อย่าลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร เดือดร้อนเกินคาด
อ่าน 15,176
หลายคนตั้งตารอที่จะรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะฉันต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่วันหนึ่งฉันเผลอกินเกินจะควบคุมได้ ทำให้ฉันคิดว่าฉันต้องอดอาหารมื้อต่อไปแทน แต่ให้ฉันบอกคุณว่านั่นเป็นความคิดที่ไม่ดี เพราะคนที่เลือกวิธีลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารจะมีผลเสียตามมา ยังทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล แต่ทำไมเราถึงบอกว่าพฤติกรรมดังกล่าวไม่ถูกต้อง? เรามีคำตอบให้คุณดังนี้
1. การอดอาหารจะทำลายระบบเผาผลาญของคุณ และทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล
เพราะการเผาผลาญในร่างกายเป็นกลไกอัตโนมัติที่ร่างกายผลิตขึ้นเพื่อให้เรามีชีวิตอยู่ต่อไป ระบบนี้ควบคุมโดยสมองส่วนในสุด ซึ่งควบคุมการหายใจ การขับถ่ายและระบบภายใน หากเราอดอาหาร ร่างกายจะรู้สึกว่าอยู่ในระยะวิกฤต ส่งผลให้การเผาผลาญตอบสนองช้าลง และเพิ่มไขมันสะสมในร่างกายไว้ใช้ยามฉุกเฉิน
2. การอดอาหารทำให้กล้ามเนื้อต้องลดลง แต่กลับเติมไขมันที่ต้องการกำจัดออกไปแทน
สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับประเด็นแรก เพราะสมองจะรับรู้ว่าร่างกายของเราอยู่ในช่วงวิกฤต ทำให้ร่างกายสะสมไขมันที่ร่างกายเห็นว่าจำเป็น เมื่อเราออกกำลังกายหรือใช้พลังงานพิเศษ ร่างกายจะเลือกเผาผลาญกล้ามเนื้อเพื่อใช้เป็นพลังงานก่อน ทำให้กล้ามเนื้อเราหดตัวแต่กลับอ้วนขึ้น
3. ไม่ให้พลังงานในการออกกำลังกาย
เพราะร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีไปใช้เป็นพลังงาน แต่ถ้าเราถือศีลอด ร่างกายก็ไม่มีอะไรจะเผาไหม้ ทำให้ร่างกายอ่อนแอและขาดพลังงาน ยังทำให้คุณหิวอาหารหนักขึ้นอีกด้วย ดังนั้นการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารอาจทำให้เกิดอาการโยโย่และตื่นตระหนกได้ง่าย เพราะความหิวที่ทำให้กินเยอะกว่าเดิม จนกว่ามันจะใหญ่ขึ้น
4. ทำให้นอนหลับยาก นอนหลับยาก หลับไม่สนิท
เพราะความหิวที่เกิดจากการลดน้ำหนักผิดวิธีทำให้นอนไม่หลับ เพราะมันจะทำให้ปวดท้องของคุณ ท้องของคุณคำรามหรืออารมณ์เสียตลอดเวลา นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดความเครียด เพนนีหักจนในที่สุดเขาก็หันไปกินอาหารมากกว่าเดิม
สมองไม่สดชื่น รู้สึกวิงเวียนและตอบสนองช้า
เพราะร่างกายขาดอาหารไปเลี้ยงสมอง โยโย่ หงุดหงิด ขาดความเย็น ตอบสนองช้า ร่างกายเฉื่อยหรือโทรมตลอดจนผิวคล้ำเพราะร่างกายต้องการสารอาหารเพื่อความอยู่รอด แต่ถ้าอดอาหารนานๆ แทนที่จะผอม ผอมได้จนไม่ผอม สวยอย่างที่ควรจะเป็น
การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเป็นทางเลือกที่แย่มาก เพราะไม่มีใครอดอาหารตลอดไปได้ เมื่อร่างกายหิว มันจะทำให้คุณกินมากขึ้นและอ้วนขึ้นด้วย ทางออกที่ดีที่สุดคือการควบคุมอาหารของคุณและกินในปริมาณที่พอเหมาะ แล้วออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและมีสุขภาพดีขึ้น
#อยาลดนำหนกดวยการอดอาหาร #ผลเสยเยอะกวาทคด
