อยากวิ่งมาราธอน​ให้เร็ว​ + อึด​ !!! ต้องรู้เรื่องกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่ง | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับเทคนิค การ วิ่ง มาราธอนล่าสุด

หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับเทคนิค การ วิ่ง มาราธอน หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิค การ วิ่ง มาราธอนมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อเทคนิค การ วิ่ง มาราธอนในโพสต์อยากวิ่งมาราธอน​ให้เร็ว​ + อึด​ !!! ต้องรู้เรื่องกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่งนี้.

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับเทคนิค การ วิ่ง มาราธอนในอยากวิ่งมาราธอน​ให้เร็ว​ + อึด​ !!! ต้องรู้เรื่องกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่งที่สมบูรณ์ที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่นที่ไม่ใช่เทคนิค การ วิ่ง มาราธอนเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะมอบความคุ้มค่าสูงสุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถบันทึกข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เทคนิค การ วิ่ง มาราธอน

#วิ่งมาราธอน #กล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่ง #ซ้อมวิ่ง อยากวิ่งมาราธอนให้ไว!!! ต้องรู้จักกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่งเร็ว-ช้า ข้อมูลนี้สามารถบอกคุณได้ว่าทักษะใดที่คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นเลิศ หากคุณมีความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อมาก คุณน่าจะเป็นนักวิ่งมาราธอนที่ดีกว่า หันไปวิ่งเร็วหรือวิ่งเร็ว แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณทำไม่ได้ แต่ไม่ดีเท่าพวกกล้ามเนื้อกระตุกเร็วมากที่ถามว่าวิ่งเร็วขึ้นไหวมั้ย? คำตอบคือ ‘ใช่’ แต่คุณต้องฝึกกล้ามเนื้อกระตุกเร็วให้มากกว่านี้ เคยสงสัยไหมว่าทำไมเพื่อนของคุณที่เริ่มฝึกวิ่งด้วยกัน? ฝึกโปรแกรมเดิมๆ ทำเกือบเหมือนเดิม แต่ทำดีกว่าเราตลอด? บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าร่างกายทำงานอย่างไร และวิธีเอาชนะพันธุศาสตร์เหนือมนุษย์ เช่น ‘ความแตกต่างของกล้ามเนื้อ’ สามารถอธิบายได้ก่อนว่าในร่างกายมนุษย์มีกล้ามเนื้อหลัก กล้ามเนื้อมี 2 ประเภท คือ กล้ามเนื้อกระตุกช้า และกล้ามเนื้อกระตุกเร็ว และไม่ใช่ว่ามนุษย์ทุกคนจะมีสัดส่วนของกล้ามเนื้อทั้งสองประเภทนี้เท่ากัน กระตุกช้า กล้ามเนื้อประเภทนี้หดตัวช้า เน้นงานความเข้มต่ำแต่ทำได้นาน งานที่ต้องการความอึดและอึดก็ทำได้ดี กล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นเมื่อใช้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ลักษณะที่ปรากฏของกล้ามเนื้อเป็นสีแดง ผู้ที่มีกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ได้แก่ กีฬาที่ต้องเล่นเป็นเวลานาน เช่น นักวิ่งมาราธอน นักปั่นทางไกลหรือนักว่ายน้ำ โปรดทราบว่าร่างกายของนักกีฬาคนนี้มีความเพรียวบาง ไม่มีกล้ามเนื้อใหญ่ กล้ามเนื้อกระตุกเร็ว กล้ามเนื้อประเภทนี้หดตัวเร็วขึ้นและให้กำลังมากขึ้น มีสีขาวเพราะโตจากโปรตีนและมีเส้นใยจำนวนมาก ใช้พลังงานจากกลูโคสที่ได้จากแป้งและน้ำตาล การเติบโตของกล้ามเนื้อประเภทนี้รวมถึงการฝึกแรงต้าน เช่น การยกน้ำหนัก เหมาะสำหรับกิจกรรมที่ต้องการความแข็งแรงมากในระยะเวลาอันสั้น และสิ้นสุดทันที เช่น การขว้าง การเหวี่ยง การแซง ได้แก่ ยกน้ำหนักโอลิมปิก นักกอล์ฟ นักวิ่งเร็ว กระโดดไกล หรือนักฟุตบอล แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่ามีจำนวนมาก? วิธีเช็กที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดคือการยกน้ำหนัก เริ่มต้นด้วยการหาน้ำหนักที่ยกได้มากที่สุด (One Rep Max) ในหมอบ (จริงๆ แล้วใครๆ ก็ทำได้) จากนั้นลดน้ำหนักลงเหลือ 80% แล้วนับว่าคุณยกกี่ครั้ง หากน้อยกว่า 7 ครั้ง แสดงว่ากล้ามเนื้อหดตัวเร็วขึ้น หากอยู่ระหว่าง 10 ครั้ง แสดงว่าคุณอยู่กึ่งกลาง แต่ถ้าคุณยกได้ 15-20 ครั้ง แสดงว่าคุณเป็นกล้ามเนื้อหดตัวช้า การรู้ว่าคุณมีกล้ามเนื้อประเภทใด สามารถบอกคุณได้ว่าทักษะใดที่คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นเลิศ หากคุณมีความแข็งแกร่งมาก กล้ามเนื้อของคุณก็น่าจะเป็นนักวิ่งมาราธอนที่ดี ดีกว่าหันไปวิ่งเร็วหรือวิ่งเร็ว แต่ไม่ใช่ว่าคุณทำไม่ได้ แต่ไม่ดีเท่าตัวที่มีอาการกระตุกเร็วมากกว่า ถ้าถามว่าวิ่งเร็วขึ้นได้ไหม? คำตอบคือ ‘ใช่’ แต่คุณต้องฝึกกล้ามเนื้อกระตุกเร็วให้มากกว่านี้ ที่จริงแล้ว ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้คุณฝึกกล้ามเนื้อทั้งสองประเภทนี้ควบคู่กันไป เพราะร่างกายของเราทำงานประสานกัน ในกิจกรรมเดียวอาจใช้กล้ามเนื้อทั้งสองแบบ เมื่อถึงเวลาใช้งาน ร่างกายของคุณควรจะสามารถสั่งการได้โดยอัตโนมัติ เพื่อที่ผู้คนจะเป็นคนดี คุณต้องมีสัดส่วนที่เหมาะสมสำหรับกล้ามเนื้อทั้งสองประเภทสำหรับกิจกรรม พรเป็นพรสวรรค์ กลับไปหาคุณและเพื่อนของคุณ แน่นอนว่ากล้ามเนื้อไม่เท่ากันส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน (ประสิทธิภาพ) ในการทำกิจกรรม แต่อย่าโทษกรรมพันธุ์ที่ทำให้คุณวิ่งหรือออกกำลังกายได้ไม่ดี เพราะอย่างที่บอกถ้าเรารู้ว่าจุดด้อยอยู่ตรงไหน เราเพิ่มส่วนนั้น เรื่องนี้ไม่ต้องรอให้โค้ชชั้นนำมาบอกยืนยัน ที่นอกเหนือจากพันธุศาสตร์เหนือมนุษย์ สิ่งที่เหนือกว่าคือวินัยและการฝึกฝน เพราะกรรมพันธุ์เป็นเพียงความพิการ เป็นพรที่จะพาคุณไปสู่ความสำเร็จ เช่นเดียวกับสิ่งที่ Cristiano Ronaldo ทำมาตลอดอาชีพนักฟุตบอล เขาเริ่มต้นจากการเป็นผู้เล่นที่ดีในระดับหนึ่ง แต่ก็ยังไม่มากเท่าผู้เล่นคนอื่นๆ เกิดมาพร้อมกับพันธุกรรมและความสามารถที่ยอดเยี่ยม แต่สุดท้ายไม่มีใครแข็งแกร่งเท่าโรนัลโด้ เคล็ดลับของเขาง่ายมาก แค่ซ้อมให้บ่อยกว่าใครๆ และเป็นคนสุดท้ายที่ลงสนามเสมอ #วิ่งมาราธอน #วิ่ง #กล้ามเนื้อกระตุกช้า #กล้ามเนื้อกระตุกเร็ว #กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง ขอบคุณ .

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของเทคนิค การ วิ่ง มาราธอน

นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว อยากวิ่งมาราธอน​ให้เร็ว​ + อึด​ !!! ต้องรู้เรื่องกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่ง ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง right

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

คีย์เวิร์ดที่เกี่ยวข้องกับเทคนิค การ วิ่ง มาราธอน

#อยากวงมาราธอนใหเรว #อด #ตองรเรองกลามเนอทใชในการวง.

กล้ามเนื้อกระตุกช้า,กล้ามเนื้อ ใช้ในการวิ่ง,มาราธอน,Slow Twitch Muscle,กล้ามเนื้อกระตุกเร็ว,กีฬาวิ่ง,วิ่ง,กล้ามเนื้อ วิ่งเร็ว,วิ่งให้เร็ว,marathon,วิ่งมาราธอน,วิ่งมาราธอน วิ่งเร็ว กล้ามเนื้อ,ฝึกวิ่ง,วิ่งมาราธอน นาน,ลุงพล,Fast Twitch Muscle,มาราธอน สร้างกล้ามเนื้อ วิ่งอึด,วิ่งเร็ว วิ่งอึด,กล้ามเนื้อ วิ่งอึด,วิ่งลดน้ำหนัก,เรียนรู้ เรื่องกล้ามเนื้อ,วิ่งมาราธอน​,วิ่งมาราธอน อึด,วิ่งมาราธอน​ให้เร็ว,วิ่งไหนดี,กล้ามเนื้อสัมพันธ์กับการวิ่ง,วิ่งให้อึด.

อยากวิ่งมาราธอน​ให้เร็ว​ + อึด​ !!! ต้องรู้เรื่องกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่ง.

เทคนิค การ วิ่ง มาราธอน.

หวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับเทคนิค การ วิ่ง มาราธอน