ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับโปรแกรมฝึกวิ่ง หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับโปรแกรมฝึกวิ่งมาวิเคราะห์หัวข้อโปรแกรมฝึกวิ่งในโพสต์เจาะโปรแกรมฝึกวิ่ง กับโค้ชบอยนี้.
สารบัญ
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องโปรแกรมฝึกวิ่งที่สมบูรณ์ที่สุดในเจาะโปรแกรมฝึกวิ่ง กับโค้ชบอย
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากโปรแกรมฝึกวิ่งได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirthYouInLove เราอัพเดทข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันสำหรับคุณ, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.
การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่โปรแกรมฝึกวิ่ง
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องบางส่วนที่มีข้อมูลเกี่ยวกับโปรแกรมฝึกวิ่ง
นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว เจาะโปรแกรมฝึกวิ่ง กับโค้ชบอย สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คำแนะนำเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับโปรแกรมฝึกวิ่ง
#เจาะโปรแกรมฝกวง #กบโคชบอย.
[vid_tags].เจาะโปรแกรมฝึกวิ่ง กับโค้ชบอย.
โปรแกรมฝึกวิ่ง.
เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูเนื้อหาโปรแกรมฝึกวิ่งของเรา
ดูซำ้หลายรอบเลยครับ
การคำนวณ Zone ควรคำนวณโดยพิจารณาชีพจรปกติและชีพจรขณะพักร่วมด้วย ไม่ใช่คำนวณจากชีพจรสูงสุดอย่างเดียว
คนอายุ 20 ชีพจรสูงสุด = 220-20 = 200 ถ้าคำนวณจากชีพจรสูงสุด จะได้ Zone 5 = (0.9×200) = 180
คนที่ 1 ชีพจรขณะพัก = 50 (ฟิต) ดังนั้น ชีพจรปกติ = (220-20)-50 = 150 นั่นคือ Zone 5 = (0.9×150) + 50 = 185
คนที่ 2 ชีพจรขณะพัก = 90 (ไม่ฟิต) ดังนั้น ชีพจรปกติ = (220-20)-80 = 110 นั่นคือ Zone 5 = (0.9×110) + 90 = 189
ชีพจร 150 ของคนฟิตนี่สบาย ๆ แต่หอบแฮก ๆ สำหรับคนไม่ฟิต
สรุปก็คือ
Zone 5 ของคนที่อายุเท่ากัน มีค่าไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับความฟิต
ขอบคุณ ช่อง RJ ค่ะที่ไให้ได้รับความรู้ดีๆ อยากจบ 10K ให้ได้ที่ 60นาทีค่ะ:)
ดีมากได้ความรู้ โค้ชทุ่มเทมาก
โค้ชหล่อ ลูกน่าร๊าากก
ขอบคุณ runner's journey
ขอบคุณ coach Boy
ชอบสุดแล้วค่ะ โค้ชบอย น่ารักอ่อนน้อม ให้ความรู้แบบเต็มๆไม่หวง รอ ep 3 4 5 ค่ะ
ตั้งตารอ เลยค่ะ