เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงการออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก ได้เร็วที่สุด หากคุณกำลังมองหาการออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก ได้เร็วที่สุดมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อการออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก ได้เร็วที่สุดในโพสต์เทคนิคเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกายแม้แต่นิดเดียว | EP300นี้.
สารบัญ
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องการออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก ได้เร็วที่สุดที่แม่นยำที่สุดในเทคนิคเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกายแม้แต่นิดเดียว
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากการออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก ได้เร็วที่สุดสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Birth You In Love เราแจ้งให้คุณทราบด้วยเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนในเนื้อหาที่ละเอียดที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่การออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก ได้เร็วที่สุด
ในคลิปนี้เราจะมาพูดถึงเทคนิคการเบิร์นไขมันแบบไม่ต้องออกกำลังกายกันเลย มีเทคนิคอะไรในการหาคำตอบไปพร้อม ๆ กัน? #เทคนิคเบิร์นไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกายแม้แต่น้อย #อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆ ด้วยนะ 😉 #หมอท็อป ติดตามคลิปดีๆ ได้ที่ช่องหมอทอป รายการสุขภาพที่สนุกและมีความหมาย ❗️ 👇👇👇 กดติดตาม —————— ———— #DoctorAtoZ ดาวน์โหลดแอปฟรี โดยสามารถชมวิดีโอของแอปพลิเคชันได้ทางลิงก์นี้ 👇🏻 หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับแอดมินได้ที่ www.doctoratoz.co Email : [email protected] Tel : 020803911 Line : @ doctoratoz หรือคลิกที่ลิงค์
รูปภาพที่เกี่ยวข้องพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับการออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก ได้เร็วที่สุด
นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ เทคนิคเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกายแม้แต่นิดเดียว คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
คำแนะนำเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับการออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก ได้เร็วที่สุด
#เทคนคเผาผลาญไขมนโดยไมตองออกกำลงกายแมแตนดเดยว #EP300.
สุขภาพดี,เทคนิค,เผาผลาญไขมัน,ไขมัน,ลดไขมัน,ออกกำลังกาย,ออกกำลังกายลดไขมัน,หมอท๊อป.
เทคนิคเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกายแม้แต่นิดเดียว | EP300.
การออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก ได้เร็วที่สุด.
หวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูข้อมูลการออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก ได้เร็วที่สุดของเรา
IF มาได้เดือนกว่าๆแล้ว ประมาณ 6 อาทิตย์ ลดได้ 4 กก.แล้ว เริ่มจาก 8/16 ขยับขึ้นมาเรื่อยตอนนี้ทำ 1/23 มาได้ 2 อาทิตย์แล้ว ไม่หิว ไม่ปวดท้อง ตอนปรับจาก6/18 เป็น 4/20 ลดข้าวลงครึ่งนึงเกิดอาการเวียนหัว ตอนนี้ไม่เป็นแล้วร่างกายปรับมาใช้คีโตนได้ บางวันอดให้ถึง 24 ชม. แต่วันนึงยังกินมื้อเดียว ร่างกายเบาสบายดีไม่หิว ความหิวมันเกิดขึ้นนิดแต่เราไม่สนใจมันก็หายไปเอง..ไม่แสบท้องอะไร..
ขยายความให้หน่อยครับ คำว่าทาน8หรือ12 ชม.คือยังไงคับ กินให้เต็มที่ใน8ชม.ละพักยาวงี้หรอคับ??
ออกกำลังกายทำให้ร่างฟิตแอนด์เฟิมด้วยค่ะ
จัดเป็นเมนูให้ทานวันต่อวันเลยค่ะคุณหมอ ชอบดูค่ะมีประโยชน์ ขอบคุณนะคะ
เรียนถามคุณหมอครับ ผมทำ IF แบบ OMAD ถามว่า ระหว่างช่วงที่ไม่ทานอาหาร แต่กินน้ำเต้าหู้ผสมเม็ดแมงลัก (2 ช้อนชา) ถามว่าช่วงที่ทำ IF ถือว่้าเป็น OMAD หรือป่าวคับ
ขอบพระคุณครับ.
ขอบคุณคุณหมอค่ะดิฉันเข้าผิดมาตลอดมิน่ากินน้อยแต่อ้วนเหมือนเดิม
ทำ1เดือนลดไปแล้ว5โลค่ะ จากที่แต่ก่อนเข้าใจผิดออกกำลังกายแต่ไม่ลด เพราะกินหวานตลอด
ไปนาที ที่8 เลยน้าา
เยี่ยมมากๆคะ
11:30 สรุปค่ะ
ขอบคุณครับ
ของผมก็มีครับ ดูดม้ากับอดข้าว 2วันกินมื้อนึง
เยี่ยมมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ช่วงที่อด กาแฟตอนเช้า ดื่มได้มั้ยครับ
เป็นกรดไหลย้อย ทำยังไงถึงจะทานแบบ IF ได้ค่ะ เพราะลองทำ 6/18 เริ่มกิน 11 โมงเช้า แต่เลิกทานหลัง 5 โมงเย็น แต่ก็ปวดท้องและอาเจียน
ถ้าทำIF8/16 แต่ตื่นนอนตอนตีห้า ของทุกวันต้องเริ่มกินตอนกี่โมงครับ ถ้าเริ่มตอนเก้าโมงเช้า จะส่งผลอะไรกับร่างกายไหมครับ
ถ้าไขมันในเลือดสูงเราจะทานคีโตได้มั้ยคะ
ขอบคุณมากค่ะที่ช่วยสรุปให้เข้าใจได้ง่าย จะลองเอาไปทำดู พื้นฐานเป็นคนน้ำย่อยกระเพาะอาหารเยอะ คงเน้นไปทาง low-carb แทน
ทานโปรตีน 1 ถึง 1.2 กรัมต่อวันต่อน้ำหนักตัว 1 กก. เช่น น้ำหนัก 65 กก. จะต้องการโปรตีนประมาณ 60-70 กรัมต่อวัน
ทำifก่อนถึงเวลาทานอาหานอีดครั้งทานกาแฟดำไม่น้พตาลได้มั้ยคะ
ได้ความรู้เลย รู้แบบนี้ไม่น่ากินน้อยเลย ทำให้ร่างจะพังเอาง่ายๆ
ผอมแต่แรงไม่มี ยอมออกกำลังกายดีกว่า
กำลังกายออกได้ครับ แต่ประโยชน์หลัก ย้ำว่าหลัก ของการออกกำลังกายคือ ร่างกายแข็งแรงครับ ฉนั้นเรื่องของการอ้วนผอม คือการควบคุมอาหารครับ อย่าเข้าใจผิดนะครับ
ขอบคุณค่ะ
ฟังคุณหมอถึงเข้าใจว่า yo-yo เกิดจากอะไร ขอบคุณมากๆ ค่ะ
คาโบ20gm หมายถึงที่กินไปแล้วได้ 20 gmใช่มั้ยครับ ไม่ใช่หมายถึงช่างกิโลใช่มั้ยครับ
ถ้ากินไม่ครบทุกมื้อ แล้วน้ำย่อยที่หลั่งมาจะทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหารไหมครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
พูดกระชับ เข้าใจง่าย
เคยทำ If จนผอมลงและไม่ออกกำลังกายเลย ตัวเล็กลงอย่างเหลือเชื่อจากคนอ้วนกลายเป็นคนหุ่นดีแต่เรากลับไม่ชอบตัวเองตอนเราผอมแบบนี้ เลยกลับมากินให้ครบ 3 มื้อ กินเยอะขึ้น จนน้ำหนักขึ้นมา 7 กิโลแล้วไปเดินออกกำลังกาย เลือกทานอาหาร ดูแลสุขภาพจิตถึงไม่ได้ผอมแต่รู้สึกดีกับตัวเอง เราว่าทุกคนต้องหาความสมดุลให้กับตัวเองนะ
คุณหมอขา ยายสงสัยว่าการทิ้งช่วงทานอาหารไป 10-12 ชม และกินน้ำเปล่าแทนมันทำให้กระเพาะของยายปวดค่ะ และมีอาการคลื่นใส้ อยากอาเจียนแต่ไม่อาเจียนค่ะ เหมือนมีกรดในท้องจะทำอย่างไรดีค่ะ ความจริงไม่กินอาหารบ่อยก็ไม่ยุ่งยากและหมดเปลือง คุณหมอกรุณาแนะนำด้วยค่ะ
สมัยเด็กกินข้าวน้อยกินกับเยอะแม่ตีตายเลยนะ55 แต่ตอนนี้กินกับเยอะข้าวน้อยแทนแล้วครับ ลดของมันของหวานแป้ง ควบคู่กับ ออกกำลังกายวิ่งวันละ 30-40 นาที จาก 75 เหลือ 65 แล้วครับ
วิธีสำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกายนั้นเเหละ
ผอมแต่กิวมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก
กว่าจะรู้เรื่อง โอ้ยอ้อมดาวอังคาร1รอบ
อันนี้คงสำหรับ คีโตล้วนๆ
จะดีเหรอหมอ..
ถ้าทำifเเล้วไม่ได้กินข้าวเช้าจะดีไหมคะ
ปัจจุบันกินถั่วเช้ากะเที่ยง เย็นกินกับข้าวตามอยาก ก็พอโอเคอยู่