ออกกําลังกาย 30 นาที เผาผลาญแคลอรี่ 19 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.leandietdelivery.com

วันที่โพสต์: 10/09/2021 04:24 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (92236 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ผู้หญิงต้องการปริมาณแคลอรี่ต่อวัน 1,500-2,000 กิโลแคลอรี. ซึ่งเรียกว่าอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐานของร่างกาย แต่ละคนไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น อายุ …

ตรงกับผลการค้นหา: เจี๊ยบนะคะ นามปากกา คือ ปีนิกซ์ เรียนจบวิทยาศาสตร์และเป็นครูสอนทางด้านวิทยาศาสตร์มากว่า 5 ปี โดยส่วนตัวชอบการเขียนและแบ่งบันความรู้ที่เรามีอยู่แล้ว ซึ่งพอได้มาทำงานกับที่ Lean Diet เลยได้มาเขียนทางด้านสุขภาพและโภชนาการมากขึ้น และพยายามถ่ายทอดเรื่องความรู้ในฉบับที่เข้าใจได้ง่ายที่สุดค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.shopat24.com

วันที่โพสต์: 10/10/2021 01:23 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (45892 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: … ถึงจะเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินออกไปรี่ได้เยอะ ภายในเวลาแค่ 30 นาที ลองตามไปดูวิธีออกกำลังกาย ที่ช่วยจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 500 แคลอรี่ …

ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับวิธีออกกําลังกายแต่ละอย่างที่เราหยิบมาแนะนำนั้น เชื่อว่าทุกคนน่าจะคุ้นเคยกันดี แถมทำได้ไม่ยาก และเพื่อให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ ควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอื่น ๆ และควบคุมการรับประทานอาหารให้ดี ส่วนใครที่กำลังมองหาอุปกรณ์เสริมอย่าง “เครื่องออกกำลังกาย” มาไว้ใช้งานที่บ้าน เพื่อให้การออกกำลังกายของตนไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อ และมีความหลากหลายมากขึ้นแล้วล่ะก็ เว็บไซต์ ShopAt24 เป็นอีกหนึ่งช่องทางที่พร้อมเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างสุขภาพที่แข็งแรงของคุณ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: pantip.com

วันที่โพสต์: 11/17/2021 09:48 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (62769 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: การที่ร่างกายจะเอาไขมันมาใช้ได้ มันต้องรอให้ร่างกายหมดพลังงานที่เผาผลาญง่ายอย่างไกรโคเจนไปเสียก่อน มันถึงจะเอาไขมันมาเผาได้เต็มที่ในโซน HR fat burn คือ 30 นาที …

ตรงกับผลการค้นหา: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 03/22/2021 07:30 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (81565 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: อยากเผาผลาญแคลอรี่ได้ไว ต้องออกกำลังกายด้วยท่าคาร์ดิโอเลยค่ะ ใครไม่รู้จะเริ่มฝึกด้วยท่าไหน แนะนำให้ฝึกตามคลิปนี้เลย ใช้เวลาเพียงแค่ 30 นาที …

ตรงกับผลการค้นหา: อยากเผาผลาญแคลอรี่ได้ไว ในระยะเวลาสั้นๆ แค่ 30 นาที ก็ต้องออกกำลังกายแบบ HIIT หรือ High-Intensity Interval Training กันแล้วล่ะค่ะ เรียกได้ว่าการออกกำลังกายแบบนี้จะเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงในระยะเวลาอันสั้น จึงทำให้สามารถเบิร์นได้ดีนั่นเอง อย่างเช่นคลิปนี้ที่สามารถเบิร์นไปได้ถึง 400 แคลเลยล่ะค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 11/24/2021 10:52 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (86888 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การวิ่งถือเป็นวิธีออกกำลังกายเบสิกในการเผาผลาญแคลอรีเลย … การออกกำลังกายแบบ HIIT แค่ 20 – 30 นาที ก็สามารถเบิร์นแคลอรีได้ถึง 500 แคลอรี.

ตรงกับผลการค้นหา: ทุกวันนี้ผู้หญิงก็หุ่นดีได้ ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แค่หันมาออกกำลังกายแล้วก็กินอาหารให้ถูกค่ะ กินอาหารให้ถูกคือการกินอาหารให้ครบหมวดหมู่ เน้นการสร้างกล้ามเนื้อ รู้สึกหิวก็ทาน อย่าฝืนอย่าอด เลือกทานอาหาร หรือของว่างที่ไม่ทำให้อ้วน มีน้ำตาลและแป้งน้อย ไม่มีไขมัน เน้นโปรตีนเป็นหลัก และอย่าลืมกินให้ครบ 3 มื้อด้วยค่ะ การลดความอ้วนด้วยวิธีออกกำลังกาย เผาผลาญเอาแคลอรีส่วนเกินออกไป แต่ออกแบบไหนที่จะเผาผลาญแคลอรีได้เยอะ ๆ จะได้ไม่รู้สึกผิด วันนี้ Wongnai Beauty มี 10 วิธีออกกำลังกาย ที่จะเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 500 แคลอรีมาให้ทุกคนได้ดูกันค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bestskinshape.com

วันที่โพสต์: 08/16/2021 09:05 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (7392 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ➡ เผาผลาญประมาณ 110 กิโลแคลอรี่. 2.ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวัน …

ตรงกับผลการค้นหา: 15 นาทีแรกของการออกกำลังกาย ร่างกายจะดึงพลังงานหลัก (น้ำตาลจากตับ)ไปใช้ ซึ่งเป็นพลังงานที่เตรียมไว้ใช้ในกิจกรรมปกติของร่างกาย เมื่อถึงนาทีที่ 15 – 30 นาที ร่างกายเริ่มเรียนรู้แล้วว่า กิจกรรมนี้ใช้พลังงานมากกว่าที่เตรียมไว้ก็จะเริ่มไปดึงแป้งมาเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเพื่อให้ได้พลังงาน ถ้าต่ำกว่า 30 นาที พลังงานสำรอง ยังไม่ได้ใช้และร่างกายจะผลิตกรดชนิดหนึ่งออกมา ทำให้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แต่กระบวนการผลิตที่ว่านี้ จะต้องใช้พลังงานค่อนข้างมาก ร่างกายจึงยังคงต้องการพลังงานต่อเนื่องต่อไปอีกอย่างน้อย 15 นาที…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 09/12/2021 12:10 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (24786 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: Tips : หากใครที่มีน้ำหนักมากๆ อาจต้องขอคำปรึกษาจากเทรนเนอร์ หรือแพทย์ก่อนออกกำลังกาย เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ. ตารางพลังงานที่เผาผลาญได้ (Kcal) …

ตรงกับผลการค้นหา: รู้หรือไม่ว่าหากเรามีน้ำหนักที่ต่างหากกัน แม้ว่าจะออกกำลังกายในลักษณะเดียวกัน เวลาเท่ากัน แต่ก็จะเผาผลาญพลังงานได้ไม่เท่ากัน ตั้งแต่การออกกำลังกายอย่างจริงจังอย่างการวิ่ง ปั่นจักรยาน แอโรบิค ว่ายน้ำ ไปจนถึงการเดินเล่น ทำงานบ้าน นอนดูทีวี หรือนอนหลับเฉยๆ ในเวลา 30 นาที ใครน้ำหนักเท่าไร เผาผลาญพลังงานได้มากน้อยแค่ไหน ไปเช็กกันเลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.diyinspirenow.com

วันที่โพสต์: 05/05/2021 08:52 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (33262 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ใครที่กำลังสงสัยว่าถ้าเราออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาทีจะเบิร์นแคลอรี่ได้ตามที่ตั้งใจไว้หรือไม่ ลองมาดูคำตอบจาก Harvard Medical School กันค่ะ โดยทาง Harvard …

ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับคนที่ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักต้องอยากรู้และมีคำถามแน่นอนว่า เต้นแอโรบิค 30 นาที เผาผลาญกี่แคล เพราะส่วนใหญ่เวลาที่เราใช้ออกกำลังกายมักจะอยู่ที่ 30 นาทีขึ้นไปและการเต้นแอโรบิคก็สะดวกที่สุดเนื่องจากเต้นตามคลิป YouTube ได้แถมเลือกเวลาได้เอง ดังนั้นวันนี้ DIY INSPIRE NOW ขอนำคำตอบมาฝากคนที่สงสัยว่าออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาทีจะเบิร์นแคลอรี่ของเราไปได้เท่าไร พร้อมท่าเต้นแอโรบิคง่ายๆ ที่คุณเองก็เต้นได้ใน 30 นาทีมาฝากค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.siphhospital.com

วันที่โพสต์: 07/23/2021 05:55 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (18805 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: … หัวใจและปอด ให้สามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น เพิ่มศักยภาพในการออกกำลังกายให้ดีขึ้น และช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ เพื่อการลดน้ำหนักได้ดี …

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายแบบแอโรบิค คือ การออกกำลังกายที่ร่างกายต้องการใช้ออกซิเจน โดยการออกกำลังกายแบบแอโรบิค จะออกกำลังกายด้วยระดับความหนักที่กำลังพอดี คือทำให้ระบบหลอดเลือดหัวใจของคุณ สามารถส่งออกซิเจนไปให้กล้ามเนื้อและคงระดับการออกกำลังกายขณะนั้นต่อไปได้เรื่อย ๆ โดยให้ระดับความหนักในการออกกำลังกายอยู่ประมาณ 60-80 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด ตัวอย่างการออกกำลังแอโรบิค เช่น การเดิน (เร็วๆ) การวิ่ง ว่ายน้ำ กระโดดเชือก เต้นแอโรบิค ถีบจักรยาน เป็นต้น

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.luckrunningshop.com

วันที่โพสต์: 05/28/2021 06:19 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (19755 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: 7.หากสามารถเดินได้ชั่วโมงละ 6.5 กิโลเมตร ก็จะเบิร์นได้ถึง 668 กิโลแคลอรี่ เอาไปคำนวณกันได้เลยว่าเราสามารถเดินกันได้มากแค่ไหน ใครที่ไม่เคยออกกำลังกายอะไรเลย ควร …

ตรงกับผลการค้นหา: -แม้จะเป็นแค่การเดิน ถ้าต้องเดินไกล ควรเลือกรองเท้าสำหรับใส่วิ่งจะดีที่สุด-ควรเดินให้เกินครั้งละ 20 นาที เพื่อให้มีผลดีต่อหัวใจและปอด-ลองนับชีพจรขณะเดินไปด้วย โดยเอาอายุไปลบจาก 220 แล้วให้ได้ตัวเลขระหว่าง 60-80 เพื่อให้เข้าขั้นแอโรบิค แต่อย่าเร่งสปีดจนหอบ เดินนานขึ้นจะดีกว่า-ถ้าไม่รู้ว่าจะเดินตรงไหน อ่านเลย “4 การออกกำลังกาย ที่คณทำได้แม้จะอยู่ในรั้วบ้าน”

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: eyelight.vn

วันที่โพสต์: 02/11/2021 03:54 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (27269 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 2019 — หากต้องการเผาผลาญไขมันควรใช้เวลาในการออกกำลังกาย 30 นาทีขึ้นไป … จะกำจัดไขมัน 1 กิโล ต้องเผาผลาญพลังงาน 7700 แคล เต้น 30 นาทีแบบเบาๆ …

ตรงกับผลการค้นหา: Nước nhỏ mắt Rohto Nhật Bản Vitamin hỗ trợ mắt mỏi yếu chống cận thị. Sản phẩm giúp: + Tăng cường sức khỏe vùng mắt, giảm tình trạng mỏi mắt + Thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho mắt và cải thiện mệt mỏi mắt + Bảo vệ các bề mặt góc cạnh mắt, làm giảm các triệu chứng mệt mỏi liên quan đến mắt. + Hỗ trợ phòng các bệnh về mắt do tác nhân môi trường như máy tính, bơi lội, khói bị + Mang lại cảm giác dễ chịu, mát mẻ làm cho đôi mắt đang bị mệt mỏi cảm thấy tươi tỉnh và khỏe

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 10/10/2021 01:42 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (97723 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เป็นการออกกำลังกายที่ร่างกายจะเผาผลาญไขมันมาใช้เป็นพลังงานมากที่สุด … หัวใจก็จะสูงขึ้นและแคลอรี่ที่เผาผลาญได้ก็จะมากขึ้นเท่านั้น ประมาณ 30 นาที 210 แคลอรี …

ตรงกับผลการค้นหา: เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและกล้ามเนื้อ ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดี ประมาณ 30 นาที 150 แคลอรี ยิ่งเราเดินเร็วมากขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจก็จะสูงขึ้นและแคลอรี่ที่เผาผลาญได้ก็จะมากขึ้นเท่านั้น ประมาณ 30 นาที 210 แคลอรี เลยทีเดียว โดยเริ่มจากการเดินช้าค่อย ๆ เดินแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ต้องรีบ ประมาณ 3-5 นาที เมื่อเริ่มรู้สึกชิน ให้เพิ่มความเร็วในระดับที่พอรู้สึกเหนื่อย แล้วเดินอีกราว 25-30 นาที จากนั้นในช่วงท้ายให้ชะลอความเร็วลง ก่อนเดินอีก 3-5 นาที ค่อยหยุด

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: djpoommenu.com

วันที่โพสต์: 04/21/2021 07:35 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (56277 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การเต้นแอโรบิกก็เหมือนการออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบอื่นๆ ที่ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาที โดยหากเต้นได้ 1 ชั่วโมง จะสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้ประมาณ 450-680 Cal …

ตรงกับผลการค้นหา: การเต้นแอโรบิกก็เหมือนการออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบอื่นๆ ที่ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาที โดยหากเต้นได้ 1 ชั่วโมง จะสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้ประมาณ 450-680 Cal …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bigc.co.th

วันที่โพสต์: 08/09/2021 03:49 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (97038 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: การออกกำลังกายเเบบคาร์ดิโอ เป็นการออกที่เน้นเพิ่มความแข็งแรงให้ระบบการไหลเวียนของเลือด เพื่อให้ปอดใช้ออกซิเจนได้มากขึ้น การออกแบบคาร์ดิโอจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ …

ตรงกับผลการค้นหา: เลือกกันได้เเล้วใช่มั้ยคะ ว่าออกกำลังกายแบบไหนดี ทุกคนล้วนมีเป้าหมายในการออกกำลังกายต่างกัน บางคนออกกำลังกายเพื่อสุขภาพท่ี่ดี บางคนออกกำลังกายเพื่อเเก้อาการออฟฟิศซินโดรม เเละหลายๆคนออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลองดูวิธีที่พี่หมีบิ๊กกี้แนะนำมา เเล้วเอาไปออกกำลังกายตามกันได้เลย เเล้วเราจะแข็งเเรงอยู่บ้าน หุ่นปังไปด้วยกัน!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 04/11/2021 02:25 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (96150 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ออกกำลังกายตอนเช้าแค่ไม่กี่นาที วิจัยเผยลดไขมันได้ดีกว่า! … 30 นาที จึงจะเป็นจุดที่ระบบเผาผลาญในร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด …

ตรงกับผลการค้นหา: ออกกําลังกายตอนเช้า ดีไหม เพราะร่างกายของคนเรามีอัตราการเผาผลาญในแต่ละช่วงของวันที่ไม่เท่ากัน อ้างอิงได้จากงานวิจัยของ Midwest Exercise Trail 2 ที่ระบุถึงกรณีศึกษาการติดตามการออกกำลังกายของกลุ่มคนที่มีอายุตั้งแต่ 18-30 ปี และมีค่าเฉลี่ย BMI อยู่ที่ 25-40 กก./ม. โดยเป็นการตื่นมาออกกำลังกายตั้งแต่ช่วงเช้าไปจนถึงก่อนเที่ยง ประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์ ภายในระยะเวลานาน 10 เดือน ปรากฏว่าเกือบทุกคนสามารถลดน้ำหนักตัวลงได้สำเร็จ และมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักตัวได้มากกว่าคนที่ออกกำลังกายตอนบ่ายหรือหัวค่ำ สาเหตุที่ทำให้เป็นแบบนั้นก็เพราะในช่วงบ่าย-ค่ำ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitmesport.com

วันที่โพสต์: 11/01/2021 09:27 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (41034 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ระยะเวลาในการออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน และออกกำลังกาย 5 … ยิ่งเรามีกล้ามเนื้อมากเท่าไร การเผาผลาญพลังงานระหว่างวันยิ่งมากเท่านั้น.

ตรงกับผลการค้นหา: เมื่อเป้าหมายของการออกกำลังกายแต่ละคนต่างกัน ส่งผลให้ระยะเวลาและความหนักเบาของการออกกำลังกายแตกต่างกันด้วย ดังนั้น ควรออกกำลังกายวันละกี่นาที จึงขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ และเพื่อผลลัพธ์ที่ดี อาหารที่เลือกรับประทานก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน เพราะถึงแม้จะออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงใด แต่เราเลือกบริโภคอาหารที่ไม่ดีหรือเกินความความต้องการของร่างกาย ก็ส่งผลให้ไปไม่ถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: thaihealthlifestyle.com

วันที่โพสต์: 07/30/2021 01:38 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (7603 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ออกกำลังกาย 10 นาทีขึ้นไปจะช่วยเผาผลาญ ATP-CP ไกลโคเจน และไขมัน. ร่างกายของคนเรานั้นเก็บสะสมพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน จากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป …

ตรงกับผลการค้นหา: แต่เมื่อเราเริ่มต้นออกแรง ในช่วงแรกร่างกายจะดึงเอาพลังงานที่ได้จากเซลล์มาใช้ เจ้าก้อนพลังงาน(สีแดง)นี้ เป็นพลังงานที่มีไว้ใช้ตอนเกิดเหตุฉุกเฉิน เช่น ยกตู้เย็นหนีตอนไฟไหม้ หรือหลบหมัดที่ต่อยหน้าเรา ซึ่งร่างกายมีพลังงานสำรองส่วนนี้เพียงน้อยนิดเท่านั้น น้อยขนาดที่ว่าหลังจากเราเริ่มออกแรงมันจะถูกใช้จนหมดได้ในเวลาเพียงแค่ราว 20 วินาทีแรก หลังจากนั้นร่างกายจะต้องทยอยสร้าง ADENOSINE TRIPHOSPHATE (ATP) ขึ้นมาใหม่ เนื่องจาก ATP เป็นสารอินทรีย์ที่มีความสำคัญมากในการสร้างพลังงานภายในเซลล์

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitnessth.com

วันที่โพสต์: 03/19/2021 03:22 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (6097 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: วิ่ง 30 นาทีเผาผลาญแคลอรี่ ร่างกายจะไม่ดึงไขมันมาใช้เลยเราต้องวิ่งให้เกิน 30 นาทีนาที ที่ 31 เป็นต้นไปร่างกายจึงจะเอาไขมันออกมาใช้.

ตรงกับผลการค้นหา: อธิบายและยกตัวอย่างเป็นคนไปเดินชั่วโมงนึงกับวิ่ง 30 นาทีเผาผลาญแคลอรี่เกือบ 500 แคลวิ่งชั่วโมงนึงนะเราเดินไป 1 ชั่วโมงสมมุติใช้พลังงานทั้งหมด 200 กิโลแคลอรี่มากจากไขมัน 15 เปอร์เซ็นต์เหลือ 170 กิโลแคลและมาจากคาร์โบไฮเดรต 15 วิ่งชั่วโมงนึงแน่นอนวิ่งต้องใช้พลังงานเยอะกว่าแล้วสมมุติว่าวิ่งชั่วโมงนึงคุณเผาผลาญไป 600 kcal ใช้พลังงานจากไขมันแค่ 50% ปกติแต่ 50 เปอร์เซ็นต์ของ 600 ก็คือ 300 กิโลแคลแล้วก็เป็นพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต 30 กิโลแคลถึงอัตราส่วนการใช้ไขมันจะลดลงแต่พลังงานโดยรวมมันเยอะมันก็สามารถเผาผลาญ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 01/16/2021 11:16 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (8208 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: นอกจากการออกกำลังกายแบบ HIIT จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในระยะเวลาอันสั้นแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้านต่าง ๆ อีกด้วย ดังนี้. HIIT อาจช่วยลดความอ้วน มีงานวิจัยหนึ่งพบ …

ตรงกับผลการค้นหา: HIIT อาจช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและลดระดับความดันโลหิต มีงานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิตในผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานและผู้ป่วยโรคอ้วนที่มีภาวะความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งยังพบว่าผู้ที่ปั่นจักรยานอยู่กับที่นาน 20 นาที 3 ครั้ง/สัปดาห์ เป็นเวลาติดต่อกัน 8 สัปดาห์ และผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อฝึกความอึดนาน 30 นาที 4 ครั้ง/สัปดาห์ มีความดันโลหิตลดลงในระดับที่ใกล้เคียงกัน อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแบบ HIIT…

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Joy Derka

วันที่เผยแพร่: 02/09/2021 03:47 PM

ดู: 1,692,822 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ขอบคุณรูปสวยๆจาก pixabay.com วัดการเผาผลาญแคลอรี่ด้วยนาฬิกา Huawei Band 4 เพลงในคลิป Nopremix official …

ผู้แต่ง: Eva Fitness

วันที่เผยแพร่: 06/15/2021 10:16 AM

ดู: 4,534,188 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
การเผาผลาญแอโรบิกออกกำลังกาย 500 แคลอรี่ l การลดน้ำหนักและกระชับร่างกาย
💖ขอบคุณที่รับชมวิดีโอของฉันสมัครรับข้อมูลวิดีโอเพิ่มเติม: https://bit.ly …

ผู้แต่ง: Joy Derka

วันที่เผยแพร่: 02/03/2021 09:42 PM

ดู: 1,405,036 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ขอบคุณรูปสวยๆจาก pixabay.com ขอบคุณชุดกีฬาจากเพจร้าน เฟิร์มฟิต เพลงในคลิป Nopremix official …

ผู้แต่ง: Joy Derka

วันที่เผยแพร่: 11/02/2021 06:52 AM

ดู: 861,516 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ขอบคุณรูปสวยๆจาก pixabay.com กางเกงสวยๆจากเพจ "เฟิร์มฟิต" #StayHome #WithMe #แอโรบิคง่ายๆ30นาที #ท่าพื้นฐานแอโรบิค …

ผู้แต่ง: Joy Derka

วันที่เผยแพร่: 12/22/2021 05:08 AM

ดู: 135,909 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ขอบคุณชุดกีฬาสวย ๆ จากร้าน เฟิร์มฟิต นะคะ วัดการเผาผลาญแคลอรี่ด้วยนาฬิกา Huawei Band 4 เพลงในคลิป Nopremix official …

ผู้แต่ง: Joy Derka

วันที่เผยแพร่: 02/15/2021 12:11 PM

ดู: 144,954 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
วัดอัตราการเผาผลาญด้วย Huawei band4 ขอบคุณรูปสวยๆจาก pixabay.com กางเกงสวยๆจากเพจ "เฟิร์มฟิต" เพลงในคลิป Nopremix …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 03/24/2021 03:54 AM

ดู: 247,947 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
คลิปเอาใจคนที่กินแหลกช่วงปีใหม่ อย่ามัวแต่นั่งรู้สึกผิดจนไม่เป็นอันทำอะไรค่ะ มาค่ะ มากู้ร่างพัง ๆ กันกับคลิปเบิร์นร้อนแรงที่สุดแห่งปี 2020 …

ผู้แต่ง: ชีวิตสดใส / Bright Side Thai

วันที่เผยแพร่: 11/13/2021 04:27 PM

ดู: 49,140 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
หากคุณควบคุมอาหาร แต่ดูเหมือนว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นไม่ลดหรือหน้าท้องของคุณไม่แบนเรียบอย่างที่คุณต้องการซะที …

ผู้แต่ง: Joy Derka

วันที่เผยแพร่: 05/03/2021 03:05 PM

ดู: 444,798 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
วัดการเผาผลาญแคลอรี่ด้วยนาฬิกา Huawei Band 4 เพลงในคลิป Nopremix official …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 09/10/2021 09:20 PM

ดู: 960,968 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
วันนี้พวกเรามาชวนเพื่อนๆ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เบิร์นไขมันทั่วร่างกายและเน้นกระชับทุกส่วนของร่างกาย …