หุ่นสวยแบบไม่ต้องอดอาหาร 3:8 วิธีลดน้ำหนัก ให้ผอมได้แบบที่คุณต้องการ
อ่าน 11,386
สำหรับผู้หญิง (หรือสำหรับทุกคน) การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย มันยากเสมอ แม้ว่าจะมีหลายวิธีในการลดน้ำหนักให้เลือก แต่สุดท้ายเรามักจะหมดกำลังใจและหยุดก่อนที่จะยังอยู่ในสภาพที่ดี พึ่งยาลดน้ำหนัก ผลเสียมีมากกว่าผลดี แต่ไม่เป็นไรวันนี้ แก๊งบิวตี้ นี่คือวิธีลดน้ำหนักแบบ 3:8 ซึ่งไม่ได้ผลทั้งสองวิธี มาดูวิธีการนี้กัน วิธีลดน้ำหนัก 3:8 เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ใช้หลักนาฬิกา 3:8 เป็นแนวทางในการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเน้นที่ 3 ส่วนสำคัญ คือ การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการนอนหลับ ซึ่งเป็น 3 ส่วน ที่ควบคุมการเผาผลาญของร่างกายและช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันมากขึ้น มาดูกันว่าต้องทำอย่างไร
นาฬิกาอาหาร 3:8
กฎข้อที่ 3 อาหาร
การที่เราลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าเราควรงดอาหาร เราก็กินได้ตามปกติ เพียงเน้นการรับประทานอาหาร 3 หมู่ในปริมาณที่สมดุล นั่นคือ อาหาร “คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน” นอกจากการรับประทานผักและผลไม้ เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีแล้ว
กฎข้อที่ 8 อาหาร
เพราะกฎนั้นคือดินเนอร์ก่อน 20.00 น. ทุกคืนเพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อยก่อนนอน และลดการสะสมของไขมันในเวลากลางคืน และที่สำคัญไม่ทานอาหารเย็นจัดหนักจนเกินไป
3:8 นาฬิกาฝึกซ้อม
กฎข้อที่ 3 การออกกำลังกาย
สำหรับบางคนไม่ชอบออกกำลังกาย แต่เป็นสิ่งที่ต้องทำ ดังนั้น หากใครขี้เกียจหรือไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างจริงจัง ให้พยายามใช้เวลา 30 นาทีต่อวัน เดินไปรอบ ๆ บ้านหรือเดินไปทำงานเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
กฎข้อที่ 8 การออกกำลังกาย
เพราะกฎข้อนั้นก็คือว่า คุณสาวๆ ยืดเส้นยืดสายก่อนเข้านอน 8 นาที จะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยขจัดอาการบวมน้ำ แท้จริงแล้วเมื่อยืดกล้ามเนื้อจะส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังน้ำเหลือง ช่วยปรับปรุงระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดี
3:8 นาฬิกานอนหลับ
กฎข้อที่ 3 การนอนหลับ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก การนอนหลับที่สำคัญที่สุดคือ 3 ชั่วโมงทองของการนอนหลับ เวลา 23.00 น. ถึง 02.00 น. ร่างกายควรนอนหลับให้สนิท เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายกำจัดสารพิษและกำจัดไขมัน มิฉะนั้นส่วนที่เหลือไขมันจะไม่ถูกทำลาย กลายเป็นของสะสมในร่างกายมากขึ้น
กฎการนอนหลับหมายเลข 8
เพราะกฎนั้นก็คือ นอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง เป็นสิ่งที่เราทุกคนรู้ แต่ก็ยากที่จะทำ ผลการวิจัยพบว่าการนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวันสามารถลดแคลอรีได้มากถึง 300 แคลอรี และในทางกลับกัน หากเรานอนไม่พอไขมันก็จะไม่ถูกกำจัดและสะสมมากขึ้นไปอีก
เป็นยังไงบ้างกับวิธีลดน้ำหนักที่เรานำมาฝากสาวๆ ลองติดตามกันดูนะคะ? เพื่อหุ่นสวยของเรา
#หนสวยแบบไมตองอดขาว #วธลดนำหนกแบบ #ผอมไดดงใจ
