ออกกําลังกายลดไขมัน 9 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 11/28/2021 01:57 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (64255 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การออกกำลังกายลดน้ำหนัก คือ กิจกรรมที่ดึงพลังงานไขมันส่วนเกินออกมาใช้ ในสภาวะที่หัวใจมีอัตราการเต้น 130-150 ครั้งต่อนาที (ขึ้นอยู่กับเพศและวัย) เป็นเวลา 15-45 …

ตรงกับผลการค้นหา: “ตั้งแต่เรียนจบมาหมอก็ทำงานทุกวันเพราะคิดว่ายังอดนอนไหว ยังทำงานทั้งวันทั้งคืนได้ ช่วง 5 ปีแรกยังไหวก็จริงค่ะ แต่พออายุที่มากขึ้นเรื่อยๆ การเผาผลาญของร่างกายก็ลดลง มีเวลานอนและออกกำลังกายน้อยลง ไหนจะพฤติกรรมการทานอาหารที่แย่ลงอีก ตรวจสุขภาพประจำปีแล้วผลเลือดผิดปกติเกือบทุกตัว ทั้งเหนื่อยง่าย ทั้งนอนกรน น้ำหนักตัวก็ค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 67 กิโลกรัม จนมีคนไข้ทักว่าหมอมีน้องรึเปล่าคะเนี่ย ก็เลยกลับมานั่งคิดว่าร่างกายเราไม่มีอะไหล่แบบรถยนต์นะ หมอเองก็อยากมีอายุยืน ถ้าไม่ดูแลร่างกายตั้งแต่ตอนนี้จะเริ่มตอนไหน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: fitjunctions.com

วันที่โพสต์: 12/25/2021 11:54 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (67234 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ออกกำลังกายแบบไหน ลดไขมันได้ดีที่สุด? อยากลดพุง ควรเดินช้าๆ หรือวิ่งเร็วๆ หรือ HIIT หรือว่ายกเวทดี? #Goodquestion! โค้ชขอ …

ตรงกับผลการค้นหา: การพัฒนาความแข็งแรง = ทำให้เรายกของหนักๆ และพัฒนา เพิ่มกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น การพัฒนา เพิ่มกล้ามเนื้อ = ทำให้เราเผาผลาญต่อวันได้ดีขึ้น และทำให้เราหุ่นดี มีทรงสวยงาม การพัฒนาความอึด = ทำให้เรา CARDIO ต่อเนื่องนานๆได้ ก็เกิด DEFICIT และทำงานได้นานขึ้น การพัฒนาความยืดหยุ่น = ทำให้เราออกกำลังกายได้ดีขึ้น นอนหลับดี ไม่เมื่อย เริ่มเห็นมั้ย ว่าทุกข้อ เกี่ยวข้องกันหมด! ดังนั้นการออกกำลังกายแต่ละรูปแบบ มันเอื้ออำนวยให้เราไปสู่เป้าหมายได้ ด้วยกลไกที่ต่างกัน แต่สุดท้าย ควรทำทุกอย่าง!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 04/17/2021 09:23 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (74253 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 5 ท่าออกกำลังกาย ลดไขมัน ทำแล้วเบิร์นได้ทั้งตัว! ; ท่าที่ 1 · ย่อตัวลงในท่าสควอท ; ท่าที่ 2 · ยืนตรง แขนแนบลำตัว ; ท่าที่ 3 · ยืนตรง แขนแนบลำตัว ; ท่าที่ 4 · ยืนตรง …

ตรงกับผลการค้นหา: แต่ถ้าหากใครกำลังพบปัญหาในการลดน้ำหนัก ต้องการที่ปรึกษาหรือตัวช่วยดีๆ เราขอแนะนำกับโปรแกรมลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสูงโปรแกรม 1 week 1 kg by APEXSlim ศูนย์ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนภายใต้แบรนด์เอเพ็กซ์ เมดิคัลเซ็นเตอร์ (Apex Medical Center) ศูนย์สุขภาพและความงามครบวงจรที่มีขนาดและการบริการที่ใหญ่เป็นระดับต้นในภูมิภาคเอเชียให้บริการทางด้านความงามและสุขภาพอย่างครบวงจร ทั้งในด้านผิวพรรณ รูปร่าง ศัลยกรรมตกแต่ง เวชศาสตร์ชะลอวัยและทันตกรรมเพื่อความงาม โดยได้รับรางวัลสูงสุดในวงการศัลยกรรมตกแต่งของภูมิภาคเอเชียแปซิฟิก รางวัล Cosmetic And Plastic…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.paolohospital.com

วันที่โพสต์: 01/23/2021 11:09 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (88434 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ออกกำลังกายสลายไขมัน. โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน 26-ต.ค.-2564. Share. โดยทั่วไปตับจะทำหน้าที่สร้างคอเลสเตอรอลให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย …

ตรงกับผลการค้นหา: ทุกวันนี้เราอยู่ในยุคที่มีทุกสิ่งพร้อมรองรับ อำนวยความสะดวกสบายให้แก่เรา เช่น ไม่เดินขึ้นบันไดเพราะมีลิฟต์

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.shopat24.com

วันที่โพสต์: 08/15/2021 03:09 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (34371 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เบิร์นไขมันแบบเร่งด่วน ! พุงยุบ ต้นขากระชับ · 1. ท่า Mountain climber · 2. ท่า Plank · 3. ท่า RUSSIAN TWIST · 4. ท่าปั่นจักรยานอากาศ (Bicycle Crunch).

ตรงกับผลการค้นหา: แม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยลดพุง และทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นได้แล้ว แต่คุณควรดูแลเรื่องการรับประทานอาหารร่วมกันไปด้วย ไม่งั้นต่อให้ออกกำลังกายหนักแค่ไหน ก็ลดหน้าท้องไม่สำเร็จแน่นอน ส่วนใครที่มองว่า การออกกำลังกายลดหน้าท้องอย่างเดียวคงไม่พอ อยากหาอุปกรณ์เสริมเช่นเครื่องออกกำลังกาย อย่างลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องเดินวงรี เบาะนั่งซิทอัพ หรือบอลโยคะ มาใช้งาน คุณสามารถเข้าไปเลือกช้อปอุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งหมดได้ที่เว็บไซต์ ShopAt24 ซึ่งมาพร้อมส่วนลดมากมาย รวมถึงบริการส่งฟรีไม่มีขั้นต่ำ ณ เซเว่นอีเลฟเว่นใกล้บ้านคุณ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 02/07/2021 11:08 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (47426 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ใครกำลังลดความอ้วนคงคุ้นเคยกับการนับแคลอรี หลักในการลดความอ้วนง่าย ๆ เลยคือการเอาเข้าให้น้อยกว่าเอาออก มาดูวิธีออกกำลังกายอะไรบ้างที่เผาผลาญได้ถึง 500 …

ตรงกับผลการค้นหา: ทุกวันนี้ผู้หญิงก็หุ่นดีได้ ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แค่หันมาออกกำลังกายแล้วก็กินอาหารให้ถูกค่ะ กินอาหารให้ถูกคือการกินอาหารให้ครบหมวดหมู่ เน้นการสร้างกล้ามเนื้อ รู้สึกหิวก็ทาน อย่าฝืนอย่าอด เลือกทานอาหาร หรือของว่างที่ไม่ทำให้อ้วน มีน้ำตาลและแป้งน้อย ไม่มีไขมัน เน้นโปรตีนเป็นหลัก และอย่าลืมกินให้ครบ 3 มื้อด้วยค่ะ การลดความอ้วนด้วยวิธีออกกำลังกาย เผาผลาญเอาแคลอรีส่วนเกินออกไป แต่ออกแบบไหนที่จะเผาผลาญแคลอรีได้เยอะ ๆ จะได้ไม่รู้สึกผิด วันนี้ Wongnai Beauty มี 10 วิธีออกกำลังกาย ที่จะเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 500 แคลอรีมาให้ทุกคนได้ดูกันค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 09/03/2021 06:19 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (54224 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: รวม 8 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก 1 เดือน ผอมชัวร์ · ท่าที่ 1 Jump up Burpee · ท่าที่ 2 Lunges · ท่าที่ 3 Mountain Climber · ท่าที่ 4 Plank · ท่าที่ 5 Push-Ups · ท่าที่ …

ตรงกับผลการค้นหา: ท่านี้ก็เป็นอีกท่าที่ง่ายมาก เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนต้องเคยทำท่านี้แน่นอน เริ่มต้นจากการนอนหงายหน้าราบลงบนพื้น ตั้งเข่าชันขึ้น วางเท้าทั้งสองข้างกว้างประมาณหัวไหล่ มือทั้งสองข้างประสานไว้ที่ท้ายทอย เป็นท่าเตรียม จากนั้นให้ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อยกลำตัวส่วนบนขึ้นมาจนกระทั่ง ทำมุมเป็นรูปตัว V กับต้นขา ค่อย ๆ ลดลำตัวลง พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 3 เซต เซตละ 60 วินาที เรียกได้ว่าเป็นท่าที่เล่นง่ายและสามารถเล่นได้แทบทุกที่โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็สามารถทำได้ง่ายๆ แถมยังได้ร่างกายที่ดีอย่างง่ายดาย หากหมั่นเล่นทุกวัน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.samitivejhospitals.com

วันที่โพสต์: 06/22/2021 05:59 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (32133 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การออกกำลังกายวันละ 30 ถึง 60 นาที จะช่วยลดระดับไขมันในเลือดได้ แต่สหรับผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดผิดปกติควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่ามีภาวะ หรือโรคอื่น ๆ …

ตรงกับผลการค้นหา: ข้อแนะนำสำหรับการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน แนะนำให้ทำอย่างน้อย 2-3 วันต่อสัปดาห์ (แนะนำให้เว้นระยะเวลาในการฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มเดิมอย่างน้อย 48 ชั่วโมง) ในกรณีที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงของกลุ่มกล้ามเนื้อ แนะนำให้ใช้แรงต้านที่ทำให้เราใช้กลุ่มกล้ามเนื้อนั้นออกแรงได้ 8-12 ครั้ง และทำ 2-4 sets ต่อวัน ส่วนกรณีที่ต้องการเพิ่มความทนทานของกลุ่มกล้ามเนื้อ แนะนำให้ใช้แรงต้านที่ทำให้เราใช้กลุ่มกล้ามเนื้อนั้นออกแรงได้ 12-20 ครั้ง และทำ 1-2 sets ต่อวัน การออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน ได้แก่ การใช้อุปกรณ์ต้านแรง การใช้ดัมเบลหรือบาร์เบล การใช้ยางยืดต้านแรง…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 07/14/2021 05:04 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (10465 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ท่าออกกำลังกาย ลดไขมันในเลือด · ท่าที่ 1 Jumping Jacks กระโดดตบ · ท่าที่ 2 Run On The Spot วิ่งอยู่กับที่ · ท่าที่ 3 Push-Ups วิดพื้น · ท่าที่ 4 Sit …

ตรงกับผลการค้นหา: วิธีลดไขมันในเลือด ไม่ได้มีเพียงแค่การดูแลในเรื่องของการกินอาหารเท่านั้น แต่การออกกำลังกายก็ยังช่วยได้ไม่น้อยเลยทีเดียวค่ะ สำหรับ ท่าออกกำลังกาย ลดไขมันในเลือด แบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโยคะ คาร์ดิโอ หรือการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน ฝึกกล้ามเนื้อต่างๆ ก็ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดีค่ะ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดให้ทำงานได้เป็นปกติ ป้องกันไม่ให้ไขมันในเลือดไปจับตัวตามผนังหลอดเลือดได้อีกด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 01/03/2021 09:09 AM

ดู: 961,180 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
วันนี้พวกเรามาชวนเพื่อนๆ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เบิร์นไขมันทั่วร่างกายและเน้นกระชับทุกส่วนของร่างกาย …

ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

วันที่เผยแพร่: 06/16/2021 09:28 PM

ดู: 9,538,062 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
25นาที cardioลดไขมัน ไม่กระทบเข่า (beginner and overweight friendly)

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 06/19/2021 07:15 AM

ดู: 491,762 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
… เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ หลายคนอาจจะคิดว่าจะต้องทานเป็นโปรตีนเท่านั้นหลังการออกกำลังกาย …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 06/26/2021 11:38 AM

ดู: 275,314 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สวัสดีครับเพื่อนๆ วันนี้เรามาชวนเพื่อนๆเบิร์นไขมัน กระชับกล้ามเนื้อไปด้วยกัน เน้นแกนกลางลำตัวและช่วงล่าง และเป็นท่ายืนทั้งหมดเลยครับ …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 06/27/2021 03:50 AM

ดู: 302,945 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
25 นาที ออกกำลังกายแบบยืน เน้นกระชับก้นและต้นขา รวมถึงเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว เหมาะสำหรับเพื่อนๆที่ต้องการเบิร์นไขมัน …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 09/03/2021 02:40 AM

ดู: 94,360 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
… Inchworm Shoulder Tap ท่าออกกำลังกาย (45 วินาที พัก 10 วินาที) เซทที่ 1 Scissors Jack Back Lunge Twist Forward Lunge Twist …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 12/02/2021 06:14 AM

ดู: 144,575 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
เราสองคนมาชวนเพื่อนๆออกกำลังกายที่บ้านกันครับ ช่วงฟิตเนสปิดแบบนี้เพื่อนๆสามารถออกกำลังกายลดน้ำหนัก เบิร์นไขมัน …

ผู้แต่ง: Tata DailyFit

วันที่เผยแพร่: 02/22/2021 09:47 AM

ดู: 1,630,242 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
คลิปนี้ เป็นคาร์ดิโอ(แอโรบิค=ร่างกายเบิร์นไขมันแบบใช้ออกซิเจน) แบบเบาๆ Low impact ไม่กระโดด ไม่เหนื่อยเกินไป มือใหม่ทำได้แน่นอน …

ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

วันที่เผยแพร่: 09/11/2021 12:39 AM

ดู: 21,165,323 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!

ผู้แต่ง: Healthy Bear

วันที่เผยแพร่: 02/05/2021 10:49 PM

ดู: 8,784,806 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ท่าออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง 30 นาที ไม่กระโดด ไม่กระแทก Low Impact สำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายแบบเบาๆ หรือ …