หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้น หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้นมาวิเคราะห์กับBirth You In Loveในหัวข้อทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้นในโพสต์ออกกำลังกายลดไขมัน แต่ทำไมอ้วนขึ้น?นี้.
สารบัญ
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้นในออกกำลังกายลดไขมัน แต่ทำไมอ้วนขึ้น?ล่าสุด
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้นสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์BirthYouInLove เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนได้ส่วนเสียอย่างเต็มที่กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณเพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้โดยเร็วที่สุด.
หุ้นที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้น
สวัสดีโค้ช K. Fitterminal.com เคยเกิดขึ้นกับเพื่อน ๆ ที่เป็นแบบนั้นหรือไม่? ยิ่งเราออกกำลังกาย ยิ่งอ้วนขึ้นเท่านั้น? หรือไขมันจากส่วนอื่นอาจจะลดลง แต่ส่วนที่เราอยากจะเผามันทิ้งไปไม่หมด บางทีก็ดูจะมีมากกว่านั้นอีก โดยเฉพาะไขมันหน้าท้องและต้นขา คำถามคือ เพราะอะไร? วันนี้ผมโค้ชเคมาอธิบาย ทำไมออกกำลังกายเยอะจัง? อาจทำให้ร่างกายของเราสะสมไขมันได้มากขึ้น และท้ายคลิปผมจะมี 6 คำแนะนำดีๆ มาแชร์เช่นเคยครับ ปฏิบัติตามฉัน. ออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน. แต่ทำไมน้ำหนักขึ้น? คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าเพื่อนของคุณจะเป็นไปได้ไหมที่เราจะออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 2 ชั่วโมง แต่แทนที่จะมีรูปร่างผอมเพรียว? ร่างกายมีไขมันสะสมมากขึ้น? อย่างแรกเลยอยากจะบอกว่า ถ้าเราไม่สนใจเรื่องโภชนาการและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอื่นๆ เช่น การลดความเครียด การจัดการเวลานอนและการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข เราอาจไม่สามารถเปลี่ยนรูปร่างให้ดีขึ้นได้ดังที่เราตั้งเป้าไว้ ในการศึกษาหนึ่งที่กินเวลานานถึง 16 สัปดาห์ เขาพบว่าคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอโดยไม่ได้ควบคุมอาหารจะสามารถลดไขมันได้มากเท่ากับคนที่ไม่ออกกำลังกาย ออกกำลังกายวันละ 2 ชั่วโมง ทำไมคุณถึงยังอ้วนอยู่? ต่อมาในปี พ.ศ. 2546 ดร.แกร์รี โฮมานน์ ได้ทดลองค้นหาว่า หากเราออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 2 ชั่วโมงโดยไม่ได้ควบคุมปริมาณอาหาร เราจะสามารถลดน้ำหนักและลดไขมันได้หรือไม่? ในการทดลองนี้ ผู้เข้าร่วมเป็นเด็กหญิงวัยรุ่นอายุ 14-17 ปี จำนวน 56 คน ที่เข้าร่วมโปรแกรมฟิตเนสในมหาวิทยาลัย 4-6 เดือน การออกกำลังกายประกอบด้วย วิ่ง ปีนเขา เซอร์กิต แอโรบิก และเล่นบาสเก็ตบอล รวมเวลาออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงต่อวัน ผู้เข้าร่วมจะรับประทานอาหารที่ทางมหาวิทยาลัยจัดให้เท่านั้น พวกเขาไม่มีอาหารนอกบ้านหรืออาหารโกง และโดยเฉลี่ยแล้วพวกเขามีไขมันในร่างกายมากกว่า 30% หลังจากการทดลองใช้ Dr. Homann พบว่าผู้เข้าร่วมมีความฟิตมากขึ้น ปอดและหัวใจแข็งแรงขึ้น ยิ่งมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไร ร่างกายก็จะยิ่งมีความยืดหยุ่นและคล่องตัวมากขึ้นเท่านั้น แต่ที่น่าตกใจก็คือ รูปร่างของอาสาสมัครนั้นอ้วนกว่ามาก หรือพูดง่ายๆ ก็คือ หมูที่แข็งแรง เนื่องจากผู้เข้าร่วมมีน้ำหนักเฉลี่ย 6 ปอนด์หรือประมาณ 3 กิโลกรัม และเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายหรือไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยเกือบ 1% ไม่เพียงแค่นี้ รอบเอวเพิ่มขึ้น 0.5 นิ้ว ซึ่งหมายความว่าขนาดสะโพกก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน จากการศึกษาครั้งนี้ เพื่อนๆ ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายมากแค่ไหน มากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวันก็จะไม่สามารถลดไขมันได้ หรืออาจจะอ้วนขึ้นด้วยซ้ำ ถ้าเราไม่สนใจเรื่องโภชนาการหรือมองว่าอาหารที่เรากินเข้าไปเท่าไหร่ และถูกเวลาหรือไม่? ออกกำลังกาย & ไดเอท ต้องทำร่วมกัน เข้าใจค่ะว่าเพื่อนผิดหวัง และอาจคิดว่าออกกำลังกายคืออ้วน ถ้าไม่ออกกำลังกายก็อ้วน แต่มันอาจจะไม่ได้แย่ขนาดนั้น เพราะถ้าเพื่อนๆ จัดสรรเวลาและให้กำลังใจตัวเองให้เริ่มออกกำลังกายโดยที่เราไม่ต้องออกกำลังกายวันละ 2 ชั่วโมงเช่นกัน ต่อมาเราก็ค่อยๆ เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน แค่ดีขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งอาจจะยังไม่ต้องตัดอาหารที่เราชอบออกไปให้หมด แต่แค่เพิ่มของดีหรืออาหารที่มีประโยชน์เข้าไปอีก เช่น กินอาหารที่มีโปรตีนสูงมากขึ้น โดยเฉพาะเต้าหู้ และเนื้อไม่ติดมัน 100-300 กรัมต่อวัน เป็นต้น เมื่อเราเริ่มเปลี่ยนนิสัยเป็นต้น แถมยังฝึกให้เรามีสติมากขึ้นอีกด้วย เราจะรู้อยู่เสมอว่า เรากำลังกินอะไร กินเท่าไหร่ และเรากินเมื่อไหร่? อ่านบทความเต็ม: หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีรูปร่างในฝันของคุณ ทำให้ตัวเองภูมิใจอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณ สมัครออนไลน์ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #if ============================ === | ติดตามเรา | ช่องอัพเดทข่าว | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls:
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้น
นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ออกกำลังกายลดไขมัน แต่ทำไมอ้วนขึ้น? คุณสามารถอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาเกี่ยวกับทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้น
#ออกกำลงกายลดไขมน #แตทำไมอวนขน.
[vid_tags].ออกกำลังกายลดไขมัน แต่ทำไมอ้วนขึ้น?.
ทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้น.
หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่ติดตามทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้นข้อมูล
โค้ชแบบพูดอะไรที่แบบว่าใกล้ความจริงมากจริงๆอ่ะ เอาคำสอนของโค้ชมาใช้ แล้วมันได้ผล เคยติดตาม โค้ชท่านอื่น มันไม่ใกล้ความจริงเลยอ่ะ ตอนนี้ทำifคุมอาหาร เพิ่มอาหารที่มีประโยชน์ให้มากขึ้น ไม่ใช่ว่ากินน้อยลง มันลดจริงๆค่ะ แบบว่าลดไขมันนะคะ ไม่ใช่ลดน้ำหนัก น้ำหนักคือผลพลอยได้ แต่ที่ลดลงไปคือสัดส่วน มันสุดยอดมากค่ะ ชื่นชมค่ะ
ขอบคุณโค้ชเคมากเลยค่ะ
โค้ชพูดเร็ว ฟังไม่ทัน
ใช่ค่ะตัดไม่ได้แต่ลดลงและเพิ่มสิ่งที่มีประโยคเอาค่ะ
อยากลด18กิโลค่ะจะทำยังงัยท้อแท้มาก
ออกกำลังกาย วันละ 2 ชั่วโมงนี่ โหด/ หนักไปรึป่าวคะ ???
ขอบคุณค่า ติดตามช่องนี้ตั้งแต่แรกๆ เลย content ดีมากๆ
ฟังแล้วได้คำแนะนำดีมาตลอดทุกคลิป….ค่ะโค้ชเค…แต่ไม่เคยมีความเครียดเลยน้อยมากที่จะมีความเครียดค่ะ
ขอบคุณโค้ชเคมากๆ หนูลดไขมันได้ มีหุ่นดีได้เพราะโค้ชเคจริงๆ ไม่ใช่ลูกเทรนด์ แต่เป็นศิษย์จากยูทูป ฟังทุกคลิป ปรับและทำตามทุกแบบ เป็นคนที่ให้ความรู้หมดไม่มีกั๊กเลย ร๊ากกก❤
ขอคำแนะนำการทำifคนทำงานกะดึกด้วยคะ
ถ้าเราเริ่มทาน
FI 16/8
ทานเช้า 11.00น
ทานมือสอง18.00น
กระโดดเชือกวันละ400-500ครั้ง
สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ
ขอคำเเนะนำหน่อยนะค่ะโค้ช
ขอบคุณมากค่ะฟังแล้วชอบมากค่ะของแชร์นะค่ะ
นำ้หนักนิ่ง นาน 3อาทิตย์ ฟังโค้ชที่ไร มีกำลังใจขึ้นทุกครั้ง ขอบคุณค่ะค่ะ
มันหวาน มันญี่ปุ่น ชอบกินมาก มันหวานทำให้อ้วนไหมคะ คือวันหนึ่งกินเยอะเป็นโลเลยค่ะ
ตั้งแต่ได้ความรู้จากโค้ชทำให้มีแรงบันดาลใจเยอะเลยเพราะได้คำแนะนำดีๆบวกกับกำลังใจที่ดีด้วย(จะสู้ๆค่ะ)ขอบคุณนะค่ะ
ออกกำลังกายมากก็จริงแต่ยังกินเยอะอยู่มันก็ไม่ลงมีแนวโน้มว่าจะอ้วนขึ้น ตามธรรมชาติ
เรื่องนอน เรื่องเครียด ฮอร์โมน ต้องให้สมดุล
ที่สำคัญอาหารโซเดียมสูงๆ อาหารขยะ อาหารแช่แข็งงดได้ควรงดคะ เพราะพวกนี้ทำให้ร่างกายบวมน้ำคะ …
ส่วนเราจะดูอ้วนๆบวมๆแค่ช่วงใกล้มีประจำเดือนเท่านั้นคะ ทำไงก็ไม่หายเพราะเป็นธรรมชาติของผู้หญิง
ออกเยอะจัง กว่าจะผอม555
โค้ชค่าหนูไม่เข้าใจ การกินอาหารให้ตรงเวลา คืออะไรค่ะะ
ขอขอบคุณมากค่ะโค้ช
เป็นคนตื่นแต่มี4ว่ามื้อแรก9:00มื้อสุดท้าย15:00จะดีไม่
อายุ16ทำifได้มั้ยคะ
ขอบคุณมากคะ ได้ความรู้มากๆคะ
หลังจากออกกำลังกายเสร็จ ประมาณ1ชั่วโมง
แล้วดื่มนม almond milk จะมีผลเสียต่อการลดน้ำหนักไหมคะ?
อายุ43 ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ทำไมนำ้หนักลดยากจัง แต่ดูเหมือนสัดส่วนเล็กลง อยากรู้ว่าเป็นเพราะอายุมากแล้ว นำ้หนักเลยลดลงยากหรือเปล่า!?
จริงค่ะโค๊ชเคยออกกำลังหนัก กินเยอะไม่ลดเครียด พุงใหญ่กว่าเดิม ตอนนี้เข้าใจเเล้วค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆน่ะคั
ตื่น06.00น.แล้วกินกาแฟดำกับมะนาวครึ่งลูกก่อนออกกำลังกาย เรียกว่าหลุดฟาสหรือฟาสแตกมั้ยค่ะเพราะกินมื้อแรก09.00น.สุดท้าย16.00น.
เครียดบางครั้งมันเกิดขึ้นเอง ใช่มันมาจากฮอร์โมนเพศหญิงใช่ไหมค่ะ ..เข้าเดือนที่ 4 ของการลดไขมันพยายามไม่เครียดค่ะ แต่ก็หลุดบ้าง วันๆคิดแต่อาหารว่าจะกินอะไรดีให้ได้ไม่เกิน 1200 แคลลอรี่.
Thank You.❤❤❤❤
ทำ IF ออกกำลังกายตอนท้องว่าง หลังออกกำลัง 3 ชั่วโมงถึงเริ่มทานอาหารมื้อแรก เป็นผลเสียกับร่างกายและการลดไขมันรึเปล่าค่ะ ??? ต้องปรับเปลี่ยนใหม??
เคยใช้เลย
ถั่วเปลือกอ่อน พวกถั่วแดง
ถั่วเขียว ถั่วดำ น่าจะกินได้ด้วยนะคะ ควินัวแพงไปค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ❣️
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะโค้ชเค