หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับออกกําลังกายเวลาไหนดีที่สุด หากคุณกำลังมองหาออกกําลังกายเวลาไหนดีที่สุดมาถอดรหัสหัวข้อออกกําลังกายเวลาไหนดีที่สุดในโพสต์ออกกำลังกาย ตอนเช้า VS ตอนเย็น เวลาไหนเห็นผลเร็วกว่ากัน !?? | SIX PACK PROJECTนี้.
สารบัญ
SIX PACK PROJECT
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากออกกําลังกายเวลาไหนดีที่สุดได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirth You In Love เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะมอบเนื้อหาที่ดีที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณเพิ่มข่าวออนไลน์ในวิธีที่เร็วที่สุด.
การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ออกกําลังกายเวลาไหนดีที่สุด
#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . #สั่งเครื่องออกกำลังกาย รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิด!! .
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ออกกําลังกายเวลาไหนดีที่สุด
SIX PACK PROJECT คุณสามารถดูและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คำแนะนำเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับออกกําลังกายเวลาไหนดีที่สุด
#ออกกำลงกาย #ตอนเชา #ตอนเยน #เวลาไหนเหนผลเรวกวากน #PACK #PROJECT.
ไดเอท,สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,หุ่นดารา,ดารา,เวท,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,covid19,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,เพิ่มน้ำหนัก,SIX PACK PROJECT,K-pop,ไอดอลเกาหลี,กำจัดไขมัน,คีโต.
ออกกำลังกาย ตอนเช้า VS ตอนเย็น เวลาไหนเห็นผลเร็วกว่ากัน !?? | SIX PACK PROJECT.
ออกกําลังกายเวลาไหนดีที่สุด.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูเนื้อหาออกกําลังกายเวลาไหนดีที่สุดของเรา
โค้ชค่ะ รบกวนสอบถาม ปกติกินมื้อแรกประมาน10โมง มื้อต่อมา ประมาน13.30-14.00 จัดสัดส่วน อาหาร โปรตีน ไขมัน คารบ์ ตามปริมาน แล้วออกกำลังตอน5โมงเย็น เวท และคาดิโอ หลังจากออกกำลังกายเสร็จ ก็กินอาหารเน้นโปรตีนเพิ่มเติมเข้าไปค่ะ แบบนี้ได้ไหมคะ? ทำถูกไหมคะ? กำลังสับสนเลยค่ะ ว่าเราทำถูกไหมงงค่ะ
ออกกำลังกายตอนเช้าไม่ได้ค่ะ ไม่สะดวกจริงๆค่ะ ระหว่างมื้อไม่มีกินจุกจิกค่ะ ไม่ชอบค่ะ
ผม fasted cardio ตอนเช้า เล่นเวทช่วงบ่าย มันเจ๋งมากๆเลยครับพรี่
ใน1วัน เล่นทั้งคาดิโอ ทั้งเวทได้มั้ยค่ะ
ปกติผมเล่นเวทตอนเช้า(ท้องว่าง) แลัวคาดิโอตอนเย็น(ก่อนมื้อเย็น) อยากถามโค้ชว่าควรคาดิโอก่อน หรือเล่นเวทก่อนดีกว่ากันครับ
โค๊ชคะ คืออยากลดไขมัน ตอนนี้ทำ IF ตอนนี้ออกกำลังกาย cardio หลัง weight training ตอนเช้าค่ะแบบท้องว่างเลย ถ้าออกกำลังกายแบบไม่คุม zone ( สูงกว่าโซนสอง) กล้ามเนื้อจะเสียมากกว่าลดไขมันมั้ยคะ
ตอนเช้าดีกว่าเนื่องจากมลภาวะน้อยกว่าอากาศสดชื่นดีกว่าคนก็น้อย
ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ และขอถามว่าใช้ไมค์อะไรครับเสียงชัดดีมากๆครับ
โค้ชคะ การออกกำลังกายแบบ Hiit ในตอนเช้าร่างกายจะใช้ไขมันหรือคาร์บมาเบิร์นหรอคะ
ผมเป็นคนของทั้ง2เวลาเลยครับ ผมจะได้ทั้ง2อย่างไหมครับ?
ผมออกกำลังกายตอน 21:00–22:00 จะมีผลเสียมั้ยครับ
โค้ชครับ สูตร คำนวน tdee โดยใช้ ลีนบอดี้แมส ที่โค้ชเคยบอก คำนวนยังไงหรอครับ
ผมซ้อมจักกรยานเช้า 90 นาที เย็นอีก 90 นาทีครับ ตอนบ่ายฝึกเวท 90 นาที 6วันต่ออาทิตย์ครับ แบบนี้ผมฝึกหนักเกินไปหรือไม่ครับ และผมจะได้กล้ามเนื้อที่โตเต็มเม็ดเต็มหน่วยเหมือนคนอื่นหรือป่าวครับ
ผมเล่นเวทเทรนนิ่งตอนเช้า แบ่งเล่น เป็น ส่วนบน ส่วนกลาง และส่วนล่าง โดยเวทวันละ 30 นาที ส่วนวันอาทิตย์ผมจะเน้น คาดิโอ โดยส่วนตัวพอใจรูปร่างครับ ส่วนที่อยากได้เพิ่มคือ กล้ามท้องที่ชัดเจนครับ คือท้องจะเรียบๆ ไม่ค่อยเห็นกล้าม ครับ แนะนำหน่อยครับ
ผมละชอบออกตอนเย้น
เมื่อก่อน ชอบออกกำลังกายช่วงเช้า แต่พอน้ำหนักลดลง ก็ หมดแรง ตอนนี้ เริ่มหันมาออกกำลังกายช่วงเย็น ร่างกายก็ผอมไม่มีผลข้างเคียงใดๆ แต่เราคิดว่า ออกกำลังกายช่วงเย็นดีกว่า เพราะว่าตอนเช้า เราจะไม่ค่อยมีแรงถ้าไม่ได้กินอาหาร ทางที่ดีควรกินอาหารตอนเช้า แล้วพักผ่อน ให้เพียงพอ แล้วหันมาออกกำลังกายช่วงเย็น จะสังเกตได้ว่า เราจะมีแรงช่วงเย็นๆแล้วเหงื่อออ มากเป็นพิเศษ บางครั้งถ้าเรา มีแรงมากๆเราจะออกกำลังกำลังกาย ช่วงเที่ยง เราคิดว่า มันสำคัญอยู่ตรงที่ว่าเราทานอาหารไปมากน้อยเพียงใด สำคัญที่สุดคืออาหารที่เรากินเข้าไปทำให้เรามีแรงไหม ถ้าเรากินอาหารไม่พอไม่มีประโยชน์ เราก็จะไม่มีแรงออกกำลังกาย
ผมคาดิโอ z2 วันละ 60นาทีมาเกือบ3เดือนแล้วตามคลิปโค็ชปูสังเกตุไขมันส่วนเกินลดลงจริงๆครับโดยเฉพาะตรงช่วงท้องจนตอนนี้เห็นซิกแพคแรกในชีวิตละครับ ขอบคุณโค็ชปูมากๆๆเลยครับ
โคชผู้ทำ muscle upได้ไหมครับ
ไม่อ้วนครับ แต่มีพุง วิ่งเช้า3-4กิโล มากไปหรือน้อยไปครับ
ผมออกตอนเช้า ตอนเย็น จะจุกท้อง
ผม Cardio ตอนเช้าครับ ช่วงประมาณ 6 โมง เพื่อให้ได้รับแดดตอนเช้าช่วง 7:00 น ถึง 8:00 น ด้วย สลับกับ 4:00 น อาหารมื้อสุดท้ายช่วง 14:00 น 15:30 น จะเริ่มกินกาแฟดำแล้วไปวอร์มร่างกาย เล่นเวท 16:00 น ทำแบบนี้เป็นประจำแล้วครับ แต่หลังออกกำลังกายผมไม่ได้กินอะไรแล้วนะ จะกินอีกครั้งก็หลังออกกำลังกายช่วงเช้าของอีกวัน
สุดครับคลิปนี้
โค้ชครับ ทำคลิปการรีดไขมันของนักเพาะกายก่อนขึ้นแข่งหน่อยครับ เอาแบบกดแห้งๆเลยครับ เขาเดินชัน ปั่นจักรยาน หรือ วิธีไหน ทำกี่นาทีต่อวัน ต่อสัปดาห์ ขอบคุณครับ จัดให้หน่อยนะครับ
คาร์ดิโอเช้า
เวทบ่าย ตามสูตร
เคคับโค้ช
โค้ชปูครับ
ผมออกกำลังกายเวลา 7.00 น.
เริ่มกินแบบ IF เวลา 12.00-20.00 น.
คำถามคือ ผมจะกิน Creatine เวลาไหนได้บ้างครับ
ขอบคุณครับ
love love love …….
แสดงว่าผมมาถูกทางแล้วผมออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อเป้าหมายลดไขมันส่านเกิน
ผมละไม่ชอบวิ่งช่วงเช้าเลยคับ วิ่งไปได้2-3โล ปวดท้องตลอด จากจะคุมโซน2 สัดกลับบ้านเกือบไม่ทัน 555+ ยังกะหนีหมาเปลี่ยนเป็นกระโดดเชือกตอนเช้าได้ไหมคับ
โค้ชปูครับ คือผมเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก เคยปล่อยตัวเองไปจนหนัก 119ครับ ช่วงนั้นม.1 ลดมาจนเหลือ101 ลดมา18โล (ตอนนั้นกินน้อยมาก กินวันละไม่ถึง1000แคล)ออกกำลังกายก็ไม่ได้ออก หลังจากนั้นก็โยโย่ กลับมา118 ตอนนั้นประมาณม.2เทอม2 ตัดสินใจลดใหม่ ออกกำลังกาย แต่ไม่ได้คุมอาหาร กินอะไรก็กิน ลดมาจนเหลือ98ครับโค้ชปู แต่พอหยุด น้ำหนักก็ขึ้นมาอีก ณ ปัจจุบัน หนัก108.3 คือผมต้องลดยังไงอะครับ กลับไปคุมอาหารกับออกกำลังกายพร้อมกัน ยังมีสิทธิ์ผอมอีกไหม โยโย่มาแล้ว2ครั้ง ปัจจุบันหนัก 108.3 สูง190ครับ
สุดยอดครับ..ขอบคุณครับ
ชอบออกเช้าเพราะไม่มีใครกวนครับ5555
งั้นแสดงว่า วิ่งตอนเช้า เวทตอนเย็น ก็ได้ทั้ง ลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อไหมครับ
เล่นขาเขาว่าน้องชายใหญ่ขึ้นจริงไหมครับ555
เลือกช่วงเวลา อารมณ์เหมือนกินอาหารเสริม ใช่มั้ยครับ
แล้วถ้า หลัง6 โมงเย็นถึง3ทุ่มล่ะครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ
ถ้าเกิดเช้าเล่นเวทเน้นเล่น อก 0600ถึง0700 และเย็นเน้นเล่นหลัง 1730ถึง1830แบบนี้จะหักโหมไปหรือป่าวครับ (ผมทำงาน8โมง เช้ามีเวลา เย็นกลับ1700ก็มีเวลาอีก)แบบนี้โอเคป่าวครับหรือ เช้าอย่างเดียวเย็นอย่างเดียว
แล้วออกประมาณ1ทุ่มละคับเหมือนกับตอนบ่ายไหมคับ