ออกกําลังกายตอนไหนดี 20 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.shopat24.com

วันที่โพสต์: 10/01/2021 10:25 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (49490 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เนื่องจากตอนนอนหลับร่างกายเบิร์นเอาแคลอรี่ไปหมดแล้วทำให้การออกกำลังกายช่วงเช้าร่างกายจะดึงเอาพลังงานจากไขมันสะสมมาใช้ทันทีทำให้ผอมได้เร็ว. ข้อดี …

ตรงกับผลการค้นหา: [advanced_iframe iframe_hide_elements=”header,footer,#filterWrapper,.bread” src=”https://www.shopat24.com/health/health-exercise/fitness-exercise/?show=all&filter.from_PRICE=2490&filter.to_PRICE=2490&sortBy=si&filter.initial_from_PRICE=230&filter.initial_to_PRICE=75000&view=6/&utm_source=blog&utm_medium=iframe” change_iframe_links=”a” change_iframe_links_target=”_blank”]

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.officemate.co.th

วันที่โพสต์: 01/13/2021 04:38 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (76888 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: งานวิจัยบอกว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายตอนเย็น คือ ตั้งแต่ 15.00-21.00 น. เหมาะสำหรับการเข้าฟิตเนสไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะร่างกายได้รับพลังงานจาก …

ตรงกับผลการค้นหา: ไม่ว่าจะเป็นทีมออกกำลังกายตอนเช้า หรือทีมออกกำลังกายตอนเย็น สิ่งที่สำคัญกว่า คือ ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย ในหนึ่งสัปดาห์ ควรหาเวลามาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 3-4 วัน วันละไม่น้อยกว่า 15-30 นาที โดยเฉพาะคนที่ต้องการคุมน้ำหนัก หรือลดไขมัน ถ้าจะให้เห็นผล ต้องออกกำลังกายครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป ร่างกายจึงจะเริ่มดึงไขมันที่สะสมไว้มาใช้ และควรทำควบคู่ไปกับการทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดของทอด ของมัน และของหวาน นอนหลับให้เพียงพอ ดื่มน้ำเปล่าให้มาก เท่านี้ก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น และฟิตแอนด์เฟิร์มพร้อมสู้กับโรคภัยต่างๆ ได้แล้ว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bth.co.th

วันที่โพสต์: 04/16/2021 02:53 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (32393 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: exercise1 · 1. ช่วง 4-5 โมงเย็นจะเป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี · 2. กล้ามเนื้อแข็งแรง พร้อมทำกายบริหาร ออกท่าทางต่างๆ ได้เต็มที่มากกว่าตอนเช้า · 3. อัตรา …

ตรงกับผลการค้นหา: เมื่อเทรนด์ดูแลสุขภาพกำลังมา ทั้งอาหารคลีน ทั้งการวิ่ง ทั้งเข้าฟิตเนสเสริมสร้างกล้ามเนื้อก็เริ่มเป็นที่นิยมชมชอบสำหรับวัยหนุ่มสาวมากขึ้น แต่เคยสงสัยไหมว่าออกกำลังกายช่วงไหนจะให้ผลดีที่สุด Sanook! Health มีคำตอบค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.lovefitt.com

วันที่โพสต์: 11/19/2021 12:54 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (38989 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การออกกำลังกายในช่วงเย็นถึงค่ำถือเป็นช่วงเวลาที่ได้รับความนิยมอย่างมากโดยเฉพาะในหมู่คนเมือง เนื่องจากความเหมาะสมเรื่องเวลา แต่การออกกำลังกายช่วงเวลานี้ก็มีทั้ง …

ตรงกับผลการค้นหา: การกำหนดเวลาในการออกกำลังกาย ของคนที่มีเวลาไม่แน่นอนนั้น อาจไม่จำเป็นต้องคำนึงถึงข้อดีข้อเสียของช่วงเวลามากนัก แต่ขอให้แบ่งเวลาที่สะดวกที่สุด ไปออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 150-200 นาทีต่อสัปดาห์ โดยสามารถแบ่งเป็นหลายๆครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที และหาเวลาออกกำลังกายในกลุ่มเวทเทรนนิ่ง อย่างน้อย สัปดาห์ละ 1 ชั่วโมง และจัดเวลาสำหรับกิจกรรมการยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างน้อยวันละ 20-30 นาที เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อาจทำระหว่างวันหรือระหว่างทำงานก็ได้ สำหรับมือใหม่ก็เช่นกัน พยามยามหาเวลาไปออกกำลังกายให้ได้ ขอให้เป็นช่วงเวลาที่ทำได้อย่างสม่ำเสมอ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: pantip.com

วันที่โพสต์: 02/08/2021 07:21 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (87006 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: – คนส่วนใหญ่จะมีอุณหภูมิในร่างกาย และระดับฮอร์โมนสูงสุดที่เวลาประมาณ หกโมงเย็น การออกกำลังกายในช่วง 3 ชม. ก่อนหรือหน้าช่วงนั้น เป็นช่วงที่ดีที่สุด – มีผลการ …

ตรงกับผลการค้นหา: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: health.kapook.com

วันที่โพสต์: 04/10/2021 10:30 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (98484 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: – ร่างกายมีระดับฮอร์โมนและการไหลเวียนที่สูงกว่าในช่วงเช้าและอยู่ในระดับปกติ ทำให้สามารถออกกำลังกายได้มาก – ช่วยลดความอยากอาหารในมื้อกลางวันและ …

ตรงกับผลการค้นหา: Kapook App ดาวน์โหลดได้เลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitfriend.co

วันที่โพสต์: 11/05/2021 03:05 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (2300 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: โดยมีผลการวิจัยบางแห่งกล่าวว่าช่วงเวลาตั้งแต่ 15.00 – 21.00 น.เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายโดยเฉพาะกลุ่มที่ต้องการ “เสริมสร้างกล้าม …

ตรงกับผลการค้นหา: 1. ผู้ใช้งานที่มีความประสงค์จะยกเลิกการจองคลาส หากทำการยกเลิกล่วงหน้าก่อนเวลาเริ่มคลาสมากกว่า 6 ชั่วโมง ระบบจะไม่ทำการตัดเงิน/จำนวนครั้งจากแพคเกจของผู้ใช้งานและจะโอนยอดดังกล่าวคืนให้กับการจองคลาสในครั้งหน้า หรือโอนเงินคืนเต็มจำนวนภายหลัง2. กรณีที่ผู้ใช้งานยกเลิกการจองคลาสล่วงหน้าน้อยกว่า 6 ชั่วโมง ระบบจะถือว่าทำการยกเลิกล่าช้า (Late Cancellation) และจะทำการตัดเงิน/จำนวนครั้ง จากแพคเกจปัจจุบันของ Fit.Friend3. กรณีผู้ใช้งานจองแล้วและไม่ได้เข้าคลาสโดยไม่ได้ทำการยกเลิกคลาสล่วงหน้า จะถือว่าเป็นการผู้ใช้งานผิดนัด (No Show)…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: chulalongkornhospital.go.th

วันที่โพสต์: 07/20/2021 08:26 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (72808 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การออกกำลังกายในช่วงเช้า คนส่วนใหญ่มักคิดว่าตอนเช้าอากาศสดชื่น มลพิษน้อย อากาศเย็นร่างกายยังสดชื่น เพราะได้พักมาทั้งคืน …

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายในช่วงเช้าคนส่วนใหญ่มักคิดว่าตอนเช้าอากาศสดชื่น มลพิษน้อย อากาศเย็นร่างกายยังสดชื่น เพราะได้พักมาทั้งคืน แต่การตื่นนอนในช่วงเช้าร่างกายเราไม่มีพลังงานให้กล้ามเนื้อแขนและขา เพราะฉะนั้นควรรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย 2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารและพลังงานไปยังอวัยวะต่าง ๆอาการของการออกกำลังกาย เมื่อไม่ได้ทานอาหารในช่วงเช้า1. หน้ามืด เป็นลม2. กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน อันตรายถึงชีวิตข้อแนะนำ1. ถ้าต้องการออกกำลังกายตอนช้า ควรรับประทานอาหารก่อนเล็กน้อย เช่น แชนวิส โอวันติน ซึ่งใช้วลาย่อยประมาณ 30-60 นาที…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fwd.co.th

วันที่โพสต์: 08/31/2021 08:48 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (87482 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: ดีเสียเคลียร์ชัด! ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด · ช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย_2. ถ้าเลือกออกกำลังกายช่วงเช้า · ช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการ …

ตรงกับผลการค้นหา: ข้อเสีย – การออกกำลังกายในช่วงเย็น-ค่ำ ทำให้ร่างกายตื่นตัว อาจจะทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับยาก หรือนอนหลับไม่สนิท แต่ช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลายอดนิยมในการออกกำลังกายของมนุษย์ออฟฟิศ แนะนำให้ออกกำลังกายก่อนเข้านอนอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้ร่างกายตื่นตัวเกินไป ถึงคุณเป็นคนที่รักการออกกำลังกาย และชอบพัฒนาสุขภาพมากแค่ไหน ช่วงเวลาก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ต้องรู้ไว้ ถ้าอยากมีร่างกายที่แข็งแรงทั้งภายนอกและภายใน จัดแจงเวลาการเล่นให้ดี เสียเหงื่อแบบมีประโยชน์ ลองดูว่าไลฟ์สไตล์ของเราเหมาะกับการออกกำลังในช่วงเวลาใด…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 02/01/2021 06:30 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (67091 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ฟังดูแล้วไม่น่าเชื่อ…แต่นี่เป็นเรื่องจริงจากงานวิจัยด้านสุขภาพ ว่า ทำไมการออกกำลังกายตอนเช้าถึงทำให้ไขมันลดได้ดีกว่าช่วงเวลาอื่น แม้การตื่น …

ตรงกับผลการค้นหา: ออกกําลังกายตอนเช้า ดีไหม เพราะร่างกายของคนเรามีอัตราการเผาผลาญในแต่ละช่วงของวันที่ไม่เท่ากัน อ้างอิงได้จากงานวิจัยของ Midwest Exercise Trail 2 ที่ระบุถึงกรณีศึกษาการติดตามการออกกำลังกายของกลุ่มคนที่มีอายุตั้งแต่ 18-30 ปี และมีค่าเฉลี่ย BMI อยู่ที่ 25-40 กก./ม. โดยเป็นการตื่นมาออกกำลังกายตั้งแต่ช่วงเช้าไปจนถึงก่อนเที่ยง ประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์ ภายในระยะเวลานาน 10 เดือน ปรากฏว่าเกือบทุกคนสามารถลดน้ำหนักตัวลงได้สำเร็จ และมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักตัวได้มากกว่าคนที่ออกกำลังกายตอนบ่ายหรือหัวค่ำ สาเหตุที่ทำให้เป็นแบบนั้นก็เพราะในช่วงบ่าย-ค่ำ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 01/28/2021 12:58 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (96320 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การออกกำลังกายลดน้ำหนัก คือ กิจกรรมที่ดึงพลังงานไขมันส่วนเกินออกมาใช้ ในสภาวะที่หัวใจมีอัตราการเต้น 130-150 ครั้งต่อนาที (ขึ้นอยู่กับเพศและวัย) เป็นเวลา 15-45 …

ตรงกับผลการค้นหา: “ตั้งแต่เรียนจบมาหมอก็ทำงานทุกวันเพราะคิดว่ายังอดนอนไหว ยังทำงานทั้งวันทั้งคืนได้ ช่วง 5 ปีแรกยังไหวก็จริงค่ะ แต่พออายุที่มากขึ้นเรื่อยๆ การเผาผลาญของร่างกายก็ลดลง มีเวลานอนและออกกำลังกายน้อยลง ไหนจะพฤติกรรมการทานอาหารที่แย่ลงอีก ตรวจสุขภาพประจำปีแล้วผลเลือดผิดปกติเกือบทุกตัว ทั้งเหนื่อยง่าย ทั้งนอนกรน น้ำหนักตัวก็ค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 67 กิโลกรัม จนมีคนไข้ทักว่าหมอมีน้องรึเปล่าคะเนี่ย ก็เลยกลับมานั่งคิดว่าร่างกายเราไม่มีอะไหล่แบบรถยนต์นะ หมอเองก็อยากมีอายุยืน ถ้าไม่ดูแลร่างกายตั้งแต่ตอนนี้จะเริ่มตอนไหน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: eyelight.vn

วันที่โพสต์: 08/30/2021 01:11 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (85157 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: Contents. ผลการค้นหาของ Google: ออกกําลังกายตอนเช้า กับ ตอนเย็น ช่วงไหนดีกว่ากัน – ShopAt24.com; รู้ไหม? ออกกำลังกายเวลา …

ตรงกับผลการค้นหา: ออก กํา ลังกา ย ตอนเช้า ดี อย่างไร ออกกําลังกายตอนเช้า กินข้าวตอนไหน ออกกําลังกายตอนเช้า 30 นาที ออกกำลังกาย ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย เวลา เวลา เวลา ดีที่สุด ออกกำลังกาย เวลา ออกกำลังกาย ดีที่สุด ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย ดี ดี ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย ออกกำลังกายเวลาไหนดี ออกกำลังกาย ไหนดี ออกกำลังกาย เวลาไหนดีที่สุด เวลา เวลาออกกำลังกาย เวลาออกกำลังกาย ดี เวลา เวลา เวลา ดีที่สุด ออกกำลังกาย .

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: webportal.bangkok.go.th

วันที่โพสต์: 06/07/2021 10:12 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (16401 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ส่วนใครที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย แนะนำให้ขึ้นลงบันไดแทนการขึ้นลิฟท์ เปลี่ยนจากขับรถไปรับประทานข้าวกลางวันก็เปลี่ยนเป็นเดินไป แม้การเดินขึ้นบันไดจะเผาผลาญแคลอรี …

ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับการออกกำลังกายช่วงบ่ายหรือค่ำก็ไม่ควรปล่อยให้ท้องร้องหลังออกกำลังกายเช่นกัน เนื่องจากร่างกายต้องการพลังงานประมาณ 2,000 กิโลแคลอรีในการใช้ชีวิตประจำวัน แต่เมื่อมีการออกกำลัง ร่างกายสูญเสียพลังงานเพิ่มอีก 500 กิโลแคลอรี เมื่อพลังงานที่มีอยู่หายไป ร่างกายจะฟ้องว่าขาดสารอาหาร แต่ผู้ออกกำลังกายไม่ยอมเติมสารอาหารเข้าไป ร่างกายก็จะเข้าสู่โหมดจำศีลคือประหยัดพลังงาน ปิดการทำงานบางส่วนไป ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลียได้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.hpc11.go.th

วันที่โพสต์: 02/16/2021 05:32 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (52774 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เมื่อตื่นนอนจึงไม่มีพลังงานหลงเหลืออยู่ในเลือด เหมือนกับรถยนต์น้ำมันแห้ง หากออกกำลังกาย ตับจะต้องดึงสารอาหารที่เปลี่ยนไปเก็บไว้ ให้กลับเป็นสาร …

ตรงกับผลการค้นหา: เมื่อตื่นนอนจึงไม่มีพลังงานหลงเหลืออยู่ในเลือด เหมือนกับรถยนต์น้ำมันแห้ง หากออกกำลังกาย ตับจะต้องดึงสารอาหารที่เปลี่ยนไปเก็บไว้ ให้กลับเป็นสารพลังงานในเลือดใหม่เกือบจะทันที ตับจะต้องทำงานหนักเพิ่มแค่ไหน จะทนสภาพนี้ได้นานเท่าไร เพราะไม่ได้พักเลย เหมือนคนกินเหล้า แล้วไม่กินอาหาร ตับต้องไปดึงสารอาหารจากที่ต่างๆ มาให้แอลกอฮอล์เผาผลาญ นานๆ เข้า ในตับมีแต่ไขมัน คนนั้นอาจกลายเป็นโรคตับแข็งได้ ที่ถูกต้อง จะต้องกินอาหารและรอ 2 ช.ม.ก่อนจึงจะไปออกกำลังได้ เช่น กินอาหาร ตี 5 พอ 7 โมงเช้าจึงจะออกกำลังกายได้ ฝรั่งมีแต่คำว่า morning walk ไม่เคยได้ยิน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 04/02/2021 07:54 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (25368 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: จากผลการวิจัยพบว่า ช่วงเวลาตั้งแต่ บ่าย 3 โมงจนถึง 3 ทุ่ม เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการเสริมสร้างและเพิ่มความ …

ตรงกับผลการค้นหา: รู้ไหมคะสาวๆ ว่า ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด? เชื่อว่า สาวๆ หลายคนมักจะไม่ค่อยมีแพลนการออกกำลังกายที่แน่นอนใช่ไหมล่ะคะ เพราะบางครั้งก็คาดเดาเวลาไม่ได้ว่าเราจะว่างช่วงไหน หากไม่อยากตื่นเช้า ก็จะไปออกกำลังกายตอนเย็น แต่พอตกเย็นทำงานเหนื่อยแล้ว ก็ไม่อยากลุกไปออกกำลังกายซะงั้น ใครที่ยังไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายเวลาไหนดี มาดูเรื่องน่ารู้ที่เรานำมาฝากในวันนี้ แล้วไปตัดสินใจดูกันนะคะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.nestle.co.th

วันที่โพสต์: 06/13/2021 04:38 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (53226 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: นอกจากอาหารก่อนออกกําลังกายจะช่วยเพิ่มพลังงานให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้นแล้ว … พกพาง่าย ออกกำลังกายเสร็จตอนไหน ก็สามารถหยิบมาดื่มเรียกความสดชื่นได้เลย.

ตรงกับผลการค้นหา: จากสถานการณ์ต่าง ๆ ในปีที่ผ่านมา ทำให้คนไทยมีความใส่ใจในด้านสุขภาพมากขึ้น โดยหลาย ๆ คนเริ่มหันมาให้ความสนใจในเรื่องการดูแลตัวเอง นอกจากเรื่องอาหารการกินที่ต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายแล้ว ยังเริ่มหันมาออกกำลังกายในรูปแบบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง ชกมวย เต้นแอโรบิค โยคะ ปั่นจักรยาน เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย และเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้ร่างกายพร้อมต้านทานโรคให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายเป็นประจำมีข้อดีคือ ช่วยให้สุขภาพดี เจ็บป่วยน้อยลงอีกทั้งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่าง ๆ ได้อีกด้วย…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitmesport.com

วันที่โพสต์: 06/29/2021 02:15 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (38809 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้า … ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานได้เต็มที่ตลอดทั้งวัน กระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจให้เพิ่มมากขึ้น ทำให้ร่างกายของเรา …

ตรงกับผลการค้นหา: วิธีแก้ คือรับประทานอาหารเบาๆ และย่อยง่ายเพื่อเติมพลังก่อนออกกำลังกาย เช่น กล้วย แซนวิชด์ หรือ ไข่ต้ม เป็นต้น อยากรู้ว่า อาหารก่อนออกกำลังกาย มีอะไรบ้างคลิกอ่านได้เลย รวมถึงต้องให้ความสำคัญกับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและการวอร์มอัพด้วยนะคะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.condonewb.com

วันที่โพสต์: 11/27/2021 07:28 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (70796 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เทียบชัดๆ ออกกำลังกายตอนเช้าหรือออกกำลังกายตอนเย็น ออกกำลังกายเวลาไหนดีกว่ากัน ? Published 27 Feb 2020. การอยู่อาศัย. share button. ออกกำลังกายตอนไหนดี?

ตรงกับผลการค้นหา: ในชีวิตประจำวันของเรา มีอยู่หนึ่งสิ่ง ที่เราควรจะดูแล และใส่ใจให้ดีเป็นพิเศษ นั่นก็คือสุขภาพของตัวเรานั่นเองครับ การออกกำลังกายถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญในชีวิตของเรา ดั่งคำที่ว่า สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องหาเอาเอง ใช่แล้วครับ การที่เราจะสุขภาพดีได้ ต้องเริ่มจากการดูแลตัวเองที่ดี ทั้งในด้านของอาหารด้วย การใช้ชีวิตประจำวัน การออกกำลังกายด้วย และเมื่อคนเราใช้ชีวิตไปจนถึงช่วงวัยผู้ใหญ่แล้ว หรืออย่างเร็วสุดก็คือช่วงวัยรุ่น เราจะเริ่มเห็นว่าสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้น การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งจำเป็น บางคนอาจจะเชื่อว่าการออกกำลังกายตอนเช้า…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: viknews.com

วันที่โพสต์: 10/25/2021 10:09 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (46068 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด คำถามที่ใครๆ ก็อยากรู้ ช่วงเช้าหรือเย็นดี … 9 9. ออกกําลังกายตอนเช้า,เที่ยง,เย็น,ดึก เวลาไหนลดไขมันดีที่สุด? 10 10. รู้ไหม?

ตรงกับผลการค้นหา: คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: เพื่อให้การออกกำลังกายในช่วงเย็นถึงค่ำได้ผลดียิ่งขึ้น ในขณะออกกำลังกายและหลังจากออกกำลังกายควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้องเพื่อปรับอุณหภูมิในร่างกายเป็นปกติ เพราะถ้าหากดื่มน้ำเย็นอุณหภูมิร่างกายจะปรับลดเร็วจนเกินไป ทำให้ร่างกายทำงานหนัก และเสียเหงื่อมาก อาจทำให้เป็นไข้ได้ และไม่ควรรับประทานอาหารก่อนออกกำลังก…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.hsri.or.th

วันที่โพสต์: 07/06/2021 03:02 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (70164 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: ถ้าอยากจะออกกำลังกายตอนเช้า เราควรรับประทานอาหารก่อนล่วงหน้า 2 ชั่วโมง จึงจะไปออกกำลังกายได้ ซึ่งคงเป็นเรื่องยากที่จะทำได้ เช่น ถ้าต้องการ …

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายตอนเย็น ตลอดทั้งวันเราได้กินอาหารเช้า กลางวัน พอถึงตอนเย็น ร่างกายจะมีพลังงานสะสมอยู่ในปริมาณที่มากพอที่จะสามารถออกกำลังกายได้ทั้งหนักและเบา โดยที่เราไม่จำเป็นต้องกินอาหารอะไรล่วงหน้าก่อนเหมือนการออกกำลังกายตอนเช้า แต่การออกกำลังกายตอนเย็นมีเคล็ดลับอยู่ว่า หลังจากออกกำลังกายตอนเย็นเสร็จแล้ว ให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง โดยค่อยๆ ดื่มจนรู้สึกอิ่ม เมื่อกลับถึงบ้านเราจะไม่รู้สึกหิวเท่าไหร่ ลดความอยากอาหาร เมื่อถึงเวลาเข้านอนจะเหลือสารอาหารน้อยที่สุด ตับไม่ต้องทำงานหนัก สารอาหารไม่มีไปเก็บตามที่ต่างๆ จึงไม่ทำให้อ้วน และเป็นวิธีลดไขมันได้ดี

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 12/08/2021 01:58 AM

ดู: 66,283 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ในการทำ Intermittent Fasting ผมจะแนะนำอยู่เสมอว่า เราก็ควรออกกำลังกายตอนท้องว่าง หรือตอนเช้าหลังตื่นนอนเลยทันที …

ผู้แต่ง: Fitjunctions

วันที่เผยแพร่: 02/22/2021 06:03 AM

ดู: 416,431 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 09/05/2021 12:41 PM

ดู: 155,672 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
สาวๆหลายคนอาจสงสัยว่า ช่วงมีประจำเดือนควรออกกำลังกายไหม คำตอบคือ อยู่ที่บุคคลเลย ถ้าเรารู้สึกว่าไม่ได้ปวดประจำเดือนมาก …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 12/12/2021 09:46 AM

ดู: 961,232 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
… ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เบิร์นไขมันทั่วร่างกายและเน้นกระชับทุกส่วนของร่างกาย ทุกท่าเราจะอธิบายเพื่อให้เพื่อนๆทำตามได้ง่าย ปลอดภัย …

ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

วันที่เผยแพร่: 02/24/2021 05:19 AM

ดู: 5,415,230 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
คลิปนี้เป็นการเต้นออกกำลังกายง่ายๆ ท่าไม่ยาก เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ คนที่น้ำหนักตัวเยอะ เข่าไม่ดี ออกแบบกระโดดหรือมีแรงกระแทกสูงไม่ได้ …

ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

วันที่เผยแพร่: 05/25/2021 07:40 PM

ดู: 211,881 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
มาแล้วคลิปออกกำลังกายในวันแดงเดือดที่สาวๆหลายคนเรียกร้องมาเยอมาก คลิปนี้เหมาะสำหรับคนมีอาการปวดประจำเดือนเล็กๆน้อย …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 12/14/2021 07:53 AM

ดู: 244,874 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ถึงแม้ว่าตอนเช้าเราอาจจะรู้สึกว่าไม่อยากลุกจากเตียงไปไหน แต่ถ้าเพื่อนๆลองตั้งนาฬิกาปลุกให้ตื่นเช้ากว่าปกติเพียงแค่ 10 นาที ก็จะมีเวลา …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 03/19/2021 05:43 PM

ดู: 87,272 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ติดตามผ่านทาง ———— Youtube: naefit Fb Page: naefit Instagram: naefit Website: www.naefit.com Line: @naefit …

ผู้แต่ง: Thonburi Hospital channel

วันที่เผยแพร่: 07/25/2021 05:15 PM

ดู: 28,346 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ศูนย์หัวใจโรงพยาบาลธนบุรี สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม HOT LINE 1645 กด 1 หรือ 0-2487-2000 เปิดบริการทุกวัน website …

ผู้แต่ง: SexyFit By Gee

วันที่เผยแพร่: 05/04/2021 04:17 AM

ดู: 142,644 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
⏰เวลาที่ควรออกกำลังกายมากที่สุดอยู่ช่วงไหน อยากรู้ต้องชมวิดิโอนี้ให้จบค่ะ อยากสวยหุ่นดี สำคัญสุดต้องออ.