อยากวิ่งมาราธอนได้ ต้องซ้อม​ long run | Need to Marathoner must Long Run | เนื้อหาวิ่ง มาราธอน คือล่าสุด

ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงวิ่ง มาราธอน คือ หากคุณกำลังมองหาวิ่ง มาราธอน คือมาสำรวจหัวข้อวิ่ง มาราธอน คือในโพสต์อยากวิ่งมาราธอนได้ ต้องซ้อม​ long run | Need to Marathoner must Long Runนี้.

ภาพรวมของวิ่ง มาราธอน คือที่สมบูรณ์แบบที่สุดที่เกี่ยวข้องกับเอกสารในอยากวิ่งมาราธอนได้ ต้องซ้อม​ long run

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากวิ่ง มาราธอน คือเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirthYouInLove เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้อัพเดทข่าวสารออนไลน์แบบละเอียดที่สุด.

แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ วิ่ง มาราธอน คือ

ที่มา FB : Runner’s Journey LSD (Long Slow Distance Run) . เป็นการวิ่งระยะยาวที่ก้าวง่าย เป็นการวิ่งช้าในโซน 2 เป็นเวลานาน (หัวใจของโซน 2 คือวิ่งได้คุยได้ไม่หายใจ) . ออร์สัน…รันนิ่งโค้ชคิดค้นแนวคิดนี้ในปี 1969 ตั้งแต่นั้นมา แนวคิดของ LSD ก็กลายเป็นเรื่องธรรมดาในแผนการฝึกอบรม ประโยชน์หลักของ LSD ร่างกาย เพื่อส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ 2 เพิ่มความสามารถของร่างกาย ในการเผาผลาญไขมันเป็นแหล่งพลังงาน การวิ่ง LSD จะใช้แคลอรี่ไขมันเป็นเปอร์เซ็นต์ กว่ากิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง และช่วยในการลดน้ำหนัก 3. การวิ่ง LSD สอนร่างกายของเรา เก็บพลังงานเป็นไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ 4 LSD ช่วยปรับสภาพกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อ เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการฝึกที่เข้มข้นยิ่งขึ้น 5 LSD ผลิตเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้ามากขึ้น ซึ่งช่วยลดความเมื่อยล้าและเพิ่มความสามารถในการรักษากิจกรรมต่างๆ . ช้าและง่ายเป็นกุญแจสำคัญ ช้าแค่ไหน ? การวิ่งช้าสำหรับระยะทางคงที่ระดับความเข้มข้นต่ำถึงปานกลาง สำหรับการฝึกวิ่งมาราธอน LSD มักใช้เวลาประมาณ 2-3 ชั่วโมง ความถี่ LSD จะทำงานสัปดาห์ละครั้ง (วันหยุด). แต่จะลดปริมาณการวิ่งทุก 2-4 สัปดาห์ ½ – ¾ ของสัปดาห์ก่อนหน้า (พักฟื้น) . ย้อนกลับไปที่ระยะก่อนหน้า . . อะไรมากเกินฐานของร่างกายแต่ละคน ร่างกายจะไม่เรียนรู้และปรับตัวทัน เสี่ยงเจ็บ! . เช่น หน้าแข้งหักจากความเครียด กล้ามเนื้อเมื่อยล้าหรือปวดมากเกินไป อาการบาดเจ็บเหล่านี้สามารถลดลงได้โดยใช้กฎ 10 เปอร์เซ็นต์ นักวิ่งไม่ควรเพิ่มระยะทางมากกว่า 10 เปอร์เซ็นต์จากสัปดาห์ก่อนหน้า ช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับระยะทางที่เพิ่มขึ้น สร้างความอดทนและสร้างฐานการวิ่งที่มั่นคงเพื่อเป็นผู้นำการแข่งขัน . . . ปล.หรือเพิ่งเริ่มวิ่ง ควรเริ่มจากเดินก่อน แล้วค่อยๆพัฒนาเป็นจ็อกกิ้ง และสุดท้ายเราสามารถวิ่งได้ช้า ความงามของการวิ่งระยะไกลคือการท้าทายร่างกายของเราให้วิ่ง LSD ในแต่ละสัปดาห์โดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน จากอาการบาดเจ็บ หมดไฟ นั่นคือเป้าหมายสำคัญ ที่มา FB: การเดินทางของนักวิ่ง .

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับวิ่ง มาราธอน คือ

Need to Marathoner must Long Run ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับวิ่ง มาราธอน คือ

#อยากวงมาราธอนได #ตองซอม #long #run #Marathoner #Long #Run.

ซ้อมวิ่ง,วิ่งมาราธอน,วิ่ง,ซ้อม​ long run,วิ่ง long run,วิ่งระยะไกล,วิ่ง มาราธอน,อยากวิ่งมาราธอนได้,วิ่ง LSD,LSD (Long Slow Distance Run),วิ่งคุมหัวใจโซน 2,วิ่งยาว,วิ่ง บาดเจ็บ,วิ่งให้อึด,วิ่งแล้วเหนื่อย,วิ่งยังไงให้อึด,วิ่งยังไงให้ไม่เหนื่อย,วิ่งอย่างไร ไม่เหนื่อย,ซ้อมวิ่งให้อึด,วิ่งโซนสอง,วิ่ง Zone 2,วิ่งลดน้ำหนัก,วิ่งลดไขมัน,ลดน้ำหนัก,วิ่ง ลดน้ำหนัก,สร้างความทนทานให้กับร่างกาย,Runner ‘s Journey,runner journey,รันเนอร์,i am a runner.

อยากวิ่งมาราธอนได้ ต้องซ้อม​ long run | Need to Marathoner must Long Run.

วิ่ง มาราธอน คือ.

เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่ติดตามบทความของเราเกี่ยวกับวิ่ง มาราธอน คือ