ออกกําลังกายลดต้นแขน 12 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.nestle.co.th

วันที่โพสต์: 01/15/2021 06:05 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (66848 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เริ่มต้นท่าออกกำลังกายลดต้นแขนด้วยเตรียมดัมเบล 1 คู่ ยืนตรง แยกเท้าทั้งสองข้างออกจากกัน ประมาณความกว้างของหัวไหล่ หยิบดัมเบลหรือขวดน้ำขึ้นมา ปล่อยแขนลงจนสุดตาม …

ตรงกับผลการค้นหา: 1. ลดแป้ง ลดหวาน ลดมัน ถึงแม้เราจะออกกำลังกายลดต้นแขนเพื่อหวังให้เรียวแขนกระชับแค่ไหน แต่ถ้าหากไม่ควบคุมเรื่องอาหารการกินไปด้วยก็อาจจะเห็นผลลัพท์ได้ยาก ดังนั้นควรใส่ใจเลือกอาหารที่ลดแป้ง ลดหวาน ลดมัน เพราะการกินอาหารหวานหรืออาหารที่มีส่วนประกอบของแป้งและไขมันมาก ๆ จะทำให้เราได้รับพลังงานในแต่ละวันที่สูงเกินความจำเป็น ซึ่งหากเราไม่ใช่คนที่ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ พลังงานส่วนเกินที่ไม่ถูกนำไปใช้ก็จะถูกสะสมในรูปแบบของไขมันส่วนเกินตามอวัยวะต่าง ๆ ทำให้รูปร่างของเราไม่ดีอย่างที่คาดหวัง ดังนั้นเราควรเลือกกินอาหารให้เฮลตี้ยิ่งขึ้น ด้วยเทคนิคง่าย ๆ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 08/03/2021 11:29 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (1808 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ช่วงนี้ใครแขนย้วย ต้นแขนไม่เฟิร์ม ใส่แขนกุดแล้วไม่สวย! ลองมาดูวิธีลดต้นแขนด้วยท่าออกกำลังกาย 7 ท่าง่าย ๆ ทำได้เองที่บ้านค่ะ – Wongnai.

ตรงกับผลการค้นหา: ทุกวันนี้การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการออกกำลังกายที่ดีส่งผลทั้งสุขภาพและหุ่นสวย ๆ ของเรา โดยส่วนใหญ่จะเริ่มจากการออกกำลังกายคาร์ดิโอ แล้วค่อยหันมาโฟกัสส่วนต่าง ๆ ในร่างกายมากขึ้น เช่น การออกกำลังกายลดต้นขา ลดหน้าท้อง ลดเอว อะไรก็ว่ากันไป แต่วันนี้เราจะมาแชร์วิธีลดต้นแขนให้กับสาว ๆ Wongnai Beauty กันค่ะ ไปดูเลยยย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 09/18/2021 03:03 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (30764 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ตั้งใจจะ ลดต้นแขน ด้วยการออกกำลังกาย วันนี้เรามี 5 ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน ที่ทำประจำแล้วรับรองแขนสวยมาฝากกันค่ะ.

ตรงกับผลการค้นหา: แต่ถ้าการออกกำลังกายลดต้นแขนยังลดได้ไม่เร็วทันใจคุณ ก็อาจต้องหาวิธีอื่นมาช่วยในการลดต้นแขน ซึ่งวิธีที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากก็คือ CoolSculpting หรือเทคโนโลยี การสลายไขมันด้วยความเย็น ที่ไม่ต้องผ่าตัด ทำให้ไม่เจ็บ ไม่มีแผล แถมยังไม่ต้องพักฟื้นเหมือนกับการดูดไขมันต้นแขนแบบเดิมๆที่ผ่านมา ด้วยนวัตกรรมใหม่ในการกำจัดไขมันด้วยความเย็นอุณหภูมิติดลบถึง -11 องศาเซลเซียส ทำให้เซลล์ไขมันบริเวณต้นแขนตายลงได้โดยไม่ส่งผลกระทบใดๆกับร่างกาย หรือเซลล์ต่างๆโดยรอบบริเวณที่ทำ แถมในการทำ CoolSculpting แต่ละครั้งสามารถกำจัดไขมันออกได้ 20 – 30% ภายในเวลา 1 – 3…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: sistacafe.com

วันที่โพสต์: 12/18/2021 08:32 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (14555 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: แขนหรือขาหมูเอาดีๆ วันนี้ขอปฏิวัติตัวเอง เปลี่ยนแขนใหญ่ๆ ให้กลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มอีกครั้ง ด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ไม่ต้องง้อฟิตเนส.

ตรงกับผลการค้นหา: ท่าที่สามนี้ ก่อนจะไปดูรูปประกอบ คือท่านี้สามารถทำได้ 2 แบบ ซึ่งแน่นอนว่า ลดต้นแขนได้ทั้งสองท่า เราจะเรียกท่านี้แบบรวมๆ ว่า Tricep Dips แบบแรก ไม่มีอุปกรณ์เสริม ทำกับพื้นที่บ้านได้เลย เริ่มจากนอนราบกับพื้น โดยงอเข่าตั้งฉากกับพื้น วางมือไปแนวเดียวกับไหล่ ปลายนิ้วชี้ไปที่เท้า ดันลำตัวขึ้นให้ขนานกับพื้น แล้วยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา แล้วย่อแขนลงไปให้ต้นแขนขนานกับพื้น จากนั้นดันตัวขึ้นให้อยู่ท่าเดิม คล้ายๆ คุณกำลังวิดพื้นกลายๆ ทำสลับกันทั้งซ้ายและขวา ทั้งหมด 15 – 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 10/06/2021 12:46 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (61281 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ใครที่ทุกวันนี้ใช้เวลาอยู่หน้าทีวีเยอะๆ แต่ไม่อยากให้เสียเปล่า มาค่ะ มากระชับต้นแขน แถมลดเอวไปในตัวด้วยท่าออกกำลังกายทั้ง 5 ท่าที่เรานำมาฝาก …

ตรงกับผลการค้นหา: ท่าสุดท้ายแล้ว ก็ยังเป็นท่าที่ง๊ายง่ายเหมือนเดิมนะจ๊ะ! ท่านี้เริ่มด้วยท่ายืนตรง แยกเท้าออกจากกันเล็กน้อยค่ะ แขนทั้งสองข้างยกขึ้นเหนือศีรษะ มือซ้ายจับข้อมือขวาไว้ให้มั่น จากนั้นเอียงตัวไปด้านซ้าย ให้รู้สึกตึงที่ข้างลำตัวค่ะ ทำ 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต แล้วสลับข้างเป็นเอียงตัวไปด้านขวาค่ะ ทำ 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ตเช่นกัน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.amara-clinic.com

วันที่โพสต์: 04/26/2021 06:53 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (64763 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เมื่อเราอายุมากขึ้น บวกกับปัจจัยของการขาดการออกกำลังกาย เป็นธรรมดาที่ระบบเผาผลาญในร่างกายเราจะลดลง ไขมันจะสะสมได้ง่ายกว่าคนที่อายุน้อย …

ตรงกับผลการค้นหา: สาว ๆ บางคนที่มีปัญหาไขมันต้นแขนเยอะเป็นพิเศษ หมอแนะนำให้ใช้วิธี “ดูดไขมันต้นแขน” ค่ะ ซึ่งที่ Amara Clinic เลือกใช้เครื่องดูดไขมันที่ทันสมัยและได้มาตรฐาน อาทิ เครื่องดูดไขมัน Body Jet, Vaser Smooth 2.2, และ Ultra Z ซึ่งแต่ละเครื่องก็มีข้อดีแตกต่างกัน และหลัก ๆ แล้วที่เหมือนกันคือ สามารถดูดไขมันได้ปริมาณมากเท่ากัน เห็นผลทันทีหลังทำ แผลเล็ก เจ็บน้อย ฟื้นตัวไว ไม่ทำร้ายเนื้อเยื่อและเส้นประสาทข้างเคียง โดยไม่ต้องกังวลเรื่องรอยแผลเป็นและอันตรายจากผลข้างเคียงร้ายแรง นับว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีลดต้นแขน ผู้หญิง เร่งด่วน เหมาะกับสาว ๆ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 01/25/2021 08:37 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (25436 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ช่วยควบคุมปริมาณฮอร์โมนความเครียด “คอร์ติซอล” ในร่างกายไม่ให้มีมากจนเกินไป เพื่อลดโอกาสการถูกทำลายของคอลลาเจนในผิวหนัง · ช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนมากขึ้นทำให้ …

ตรงกับผลการค้นหา: Emsculpt เป็นทคโนโลยีหนึ่งเดียวในปัจจุบันที่สามารถกำจัดไขมันควบคู่กับการสร้างกล้ามเนื้อ ทำงานโดยการใช้เทคโนโลยีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแบบเฉพาะเจาะจง High-In Tensity Focused Electro-Magnetic (HIFEM) ส่งพลังงานเข้าถึงชั้นกล้ามเนื้อ และไขมันใต้ชั้นผิวหนัง เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเกิดการหดเกร็งถึง 20,000 ครั้งต่อการทำทรีทเมนท์ 30 นาที เทียบเท่ากับการยกเวทหนัก ๆ แล้วทำ Sit up ไปด้วยพร้อม ๆ กัน 20,000 ครั้ง ซึ่งในความเป็นจริงเราแทบจะไม่สามารถออกกำลังกายแบบนี้ได้เลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bebefitroutine.com

วันที่โพสต์: 11/19/2021 03:27 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (73367 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 10 ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน ที่เบเบ้แนะนำ · ท่าลดต้นแขน ท่าที่ 1 Arm Slide · ท่าลดต้นแขน ท่าที่ 2 Triceps Kickback · ท่าลดต้นแขน ท่าที่ 3 Incline Push Ups · ท่าลดต้น …

ตรงกับผลการค้นหา: หลายคนรู้จักท่านี้เป็นอย่างดี เพราะมันคือท่าต่อยมัดตรง หรือที่เรียกว่า “หมัดแย็บ” ท่านี้ต้องอาศัยการทำแบบต่อเนื่อง โดยอาจจะมีเสียงเพลงประกอบจังหวะ เพื่อเพิ่มความสนุกสนานขณะทำมากขึ้น ซึ่งจะเป็นการฝึกกล้ามเนื้อหลายๆ ส่วน และแน่นอนว่าสามารถช่วยกระชับต้นแขนได้ รวมถึงช่วยเบิร์นไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: salehere.co.th

วันที่โพสต์: 03/11/2021 01:30 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (11193 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: อัพเดทบทความ รวม คลิปออกกำลังกายลดต้นแขน ต้นแขนกระชับ ภายใน 2 WEEK ! กันยายน 2022 ที่ตอบโจย์นักช้อปตัวยง ให้ช้อปได้อย่างฉลาด และคุ้มค่ามากยิ่งขึ้น.

ตรงกับผลการค้นหา: รวม คลิปออกกำลังกายลดต้นแขน ต้นแขนกระชับ ภายใน 2 WEEK ! ทำง่ายๆที่ได้บ้าน 👍🏻 อยู่บ้านว่างๆต้องออกกำลังกายกันหน่อยแล้ว กับคลิปลดต้นแขน ปัญหาหนักใจของสาวๆ 💪🏻 ทำหลายๆคลิปจะได้ไม่เบื่อ แนะนำทำต่อเนื่อง 2 อาทิตย์น้าเห็นผลแน่นอน 😍

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.tiktok.com

วันที่โพสต์: 11/02/2021 07:19 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (56742 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ค้นพบวิดีโอสั้น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ ออกกำลังกายลดต้นแขน บน TikTok รับชมเนื้อหายอดนิยมจากผู้สร้างต่อไปนี้: ปั้นหุ่นสวยใน21วัน(@thipffy), …

ตรงกับผลการค้นหา: 3.1K Likes, 36 Comments. TikTok video from เบบี้บิวตี้ สร้างร่อง11 (@bewty_botap): “2 ท่าลดต้นแขนเร่งด่วน #babybewty #bewty_botap #เบบี้บิวตี้สร้างร่อง11 #โบต้าพี #บิวโบต้าพี #botap #fyp #tiktokuni #ลอรีเอะหลับสบาย #MakeNightsEpic #ออกกําลังกาย #โปรตีนผอม #โปรตีนลดน้ําหนัก #คลังเครื่องดื่ม #สวนสัตว์tiktok #ห้องครัวtiktok #เรื่องนี้ต้องดู #ปักหมุดร้านอร่อย #โปรตีนพืช”. ต้นแขนเรียว | เร่งด่วน. ชอบเธออะ (ท่อนละลาย).

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: theskin.co.th

วันที่โพสต์: 08/30/2021 02:46 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (58950 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 1. ท่า Forward Arm Circles. Forward Arm Circles เป็นท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ สามารถทำได้โดยยืนตรง แยกขาออกกว้างประมาณไหล่ กางแขนทั้งสองข้าง …

ตรงกับผลการค้นหา: ต้นแขนเป็นหนึ่งในบริเวณสัดส่วนที่ลดได้ยากแม้ว่าจะพยายามลดน้ำหนัก ปัญหาต้นแขนจึงเป็นเรื่องที่สาว ๆ รู้สึกวิตกกังวลเสมอ ส่งผลให้ไม่มีความมั่นใจในการสวมใส่เสื้อผ้าโชว์แขน เพื่อแก้ไขปัญหาต้นแขนใหญ่ คืนความมั่นใจในการแต่งตัวอีกครั้ง ขอแนะนำวิธีลดต้นแขนที่เห็นผลเร็วที่สุด กระชับแขนที่หย่อนคล้อยให้เรียวเล็กสวย รูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มทุกสัดส่วนโดยไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ แต่ก่อนอื่นไปรู้สาเหตุว่าต้นแขนใหญ่เกิดจากอะไรเพื่อแก้ไขปัญหาได้ตรงจุด

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.trueplookpanya.com

วันที่โพสต์: 05/14/2021 08:36 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (89953 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ยืนตรง กางแขนทั้งสองข้างออกระดับหัวไหล่ หงายฝ่ามือ วาดแขนทั้งสองไปด้านหน้า จากนั้นวาดกลับมาที่เดิม แล้ววาดขึ้นด้านบนเหมือนท่ากระโดดตบ ทำสลับไป …

ตรงกับผลการค้นหา: สาว ๆ คนไหนที่รู้สึกกังวลใจเวลาต้องใส่เสื้อกล้าม เสื้อแขนกุด หรือเสื้อที่โชว์แขน เพราะปัญหาต้นแขนใหญ่ ไม่กระชับ วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายลดต้นแขนมาฝากกันค่ะ มีทั้งหมด 10 ท่าง่าย ๆ ด้วยกัน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ ทั้งนั้น ลองไปดูกันเลย !

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 07/25/2021 03:09 PM

ดู: 6,431,562 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
ฮาโหลลลล ใครแขนใหญ่มาทางนี้ เพราะวันนี้ดาวรวม 10 ท่ากระชับต้นแขนมาฝากค่า ‍♀️ก่อนทำเลย อยากให้อ่านอันนี้ก่อน …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 05/27/2021 07:36 PM

ดู: 3,310,298 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ไหนใครมีปัญหาแขนใหญ่ แขนย้วย ต้นแขนห้อย ไม่กระชับบ้างไหมคะ ‍♀️ ก่อนจะเริ่มทำตาม มาอ่านตรงนี้กันก่อนค่า ‍♀️การลดไขมันนั้น …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 05/23/2021 08:22 PM

ดู: 231,666 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
FB : https://www.facebook.com/sixpackclub.net/ #sixpack #sixpackclub.net #ไม่พึ่งยา #ทำตามคลิบนี้ #ฉบับเต็ม …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 06/08/2021 04:32 PM

ดู: 98,152 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
7 ท่าลดแขนใหญ่ แขนสวย เฟิร์ม กระชับ ภายใน 20 นาที ใช้ดัมเบลล์ 1-1.5 กิโล #ทำตามคลิปนี้เลย …

ผู้แต่ง: สวยสุขภาพดี

วันที่เผยแพร่: 01/03/2022 08:45 PM

ดู: 874,533 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
วิธีมีแขนที่ลีน แขนเรียวสวย แขนกระชับ เร่งด่วน เรารวบรวมท่าออกกำลังกายที่ได้ผลดีที่สุด และทำตามง่ายที่สุด ช่วยสลายไขมันต้นแขนที่ใหญ่ …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 10/16/2021 06:38 PM

ดู: 396,246 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
สวัสดีค่า วันนี้ดาวจะพาทุกคนมาเบิร์นไขมันทุกส่วนด้วยการคาร์ดีโอค่า โดยคลิปนี้จะไม่มีการกระโดดมือใหม่ก็สามารถทำตามได้ …

ผู้แต่ง: สวยสุขภาพดี

วันที่เผยแพร่: 02/10/2021 09:14 AM

ดู: 27,820 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
วิธีลดไขมันที่หลัง ปีกหลัง ปีกเอว เนื้อปลิ้นด้านหลัง ช่วยเปลี่ยนหลังหนาให้ดูเซ็กซี่มากขึ้น …

ผู้แต่ง: MKKK

วันที่เผยแพร่: 05/02/2021 06:38 PM

ดู: 157,848 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
วิธีลดต้นแขนด้วยการใช้ดัมเบล แค่ทำจริง เห็นผลแน่นอน!!

ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

วันที่เผยแพร่: 03/12/2021 06:19 AM

ดู: 5,086,334 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ช่องทางการติดตาม Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/ IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/

ผู้แต่ง: Tata DailyFit

วันที่เผยแพร่: 09/11/2021 07:10 PM

ดู: 1,226,340 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ท่าลดไขมันปีกหลัง ​รักแร้ปลิ้น ลดต้นแขนใหญ่ ​ไหล่กว้าง ไม่ใช้อุปกรณ์ง่ายมากๆ แจ๊กพอตได้ไหปลาร้าสวย ลดจริงชัดเจน⚡️⚡️ __ …