหารเสริมที่ช่วยลดไข้หวัดใหญ่ วิตามินอีในลูกพลับยังช่วยปกป้องผิวจากวัย ในขณะที่วิตามินบี 6 ที่มีอยู่ช่วยบรรเทาความเครียด ผ่อนคลาย และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ดีต่อสุขภาพและผิวแบบนี้ต้องซื้อกินเป็นประจำ
4.ส้ม
ส้ม ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี นอกจากนี้ยังมีน้ำ 85% ซึ่งจำเป็นสำหรับผิวสวย ปริมาณน้ำในส้มจะช่วยเติมเต็มผิวด้วยความชุ่มชื้นที่เหมาะสม ส้มมีแคลอรี่เพียง 47 แคลอรี่และยังอุดมไปด้วยแคโรทีนและคริปโตแซนธิน ซึ่งช่วยจัดหาวิตามินเอประมาณ 10% ให้กับร่างกายต่อคนต่อวัน ส่งเสริมการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ปกป้องผิวจากการทำลายของรังสี UV Peel ช่วยลดการสูญเสียโปรตีน รักษาความกระชับของผิว และล็อคความยืดหยุ่นของผิวให้เต่งตึง พร้อมเติมน้ำหล่อเลี้ยงให้ผิวสวยของเรา
5. ส้มโอ
เกรปฟรุ้ตเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่ดีต่อผิวสวย ช่วยลดความแห้งกร้านของผิวได้เป็นอย่างดี โดยทั่วไปแล้วเกรปฟรุตมี 80 แคลอรีและมีน้ำ 90% ที่จำเป็นสำหรับผิวสวย ประกอบด้วยใยอาหารเกือบ 4 กรัมเพื่อเพิ่มความรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร กลายเป็นเมนูดูแลผิวที่สวยงาม ให้ผิวฉ่ำวาวพร้อมเป็นเมนูลดน้ำหนักเพื่อสร้างหุ่นสวยในร่างกาย ด้วยการกินส้มโอช่วยลดโอกาสการติดเชื้อและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เพราะส้มโอมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยป้องกันโรคต่างๆ โพแทสเซียมในส้มโอยังช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจ ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดีและลดปัญหาผิวแห้ง ให้ทานส้มโอบ่อยๆ ผิวของคุณก็สวยได้
6. แก้วมังกร
แก้วมังกรแคลอรี่ต่ำมีเพียง 136 แคลอรีต่อเด็กหนึ่งคนและปริมาณน้ำ 87% นอกจากนี้ แก้วมังกรยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ที่มีไฟเบอร์สูงถึง 7 กรัม ลำไส้อุดตันป้องกันอาการท้องผูก ในขณะเดียวกันก็ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้าสู่กระแสเลือด แก้วมังกรยังเป็นหนึ่งในผลไม้ไม่กี่ชนิดที่มีธาตุเหล็กซึ่งช่วยในการสร้างฮีโมโกลบิน ทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงสามารถขนส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังอวัยวะต่างๆ ได้ ผิวแห้งยังช่วยดูแลผิวให้ดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย ลดปัญหาผิวเสียที่ลูกเห็บตกก่อนวัยอันควร ถ้าอยากหน้าเด็กเหมือนสาว 2000 ปี ให้กินแก้วมังกรบ่อยๆจนติดเป็นนิสัย
แก้ปัญหาผิวแห้งเนื่องจากมลภาวะไม่ดี ในกำปั้น เขาก็มีสุขภาพที่ดีกับเขาด้วย นอกจากการใช้ครีมราคาแพงแล้ว ลองดูแลผิวของคุณจากภายในสู่ภายนอกด้วยการรับประทานผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
#เมนผลไมบำรงผวสวย #ตวชวยฟนฟผวทแหงกรานใหกลบมาชมชนกระจางใส
