ออกกําลังกายลดพุง 12 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.shopback.co.th

วันที่โพสต์: 11/03/2021 03:42 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (56703 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: วิธีทำ : นอนราบบนแผ่นยางออกกำลังกายหรือจะใช้เสื่อโยคะก็ได้ จากนั้นชันเข่าขึ้น วางมือทั้งสองข้างบริเวณหู จากนั้นเกร็งหน้าท้องและยกตัวขึ้นแต่ไม่ต้องขึ้นจนสุดนะคะ …

ตรงกับผลการค้นหา: ใกล้สิ้นปีแล้วน้า ใครยังทำตามเป้าหมายการลดน้ำหนักภายในปีนี้ไม่สำเร็จบ้าง ? อย่าเพิ่งท้อนะคะ ลองมาปรับโฟกัสใหม่โดยเน้นที่ความสุขภาพดี สวมเสื้อผ้าได้สบายและไม่อึดอัดกันเป็นอันดับแรกดูสิ แล้วเรื่องน้ำหนักให้โฟกัสเป็นเรื่องรองๆ ทำแบบนี้จะได้มีกำลังใจฟิตแอนด์เฟิร์มกันในระยะยาว ส่วนใครกำลังกลุ้มเรื่องพุงยื่น นั่งทำงานนานๆ จนลงพุงหรือเผลอตามใจปากช่วง Work frome home จนไขมันสะสมที่หน้าท้อง ใส่อะไรก็อึดอัดและไม่มั่นใจ ลองมาดู 7 ท่าบริหารลดหน้าท้องที่ ShopBack Blog นำมาฝากกันดีกว่า เป็นท่าลดพุงง่ายๆ ทำเองที่บ้านทุกวัน พุงยุบแน่นอน !

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 08/15/2021 04:59 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (15525 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: หลายคนอยากจะลดน้ำหนัก กำจัดไขมันส่วนเกินออกไป แต่ควรจะเริ่มยังไงดี? สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายหรือขี้เกียจออกกำลังกาย วันนี้ Wongnai Beauty เลยอยากมา …

ตรงกับผลการค้นหา: เชื่อว่ามีสาว ๆ หลายคน ที่กำลังกลุ้มใจกับปัญหามีพุง หน้าท้องยื่น! หลายคนอยากจะลดน้ำหนัก กำจัดไขมันส่วนเกินออกไป แต่ควรจะเริ่มยังไงดี? สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายหรือขี้เกียจออกกำลังกาย วันนี้ Wongnai Beauty เลยอยากมาแนะนำ ท่าออกกำลังกายลดพุง ลดหน้าท้อง ลดเซลลูไลต์ ด้วยท่ายืนและท่านั่งแบบง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก ที่สำคัญใช้เวลาไม่นานเลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.shopat24.com

วันที่โพสต์: 05/04/2021 12:42 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (25752 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เบิร์นไขมันแบบเร่งด่วน ! พุงยุบ ต้นขากระชับ · 1. ท่า Mountain climber · 2. ท่า Plank · 3. ท่า RUSSIAN TWIST · 4. ท่าปั่นจักรยานอากาศ (Bicycle Crunch).

ตรงกับผลการค้นหา: แม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยลดพุง และทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นได้แล้ว แต่คุณควรดูแลเรื่องการรับประทานอาหารร่วมกันไปด้วย ไม่งั้นต่อให้ออกกำลังกายหนักแค่ไหน ก็ลดหน้าท้องไม่สำเร็จแน่นอน ส่วนใครที่มองว่า การออกกำลังกายลดหน้าท้องอย่างเดียวคงไม่พอ อยากหาอุปกรณ์เสริมเช่นเครื่องออกกำลังกาย อย่างลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องเดินวงรี เบาะนั่งซิทอัพ หรือบอลโยคะ มาใช้งาน คุณสามารถเข้าไปเลือกช้อปอุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งหมดได้ที่เว็บไซต์ ShopAt24 ซึ่งมาพร้อมส่วนลดมากมาย รวมถึงบริการส่งฟรีไม่มีขั้นต่ำ ณ เซเว่นอีเลฟเว่นใกล้บ้านคุณ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 09/06/2021 06:33 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (43954 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 5 ท่า ลดพุง · 1. นอนราบลงกับพื้น วางเท้ากับพื้น ตั้งเข่าขึ้น หรือยกขาขึ้นขนานกับพื้น · 2. ประสานมือไว้ที่ท้ายทอย · 3. หายใจเข้าและหายใจออก ก่อนจะยกไหล่ขึ้นจากพื้น

ตรงกับผลการค้นหา: เมื่อได้ทราบท่าลดพุงกันไปแล้ว ก็ควรต้องปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ได้รูปร่างและผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่ถ้าการออกกำลังกาย ยังไม่ช่วยทำให้พุงลดลงได้รวดเร็วทันใจ ก็ขอแนะนำ เทคโนโลยีการกำจัดไขมันส่วนเกินด้วยความเย็น ที่จะช่วยลดพุง อย่าง CoolSculpting ที่สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย และคืนรูปร่างที่ดีให้ผู้เข้ารับบริการ โดยไม่ต้องผ่าตัด ไม่เจ็บ ไม่มีแผล สามารถเห็นผลความเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่ทำครั้งแรก ซึ่งในการทำ CoolSculpting แต่ละครั้งสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินได้ 20-30% อีกทั้งยังปลอดภัย และได้รับการรับรองจากสถาบันระดับโลก…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bebefitroutine.com

วันที่โพสต์: 06/04/2021 04:48 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (78764 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 5 ท่านอนออกกำลังกายลดพุงแบบง่ายๆ ลดหน้าท้องได้แบบเร่งด่วน · ออกกำลังกายลดหน้าท้อง ท่าที่ 1 Knee-to-elbow Crunches · ออกกำลังกายลดหน้าท้อง ท่าที่ 2 Flutter Kicks.

ตรงกับผลการค้นหา: เป็นอย่างไรกันบ้างกับท่านอนออกกำลังกายลดพุงทั้ง 5 ท่า จะเห็นว่าวิธีลดพุงด้วยการการออกกำลังกายลดหน้าท้องนั้นไม่ยากเลย เพียง 5 ท่าแรกก็สามารถได้ท้องครบจบทุกส่วน หากทำได้สม่ำเสมอต่อเนื่องตั้งแต่ 1 วัน 7 วัน หรือ 30 วัน ก็จะทำให้เห็นผลได้ชัดเจนขึ้นค่ะ หากทำต่อเนื่องแล้วรู้สึกว่าเริ่มง่าย ก็สามารถเพิ่มจำนวนครั้งและจำนวนเซ็ตได้ หรืออยากจะเพิ่มความเข้มข้นด้วยการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย ก็สามารถทำได้ตามความเหมาะสมเลยค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vichaiyut.com

วันที่โพสต์: 08/08/2021 09:07 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (18902 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: … เพื่อลดพุงก่อนได้นะคะ วันนี้เรามีท่าบริหารแบบง่าย ๆ อยู่บนเตียงก็ออกกำลังกายได้ แถมยังได้เรื่องสุขภาพมาฝากค่ะ.

ตรงกับผลการค้นหา: ท่าที่ 1 นอนหงาย แขนทั้งสองข้างวางไว้หลังศีรษะ ยกลำตัวด้านบนขึ้นเล็กน้อย จากนั้นบิดลำตัวไปด้านขวา พร้อมยกขาขวา งอเข่าขึ้น ให้ศอกซ้ายไปแตะเข่าขวา แล้วจึงสลับข้าง บิดลำตัวไปด้านซ้าย พร้อมยกขาซ้าย งอเข่าขึ้น ให้ศอกขวาไปแตะเข่าซ้าย นับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 20 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: sistacafe.com

วันที่โพสต์: 03/24/2021 12:47 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (24678 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ออกกำลังกาย ลดความอ้วน ลดหน้าท้อง การดูแลสุขภาพ หุ่นดี การ์ตูน. Comments. Sticker. Comment.

ตรงกับผลการค้นหา: 5 ท่าลดหน้าท้องที่จะช่วยเบิร์นไขมัน ปั้นกล้ามให้สวยภายในไม่กี่เดือน!!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 06/27/2021 10:57 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (14240 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เคล็ดลับ วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ลดความอ้วน แบบถูกวิธีจากคุณหมอผู้เชี่ยวชาญ ออกกำลังกายยังไงให้สุขภาพดีและไม่โทรม.

ตรงกับผลการค้นหา: “ตั้งแต่เรียนจบมาหมอก็ทำงานทุกวันเพราะคิดว่ายังอดนอนไหว ยังทำงานทั้งวันทั้งคืนได้ ช่วง 5 ปีแรกยังไหวก็จริงค่ะ แต่พออายุที่มากขึ้นเรื่อยๆ การเผาผลาญของร่างกายก็ลดลง มีเวลานอนและออกกำลังกายน้อยลง ไหนจะพฤติกรรมการทานอาหารที่แย่ลงอีก ตรวจสุขภาพประจำปีแล้วผลเลือดผิดปกติเกือบทุกตัว ทั้งเหนื่อยง่าย ทั้งนอนกรน น้ำหนักตัวก็ค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 67 กิโลกรัม จนมีคนไข้ทักว่าหมอมีน้องรึเปล่าคะเนี่ย ก็เลยกลับมานั่งคิดว่าร่างกายเราไม่มีอะไหล่แบบรถยนต์นะ หมอเองก็อยากมีอายุยืน ถ้าไม่ดูแลร่างกายตั้งแต่ตอนนี้จะเริ่มตอนไหน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.muangthai.co.th

วันที่โพสต์: 12/22/2021 03:11 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (65004 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: วันนี้แอดมีท่าออกกำลังกายสลายพุง ลดหุ่นให้เพรียวก่อนไปเที่ยวมาฝากกัน … เริ่มกันที่ท่าซิทอัปลดพุงแบบคลาสสิกที่ถึงจะเป็นท่าลดพุงง่าย ๆ …

ตรงกับผลการค้นหา: การกระโดดเชือกถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก แต่ต้องบอกไว้ก่อนเลยว่าแค่การกระโดดเชือกอย่างเดียวไม่ได้ทำให้เราลดน้ำหนักได้ 100% นะ เพราะการออกกำลังกายต้องควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารการกินไปด้วย ถ้ายังกินของมัน ของทอด พูดเลยว่ายังไงก็ไม่ผอมแน่นอน และถึงแม้ตอนนี้สถานการณ์บ้านเราจะคลายล็อกดาวน์แล้ว แต่โควิด 19 ยังไม่หายไปไหน ดังนั้นเราควรดูแลตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอ และอย่าลืมเพิ่มความมั่นให้กับการใช้ชีวิตที่เหมาะสำหรับทุกเจเนเรชัน ด้วยแผนความคุ้มครองสุขภาพที่ครอบคลุม คุ้มครองทั้งโรคโควิด 19 การแพ้วัคซีนโควิด 19 โรคระบาด…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.thestreetratchada.com

วันที่โพสต์: 05/19/2021 02:24 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (40874 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: รวมท่าออกกำลังกายลดความอ้วน พุงยุบ ที่บ้านแบบง่ายๆ · 1. Bicycle Crunch · 2. Leg Lifts · 3. Flutter Kicks · 4. Russian Twist · 5. Mountain Climbers · 6. Plank · 7. V- …

ตรงกับผลการค้นหา: เป็นอย่างไรกันบ้างกับท่าออกกำลังกายลดพุงและไอเทมต่าง ๆ ที่เรานำมาฝากกันในบทความนี้ บอกได้เลยว่าหากทำเป็นประจำแล้วล่ะก็ แม้ว่าจะไม่มีเวลาว่างดูแลตัวเอง ก็สามารถมีหุ่นเป๊ะ หมดปัญหาเรื่องอ้วนลงพุงได้แน่นอน และสำหรับใครที่อยากหาซื้อไอเทมไว้ออกกำลังกายที่บ้านแบบจัดเต็มก็ไม่ต้องไปที่ไหนไกล เพราะที่ศูนย์การค้า เดอะ สตรีท รัชดา ไลฟ์สไตล์มอลล์แห่งใหญ่ใจกลางถนนรัชดา มีอุปกรณ์ออกกำลังกายให้เลือกซื้อทุกรูปแบบ หลากหลายร้านค้าชั้นนำ ไม่ว่าจะเป็น ร้านมิสเตอร์ ดี ไอ วาย ชั้น 2, ร้าน Moshi Moshi และ ร้าน Miniso ชั้น 1 ที่สำคัญคือคุณภาพดี ราคาโดนใจ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bestreview.asia

วันที่โพสต์: 02/22/2021 08:12 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (52177 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: 5 ท่าออกกำลังกายลดพุง กระชับหน้าท้อง (ABS workout) · นอนหงาย; งอเข่า เท้าทั้งสองข้างราบกับพื้น · อย่าก้มคอเข้าที่หน้าอกขณะที่คุณลุกขึ้น; อย่าเอาหัวออกจากพื้น · นอน …

ตรงกับผลการค้นหา: นอกจากนี้การออกกำลังกายให้เห็นผลสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่ดีคือการใส่ใจในเรื่องอาหารการกิน เช่น การกินอาหารคลีน แคลอรี่ต่ำ บางคนอาจจะต้องตัดอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตออกและอาจจะต้องนับแคลของอาหารที่กินเพื่อลดน้ำหนักควบคู่ไปด้วย หรือบางคนอาจจะต้องทานโปรตีนในปริมาณที่พอเหมาะต่อความต้องการของร่างกาย โดยคุณใช้เป็นตัวช่วยอย่าง ผงโปรตีนเชคที่ดีที่สุดและโปรตีนบาร์ที่ดีที่สุด หรือจะเป็นอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย, อาหารเสริมครีเอทีน, อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน และ อาหารเสริม BCAAs ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกันค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitmesport.com

วันที่โพสต์: 09/26/2021 01:50 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (78246 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: 5 ท่า 5 นาที ท่าออกกำลังกายลดพุง ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน 5 ท่าพิชิตพุง ช่วยทั้งกระชับหน้าท้อง ส่วนบน ส่วนล่าง ด้านข้าง และต้นขา ได้อีกด้วย.

ตรงกับผลการค้นหา: ท่าออกกำลังกายลดพุง เร่งด่วน ก่อนเริ่มควร วอร์มอัพร่างกาย เล็กน้อย เพื่อให้ร่างกายเตรียมพร้อม หลังจากนั้นก็มาเริ่มออกกำลังกายทั้ง 5 ท่าบอดี้เวทกันเลย โดยทำแต่ละท่า ท่าละ 45 วินาที หลังจากนั้น พัก 15 วินาที ทำจนครบ 5 ท่า5 ท่า จะนับเป็น 1 เซต

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Milk Nattchanee

วันที่เผยแพร่: 10/08/2021 09:00 AM

ดู: 311,671 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
วันนี้ครูมิ้ลค์จะมาท้าพิสูจน์ พาทุกคนมาลดหน้าท้อง ภายใน 14 วัน เห็นผลจริง 100% จากประสบการณ์ตรงของครูมิ้ลค์เอง …

ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

วันที่เผยแพร่: 05/06/2021 07:45 PM

ดู: 21,877,139 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
พุงย้อย ท้องย้วย ไม่เฟิร์มกระชับลองทำตามคลิปนี้เลย มีพียง 10 ท่า ใช้เวลาแค่10 นาที ก็มีหน้าท้องสวยๆ เป๊ะปังได้นะจ๊ะ …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 01/01/2022 04:41 AM

ดู: 208,088 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
อยากลดหน้าท้องทำตามคลิปนี้เลยค่า ช่วงนี้ดาวกำลังเปิดชาเลนจ์ฟิตหุ่น 30 วันฟรี มีโปรแกรมใหม่ให้ออกพร้อมๆกันวันละ 20 นาที …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 08/16/2021 05:26 AM

ดู: 85,851 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
… Inchworm Shoulder Tap ท่าออกกำลังกาย (45 วินาที พัก 10 วินาที) เซทที่ 1 Scissors Jack Back Lunge Twist Forward Lunge Twist …

ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

วันที่เผยแพร่: 04/21/2021 10:12 PM

ดู: 9,165,144 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
มาแล้วจ้าคลิปบริหารหน้าท้องให้เฟิร์มกระชับแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องนั่ง ไม่ต้องนอน แค่ยืนก็ฟิตได้เน้อ ทำไปพร้อมๆกัน 20 นาทียาวๆกันไปเลย …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 04/18/2021 02:32 AM

ดู: 9,801,820 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ใครไม่อยากทำท่าซิตอัพให้เหนื่อย อยากยืนทำชิวๆ จัดตามคลิปนี้เลยค่า ก่อนทำถ้า อยากเบิร์นไขมันได้ไว x2 ดูวีดีโอนี้ …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 08/21/2021 02:15 PM

ดู: 406,834 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
วันนี้จะพาทุกคนมาออกกำลังกายลดหน้าท้องกันนะคะ เป็นคลิปที่มีคนขอมาเยอะมากๆ ใครมีปัญหามีไขมันหน้าท้อง ห่วงยาง อยากสร้างร่อง 11 …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 07/29/2021 01:33 PM

ดู: 8,888,603 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ลดหน้าท้องด้วยคลิปนี้ค่า ยาวๆ 30 นาที แถมยืนทำตามได้เลย แถมท่าไม่ยากเกินไป มีวอร์มอัพ คูลดาวน์ให้เรียบร้อยจ้า …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 02/17/2021 01:07 AM

ดู: 1,306,753 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
คลิปลดพุงแบบยืนง่ายๆ 5 ท่าลดหน้าท้องแบบยืน ท่าละ 2 นาที ภายใน 10 นาที #ทำได้ทุกคนแน่นอนจ้าาา สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 03/13/2021 01:15 AM

ดู: 84,931 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
10 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้องแบบ Plank พุงยุบใน 2 อาทิตย์ | Fit Design 10 ท่ามีดังนี้ 1.Plank 2.Side Plank (R) 3.Side Plank (L) 4.