เทคนิคหน้าเรียวง่ายๆด้วยตัวเอง
อ่าน 1,890
1. ปรับเปลือกตาบนและล่าง และลดถุงใต้ตา ทำให้ตาดูโตขึ้น อ่อนกว่าวัย และตื่นตัวมากขึ้น
วิธีการ: วางนิ้วชี้ไว้ระหว่างคิ้วและใช้นิ้วหัวแม่มือเบาๆ รอบมุมด้านนอกของดวงตา เหมือนมีแว่นกันแดดรอบดวงตา หลับตาให้สนิทขณะดึงนิ้วชี้ทั้งสองข้างระหว่างคิ้วเบา ๆ แล้วยกนิ้วโป้งขึ้นจากหู หลับตาให้สนิท – แล้วดึงขึ้นและออกด้วยมือเพื่อให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาทำงานอย่างต่อเนื่องโดยใช้แรงกดของนิ้วเป็นเวลา 40 วินาที
2. ยกคิ้วขึ้นและลดการดูดซึมของเปลือกตาบน นอกจากนี้ยังทำให้เส้นแนวตั้งระหว่างคิ้วกับร่องหน้าผากเรียบ
วิธีการ: ใช้นิ้วแตะตรงกลางหน้าผาก ตอนนี้ใช้ปลายนิ้วแตะคิ้วในขณะที่ดันคิ้วขึ้น ทำให้เกิดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหน้าผาก ให้คิ้วของคุณกดขึ้นแล้วกดด้วยนิ้วของคุณเป็นเวลา 30 วินาที ทำให้ร่องร่องนุ่มวันละสองครั้ง สำหรับเส้นหนัก ให้ทำซ้ำสามครั้งต่อวัน ฉันแนะนำให้นอนตอนกลางคืนด้วยเทปผ่าตัดที่หน้าผาก – ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายขณะฝันและคุณจะเห็นเส้นเรียบ เมื่อคุณตื่นขึ้น
3. กระชับกล้ามเนื้อตาเพื่อลดความหมองคล้ำและลดอาการบวมใต้ตา
วิธี: คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้โดยนั่งหรือนอนราบ วางนิ้วชี้ไว้ที่มุมด้านนอกของดวงตาเล็กน้อย – ซึ่งคุณยังคงรู้สึกถึงขนตาล่าง ตอนนี้เหล่ให้หนักขึ้นบนเปลือกตาล่างของคุณ คุณควรจะรู้สึกถึงกล้ามเนื้อตานอกเหนือจากการเต้นของชีพจร มองที่เพดาน ดันใบหน้าไปข้างหน้าและไหล่ไปข้างหลังจนแรงต้าน – คุณสามารถดันเท้าของคุณไปที่พื้นเพื่อเพิ่มแรงต้าน กดเหล่ค้างไว้ 40 วินาทีโดยยกเปลือกตาล่างขึ้นวันละสองครั้ง อย่างไรก็ตาม หากคุณมีถุงใต้ตามากเกินไป ให้ทำซ้ำ 3 ครั้ง
4. ยกกล้ามเนื้อใบหน้าที่มีรูปร่างแก้ม – และช่วยเติมเต็มโพรงใต้ตา
วิธีการ: วางนิ้วชี้เบา ๆ ที่ด้านบนของแก้มแต่ละข้าง ตอนนี้ยิ้มตรงกลางริมฝีปากบนของคุณโดยนึกถึงการแสดงออก “Ewww” (เสียงที่คุณอาจทำหากคุณได้กลิ่นบางอย่างที่ไม่พึงประสงค์) – ดึงริมฝีปากของคุณแนบกับฟันของคุณ แยกริมฝีปากบนและล่างออกจากกันอย่างแน่นหนา (ใช้ริมฝีปากแทนการทำเช่นนี้) และรู้สึกว่าแก้มขยับไปตามนิ้วชี้ ทำซ้ำรอยยิ้มและปล่อยโดยนึกถึงการแสดงออก “Ewww” 20 ครั้ง
5. จมูกโตขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น ซึ่งจะทำให้ใบหน้าของเราดูแก่ขึ้น การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้เธอรักษาร่างกายที่อ่อนวัยและกระชับขึ้น จมูกที่กระชับพอดีสามารถซ่อนความไม่สมบูรณ์ของจมูกเล็กๆ เช่น ตุ่มหรือลักยิ้มได้
วิธีการ: ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้จับสันจมูกและกดนิ้วโป้งและนิ้วชี้เข้าหาใบหน้า ใช้นิ้วชี้อีกข้างดันปลายจมูกให้แน่น เกร็งกล้ามเนื้อจมูกพร้อมๆ กันโดยดึงริมฝีปากบนทับฟัน กดค้างไว้สักครู่แล้วปล่อยริมฝีปากของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 40 ครั้ง คุณควรรู้สึกว่าปลายจมูกสัมผัสนิ้วทุกครั้ง
6. มุมปากเหี่ยวเฉาตามอายุ ที่จะเลี้ยงดูพวกเขา
วิธีการ: กดริมฝีปากเข้าหากัน จากนั้นดึงมุมปากเข้าหากันแน่น ถือนิพจน์นี้และแตะนิ้วชี้ไปที่มุมปากของคุณ เลื่อนนิ้วขึ้นและลงที่มุมปากขณะที่คุณนึกภาพว่ามุมปากขยับขึ้นและลงจนรู้สึกแสบร้อนในกล้ามเนื้อของปากทั้งสองข้าง ตีนิ้วชี้ของคุณขึ้นและลงอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 40 วินาทีเพื่อเพิ่มความเข้มของการเผาไหม้ ทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานได้เต็มศักยภาพ เมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย ให้ริมฝีปากชิดกันและเป่าออก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สั่นเพื่อคลายความตึงเครียด
7 ทำให้ริมฝีปากดูอิ่มเอิบ อ่อนกว่าวัย เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งฟิลเลอร์แพงๆ
วิธีการ: ม้วนริมฝีปากบนไว้ใต้ตัวเอง แล้วกดให้ชิดกับเหงือก ใช้นิ้วชี้กดค้างไว้ จากนั้นกดตรงกลางริมฝีปากบนด้วยนิ้วชี้อีกข้าง นึกภาพตัวเองกำลังบีบลูกบอลเข้าไปตรงกลางริมฝีปาก ค่อยๆ ดึงนิ้วของคุณไปด้านหลังในแต่ละครั้ง เมื่อคุณรู้สึกแสบร้อน ให้ตบริมฝีปากเป็นวงกลม 20 ครั้ง แล้วออกกำลังกายซ้ำ ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้กดและปล่อยมุมปากทั้งสองข้างพร้อมกัน เมื่อคุณรู้สึกแสบร้อนที่มุม ให้หมุน 20 วงกลมอย่างรวดเร็วโดยใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้
8. แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้เส้นลึกอวบอิ่มและเรียบเนียนตั้งแต่รูจมูกถึงมุมปาก
วิธีการ: ให้ริมฝีปากบนกดทับฟัน – แคบปากให้เป็นตัว “O” ตอนนี้วางนิ้วชี้ไว้ที่มุมปากแล้วเขย่าเบา ๆ เลื่อนนิ้วไปตามแนวขอบจมูกจากมุมปากไปจนถึงมุมจมูก เมื่อถึงจมูกแล้ว ค่อยๆ เลื่อนนิ้วไปทางมุมปากอีกครั้ง ทำซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกแสบร้อนในแนวจมูก – จากนั้นใช้นิ้วของคุณขึ้นและลงเบาๆ รวดเร็วเป็นเวลา 30 วินาที
9. ท่าออกกำลังกายง่ายๆ นี้จะช่วยเสริมกรามที่หย่อนคล้อย ทำให้ยกกระชับและมีความชัดเจนมากขึ้น – กำจัดคางสองชั้นที่หลุดยาก
วิธีการ: อ้าปากแล้วกลอกริมฝีปากล่างทับฟันล่าง โดยคงปากเล็กไว้ ไม่ใช่ยิ้ม ให้ริมฝีปากบนกดทับฟันของคุณ ค่อยๆ เปิดและปิดปากของคุณห้าครั้ง ราวกับว่ามุมปากและคางของคุณเชื่อมต่อกันและทำงานร่วมกันเพื่อปิดปากของคุณ ดำรงตำแหน่งสุดท้ายโดยปิดปากของคุณไว้สักครู่ จากนั้นดึงคางของคุณขึ้นไปทางเพดานอีกนิ้วหนึ่งแล้วจับอีกครั้ง
10. บีบคาง คอ และกรามให้คางสองชั้นหายไป
วิธีการ: วางมือข้างหนึ่งไว้ด้านหน้าคอของคุณโดยใช้แรงกดเบาๆ จากนั้นยื่นมืออีกข้างออกไปข้างหน้าเพื่อให้แนบกับผนัง ชี้คางขึ้นไปบนเพดานแล้วยิ้ม ดันลิ้นออกและก้มจมูก ถือท่าทางนี้ ดึงมือของคุณออกจากผนังอย่างรวดเร็วราวกับว่าคุณอยู่บนเก้าอี้โยก ดันและดันกลับ 30 ครั้งขณะหันศีรษะไปทางขวา (ยกคางและขดลิ้นและมืออีกข้างหนึ่งที่คอของคุณ) – และมองข้ามไหล่ของคุณ สวิง 30 ครั้ง แล้ววนซ้ำโดยมองข้ามไหล่ซ้ายของคุณ
#เทคนคหนาเรยวกระชบงายๆ #ดวยตวเอง
