ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับstreet workout คือ หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับstreet workout คือมาวิเคราะห์กับBirthYouInLoveในหัวข้อstreet workout คือในโพสต์อยากฝึก Calisthenics ต้องเริ่มยังไง?นี้.
สารบัญ
ข้อมูลโดยละเอียดที่สุดเกี่ยวกับstreet workout คือในอยากฝึก Calisthenics ต้องเริ่มยังไง?
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากstreet workout คือสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าbirthyouinlove.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนสนับสนุนเนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อstreet workout คือ
FIT JUNCTIONS เปิดระบบสมัครสมาชิก ในการเป็น FJ SUPPORTER ได้อยู่แล้ว ใครก็ตามที่ต้องการบริโภคเนื้อหาดิบๆ ลึกๆ พร้อมงานวิจัยใหม่ๆ เพื่อวิเคราะห์และบอกเล่าเกี่ยวกับเรื่องนี้ หาที่ไหนไม่ได้แล้ว! ราคาถูกสุดๆ เพียง 80 บาท/เดือน เพียงเข้าไปที่ช่อง FIT JUNCTIONS แล้วเลือก JOIN หรือสมัคร (ปุ่มข้าง Subscribe) ต้องสมัครทางคอมพิวเตอร์แทน ! ——— เข้าร่วมกลุ่ม FJ Super Fans! อยากฟิตกับเทรนเนอร์และนักกายภาพบำบัดส่วนบุคคล สอนท่าที่ถูกต้อง เน้นที่กล้ามเนื้อตี เน้นไม่เจ็บ และเลือกที่จะกินแบบไม่อดอาหารหรือหักโหมจนเกินไป มาเทรนกับ Fitjunctions โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน เพิ่มกล้าม วัยรุ่นอยากสร้างซุปเปอร์ รูปฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ หรือ Line: @fitshop Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของstreet workout คือ
นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว อยากฝึก Calisthenics ต้องเริ่มยังไง? คุณสามารถอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับstreet workout คือ
#อยากฝก #Calisthenics #ตองเรมยงไง.
fitness,ออกกำลัง,สอนออกกำลัง,โภชนาการ,ฟิตเนส,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดพุง,Fitjunctions,สอนโภชนาการ,ออกกำลังกายที่บ้าน,หุ่นดี,ฟิตหุ่น,ฟ้าใส พึ่งอุดม.
อยากฝึก Calisthenics ต้องเริ่มยังไง?.
street workout คือ.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอบคุณที่ติดตามstreet workout คือข่าวของเรา
สายนี้ถ้าเล่นได้จะเหมือนยอดมนุษย์
เอ็งบอกว่า bodyweight = noob
ไม่เห็นเอ็งทำ Human flag โชว์เลย
thank you
สุดยอดเลยครับพี่ฟ้าใส ช่วยให้มือใหม่เข้าใจง่ายมากครับ ส่วนตัวฝึก Calisthenics ต้องใช้เวลาฝึก Basic เฉพาะท่าจริงๆ ยิ่งฝึก Static กับ Dynamic freestyle ยิ่งไปกันคนละทางเลย
ช่วงนี้้เล่นทั้ง2สายเลยครับ
ได้ความรู้เรื่อง street workout หรือ Calisthenic เบื้องต้น ว่าหากจะทำท่ายากๆ ให้ break down ออกไปทีละส่วนก่อนว่าใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง และดูว่ากล้ามเนื้อนั้นแข็งแรงเพียงพอรึยังมีจุดอ่อนที่ส่วนไหนก็ฝึกส่วนนั้นเพิ่ม และฝึกฝนเรื่องของสกิลแต่ละท่าด้วย เพราะแต่ละท่ามีการเคลื่อนไหวไม่เหมือนกัน บวกกับออกกำลังกายเสร็จแล้วต้องยืดกล้ามเนื้อทุกครั้ง
#แก๊งดูจบ บอส fb : siriroj ongmahutmongkol
พี่ครับ. ถ้าเราต้องการเพิ่มน้ำหนัก. Calisthenic หรือ weight training อะไรได้ผลดีกว่ากัน เเล้วมีงานวิจัยที่เกี่ยวข้องไหมครับ
พี่ฟ้าใสครับ ถ้าผมต้องการฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อเเล้วก็จำนวนครั้งให้ได้เยอะๆ เช่นวิดพื้นให้ได้สัก60-70ครั้งต่อเซ็ตต้องฝึกเเบบไหนครับ (ไม่ใช้อุปกรณ์)
ผมเคยทำเมื่อ 10 ปีที่แล้วครัฟ ไม่เคยเข้ายิมเลยแต่มีปัญหาปวดหลังเรื้อรังเลย เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการทำ ….หกสูงวิดพื้นครับ พอหกสูงวิดได้ได้ซัก 20 ครั้งก็ทำ Human Flag ได้เฉยเลยครับ
ได้ความรู้มากเลยครับ
ดูแล้วเหมือนจะใช้พลังงานเยอะจัด น่าจะต่างกับเล่นเวทเพียว ๆ ที่ใช้พลังงานไปแค่ จุดนั้น ๆ สำหรับคนที่กินไม่ค่อยเก่ง กล้ามน่าจะขึ้นยากรึเปล่า อันนี้เดาเอานะครับ
ชอบความคิดสร้างสรรค์ในการเบรคดาวน์ออกมาเป็นสเตตัสเกมส์มากเลยคร้าบบ เห็นภาพเลย5555
การออกกำลังกายแบบ calisthenics จุดประสงค์ต่างกับพวก weight training ยังไงครับ
พี่ฟ้าครับช่วยทำe-book calisthenics + weight training ทีค้าบว้อนมาก อยากมีstrength บวกกับสกิลการใช้ร่างกายสูงๆ
พี่ฟ้ากว่ากล้ามจะใหญ่ขนาดนี้พี่ฟ้าใช้ยาป่าวครับ
ชอบมากคับพี่ฟ้าใส
อยากให้ทำโปรแกรมออกกำลังกายe-book จำหน่ายแบบbody weight ที่เป็นตารางสำหรับคนทำงานจริงๆครับ เคยซื้อมาโปรแกรมนึงเล่นติดกัน7 วันเลย พอทำจริงไม่สะดวกครับ แต่ชอบสไตล์บอดี้เวท
มาแล้วคลิปที่รอคอย
หุ่นพี่อย่างเท่
บาดเจ็บหมอนรองกระดูกปลิ้นจะกลับมาเล่นเวทได้ไหมครับ
พี่ฟ้าคับผมอยากรุ้ว่าการดึงข้อช่วยไห้สูงขึ้นจิงปะคับ
อายุ 11-15 บางส่วนบอกว่าปวดตามข้อกับขา เพราะอะไรครับ เรายังคาร์ดิโอนิดหน่อยท่าง่ายๆ ทุกวันยังปวด
พี่ฟ้าครับไม่มีพื้นที่วิ่งเลยไม่มีสวนสาธารณะใกล้บ้านผมจะฝึกวิ่งยังไงครับกำลังจะลงเรัยนหลัดสูตรพิเศษของรด.
อยากให้แนะนำการออกกำลังกายแบบ CrossFit
พี่ฟ้าครับ เวลาผมเล่น bicep curls ผมต้องการเล่นให้มันโดนส่วน long head แต่ว่า ผมเล่นไป แต่มันไปโดนส่วนกล้ามเนื้อด้านข้างครับที่เวลาเล่น hammer curls แล้วมันจะได้ส่วนนั้นอะครับ ผมควรจะแก้ไขยังไงครับพี่ฟ้า
มีแบ่งฝึกท่าวิดพื้นขาลอยไหมคับ
หูฟัง bone conduction
กำลังหาอยู่เลยครับ
ผมอยากลองฝึกมากๆส่วนตัวเพิ่งกลับมาฝึกแต่เวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อก่อน รอซักปีเดี๋ยวจะจริงจังคาลิสคิกบ้าง ขอบคุณมากครับ
พื้นฐานสำคัณมากครับ ต้องสะสมเวลา แต่ที่สำคัญ เล่นไปสาวไม่มอง เพื่อนยังเมิน มีแต่คนเล่นด้วยกันที่จะรู้มายากแค่ไหน
Calisthenics คือ การออกกำลังกายที่ใช้ร่างกายเป็นอุปกรณ์หลัก จะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นเรื่องความสามารถเป็นหลักไม่เน้น Muscle แต่ Muscle จะมาเองจากการฝึก ส่วนมากการออกกำลังกายประเภทนี้จะเป็นสาย Agility หรือ สายStrength โดย Calisthenics จะมีหลายชนิดยกตัวอย่างเช่น Street workout , Gymnastic , Body weight Training เป็นต้น
การฝึก Calisthenics ควรจะฝึกทีละท่า และฝึกพัฒนาไปอย่างช้าๆ โดยต้องเข้าใจลักษณะการทำงานในแต่ละส่วนของร่างกายในท่านั้นๆ หลังจากนั้นให้ฝึกแต่ละองค์ประกอบ โดยฝึกทีละองค์ประกอบ เรียกว่า Breakdown ยกตัวอย่างเช่นท่า Push , Pull เป็นต้น ระหว่างฝึกคอยสังเกตจุดอ่อนของตัวเองและหาทางแก้จุดอ่อนนั้นๆเพื่อพัฒนาไปสู่ท่าที่ยากขึ้นไป สิ่งที่สำคัญอีกหนึ่งสิ่งและเป็นสิ่งที่ควรจะฝึกก่อนสิ่งอื่นๆ ก็คือการฝึก Practice skill หรือการฝึกทักษะการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆและข้อต่อส่วนต่างๆ เพื่อให้โมเมนตัม ของร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้อง กล่าวคือฝึกแค่ความแข็งแรงยังไม่พอต้องฝึกความถูกต้องของท่าด้วย ถ้าจะให้ดีควรปรึกษากับผู้ที่เชี่ยวชาญในแต่ละด้านเพื่อขอคำแนะนำในการนำมาพัฒนาการฝึกของเรา และสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กับการฝึกเลยนั่นก็คือการยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการบาดเจ็บและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
ข้อแนะนำจากผู้เขียน ทุกครั้งที่ฝึกควรมีการ warm up ให้ดีก่อนฝึก และถ้าหากต้องฝึกท่าที่หนักควรมีอุปกรณ์ซัพพอร์ตข้อต่อต่างๆ เช่น ข้อมือ และข้อศอก เป็นต้น
#แก๊งดูจบ (นิว) Facebook : เอกรัตน์ กาหลง
ขอนอกเรื่องนิดนึงนะครับ ขอแสดงความคิดเห็นเรื่องการใช้เพลงประกอบ โดยส่วนตัวติดตามพี่ฟ้าตลอดชอบฟังชอบดู แต่เพลงประกอบเป็นเสียงวนซ้ำพอฟังไปได้ซักพักมันรู้สึกหลอนหู แต่มันรู้สึกจดจ่อยาก ไม่รู้ว่าคนอื่นมั้ย 55+ แต่บางคลิปเห็นเปลี่ยนเสียงเปลี่ยนจังหวะ มันรู้สึกดีกว่า
ถ้าใครอยากเริ่มฝึกแนะนำ ดึงข้อ วิดพื้น ดิบบาร์ พวกถ้าบอดี้เวทให้แข็งก่อนครับถ้าได้ก็เริ่มมาเริ่มฝึกท่าที่ไม่ยากจนเกินตัว เช่นดึงข้อ แข็งแล้วไปฝึก Muscle up ถ้าพื้นฐานไม่เเข็งและไปฝึกท่าที่เกินตัวเองจะพัฒนาช้าและ ทำให้เจ็บและสายนี้แต่ละท่า ใช้เวลาฝึกของมัน ไม่ต่ำกว่า 2-3 เดือนบ้างท่า
สวัสดีครับพี่ฟ้าเวลาออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นเวทเทรนนิ่งหรือบอดี้เวทและอื่นๆควรจะพักระหว่างเซ็ตกี่วิหรือกี่นาทีเหรอครับ?
มี E-Book ขายไหมคับ การฝึกแบบนี้
อธิบายได้เข้าใจง่ายมากครับ
Calisthenic เป็นการฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกายโดยใช้น้ำหนักตัวของเราเป็นแรงต้าน และเพิ่มความยากของท่าขึ้นไปเรื่อยๆ โดยมีพื้นฐานการฝึก ดังนี้
1. Breakdown การเคลื่อนไหว คือการที่เราจะต้องรู้ว่าในแต่ละท่าที่เราจะทำนั้น ต้องใช้การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง เพื่อที่จะได้เลือกฝึกการใช้กล้ามเนื้อนั้นๆไปทีละส่วนได้ และเพิ่มการฝึกให้ยากขึ้น+จำลองท่าให้ใกล้เคียงกับท่าที่ต้องการมากขึ้น
2. Level up คือการที่เราต้องรู้จุดอ่อนของตัวเองว่าเราทำท่านี้ไม่ได้เพราะอะไร และฝึกฝนส่วนที่เป็นจุดอ่อนให้มากขึ้น
3. Practice skill คือ การซ้อมการเคลื่อนไหว โดยต้องมีความรู้ว่าในการทำแต่ละท่านั้นจะใช้การเคลื่อนไหวอย่างไรบ้าง ใช้เทคนิคอะไรในการทำบ้าง อาจหาวิธีการได้จากช่องทางต่างๆ เช่น YouTube หรือหาครูมาช่วยสอนวิธีการและเทคนิคต่างๆ
*ควรฝึกไปทีละท่า โดยฝึกทั้งพละกำลังและทักษะ*
#แก๊งดูจบ
นุ
FB: Phitsanu Viriyaprasoncheeva
1.Calisthenics หรือ Street workout คือ การออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัว การเพิ่มความเข้มข้ม โดยการทำท่าทางที่ยากขึ้นเรื่อยๆ
2.ใช้ร่างกายเป็นหลัก
3.Breakdown จากท่าที่เราอยากจะทำได้ เช่น ลักษณะการทำ แรงกำ แรงดึง แรงดันที่ต้องใช้ในท่า
4.ค่อยสังเกตจุดที่อ่อนของตัวเอง
5.Practice skill ฝึกทักษะการเคลื่อนไหวในท่านั้นๆ
6.พละกำลัง ควร มาพร้อมกับ ทักษะ เพื่อให้ได้มาถึงประสิทธิภาพ
7.อาจจะไปครูที่สอนเฉพาะทาง เพื่อที่เขาอาจมีเทคนิคบ้างอย่างทำให้เราพัฒนาได้เร็วขึ้น
#แก๊งดูจบ (เต๊นท์) Facebook :Tent Zeyho
Calisthenic คือการออกกำลังกายที่ใช่ร่างกายเป็นหลัก เช่น ดึงข้อ สคอทซ วิดพื้น จะมีถ้ายากๆเช่น muscle up , human flag ซึ่งถ้าเราอยากจะทำได้ สำคัญคือ ไม่ใช่การทำตามเลย แต่ต้องเริ่มต้นทีละ step เช่น ถ้าเราอยากทำ human flag ได้ ให้แตกท่านี้ออกมาว่า มันทำอย่างไร ใช้แรงจากตรงไหนการฝึกต้องค่อยๆอัพไปทีละขั้นเพื่อเพิ่มความสามารถของตัวเราเอง ที่สำคัญต้องซ้อมเยอะๆ และค้นคว้าหาเทคนิคจากผู้ที่ชำนาญจริงๆ ไม่ว่าจะเป็น ยูทูบ google 🙂 #แก๊งดูจบ พัต FB : Pipat Phengchalern
การจะฝึก calisthenics ก็จะต้องมีการซ้อมการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเพื่อที่จะได้รู้ว่าเราควรเพิ่มอะไรเเละเเก้ไขตรงไหน ควรหาดู tutorial จากผู้เชียวชาญว่าควรจะทำอย่างไรให้เป็นเเนวทางในการพัฒนาเทคนิคเเละกล้านเนื้อของเรา สุดท้ายนี้การจะฝึกอะไรก็ตามถึงเเม้จะไม่ใช่ calisthenics ก็ควรที่จะฝึกอย่างต่อเนื่อง มีวินัย ไม่ย่อท้อ เเล้วเป้าหมายของเราจะมาถึงเองครับ#เเก็งดูจบ ชื่อเล่น นาย facebook Peerapat Mathong Line EZthatmyname line LD nenecool email nine2peerapat@gmail.com
พี่ฟ้าพูดได้โดนมาก อยากทำท่านู่น นี่ นั่น เยอะไปหมด ….ต้องโฟกัส เลือกทีละเป้า+เริ่มฝึกจากย่อยท่า+ซ้อมบ่อยๆ …. ขอบคุณครับ
ผมสายนี้เลยครับ
ปีนี้ผมตั้งใจออกกำลังกายแบบนี้ครับ