เบาเบา! 5 อาหารที่ทำให้หน้าบวมในตอนเช้า
อ่าน 14,366
เชื่อว่าหลายคนต้องเคยตื่นเช้ามา แล้วก็ต้องตกใจกับหน้าบวมๆ ที่ไม่รู้จะทำอะไร สาเหตุหลักของหน้าบวมในตอนเช้า ส่วนใหญ่เกิดจากการกินอาหารบางชนิดก่อนนอน วันนี้เราขอแชร์ 5 อาหาร ที่บอกว่าทำให้หน้าฟูจนความมั่นใจของคุณลดลงในตอนเช้า ส่วนอาหารที่ไม่ควรทานก่อนนอนนั้น หากคุณไม่อยากตื่นและหน้าบวมจนตกใจ:
1. อาหารแปรรูปหรือแช่แข็ง
ฉันเข้าใจว่าบางครั้งฉันออกจากงานตอนดึก ดังนั้นคุณจึงไม่มีเวลาทำอาหารเอง การเก็บอาหารแปรรูปหรืออาหารแช่แข็งมักจะดูเหมือนเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าพรุ่งนี้เช้าคุณมีนัดพิเศษหรือต้องออกไปพบลูกค้าและคุณไม่อยากเสียความมั่นใจ บอกเลยว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ เนื่องจากอาหารแปรรูปหรือแช่แข็งมีโซเดียมอยู่มาก เพราะโซเดียมจะช่วยยืดอายุของอาหารให้นานขึ้น
2. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
แม้ว่าคุณจะตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วรู้สึกหิว คุณก็ควรงดการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทุกชนิด เพราะอีกปัจจัยที่ทำให้ตื่นเช้าหน้าบวมก็คือมาม่า เพราะเป็นอาหารที่มีโซเดียมสูงมาก นอกจากนี้ ยิ่งปรุงรสมากเท่าไร ปริมาณโซเดียมในร่างกายก็ยิ่งเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
3. เนื้อแปรรูป
ไม่ว่าจะเป็นไส้กรอก ลูกชิ้น เบคอน หรือแฮม สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นเนื้อสัตว์แปรรูปที่รับประทานก่อนนอน ทุกคนตื่นเช้ามาหน้าบวมจนหมดความมั่นใจ เพราะอาหารประเภทนี้จะทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมในปริมาณที่มากเกินไป จำไว้ว่าอาหารที่กินเวลานานจะเต็มไปด้วยโซเดียมเพื่อยืดอายุของอาหาร
4. มันฝรั่งทอดและของว่าง
หากกิจกรรมที่คุณทำก่อนนอนคือการดูหนัง ดูซีรีส์ ถูกเตือนว่าไม่ควรกินขนมหรือมันฝรั่งทอดขณะชมภาพยนตร์ เพราะขนมแต่ละถุงมีโซเดียมสูงมาก ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ให้ลองกินผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำแทนของขบเคี้ยวประเภทนี้ ให้ทั้งความสดและสุขภาพที่ดี
5. แอลกอฮอล์
ไม่ว่าจะเครียดหรือสนุก หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะหากเผลอดื่มเข้าไปจะทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ซึ่งจะทำให้ระดับเลือดสูงขึ้น ร่างกายจะต้องรักษาสมดุลโดยการดึงน้ำเข้าไปในเส้นเลือด จนสะสมทำให้เกิดอาการบวมน้ำ ถ้าใครอยากดื่มเยอะๆ ขอแนะนำให้ดื่มในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ทำงาน
การป้องกันหน้าบวมในตอนเช้าสามารถทำได้ง่าย ๆ โดยหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูง รวมถึงการงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เข้าใจว่าบางครั้งคุณไม่สามารถหยุดกินอาหารเหล่านี้ได้ แต่ตื่นมาทำงานอย่างมั่นใจหน้าใสๆ แนะนำให้เลี่ยงอาหารประเภทนี้
#เบาไดเบา #อาหาร #ชนดทเปนตวการทำใหหนาบวมในตอนเชา
