ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับการ วิ่ง บน ลู่ วิ่ง ไฟฟ้า ลด น้ํา หนัก หากคุณกำลังมองหาการ วิ่ง บน ลู่ วิ่ง ไฟฟ้า ลด น้ํา หนักมาวิเคราะห์กับBirthYouInLoveในหัวข้อการ วิ่ง บน ลู่ วิ่ง ไฟฟ้า ลด น้ํา หนักในโพสต์เทคนิคการใช้ลู่วิ่งยังไงไม่ให้เบื่อและวิ่งดีขึ้น ! | EP.7 | MICKEY A NPนี้.
สารบัญ
MICKEY A NP
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากการ วิ่ง บน ลู่ วิ่ง ไฟฟ้า ลด น้ํา หนักเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirthYouInLove เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวันสำหรับคุณเสมอ, ด้วยความหวังว่าจะได้ให้ข้อมูลข่าวสารที่สมบูรณ์ที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลในเครือข่ายได้รวดเร็วที่สุด.
หุ้นที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่การ วิ่ง บน ลู่ วิ่ง ไฟฟ้า ลด น้ํา หนัก
สวัสดีครับ ใน EP นี้ เรามีโปรแกรม Cross Training ที่จะช่วยคนที่เป็นนักวิ่งหรือต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพการวิ่ง เช่น เวลาดีขึ้น เหนื่อยน้อยลง และลดอาการบาดเจ็บ มาลองกัน. แต่ต้องบอกว่าโปรแกรมวันนี้จะเน้นที่คนวิ่งระยะทาง 5 กิโลเมตรเป็นหลัก แต่ก่อนที่เราจะเริ่มต้นโปรแกรม ต้องเข้าใจก่อนถึงปัจจัยที่ทำให้เกิดความเมื่อยล้าขณะวิ่งและปัจจัยที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้ดีขึ้น สามสิ่งที่ทำให้เราเหนื่อยเมื่อวิ่ง 1.โดยผลิตภัณฑ์ที่สร้างขึ้นคือเมื่อเราใช้พลังงาน ร่างกายผลิตปฏิกิริยาผลพลอยได้ ยิ่งผลิตมาก เราก็ยิ่งต้องใช้พลังงานน้อยลง และร่างกายผลิตพลังงานน้อยลง 2.พร่องคือพลังงานในร่างกายลดลง ทำให้เราเหนื่อย และออกแรงน้อยลง 3.ระเบียบข้อสุดท้ายคือ โมเดลผู้ว่าราชการกลาง ที่ร่างกายเราจะปรับอัตโนมัติ เมื่อร่างกายรู้สึกเหนื่อย มันจะส่งสัญญาณไปยังกล้ามเนื้อเพื่อให้ทำงานน้อยลงและใช้กล้ามเนื้อน้อยลง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อเราเหนื่อยมากในระหว่างการแข่งขัน เราจะชะลอตัวลง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการวิ่งของเราได้ เพราะสิ่งที่เราจะเน้นในวันนี้คือ ปัจจัยที่จะช่วยให้เราวิ่งได้ดีขึ้น นอกจากการฝึกเทคนิคการวิ่งและการฝึกวิ่งเพื่อสร้างระบบการหายใจและปรับให้เข้ากับระยะทาง เราจะพูดถึง Running Economy ซึ่งประกอบด้วย 1.ประสิทธิภาพทางชีวกลศาสตร์ ประสิทธิภาพ ของการเคลื่อนไหวเมื่อวิ่ง 2.ประสิทธิภาพประสาท ประสิทธิภาพการสื่อสารระหว่างระบบประสาทและกล้ามเนื้อ 3.ประสิทธิภาพเมตาบอลิซึม ประสิทธิภาพพลังงาน แต่ใน EP นี้จะเน้นที่ประสิทธิภาพทางชีวกลศาสตร์เพราะเหมือนเครื่องจักรและโครงสร้างหลักเพราะถ้าเรามีการเคลื่อนไหวที่มั่นคงและแข็งแรง ประสิทธิภาพก็จะรองรับเมื่อเราไป ฝึกเทคนิคการวิ่งหรือฝึกวิ่งแต่ละระยะหรือรูปแบบ แค่จินตนาการว่าคุณมีกล้ามเนื้อ แข็งแรง เคลื่อนไหวได้ดี และใช้พลังงานน้อยลง ในระยะทางที่เราต้องวิ่ง (รถที่ร่างกายดี โปรแกรมนี้ช่วยสร้างระบบพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนในระยะสั้นซึ่งคิดเป็นประมาณ % ของการวิ่ง 5K สร้างความตึงของกล้ามเนื้อ ความตึงในกล้ามเนื้อที่ต้องใช้เวลา วิ่งให้สปริงไปข้างหน้า สร้างแกนกลางและกล้ามเนื้อส่วนบนที่จะช่วยพยุงร่างกายขณะวิ่ง โดยเฉพาะช่วงต้นของความอ่อนล้า ทั้งหมดนี้สำคัญเพราะหากเรามองดู พลังงานที่ต้องใช้ในการวิ่งคือ 73% เพื่อรองรับร่างกาย 20% เพื่อก้าวขาของคุณและทรงตัวประมาณ 2% ประหยัดพลังงาน 4% โปรแกรมวันนี้เราจะทำ Run 1km (4mins) Power clean 6reps (30s) Drop squat balance 6reps (30s) Plank ดึงผ่าน 10reps Dip มีนาคม 10reps พนักงานเสิร์ฟเดิน 30s LR (1นาที) 3-5รอบแล้ว ใช่เลย โปรแกรมวันนี้ หนึ่งวันในแต่ละสัปดาห์ พยายามทำอย่างต่อเนื่องประมาณ 4-6 สัปดาห์ รับรองว่าวิ่ง 5k จะดีขึ้นแน่นอน อย่าลืม ถ้าคุณชอบวิดีโอนี้ ,กดติดตาม กดไลค์ กดแชร์ เจอกันใหม่EPหน้า ฝากกดติดตาม Subscribe และกดกระดิ่งแจ้งเตือน 🙂 ช่องทางการติดต่อ Instagram : YouTube : .
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับการ วิ่ง บน ลู่ วิ่ง ไฟฟ้า ลด น้ํา หนัก
นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ เทคนิคการใช้ลู่วิ่งยังไงไม่ให้เบื่อและวิ่งดีขึ้น ! คุณสามารถค้นพบเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับการ วิ่ง บน ลู่ วิ่ง ไฟฟ้า ลด น้ํา หนัก
#เทคนคการใชลวงยงไงไมใหเบอและวงดขน #EP7 #MICKEY.
Nutrition,Strength,Conditioning,Coach,Mickey Allapach Na Pombhejara,วิธีซื้ออาหารเพื่อสุขภาพ,การซื้ออาหาร,อาหารมีประโยชน์,เสริมสร้างร่างกาย,แข็งแรง,หลังออกกําลังกาย ควรกินอะไร,เวย์โปร เพิ่มกล้ามเนื้อ,อาหารสร้างกล้ามเนื้อ,วิ่งลู่วิ่ง,วิ่งลู่วิ่งยังไงไม่ให้น่าเบื่อ,ออกกำลังกาย,วิ่ง 5 กิโลกรัม.
เทคนิคการใช้ลู่วิ่งยังไงไม่ให้เบื่อและวิ่งดีขึ้น ! | EP.7 | MICKEY A NP.
การ วิ่ง บน ลู่ วิ่ง ไฟฟ้า ลด น้ํา หนัก.
เราหวังว่าการแบ่งปันบางส่วนที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความของเราเกี่ยวกับการ วิ่ง บน ลู่ วิ่ง ไฟฟ้า ลด น้ํา หนัก
