หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับแอปคํานวน แคลลอรี่ หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับแอปคํานวน แคลลอรี่มาถอดรหัสหัวข้อแอปคํานวน แคลลอรี่ในโพสต์อยากลดไขมัน ต้องกินกี่แคล ? | Fit Designนี้.
สารบัญ
Fit Designที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากแอปคํานวน แคลลอรี่สำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์BirthYouInLove เราแจ้งให้คุณทราบด้วยเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวัน, โดยหวังว่าจะได้มอบคุณค่าที่ถูกต้องที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่แอปคํานวน แคลลอรี่
อยากลดไขมัน ต้องกินกี่แคล? ❓การกินการนับแคลอรี่จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอกับปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน นอกจากนี้ หากคุณต้องการลดไขมัน คุณต้องคำนวณปริมาณแคลอรีที่ร่างกายต้องการต่อวันด้วย หลักการง่ายๆ ของการลดน้ำหนักคือการกินเข้าไปให้น้อยกว่าเอาออก หากคุณกินไม่เกินปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวัน จะช่วยให้เราลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้อย่างแน่นอน ใครอยากรู้ว่าร่างกายต้องการแคลอรีเท่าไหร่ต่อวัน? มาเรียนคำนวณแคลลอรี่กันดังในคลิปนี้ ในคลิปนี้ผมจะมาสอนวิธีคำนวณแคลอรีและสารอาหารที่เราควรกินต่อวัน 📌 วิธีหาแคลอรีที่เราควรกินต่อวัน สูตรนี้ควรรู้ไว้ว่าเรามีไขมันและกล้ามเนื้อมากแค่ไหน เริ่มต้นด้วยการหา BMR หรืออัตราการเผาผลาญไขมัน 1. น้ำหนักตัว x % ไขมัน = ไขมันในร่างกายเป็นกิโลกรัม 2. นำค่าไขมันมาเป็นกิโลกรัม – โดยน้ำหนักตัว = ค่ากล้ามเนื้อ (LBM) 3.( LBM) ค่าไขมันฟรีกล้ามเนื้อ x 21.6 + 370 = BMR 4. หาค่า (TDEE) อัตราการเผาผลาญที่รวมกิจกรรมต่างๆ ต่างๆ ตลอดวัน นี่คือค่าแคลอรี่ที่เราต้องหา กินวันละเท่าไหร่ ❓ 5. นำ BMR x Activity Factor (แต่ละคนออกกำลังกายต่างกัน) – ไม่ออกกำลังกาย 1.2 x BMR = TDEE – ออกกำลังกาย 1-3 วัน/สัปดาห์ 1.375 x BMR = TDEE – ออกกำลังกาย 3-5 วัน/สัปดาห์ 1.5 x BMR = TDEE – ออกกำลังกาย 6-7 วัน/สัปดาห์ 1.725 x BMR = TDEE – ออกกำลังกายวันละ 2 ครั้ง ทุกวัน 1.9 x BMR = TDEE 🔥 แต่ละคนจะชั่งน้ำหนัก ร่างกายต่างกัน กล้ามเนื้อต่างกัน ไขมันต่างกัน การออกกำลังกายต่างกันในแต่ละสัปดาห์ทำให้ แต่ละคนแตกต่างกัน แคลอรี่ต่างๆ 📌 วิธีการลดไขมันอย่างยั่งยืนและปลอดภัย สมมติว่าคุณคำนวณ TDEE แล้ว คุณจะค่อยๆ ลดแคลอรีลงได้ 100 แคลอรีทุก 2 สัปดาห์ ดังนั้นร่างกายของคุณจะค่อยๆ ได้รับแคลอรีน้อยลง ใจร้อน หากคุณต้องการลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ กินน้อยกว่า TDEE หรือ ออกกำลังกายมากกว่า TDEE เราจะลีน ลดไขมัน 💪 ติดตามเราเพิ่มเติมได้ที่ช่องทางที่ขึ้นอยู่ 📱Facebook : 📱Youtube : 📱Instagram : 📱Tiktok : 📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นในแบบที่คุณอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว 🌐 www.fitdesignfitness.com 💪🏻 หากท่านต้องการสมัครเรียนกับ Fitdesign Fitness Ari สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทางช่องทางนี้ 🆔LINE: @fitdesignfitness หรือคลิกที่ลิงค์นี้ 📞Tel : 0955944997 .
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับแอปคํานวน แคลลอรี่
Fit Design คุณสามารถหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับแอปคํานวน แคลลอรี่
#อยากลดไขมน #ตองกนกแคล #Fit #Design.
Fit Design,ลดไขมันกินยังไง,ลดไขมันกินกี่แคล,ลดไขมัน,คำนวณสารอาหาร,ลีน,ลดน้ำหนัก,ลดเอว,ลดต้นขา,ฮัทชิ้ว,กินยังไง,ลดความอ้วน,แคล,ออกกำลังกาย,สร้างกล้ามเนื้อ,ซิกแพ๊ค.
อยากลดไขมัน ต้องกินกี่แคล ? | Fit Design.
แอปคํานวน แคลลอรี่.
เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลเกี่ยวกับแอปคํานวน แคลลอรี่ของเรา
ของผม2พัน
คำนวนแล้ว คาร์ไฮเครตต่อวัน 219g.ข้าว100g.=คาร์ไฮเดรต 27g. ข้าว800g.จะได้คาร์โบเดรต 216g.
สรุป ผมต้องกินข้าว800g.ต่อวันเลยหรอครับ
ขอบคุณมากๆๆค่าา
ผมน้ำหนัก 80 มีไขมันเท่าไหร่ครับ
ถ้าเราคำนวณจาก lean body mass เราจะต้องคูณ โปรตีนเท่าไหร่คะ
หัวจะปวด555
ตอนคำนวณ bmr ตัวเลข 370 คือได้มาจากไหนหรอค่ะ
คือผมคำนวณออกมาได้2500กว่าๆ ผมอ้วนเพราะติดของหวาน พอเลิกของหวานแล้ว มากินแบบปกติคือกินยังไงมันก็ไม่ถึง2500 อย่างนี้ระบบเผาผลาญจะเสียไหมครับ
ต้นขากับน่อง เราสามารถลดได้ไหมครับ
สอบถามค่ะ ใน 1 สัปดาห์
ถ้าวันไหนออกกำลังกาย ให้กินเท่าค่า TDEE
ถ้าวันไหนไม่ออกกำลังกายให้กินเท่าค่า BMR แบบนี้ถูกต้องมั้ยคะ
พี่ครับทำไมซิกเเผกไม่เท่ากันครับ
ดู%ไขมันนี่เราต้องเกร็งหน้าท้องก่อนไหมครับ
ออกกำลังกายทุกวันวันละ10นาที นี่ต้องคูณค่า ree ตัวไหนครับ ค่าโปรตีนเรากิน2.5ได้ไหมครับ
คลิปนี้ความรู้แน่นสุดๆ ชอบมากกกกๆๆๆๆๆครับ
ขอสอบถามหน่อยนะครับคือผมคำนวณค่าสารอาหารที่ควรได้รับเเล้วนะครับต่อวันคำนวณตามคลิปทุกอย่างหมดเลยครับคือผมมีข้อสงสัยว่าอย่างผมเนี่ยค่าของโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน189กรัม ไขมัน70กรัม คาร์โบไฮเดรต269.5กรัม
คือคำถามที่อยากจะถามคือถ้าผมได้รับสารอาหารที่ผมได้คำนวณมาน้อยกว่านี้จะส่งผลอะไรไหมครับ
อยากเพี่มก้ามเนื้อทำอย่างไรพี่
ถ้ากินแคลอรี่ไม่ถึงจะส่งผลยังไงบ้างครับ
คำนวณใหม่แปป
ละเอียดมากเลยคับ
น้ำหนัก 80 ไขมัน 25 ต้องกินอาหารวันละเท่าไรยังไงครับ ช่วยบอกหน่อย
ลดแล้วหน้าชอบเหี่ยวแก้ยังไงครับ
ปกติวันไหนออกกำลังกายหนักวันไหนเบาค่าtdeeจะเท่ากันไหมครับ รู้สึกสับสนเลยไม่กล้ากินถึง
คุณฮัททำคลิปที่เพิ่มกล้ามเพิ่มนำ้หนัก
ถ้าหนูกําลังลดพุงย้วยอาหารที่ควรกินคืออาไรค่ะ ถ้าหนูอยากลดพุงย้วยควรเล่นท้าไหนดี่ค่ะ ขออนุญาตถามค่ะ
วันที่เราไม่ออกกำลังกายเราต้องกินเเคลเท่าเดิมเหมือนวันที่ออกกำลังกายไหมครับ
ทำIF16/8ควรนับแคลไหมคะ