ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงออกกำลัง กาย ให้ ผอม หากคุณกำลังมองหาออกกำลัง กาย ให้ ผอมมาวิเคราะห์หัวข้อออกกำลัง กาย ให้ ผอมในโพสต์ออกกำลัง ลดความอ้วน ที่ดีที่สุด (สำหรับผู้เริ่มต้น)นี้.
สารบัญ
ข้อมูลทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับออกกำลัง กาย ให้ ผอมในออกกำลัง ลดความอ้วน ที่ดีที่สุด (สำหรับผู้เริ่มต้น)ที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากออกกำลัง กาย ให้ ผอมได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณอย่างต่อเนื่องทุกวัน, โดยหวังว่าจะมอบเนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดให้กับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้ติดตามข่าวสารบนเครือข่ายได้รวดเร็วที่สุด.
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ออกกำลัง กาย ให้ ผอม
E-book แค่นั่งหน้าเด็ก (แบบที่ 5) กดที่ลิงค์ ⤵️ E-book นั่งนิ่งๆ ก็ผอมได้ (Vol.1) คลิกลิงค์ ⤵️ 🔰 คลิกดูตัวอย่างสินค้า #หน้าใสที่ ที่แพทย์ประจำทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ ☎️ ติดต่อวิทยากร โปรดปรึกษาทีมงานได้ทางอินบ็อกซ์ LINE = @drteam [email protected] .
รูปภาพที่เกี่ยวข้องบางส่วนพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับออกกำลัง กาย ให้ ผอม
นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ ออกกำลัง ลดความอ้วน ที่ดีที่สุด (สำหรับผู้เริ่มต้น) คุณสามารถดูและอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
บางแท็กเกี่ยวข้องกับออกกำลัง กาย ให้ ผอม
#ออกกำลง #ลดความอวน #ทดทสด #สำหรบผเรมตน.
หมอทีม,นั่งเฉยๆก็ผอมได้,dr.team,doctor,นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น,celeb.
ออกกำลัง ลดความอ้วน ที่ดีที่สุด (สำหรับผู้เริ่มต้น).
ออกกำลัง กาย ให้ ผอม.
เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านข้อมูลออกกำลัง กาย ให้ ผอมของเรา
2ชั่วโมงครึ่งต่อวันเข้าใจถูกไหมคะ
ขอบคุณนะค่ะ
ผมน้ำ99เเล้วอายุพึ่ง16เองเเต่ผมสูง185 ผมควรลดน้ำหนักยังไงก็ดีครับ 30-60นาทีหรอครับ เเนะนำผมหน่อยน้ำหนักผมเกินตัวไปเยอะเเล้วไม่ค่อยสบายตัวเลย เหนื่อยง่ายด้วย
ตอนนี้วิ่งออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันวันละ40นาทีรู้สึกตัวเบาสบายมากเลยค่ะ
ขอสอบถามเเบบส่วนตัวได้ไหมครับ
คุณหมอค่ะทำไมหนูออกกำลังกายตลอดแต่น้ำหนักไม่ลดเลยบอกวิธีการกินหน่อยค่ะขอบคุณค่ะ
หมอทีมคะกระโดดตบวันละ150 ครั้งต่อวันสามารถลดไขมันได้ไหมคะ
หมอทีมคะถ้าเด็ก6-12ปีท้องออกกี่นาที่คะ
Clip อื่น ของคุณหมอ บอกว่า ออกกำลังกายแค่ 5 นาที ตกลง ออกกี่นาที่ ดีคะ และหลังออกกำลังกาย ให้ทาน อาหาร ภายใน ครึ่งชม.
อันนี้ ถูกต้องไหมคะ
คุณหมอหน้าใสดูเด็กมากค่ะ
คุณหมอค่ะเก่วแขนต่อเนี่อวันละครึ่งชั้วโมงได้ไหมค่ะ
เป็นfatty. Liver ค่ะ ตอนนี้กำลังคุมอาหาร ออกกำลังกายวันละ50-60นาที ได้3อาทิตย์แล้ว ตอนนี้ลดลงมาแค่1/2กิโล มีวิธีไหนลดเร็วกว่านี้ไหมคะ
หมุนฮุลาฮุปติดต่อกันไม่หยุด1 ชม พอได้มัยค่ะ
ถ้าเราปั่นจักยานเบาๆต่อเนื่อง 30นาทีจะได้ผลเหมือนกันมั้ยค่ะ
ถ้าเราออกกำลังกายตอนเช้าล่ะคะคุณหมอ ต้องออกให้ถึง 30 นาทีมั้ยคะ
ออกกำลังกาย จำเป็นไหมคะต้องตอนเช้าหรือเย็นเท่านั้น ถ้าวันหยุดเราว่างช่วงกลางวัน ออกกำลังกายได้ไหมคะ
การออกกำลังกายด้วยการวิ่งอยู่กับที่ ก็ได้ ประโยชน์เหมือนกันไหมคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ได้ความรู้มากมายเลยครับ
เราออกกำลังกายตอนเช้าประมาณ 30 นาที ด้วยการทำแบบ HIIT ค่ะ แล้วก็ไม่ได้ทานมื้อเช้า ทานแค่มื้อกลางวันกับเย็นจนถึง 2 ทุ่ม และหลัง 2 ทุ่มก็ไม่ทานอะไรจนถึงเที่ยงของวันรุ่งขึ้นค่ะ (IF) ส่วนมื้อเย็นพยายามลดข้าว แป้ง น้ำตาล กินแต่กับ เหมือนที่คุณหมอบอก ถ้าทานข้าวบางทีก็อาจจะมี 2 ช้อนค่ะ
ขอบคุณค่ะกำลังพยายามอยุ่ค่ะวันละ30นาที
สอบถามหน่อยคะ หลังออกกำลัง ร่างกายขา ตอดตุ๊บๆ ไม่เจ็บไม่ปวดไม่ได้เป็นตะคริว นั่งมองมันตอดตุ๊บๆ เพราะอะไรคะ
เพิ่งเริ่มได้หนึ่งอาทิต หลังจากดูคุณหมอ ถีบจักยานอยู่กับที่ครั้งล่ะ100ครั้งแล้วอบสมุนไพรสลับกันเจ็ดวันลดได้สองโล
ไม่สะดวกไปวิ่งเลยค่ะพื้นที่ไม่อำนวย สะดวกกระโดดเชือกมากกว่าค่ะ ควรกระโดดซักเท่าไหร่ดีคะ
ทุกวันนี้กระโดดได้ประมาณ 20 นาทีเป็นเซ็ตๆ(ไม่รวมเวลาพัก) เพียงพอมั๊ยคะ
คุณหมอคะ รบกวนปรึกษาค่ะ เดินบนลู่วิ่งวันละ1ชั่วโมง ความเร็วระดับ4 น่องปูด เป็นลูกๆ ใส่ขาสั้นแล้วดูไม่งามเลย ต้องทำยังไงคะ
ถ้าจะวิ่งออกกำลังกายมื้อเย็น และทานไข่ต้มสองฟอง กับผลไม้ ควรวิ่งก่อนทาน หรือทานก่อนวิ่งคะ
เป็นความดันสูงออกกำลังกายตามแบบนี้ได้ไหมคะคุณหมอ
ผมจะทำตามคุณหมอแนะนำครับตอนนี้อ้วนมากครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ มีเรื่องสอบถามค่ะ ยาวหน่อยนะคะ
1.ออกกำลังกายแบบเดินตลอด บางช่วงก็เดินปกติบางช่วงก็เร็ว แต่เป็นการเดินแบบเดินตามเนินเขาน่ะค่ะต่อเนื่องประมาณชั่วโมง-ชั่วโมงครึ่ง แต่ไม่ได้วิ่งเลย อย่างนี้จะเผาผลาญได้เหมือนเดินสลับวิ่งไหมคะ
2.เคยมีคนขายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบลดน้ำหนักน่ะค่ะบอกว่า การออกกำลังกายเป็นเรื่องดี แต่การออกกำลังกาย ร่างกายจะเผาผลาญกล้ามเนื้อก่อนไขมัน กว่าจะเผาผลาญถึงไขมันกล้ามเนื้อก็ลดลงร่างกายก็จะเผาผลาญได้น้อยลงไปด้วย จึงไม่ให้ออกกำลังกายหนักเกินไป แต่จากที่ฟังของคุณหมอ ร่างกายเผาผลาญข้าว แป้ง น้ำตาล》ไกลโคเจน》ไขมัน ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายเกิน 150 นาทีร่างกายก็จะยังไม่นำกล้ามเนื้อมาเผาผลาญใช่ไหมคะ คือดิฉันไม่ได้ทานผลิตภัณฑ์ของเขาหรอกค่ะ อยากลดด้วยตนเอง เลยอยากได้ความชัวร์จากคุณหมอน่ะค่ะว่า การออกกำลังกายที่ดิฉันแจ้งไว้ในข้อ 1 เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมแล้วหรือยัง หนักไปหรือเปล่า
ปล.ดิฉันออกกำลังกายตามที่แจ้งอาทิตย์ละ 4-5 วันค่ะ ควบคุมอาหารด้วย แต่แคลอรี่ไม่ต่ำกว่าค่า BMR นะคะ ขอบคุณค่ะ
อยากลดไขมัน แต่รักษากล้ามเนื้อไว้ต้องออกกำลังแบบไหนคะหมอ
ถ้าออก moderate intensity เกิน30นาทีจะเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าไหมคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เสา-อาทิตฉันจะเดินให้เกิน30นาทีจัน-ศุกออกแบคานิโอให้ได้30นาทีทุกเช้า
หมอ คะ แล้วคนที่ทานอะไรแล้วน้ำหนักไม่ยอมขึ้น มีวิธีไหมคะ พี่สาวผอมมากเลยคะ
เดินสลับวิ่งครั้งละ1ชั่วโมง เช้าเย็นได้มั้ยค่ะคุณหมอ รวมเป็น120นาที
คลิปนี้ถูกใจมากเลยคะตรงกับตัวเองมากๆเข้าใจมากยิ่งขึ้นขอบคุณมากคะ
ที่คุณหมอเคยบอกว่าถ้าออกกำลังกายตอนเช้า จะเหมือนกับหลอกร่างกายว่าเผาผลาญพลังงานตลอดวัน ถ้าเกิดว่าผมออกกำลังกายตอนเช้าเสร็จแล้ว (เดิน-วิ่ง) แล้วผมกลับมาางีบสัก 1 ชั่วโมงก่อนออกไปทำงาน ร่างกายจะยังเผาผลาญตลอดทั้งวันอยู่มั้ยครับ
สวัดดีครับผมวิ่งเยาะๆ700 เมตร แล้วก็หยุดเดิน100เมตรทำแบบนี้1ชั่วโมงได้มั้ยครับ ขอบคุณครับ
หมอคะ ในกรณีที่น้ำหนักลด สัดส่วนลด แต่ไขมันตรงท้องกับเอว (ห่วงยาง) ไม่ค่อยลง ควรทำอย่างไรดีคะ
รบกวนคุณหมอกรุณาแน่ะนำมื้อเย็นสักหนึ่งมื้อครับ เพราะคิดว่าลดแป้งแล้วแต่ยังทานเยอะอยู่ เช่น มื้อเย็นบางวันผมทานสลัด1กล่องคลุกกับลาบหรือน้ำตกไม่ใส่น้ำสลัด + สัปะรด1ถุง เยอะไปมั้ยครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ช่วงนี้กระดูกที่เท้าอักเสบ แกว่งแขนแทนได้มั้ยคะ
เต้นอรบิได้ไหมคะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ออกตามที่เพื่อนแชร์ในเฟสลดขาลดพุงลดหุ่นตามที่เพื่อนๆแชร์วันละ20/50นาทีค่ะจะลดใด้ใม้ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
วันที่4นี้ทำได้สองเดือน.ลดได้.7.5.โลแล้วค่ะ.ออก.กำลังกายวันละชั่วโมง.เดิน.สามวัน.อิ่นๆอีก.สามวันค่ะ.
ขอบคุณมากๆค่ะ.คุณหมอ.คุมอาหาร
แต่ไม่อดค่ะ.อิ่มทุกมื้อ.
ขอบพระคุณมากครับ เสียงให้กำลังใจดีมากเลยครับ ผมฟังหลายๆรอบจนหลับตื่นมาคุณหมอก็ยังพูดอยู่เลยครับ สะกดจิตตัวเองครับ