อาหารสร้างกล้ามเนื้อ 20 อันดับแรก

ผู้เขียน: men.kapook.com

วันที่โพสต์: 03/14/2021 06:51 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (86301 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 6 อาหารสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มหุ่นล่ำสุดฟิตง่าย ๆ ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม · 1. ผักและผลไม้ ผักและผลไม้ถือเป็นรากฐานของอาหารสุขภาพเลยก็ว่าได้ ถึงจะมี …

ตรงกับผลการค้นหา: Kapook App ดาวน์โหลดได้เลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: hellokhunmor.com

วันที่โพสต์: 09/03/2021 05:59 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (33979 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: อาหารสร้างกล้ามเนื้อ ที่ควรรับประทาน · ปลาแซลมอน · ทูน่า · นม · ธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง · ผัก ผลไม้สด ที่ผ่านการล้างอย่างสะอาด · ผงเวย์โปรตีน · ชีสที่มีปริมาณไขมันน้อย …

ตรงกับผลการค้นหา: ถึงแม้อาหารเหล่านี้จะเป็นอาหารสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็ควรรับประทานอาหารในปริมาณที่พอดี และเพียงพอต่อวัน เพื่อป้องกันการเพิ่มระดับไขมันแทนกล้ามเนื้อ หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับปริมาณอาหารที่ควรได้รับ อาจจำเป็นต้องเข้าปรึกษาแพทย์ นักโภชนาการอาหาร หรือเทรนเนอร์เสียก่อน เพื่อตรวจสอบสุขภาพร่างกายว่าควรมีวางแผนจัดการอาหารอย่างไร เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อ และสภาวะร่างกายของแต่ละบุคคลมักมีความแตกต่างกัน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sgethai.com

วันที่โพสต์: 06/30/2021 10:48 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (12527 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: วิธีการเพิ่มกล้ามเนื้อง่าย ๆ … ทานอาหารพวกโปรตีนเข้าไปให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย … คุณควรออกกำลังกายประเภทเผาผลาญ (Cardio) ด้วย … ลดรอบ (rep) ลงหน่อยก็ …

ตรงกับผลการค้นหา: วิธีการเพิ่มกล้ามเนื้อง่าย ๆ ★ ทานอาหารพวกโปรตีนเข้าไปให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ★ คุณควรออกกำลังกายประเภทเผาผลาญ (Cardio) ด้วย ★ ลดรอบ (rep) ลงหน่อยก็จะดี ★ Focus on Total-Body or Split Routines ★ อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อ ★ การใส่ใจเรื่องอาหาร (Eat Regularly) ★ เปลี่ยน Routine การออกกำลังกายบ้าง ★ ออกกำลังกายในเเบบที่มีการใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ★ ทานโปรตีนเชค ★ นอนให้เพียงพอ (Rest & Recover) ระยะเวลาการนอนที่เหมาะสมในเเต่ละคืนคือ 7-8 ชั่วโมง

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 08/01/2021 09:44 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (78356 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 10 อาหาร ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกาย … Twitter. อาหารมีความสำคัญอย่างมากกับการออกกำลังกาย นอกจากเราควรจะกินอาหารก่อนออกกำลังกายแล้ว เราควรกินอาหารหลัง …

ตรงกับผลการค้นหา: โดยปกติแล้วนมจะประกอบด้วยโปรตีนค่อนข้างสูง โดยนม 100 กรัม จะมีโปรตีน 3-4 กรัม ยิ่งถ้านมประเภทโปรตีนสูงจะมีโปรตีนสูงถึง 30 กรัมเลยทีเดียว ซึ่งอย่างที่เรารู้กันดีว่าโปรตีนมีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นอย่างดี แต่หากเราเติมช็อกโกแลตลงไปด้วยก็จะช่วยให้นมมีความสมดุลของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น แต่ควรเลือกนมขาดมันเนย และไม่มีน้ำตาลมากเกินไป เพื่อไม่ทำให้ร่างกายรับน้ำตาลมากเกินไปจนเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 03/24/2021 03:57 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (50142 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เนื้อปลา เนื้อปลาแซลมอนหรือเนื้อปลาอื่นๆ ความจริงแล้วโปรตีนใน เนื้อวัว อกไก่ หรือไข่ขาว นั้นน้อยกว่าโปรตีนจากปลา ในเนื้อปลาต่างๆนั้นมีโปรตีนอยู่ …

ตรงกับผลการค้นหา: เมื่อพูดถึงคนออกกำลังกายในปัจจุบัน ดูเหมือนว่าจะมีเป้าหมายอยู่ 2 ประเภทใหญ่ ๆ กลุ่มแรกออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ส่วนอีกกลุ่มหนึ่งนั้น คือคนที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ หลายคนสมัครเข้ายิม ฟิตเนส เพื่อให้ได้มาซึ่งกล้ามเนื้อที่สวยงาม หรือทำให้รูปร่างดี แต่ต่อให้จะออกกำลังกายมากแค่ไหน ถ้าคุณไม่ได้กินอาหารที่เหมาะสมก็จะไม่ทำให้คุณมีกล้ามที่ใหญ่ขึ้นมา เพราะฉะนั้นการกินจึงสำคัญที่สุด สำหรับกล้ามเนื้อของคุณ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำอาหารที่กินแล้วดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อ ที่คุณต้องกินถ้าอยากมีกล้ามเร็วและสวยงาม

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.rama.mahidol.ac.th

วันที่โพสต์: 08/01/2021 12:49 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (15034 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เมื่อกินเวย์หรืออาหารโปรตีนไขมันต่ำแล้ว ต้องมีการออกกำลังกายควบคู่ด้วย หากกินอาหารสร้างกล้ามเนื้อแต่ไม่มีการออกกำลังกาย ร่างกายจะนำโปรตีนไปทิ้ง …

ตรงกับผลการค้นหา: นม 1 แก้ว (240 มล) จะให้โปรตีน 8 กรัม ควรเลือกนมไขมันต่ำหรือไขมัน 0% ต้องใช้นมประมาณ 2 ลิตรถึงจะได้โปรตีน 70 กรัม ซึ่งจะได้พลังงานค่อนข้างมาก (800 แคลอรี) ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรืออ้วนขึ้น เนื่องจากนมไขมันต่ำหรือไขมัน 0% ยังมีน้ำตาลเป็นส่วนผสม ทำให้คนจำนวนหนึ่งไม่นิยมที่จะดื่มนมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ หรือถ้าหากมีการนำมาใช้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ มักนำมาผสมกับโปรตีนผง ซึ่งมี 2 แบบ แบ่งเป็นโปรตีนจากพืช (พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วเหลือง) และโปรตีนจากนม (มีเคซีนกับเวย์) หากนำนมมาสกัดเป็นโปรตีนจะได้ เคซีนร้อยละ 80 และเวย์ร้อยละ 20

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: djpoommenu.com

วันที่โพสต์: 04/26/2021 10:15 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (88868 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 3 อาหารกินก่อน หลังออกกำลังกาย · วิปครีม ทำให้คุณวิ่งได้ไกลขึ้น · นั่งเฉยๆ ใน 30 นาที เบิร์นเท่าไหร่กัน · เทียบชัดๆ ข้าวขาหมูโค้ก …

ตรงกับผลการค้นหา: 3 อาหารกินก่อน หลังออกกำลังกาย · วิปครีม ทำให้คุณวิ่งได้ไกลขึ้น · นั่งเฉยๆ ใน 30 นาที เบิร์นเท่าไหร่กัน · เทียบชัดๆ ข้าวขาหมูโค้ก …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 08/09/2021 12:57 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (67557 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: รับประทานผักผลไม้ทุกวัน · ไม่อดแป้ง · รับประทานผลิตภัณฑ์นม นมและผลิตภัณฑ์เนยนมต่าง ๆ นับเป็นแหล่งสารอาหารโปรตีนและแคลเซียม · รับประทานอาหารไขมันต่ำและน้ำตาลน้อย …

ตรงกับผลการค้นหา: ภาวะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อส่งผลต่อร่างกายหลายอย่าง ส่งผลให้ทำกิจกรรมต่าง ๆ ลำบากขึ้น ทั้งนี้ ยังทำให้ทรงตัวได้ยากเมื่อต้องเคลื่อนไหวไปมาหรือยืนนิ่ง ๆ ส่งผลให้ได้รับบาดเจ็บจากการตกที่สูง ผู้ที่กระดูกอ่อนแอและตกจากที่สูงอาจทำให้กระดูกสะโพก ข้อมือ หรือขาหักได้ ซึ่งนำไปสู่ภาวะอันตรายรุนแรงหรือถึงขั้นเสียชีวิต ส่วนผู้ที่กล้ามเนื้อแข็งแรงมีโอกาสเสี่ยงน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บร้ายแรง ผู้ที่มีกล้ามเนื้อแข็งแรงจะลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารจากเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพกว่า ทำให้หัวใจไม่บีบตัวมากเมื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.smpksr.com

วันที่โพสต์: 06/20/2021 05:42 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (5098 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: 25 อาหารเสริมกล้ามเนื้อ ที่ ผู้กำลังสร้างกล้ามเนื้อ ควรรู้ · 1. ไข่ (Egg) · 2. เมล็ดถั่วชนิดต่างๆ (Nuts) · 3. ถั่วลูกไก่ (Chickpeas) · 4. เนื้อวัว (Breef) · 5. ไก่ …

ตรงกับผลการค้นหา: นอกจากอาหารช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 25 ชนิดดังกล่าวแล้ว คุณอาจต้องการสมุนไพรไทยที่มีสรรพคุณช่วยในการคลายกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อเสริมอีกทางก็จะทำให้ท่านชาย ที่กำลังพยายามเร่งสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกำลังกายอย่างหนัก และ หาอาหารเสริมกล้ามเนื้อต่าง ๆ มารับประทาน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.mdxmen.com

วันที่โพสต์: 01/13/2021 09:23 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (45408 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 1. เนื้อไก่. หนุ่มๆ ที่เข้าฟิตเนสเล่นกล้ามอยู่แล้ว คงทราบดีว่า เมนูเนื้อไก่ไม่ติดมัน โดยเฉพาะอกไก่ นั้นเป็นอาหารเพิ่มกล้ามชั้นดี.

ตรงกับผลการค้นหา: เป็นอย่างไรกันบ้างล่ะครับ กับอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เห็นแล้วใช่ไหมครับว่าอาหารเหล่านี้ก็เป็นอาหารที่พวกเราเองก็รู้จักกันดีอยู่แล้ว สังเกตได้ว่าส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง เพราะโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายเราได้เป็นอย่างดี แต่มีข้อสังเกตหนึ่งคือ แหล่งอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้องการอาหารที่มีโปรตีนมาก แต่ในขณะเดียวกันก็ควรจะมีสัดส่วนของไขมันน้อย จึงจะเป็นประโยชน์สูงสุดกับร่างกายของเราครับ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 12/19/2021 01:12 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (10922 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: อาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ คนผอม. กรีกโยเกิร์ต มีโปรตีนสูง แคลเซียม พร้อมด้วยวิตามินดี ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและยังมีบทบาทสำคัญใน …

ตรงกับผลการค้นหา: ผักเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มพลัง ไอคอนที่มาคู่กับป๊อปอาย จริงๆ แล้วไม่ใช่ผักโขมอย่างที่เราคิด แต่เราเรียกผักชนิดนี้ว่า ปวยเล้ง หรือ Spinach นั่นเอง! ซึ่งเมื่อพูดถึงการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หลายๆ คนก็จะนึกถึงแหล่งโปรตีนอย่างเนื้อไม่ติดมันหรือพืชตระกูลถั่วมากกว่า แต่ผักใบเขียวอย่างปวยเล้งก็ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีไม่แพ้กัน! อีกทั้งปวยเล้งยังมีส่วนช่วยเผาผลาญไขมัน และมีแคลเซียมมาช่วยป้องกันความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเพื่อให้เราสามารถออกกำลังกายหนักขึ้นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 05/31/2021 12:27 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (60593 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 6 อาหารช่วยสร้างกล้ามเนื้อ · 1. เนื้อปลา · 2. นมถั่วเหลือง · 3. อัลมอนด์ · 4. ไข่ · 5. ผักโขม · 6. หอยนางรม.

ตรงกับผลการค้นหา: การเลือกรับประทานอาหารถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เรามีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นได้ค่ะ ซึ่งสำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันในร่างกาย การเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกายนั้นถือว่าเป็นเรื่องสำคัญอย่างมาก เพราะร่างกายจำเป็นที่จะต้องเผาผลาญพลังงานจากไขมันมาหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อ เมื่อเรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงก็จะทำให้ไขมันในร่างกายลดลง ทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้ มีรูปร่างที่ดูกระชับและเฟิร์มขึ้นนั่นเองค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.akerufeed.com

วันที่โพสต์: 11/04/2021 09:54 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (61639 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 15 อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เนรมิตหุ่นสวยเป๊ะสำหรับผู้หญิง · 1. ไข่ · 2. อกไก่ · 3. กรีกโยเกิร์ต · 4. มันหวาน · 5. อัลมอนด์ · 6. แซลมอน · 7. เนยถั่ว …

ตรงกับผลการค้นหา: 1 เปิดทริคแฟชั่น วิธีเลือกกางเกงชั้นใน เลือกแบบไหนให้เป๊ะกับหุ่นเรา กันยายน 2, 2022 5 mins Read 2 12 รองเท้า Keds ยอดฮิต 2022 ที่ต้องมีติดไว้สักคู่ สิงหาคม 24, 2022 7 mins Read 3 40 ทรงผมเจนนี่ BLACKPINK สวย สับ จึ้งจับใจ ทำตามได้ง่ายๆ สิงหาคม 22, 2022 5 mins Read 4 5 ทรงผมสั้นสไลด์ ตามรูปหน้า เข้าได้กับทุกลุค สวยปังทุกงาน สิงหาคม 21, 2022 4 mins Read 5 10 กระเป๋าสะพายแบรนด์เนม ที่สาวๆ ควรมีไว้ข้างกาย สิงหาคม 19, 2022 6 mins Read

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: hd.co.th

วันที่โพสต์: 08/06/2021 04:44 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (96285 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 8 อาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ · 1. ไข่ · 2. อกไก่ · 3. นม · 4. ปลาแซลมอน · 5. ควินัว · 6. ถั่ว · 7. เมล็ดแฟล็กซ์ · 8. มันหวาน.

ตรงกับผลการค้นหา: บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7 ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: mgronline.com

วันที่โพสต์: 10/06/2021 10:25 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (29133 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เพราะหลักการเกิดกล้ามเนื้อเกินกว่าครึ่ง 80 เปอร์เซ็นต์ถูกสร้างขึ้นได้ด้วยร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารจึงมีส่วนสำคัญมาก การกินไม่ถึง …

ตรงกับผลการค้นหา: เพราะหลักการเกิดกล้ามเนื้อเกินกว่าครึ่ง 80 เปอร์เซ็นต์ถูกสร้างขึ้นได้ด้วยร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารจึงมีส่วนสำคัญมาก การกินไม่ถึง …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.central.co.th

วันที่โพสต์: 12/12/2021 03:40 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (24430 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: โดยอาหารที่มาดามเลือกมานั้นจะเน้นที่ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ … ผักโขมก็เป็นหนึ่งในผักที่ช่วยคุณสร้างเสริมกล้ามเนื้อให้กับคุณด้วยเช่นกันด้วย …

ตรงกับผลการค้นหา: เห็นเม็ดเล็กๆ แบบนี้แต่อัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์นะขอบอก!! และเป็นอาหารอีกอย่างที่ควรทานควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อสร้างซิคแพค โดยเจ้าถั่วดำนี้อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ที่สำคัญของร่างกาย มีส่วนช่วยในการเบิร์นไขมัน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แถมยังมีวิตามินบีที่ช่วยกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อด้วยวิตามินบี พร้อมกันนี้ยังมีทองแดงที่ช่วยเสริมสร้างเส้นเอ็นอีกต่างหาก และที่พิเศษสุดๆ ในถั่วดำมีสิ่งที่เรียกว่า “โฟเลต” กินแล้วน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูงอีกด้วย เรียกได้ว่าได้ประโยชน์หลายต่อเลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: eyelight.vn

วันที่โพสต์: 02/07/2021 05:39 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (52545 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 4 ก.พ. 2019 — 10 เมนู อาหารสร้างกล้ามเนื้อ ที่ดีที่สุด (ไม่อ้วน) · ผักและผลไม้สร้างกล้ามเนื้อ · นมหรือโยเกิรต์สร้างกล้ามเนื้อ · กินไข่ช่วยสร้าง …

ตรงกับผลการค้นหา: Nước nhỏ mắt Rohto Nhật Bản Vitamin hỗ trợ mắt mỏi yếu chống cận thị. Sản phẩm giúp: + Tăng cường sức khỏe vùng mắt, giảm tình trạng mỏi mắt + Thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho mắt và cải thiện mệt mỏi mắt + Bảo vệ các bề mặt góc cạnh mắt, làm giảm các triệu chứng mệt mỏi liên quan đến mắt. + Hỗ trợ phòng các bệnh về mắt do tác nhân môi trường như máy tính, bơi lội, khói bị + Mang lại cảm giác dễ chịu, mát mẻ làm cho đôi mắt đang bị mệt mỏi cảm thấy tươi tỉnh và khỏe

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.innnews.co.th

วันที่โพสต์: 08/23/2021 02:00 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (41592 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: แนะนำอาหารสร้างกล้ามเนื้อ โดยไม่ต้องกินเวย์โปรตีน · ไข่ · เนื้อไม่ติดมัน · เนื้อไก่ไม่หนัง · เนื้อปลา · คอทเทจ ชีส · ข้าวโอ๊ต · ผักและผลไม้ …

ตรงกับผลการค้นหา: เมื่อพูดถึงคนออกกำลังกายในปัจจุบัน ดูเหมือนว่าจะมีเป้าหมายอยู่ 2 ประเภทใหญ่ ๆ กลุ่มแรกออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ส่วนอีกกลุ่มหนึ่งนั้น คือคนที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ หลายคนสมัครเข้ายิม ฟิตเนส เพื่อให้ได้มาซึ่งกล้ามเนื้อที่สวยงาม หรือทำให้รูปร่างดี แต่ต่อให้จะออกกำลังกายมากแค่ไหน ถ้าคุณไม่ได้กินอาหารที่เหมาะสมก็จะไม่ทำให้คุณมีกล้ามที่ใหญ่ขึ้นมา เพราะฉะนั้นการกินจึงสำคัญที่สุด สำหรับกล้ามเนื้อของคุณ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำอาหารที่กินแล้วดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อ ที่คุณต้องกินถ้าอยากมีกล้ามเร็วและสวยงาม

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vrunvride.com

วันที่โพสต์: 05/04/2021 07:10 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (48940 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ถั่วและเมล็ดพืชสำคัญมากต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมัน มันจึงสำคัญพอๆ กับการฝึกในระดับยากๆ วอลนัทมีประโยชน์ เพราะว่ามี …

ตรงกับผลการค้นหา: ไข่เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับเมนูเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไข่ไก่ 1 ฟอง จะมีโปรตีนประมาณ 7 กรัม แถมยังมีคุณค่าทางชีวิภาพของโปรตีนเกือบเต็ม 100 คะแนน ยิ่งมีคะแนนสูงมากหมายความว่ายิ่งมีโปรตีนที่คล้ายคลึงกับของร่างกายมนุษย์มาก สามารถดูดซึมไปใช้กับมวลกล้ามเนื้อได้ง่าย ไข่ต้มสองฟองถือว่าเป็นของทานเล่นที่ดีเลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.lovefitt.com

วันที่โพสต์: 04/14/2021 09:58 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (76893 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: พลังงานในอาหารสร้างกล้ามเนื้อ · ไข่ · ปลาแซลมอนธรรมชาติ · พอร์คชอพ, เนื้อแดงไม่ติดมัน · ชีส · อัลมอนด์ · ผักโขม.

ตรงกับผลการค้นหา: คน ที่เห็นคำว่าชีสแล้วก็อาจจะรู้สึกท้วงขึ้นมาทันที เพราะใครๆก็รู้ว่าชีสนั้นเป็นเหมือนศัตรูตัวฉกาจของคนที่กำลังลดน้ำหนักเลย ทีเดียว แต่มันก็ไม่เสมอไปถ้าหากคุณรับประทานแต่พอดี เพราะในชีสนั้นมีคาร์โบไฮเดรคที่ต่ำ แต่ในขณะเดียวกันก็มีโปรตีนเคซีนที่พบในนมสูง ซึ่งโปรตีนนี้ก็เป็นตัวการสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย เพราะฉะนั้นการรับประทานชีสแต่พอดีนั้นก็จะทำให้มวลกล้ามเนื้อในร่างกายนั้น เพิ่มขึ้นและยังไม่ส่งผลเสียใดๆอีกด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 09/05/2021 03:38 PM

ดู: 1,093,381 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
อาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไวสุด “สำหรับคนผอม” โดยปกติแล้ว คนที่ผอม เล่นกล้ามไม่ขึ้นเกิดจาก เราทานสารอาหารไม่เพียงพอต่อวัน …

ผู้แต่ง: Mahidol Channel มหิดล แชนแนล

วันที่เผยแพร่: 07/02/2021 03:18 PM

ดู: 162,790 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ใคร ๆ ก็อยากมีกล้ามสวย ๆ เพราะนอกจากสุขภาพดีแล้ว ต้องบอกว่าการมีกล้ามช่วยเสริมบุคลิก แต่หลายคนก็ไม่ได้ประสบความสำเร็จในเรื่องนี้ …

ผู้แต่ง: ThaiTopFitness

วันที่เผยแพร่: 04/02/2021 12:06 PM

ดู: 24,056 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
สร้างกล้ามและลดไขมันพร้อมๆ กันได้มั้ย คนชอบถามกันครับ ตอนสร้างกล้ามเราต้องกินเยอะ ตอนลดไขมันเราต้องกินให้น้อยลง แล้วถ้าทำพร้อมๆ …

ผู้แต่ง: ชีวิตสดใส / Bright Side Thai

วันที่เผยแพร่: 10/02/2021 01:51 AM

ดู: 391,405 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
บางคนเพิ่มกล้ามเนื้อได้ง่ายๆ แถมไวอีก แต่บางคนจะสร้างทีนี่เหนื่อยยาก หากคุณสร้างไงก็ไม่ขึ้น ต้องดูวิดีโอนี้แล้วล่ะ เรารวบรวมคำแนะนำ 15 …

ผู้แต่ง: TLLK

วันที่เผยแพร่: 06/10/2021 08:05 PM

ดู: 240,053 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
สิ่งที่อยู่ในคลิปคือสิ่งที่ต้นทำมาตลอดระยะเวลา 2 ปีกว่าเกือบ 3 ปี และมันเห็นผลในระยะยาวมากๆ ถ้าใครคิดว่ากล้ามเนื้อจะสร้างได้ภายใน 2-3 เดือน …

ผู้แต่ง: TooM Style

วันที่เผยแพร่: 08/22/2021 12:26 PM

ดู: 232,166 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง กายและสินค้าอีกมากมาย ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotei.

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 03/01/2021 07:07 PM

ดู: 178,561 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ติดตามผ่านทาง ———— Youtube: naefit Fb Page: naefit Instagram: naefit.

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 05/16/2021 07:19 AM

ดู: 199,156 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สำหรับคนที่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ติดปัญหาที่ไม่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้ตามที่วางไว้สักที ปัญหาเกิดจาก ❌ 1.ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 07/17/2021 04:21 PM

ดู: 1,216,361 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ติดตามผ่านทาง ———— Youtube: naefit Fb Page: naefit Instagram: naefit Website: www.naefit.com Line: @naefit …

ผู้แต่ง: RAMA Channel

วันที่เผยแพร่: 03/31/2021 06:47 PM

ดู: 88,872 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
Break 1 You are what you eat โภชนาการอาหารสร้างกล้ามเนื้อ #ramasquare #อาหารสร้างกล้ามเนื้อ #โภชนาการ #กินอย่างไรได้อย่างนั้น …