ออกกำลัง 18 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.bigc.co.th

วันที่โพสต์: 01/23/2021 11:18 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (81703 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: Higher Impact Cardio การออกกำลังกายที่เเรงกระแทกสูง เหมาะกับผู้ที่มีความแข็งเเรง เเละ ไม่มีปัญหาเรื่องข้อกระดูกต่างๆ – การวิ่ง – การเต้นแอโรบิค – การกระโดดเชือก …

ตรงกับผลการค้นหา: เลือกกันได้เเล้วใช่มั้ยคะ ว่าออกกำลังกายแบบไหนดี ทุกคนล้วนมีเป้าหมายในการออกกำลังกายต่างกัน บางคนออกกำลังกายเพื่อสุขภาพท่ี่ดี บางคนออกกำลังกายเพื่อเเก้อาการออฟฟิศซินโดรม เเละหลายๆคนออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลองดูวิธีที่พี่หมีบิ๊กกี้แนะนำมา เเล้วเอาไปออกกำลังกายตามกันได้เลย เเล้วเราจะแข็งเเรงอยู่บ้าน หุ่นปังไปด้วยกัน!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 08/07/2021 07:57 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (44847 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: อยากหุ่นสวยฟิตแอนด์เฟิร์มไม่ยากเลยจ้า กับ 8 ท่าออกกำลังกาย ทำที่บ้านได้ง่าย ๆ 1 เดือนผอมแน่นอน !! – Wongnai.

ตรงกับผลการค้นหา: ท่านี้ก็เป็นอีกท่าที่ง่ายมาก เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนต้องเคยทำท่านี้แน่นอน เริ่มต้นจากการนอนหงายหน้าราบลงบนพื้น ตั้งเข่าชันขึ้น วางเท้าทั้งสองข้างกว้างประมาณหัวไหล่ มือทั้งสองข้างประสานไว้ที่ท้ายทอย เป็นท่าเตรียม จากนั้นให้ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อยกลำตัวส่วนบนขึ้นมาจนกระทั่ง ทำมุมเป็นรูปตัว V กับต้นขา ค่อย ๆ ลดลำตัวลง พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 3 เซต เซตละ 60 วินาที เรียกได้ว่าเป็นท่าที่เล่นง่ายและสามารถเล่นได้แทบทุกที่โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็สามารถทำได้ง่ายๆ แถมยังได้ร่างกายที่ดีอย่างง่ายดาย หากหมั่นเล่นทุกวัน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.prudential.co.th

วันที่โพสต์: 01/02/2021 03:17 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (5266 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 1. ขยับร่างกายเบาๆ หลังตื่นนอน · 2. ออกกำลังแถมช่วยลดโรคด้วย ‘การแกว่งแขน’ · 3. เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ดีกว่า · 4. นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้.

ตรงกับผลการค้นหา: บริษัท พรูเด็นเชียล ประกันชีวิต (ประเทศไทย) จำกัด (มหาชน) เป็นบริษัทย่อยทางอ้อมของกลุ่มบริษัทพรูเด็นเชียล ซึ่งเป็นบริษัทที่ดำเนินธุรกิจในสหราชอาณาจักรและเวลส์ ทั้งบริษัท พรูเด็นเชียล ประกันชีวิต (ประเทศไทย) จำกัด (มหาชน) และกลุ่มบริษัทพรูเด็นเชียล มิได้มีความสัมพันธ์ใดๆ กับ พรูเด็นเชียล ไฟแนนเชียล อิงค์ (Prudential Financial. Inc) ซึ่งเป็นบริษัทที่มีถิ่นที่ตั้งทางธุรกิจในประเทศสหรัฐอเมริกา

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 04/17/2021 03:43 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (45004 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การออกกำลังกายลดน้ำหนัก คือ กิจกรรมที่ดึงพลังงานไขมันส่วนเกินออกมาใช้ ในสภาวะที่หัวใจมีอัตราการเต้น 130-150 ครั้งต่อนาที (ขึ้นอยู่กับเพศและวัย) เป็นเวลา 15-45 …

ตรงกับผลการค้นหา: “ตั้งแต่เรียนจบมาหมอก็ทำงานทุกวันเพราะคิดว่ายังอดนอนไหว ยังทำงานทั้งวันทั้งคืนได้ ช่วง 5 ปีแรกยังไหวก็จริงค่ะ แต่พออายุที่มากขึ้นเรื่อยๆ การเผาผลาญของร่างกายก็ลดลง มีเวลานอนและออกกำลังกายน้อยลง ไหนจะพฤติกรรมการทานอาหารที่แย่ลงอีก ตรวจสุขภาพประจำปีแล้วผลเลือดผิดปกติเกือบทุกตัว ทั้งเหนื่อยง่าย ทั้งนอนกรน น้ำหนักตัวก็ค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 67 กิโลกรัม จนมีคนไข้ทักว่าหมอมีน้องรึเปล่าคะเนี่ย ก็เลยกลับมานั่งคิดว่าร่างกายเราไม่มีอะไหล่แบบรถยนต์นะ หมอเองก็อยากมีอายุยืน ถ้าไม่ดูแลร่างกายตั้งแต่ตอนนี้จะเริ่มตอนไหน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: health.kapook.com

วันที่โพสต์: 09/13/2021 10:15 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (86795 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: ออกกำลังกาย ลดน้ําหนัก ลดหน้าท้อง ออกกําลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี พร้อมแนะนำวิธีออกกําลังกาย ท่าออกกําลังกาย โยคะ ชกมวย วิ่ง เต้น แอโรบิค ปั่นจักรยาน …

ตรงกับผลการค้นหา: Kapook App ดาวน์โหลดได้เลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.siphhospital.com

วันที่โพสต์: 04/10/2021 12:51 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (93597 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การออกกำลังกายแบบแอโรบิค หรือ Aerobic Exercise หมายถึง การออกกำลังกายแบบที่ต้องใช้อากาศหรือออกซิเจน หรือก็คือต้องหายใจในขณะที่กำลังออกกำลังกาย.

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายแบบแอโรบิคร่างกายต้องการออกซิเจนเพื่อไปช่วยในการเผาผลาญพลังานในร่างกายมาใช้งาน แต่หากร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอก็จะทำให้การเผาผลาญพลังงานน้อยลงจนอาจจะมไ่เพียงพอต่อการใช้งาน ร่างกายก็จะสับเปลี่ยนไปเผาผลาญไกลโคเจนที่อยู่ในกล้ามเนื้อแทน ซึ่งเป็นการเผาผลาญพลังงานแบบที่ไม่ต้องใช้ออกซิเจนเข้าช่วย แต่ข้อเสียคือทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง และยังให้พลังงานน้อยกว่าด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.siphhospital.com

วันที่โพสต์: 01/04/2022 12:50 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (97234 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การออกกำลังกายในน้ำ ก็ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อย และยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย.

ตรงกับผลการค้นหา: หันหลังให้ขอบสระ วางแขนพาดขอบสระและให้หลังติดขอบสระ ยกขาให้ขนานกับพื้นสระ หรือทำฉากกับลำตัว 90 องศา กางขาออกให้สุดโดยเหยียดปลายเท้าออกไปด้วย เหวี่ยงขาทั้งสองข้างให้สลับกันเหมือนเครื่องหมายกากบาท โดยแต่ละครั้งให้สลับกัน ข้างขวาอยู่บน 1 ครั้ง และซ้ายอยู่บน 1 ครั้ง ทำท่านี้ 1-2 นาที

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.officemate.co.th

วันที่โพสต์: 01/24/2021 02:40 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (81383 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การออกกำลังกายตอนเย็น แนะนำให้ออกก่อนถึงเวลาเข้านอน 4-6 ชั่วโมง เพราะฮอร์โมนต่างๆ ที่หลั่งออกมาระหว่างออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า และตื่นตัว หาก …

ตรงกับผลการค้นหา: ไม่ว่าจะเป็นทีมออกกำลังกายตอนเช้า หรือทีมออกกำลังกายตอนเย็น สิ่งที่สำคัญกว่า คือ ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย ในหนึ่งสัปดาห์ ควรหาเวลามาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 3-4 วัน วันละไม่น้อยกว่า 15-30 นาที โดยเฉพาะคนที่ต้องการคุมน้ำหนัก หรือลดไขมัน ถ้าจะให้เห็นผล ต้องออกกำลังกายครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป ร่างกายจึงจะเริ่มดึงไขมันที่สะสมไว้มาใช้ และควรทำควบคู่ไปกับการทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดของทอด ของมัน และของหวาน นอนหลับให้เพียงพอ ดื่มน้ำเปล่าให้มาก เท่านี้ก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น และฟิตแอนด์เฟิร์มพร้อมสู้กับโรคภัยต่างๆ ได้แล้ว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.si.mahidol.ac.th

วันที่โพสต์: 02/11/2021 08:21 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (5909 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี SIRIRAJ ONLINE

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี. รศ.นพ.อภิชาติ อัศวมงคลกุล ภาควิชาศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิคส์และกายภาพบำบัด. Faculty of Medicine Siriraj Hospital

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 05/13/2021 05:39 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (15118 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ออกกำลังกาย คือ การทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ …

ตรงกับผลการค้นหา: การยืดเส้นควรทำทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3–4 ครั้ง โดยยืดเส้นกล้ามเนื้อช้า ๆ พยายามยืดให้ได้มากที่สุด ค้างไว้ 10–30 วินาที แล้วค่อยผ่อน หายใจ และทำซ้ำ ทั้งนี้ ควรอบอุ่นร่างกายยืดเส้น เพื่อให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปที่กล้ามเนื้อ จากนั้นจึงเริ่มบริหารร่างกายด้วยท่ายืดเส้นตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ได้แก่ น่อง ต้นขาด้านหลังหรือแฮมสตริง (Hamstrings) กล้ามเนื้อที่งอข้อต่อสะโพก (Hip Flexors) กล้ามเนื้อต้นขา (Quadriceps) กล้ามเนื้อที่ไหล่ คอ และหลังส่วนล่าง โดยท่ายืดเส้นที่ช่วยยืดเส้นในบางส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมีดังนี้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: primocare.com

วันที่โพสต์: 02/17/2021 05:55 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (77236 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise) หรือการฝึกความทนทาน (Endurance Exercise) · การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength Training) · การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ …

ตรงกับผลการค้นหา: รูปแบบของการออกกำลังกายที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าการออกกำลังกายอื่นๆ เพราะจะช่วยคงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ซึ่งเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ชัดขึ้นในวัยผู้ใหญ่เมื่อร่างกายมีความยืดหยุ่นน้อยลงและยืดเหยียดได้ไม่เต็มที่ ความยืดหยุ่นที่ลดลงนี้จะเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดอาการตะคริว อาการปวดหรือบาดเจ็บตามกล้ามเนื้อ ข้อต่อ มีอาการข้อฝืด ข้อยึดตามมาบ่อยๆ ทั้งยังเป็นอุปสรรคในการทำกิจวัตรในชีวิตประจำวัน เช่น การก้มตัวหยิบของหรือผูกเชือกรองเท้า การหันคอไปด้านหลังเพื่อถอยรถ เป็นต้น

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bth.co.th

วันที่โพสต์: 03/10/2021 08:20 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (79377 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ออกกำลังกายตอนเย็น ดีอย่างไร? 1. ช่วง 4-5 โมงเย็นจะเป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี. 2. กล้ามเนื้อแข็งแรง พร้อมทำกายบริหาร ออก …

ตรงกับผลการค้นหา: เมื่อเทรนด์ดูแลสุขภาพกำลังมา ทั้งอาหารคลีน ทั้งการวิ่ง ทั้งเข้าฟิตเนสเสริมสร้างกล้ามเนื้อก็เริ่มเป็นที่นิยมชมชอบสำหรับวัยหนุ่มสาวมากขึ้น แต่เคยสงสัยไหมว่าออกกำลังกายช่วงไหนจะให้ผลดีที่สุด Sanook! Health มีคำตอบค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.supersports.co.th

วันที่โพสต์: 09/23/2021 02:07 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (80488 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ชุดฟิตเนสผู้หญิง, เสื้อฟิตเนสสำหรับผู้หญิง, ชุดออกกำลังกายผู้หญิง ราคาถูก, ชุดโยคะ จากแบรนด์ชั้นนำมากมาย เช่น Adidas, Nike ฯลฯ พร้อมโปรโมชันราคาพิเศษ …

ตรงกับผลการค้นหา: BRANDS NIKE ADIDAS ADIDAS ORIGINALS CROCS NEW BALANCE SKECHERS

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: djpoommenu.com

วันที่โพสต์: 06/15/2021 07:50 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (42456 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: หนึ่งในปัญหาโลกแตกของชาวลีนที่มี แพลนออกกำลังกาย คือหลายจิตหลายใจไม่รู้ว่าจะออกอะไรดี ‼อันนี้ก็ได้ยินมาว่าเบิร์นได้ดี อันนู้นคนเขาก็ว่าลดไขมันได้เยี่ยม …

ตรงกับผลการค้นหา: หนึ่งในปัญหาโลกแตกของชาวลีนที่มี แพลนออกกำลังกาย คือหลายจิตหลายใจไม่รู้ว่าจะออกอะไรดี ‼อันนี้ก็ได้ยินมาว่าเบิร์นได้ดี อันนู้นคนเขาก็ว่าลดไขมันได้เยี่ยม …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.thansettakij.com

วันที่โพสต์: 09/01/2021 07:16 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (63005 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: จุดเด่นของแอโรบิกคงอยู่ที่เสียงเพลงที่เปิดไปพร้อมกับการออกกำลังกาย; ควรวอร์มร่างกายให้พร้อม; เป็นการฝึกการทำงานของสมอง ได้สุขภาพที่ดีแล้ว ยังได้ …

ตรงกับผลการค้นหา: เคล็ดลับบการออกกำลังกาย สำหรับคนมีเวลาน้อย แม้แต่ นักร้องดัง “Ed Sheeran” ยังใช้หาวิธีออกกำลังกายที่ทำน้อยแต่ได้มาก โดยเขาออกกำลังกายแค่ 10 นาทีต่อวัน คั่นด้วยการวิ่งสปรินท์ 30 วินาที และวิ่งอยู่กับที่ 30 วินาที กุญแจสำคัญคือ อย่าหยุดทำแม้แต่วันเดียว ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นคือเขาลดน้ำหนักได้ถึง 19 กิโลกรัม ในช่วงเวลาไม่นาน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.lovefitt.com

วันที่โพสต์: 07/02/2021 10:43 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (13465 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ปริมาณน้ำหนัก และไขมันจะลดได้มาก หรือน้อยนั้น ปัจจัยหลักอยู่ที่การเลือกรับประทานอาหาร และโภชนาการ การออกกำลังกายมีส่วนช่วยเพิ่มปริมาณการเผาผลาญพลังงานทั้งจาก …

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายเป็นประจำ และสม่ำเสมอ จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายต่างๆได้ ซึ่งการออกกำลังกายของคนในกลุ่มนี้ สามารถเลือกกิจกรรมที่มีความเข้มข้นน้อย ถึงปานกลาง โดยอาจเลือกเป็นการเดิน การวิ่งเหยาะๆ การเล่นโยคะ หรือ กิจกรรมใดก็ได้ที่ชื่นชอบ เป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ (150 นาทีต่อสัปดาห์) หรือหากเลือกกิจกรรมการออกกำลังกายที่หนักขึ้นมาหน่อย เช่น การวิ่ง กระโดดเชือก ให้ใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 20 – 30 นาทีต่อวัน ทำ 3 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งผลลัพธ์ที่จะได้มาก็คือ สุขภาพที่ดีขึ้น ระบบต่างๆ ในร่างกายดีขึ้น…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: multimedia.anamai.moph.go.th

วันที่โพสต์: 12/15/2021 03:08 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (95891 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 10 อันดับการออกกำลังกาย คนไทยปี 2558 – อนามัยมีเดีย

ตรงกับผลการค้นหา: 1. การปั่นจักรยาน ทางเลือกของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่กำลังเป็นที่นิยมอีกทางหนึ่ง การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก หากทำกิจกรรม …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: th.yanhee.net

วันที่โพสต์: 12/24/2021 09:40 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (71879 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: อีกหนึ่งวิธีออกกำลังกายที่ช่วยเซฟข้อเข่าและข้อต่อได้ และยังจัดเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ขึ้นชื่อเรื่องการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินภายในร่างกายได้ด้วยนะคะ …

ตรงกับผลการค้นหา: ผู้ที่มีน้ำหนักมากจะไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหนักมาก สิ่งที่ควรทำอย่างง่ายที่สุดในขั้นเริ่มต้นคือการเดินและควรเดิน 12,000-15,000 ก้าวต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้ดึงพลังงานออกมาใช้ และช่วยเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น เดินครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป สัปดาห์ละ 3-5 วัน การออกกำลังในเบื้องต้น หลายคนอาจเลือกนาฬิกา smart watch เอาไว้สวมใส่ตอนออกกำลังกาย เพื่อตรวจดูหรือเก็บสถิติการออกกำลังกายต่าง ๆ ไปด้วย หรือบางคนก็อาจจะอยากได้มาตรวจสุขภาพของตนเองว่าเป็นอย่างไร และอาจทำควบคู่ไปกับการทดสอบ VO2 Max การทดสอบเริ่มให้ผู้ถูกทดสอบเดินช้า ๆ เพื่ออบอุ่นร่างกาย…

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

วันที่เผยแพร่: 01/21/2021 02:24 AM

ดู: 21,081,210 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!

ผู้แต่ง: Kik Beauty Fit

วันที่เผยแพร่: 11/29/2021 08:22 PM

ดู: 8,314,102 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ขอบคุณทุกกำลังใจ❤️ ทุกคอมเม้นท์ ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ ที่ทำให้กิ๊ก มีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่ …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 02/18/2021 10:41 AM

ดู: 190,951 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ท่าฝึกทั้งหมดจะเป็นท่าฝึกเพื่อทำให้เราวิ่งได้เร็วขึ้นและอึดขึ้นด้วยการใช้พื้นที่จำกัดในการฝึก …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 05/09/2021 05:01 PM

ดู: 298,975 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
25 นาที ออกกำลังกายแบบยืน เน้นกระชับก้นและต้นขา รวมถึงเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว เหมาะสำหรับเพื่อนๆที่ต้องการเบิร์นไขมัน …

ผู้แต่ง: Kids Cha – Kids Songs & Stories

วันที่เผยแพร่: 02/19/2021 03:22 PM

ดู: 215,124 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
เพลงเด็ก #วอร์มร่างกาย #ออกกำลังกาย #เต้นกันหน่อย.

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 01/16/2021 03:50 AM

ดู: 85,229 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 5⭐

เนื้อหา:
10 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้องแบบ Plank พุงยุบใน 2 อาทิตย์ | Fit Design 10 ท่ามีดังนี้ 1.Plank 2.Side Plank (R) 3.Side Plank (L) 4.

ผู้แต่ง: SIX PACK PROJECT

วันที่เผยแพร่: 08/13/2021 11:48 AM

ดู: 47,816 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เทรนส่วนตัวคอร์สออนไลน์ #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ Line ▶️ https://page.line.me/438bbacf . สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส …

ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

วันที่เผยแพร่: 01/14/2021 09:15 PM

ดู: 21,881,770 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
พุงย้อย ท้องย้วย ไม่เฟิร์มกระชับลองทำตามคลิปนี้เลย มีพียง 10 ท่า ใช้เวลาแค่10 นาที ก็มีหน้าท้องสวยๆ เป๊ะปังได้นะจ๊ะ …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 03/06/2021 12:51 PM

ดู: 8,895,938 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ลดหน้าท้องด้วยคลิปนี้ค่า ยาวๆ 30 นาที แถมยืนทำตามได้เลย แถมท่าไม่ยากเกินไป มีวอร์มอัพ คูลดาวน์ให้เรียบร้อยจ้า …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 06/16/2021 03:24 PM

ดู: 947,843 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 5⭐

เนื้อหา:
วันนี้พวกเรามาชวนเพื่อนๆ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เบิร์นไขมันทั่วร่างกายและเน้นกระชับทุกส่วนของร่างกาย …