อย่าปากเสีย!!! 7 เคล็ดลับช่วยควบคุมน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป!!!
อ่าน 3,803
การลดน้ำหนักต้องใช้เวลา ไม่ต้องรีบร้อนให้มาก วันนี้ gangbeauty นำ 7 เคล็ดลับช่วยลดน้ำหนักมาฝากกัน แค่เปลี่ยนนิสัยการกินทุกวัน และไม่ต้องอดอาหาร ทานอาหารให้เพียงพอต่อวันเท่านั้น!!!
1. กินให้ครบ 3 มื้อ และในขณะนั้น งดของว่างระหว่างมื้อ หากคุณรู้สึกหิว ให้ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ให้พลังงาน เช่น น้ำ น้ำสมุนไพร เช่น น้ำตะไคร้ น้ำใบเตย (ไม่เติมน้ำตาล) เพื่อลดอาการปวดเมื่อย
2. อย่าข้ามมื้ออาหารใด ๆ เพราะมันจะทำให้คุณทานอาหารมื้อต่อไปได้มากขึ้น
3. ปริมาณอาหารควรสมดุลตลอดทั้งวันสำหรับอาหารเช้า กลางวัน และเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหลัง 18.00 น. หรือในตอนเย็น
4. ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากแอลกอฮอล์ให้พลังงานมาก 1 กรัมให้พลังงาน 7 แคลอรี และแอลกอฮอล์ช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร แอลกอฮอล์ยังให้พลังงานเพียงอย่างเดียวโดยไม่ได้ให้สารอาหารที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ
5. คุณควรเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยการดื่มเครื่องดื่มที่ไม่เติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน เพราะน้ำตาลเป็นตัวเสริมอาหารที่ดี รวมทั้งสารให้ความหวาน
6. อย่ารีบกิน ควรเคี้ยวช้าๆ การกินเร็วจะทำให้กินเกินอัตรา
7. ให้คำนึงเสมอว่า ทุกครั้งที่กิน ไม่ใช่เพราะความอยากอาหาร แต่กินเพราะร่างกายต้องการพลังงานและสารอาหารเพื่อให้มีชีวิตอยู่ ที่มีส่วนช่วยให้สุขภาพดี
ภาพหน้าปกของ: pinterest.com,pinterest.com
#อยาตามใจปาก #เคลดลบชวยควบคมนำหนก #ใหการลดนำหนกไมยากอกตอไป
