อยากขาวจากภายในสู่ภายนอกไม่ใช่เรื่องยากกับ 8 อาหารขาวที่กินง่าย ไม่มีค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น
อ่าน 1,739
กินอะไรแล้วขาว สวยทันทีไม่มีอันตราย ถ้าสาวๆคนไหนอยากรู้คำตอบมาดู รับรองผิวใสขึ้นกว่าเดิมแน่นอน
ผิวขาว นี่น่าจะเป็นหนึ่งในความฝันที่สาวๆ หลายคนอยากมี รวมถึงการหาครีมทาผิวราคาแพงๆ มาทา ทำไมถึงต้องหาครีมกันแดดที่ดี มีประสิทธิภาพมาใช้อีก? อย่างไรก็ตาม มันก็ยังไม่ขาวอย่างที่เขาหวังไว้ เพราะสาวๆ ทำได้แค่บำรุงภายนอกจนลืมไปว่าการที่จะมีผิวใสต้องเริ่มที่ผิวสวยจากภายใน ให้ขาวออร่าอย่างแท้จริง
และถ้าอยากขาวจากภายในก็ไม่ยากเลย แค่กินอาหารขาวเป็นประจำก็ช่วยได้ และไม่อันตราย วันนี้เราได้รวบรวมคำตอบมาให้คุณแล้ว บอกเลยว่าอาหารขาวทุกตัวหาง่าย กินง่าย ราคาไม่แพง มีอะไรที่ช่วยทำให้ผิวขาวขึ้นได้มั้ยคะ? มาดูกัน.
1. กินผลไม้หรือผัก 400 กรัมต่อวัน
ผู้หญิงคงรู้อยู่แล้วว่าการกินผักและผลไม้สดดีต่อผิวของเราแค่ไหน วิตามินและสารอาหารในผักและผลไม้เหล่านี้ล้วนช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอก เพียงกินในปริมาณที่องค์การอนามัยโลกกำหนดไว้ที่ 400 กรัมต่อวัน และรับประทานได้หลากหลายสี เพียงเท่านี้ผิวที่ขาวสวยไม่อยู่ใกล้ๆ
2. นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่สาวๆขาดไม่ได้เพราะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นมถั่วเหลืองยังมีไอโซฟลาโวน ซึ่งโดยการดื่มสารนี้จะเปลี่ยนเป็นไฟโตเอสโตรเจนคล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง ทำให้ผิวใสและไม่แข็งกระด้างเลย
3. ปลาทะเล
ปลาทะเลน้ำลึก จากชื่อที่หาดูยาก แต่ที่จริงแล้วเป็นอาหารที่อยู่รอบตัวเรา เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาซาร์ดีน เป็นต้น สารอาหารในปลาเหล่านี้มีโอเมก้าและคอลลาเจนช่วยบำรุงผิวให้แลดูเต่งตึงสดใสถึงแม้จะไม่ได้ทำให้ ผิวดูขาวแต่ดูอวบอิ่มแน่นอน ภายใน
4. ไข่และอกไก่
อีกหนึ่งอาหารที่ทานง่ายจนบางคนกินทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ต้ม อกไก่ผัดกะเพรา มันอยู่ในอาหารเหล่านี้ที่มีซีลีเนียมมากมาย และร่างกายของเราต้องการซีลีเนียมเพื่อช่วยสร้างเอ็นไซม์ที่มีกลูตาไธโอน ที่จะทำให้ผิวขาวใสจากภายใน
5. กินอาหารที่มีเครื่องเทศ
เครื่องเทศบางชนิด เช่น ขมิ้น ยี่หร่า กระวาน หรืออบเชย ช่วยฟื้นฟูกลูตาไธโอนในร่างกาย ที่นอกจากจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระแล้ว ยังทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นอีกด้วย ลองกินแกงที่มีขมิ้น หรือมัสมั่นอกไก่ยี่หร่า เพียงเท่านี้ คุณก็จะได้เครื่องเทศมาทำให้ผิวขาวขึ้นได้ง่ายๆ
6. ธัญพืชเบ็ดเตล็ด
โดยการกินเมล็ดพืชเพียงชนิดเดียว ร่างกายก็จะมีวิตามินไม่เพียงพอต่อการบำรุงผิว เพราะซีเรียลบางชนิดอุดมไปด้วยวิตามินอี บางชนิดก็เน้นที่วิตามินบี ดังนั้นถ้าอยากกินอะไรให้ผิวขาวไวๆ เป็นการดีที่สุดที่จะรวมธัญพืชต่างๆ ไว้ในจานเดียว: เมล็ดทานตะวัน ถั่วแดง ถั่วเขียว เมล็ดฟักทอง และคุณเข้าใกล้ความขาวมากขึ้นอีกก้าวหนึ่ง
7. ดื่มน้ำมะเขือเทศ
มะเขือเทศเป็นผลไม้ที่คนทั่วโลกนิยมรับประทานกันมากที่สุด เพราะมันอยู่ในส่วนผสมของอาหารที่หลากหลาย บางครั้งคุณสามารถเลือกกินแบบสด ๆ แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด มะเขือเทศควรผสมน้ำควรรับประทานสะดวกกว่า ใยอาหารที่ช่วยขับถ่ายและไลโคปีนซึ่งช่วยให้ผิวสวยจากภายใน
8. ทานอาหารเสริมวิตามิน
ด้วยชีวิตที่เร่งรีบ ผู้หญิงจำนวนมากจึงไม่มีเวลากินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเท่าที่ควร แล้วก็ต้องพึ่งวิตามินเสริมซึ่งน่าจะดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี วิตามินอี สารสกัดจากมะเขือเทศ หรือคอลลาเจนกระชับผิวสวยเพียงกินในปริมาณที่เหมาะสมตามคำแนะนำของแพทย์ก็จะขาวขึ้นอย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตราย
อย่างไรก็ตามแม้ว่าอาหารที่เราแนะนำจะช่วยให้สาวๆ ขาวปลอดภัย แต่ไม่ควรบริโภคเกิน เพราะอาหารบางชนิดมีไขมันสูง หรือเป็นอาหารที่มีความเป็นกรดมากจนเป็นอันตรายถึงการเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากมัน ดังนั้นควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ตอนนี้คุณสามารถมีผิวขาวที่ไม่เป็นอันตราย
#อยากขาวจากภายในไมใชเรองยาก #กบ #อาหารผวขาวกนงาย #ไมสนเปลองคาใชจาย
