หุ่นดีด้วยโปรแกรมออกกำลังกาย 14 วัน ผอมได้ใน 2 สัปดาห์
อ่าน 20,443
คนจะผอมในตัวเองไม่ใช่คนอื่น! หุ่นสวยด้วยโปรแกรมออกกำลังกาย 14 วันและผอมเพรียวใน 2 สัปดาห์
เรื่องของโรคอ้วน เรื่องน้ำหนัก นี่เป็นเรื่องราวสำหรับผู้หญิงอย่างเรา ไม่อยากได้ยินแต่มันยังลอยอยู่ในหูทำให้เครียด ขาของเธอใหญ่มากและเป็นการทักทายที่กดดันทุกรูปแบบ แล้วกลับมาคิดว่า ห๊ะ อ้วนตรงไหน? หลังจากคิดดูแล้ว แน่นอนว่าสิ่งที่ตามมาก็คือฤดูกาลของการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารนั่นเอง วันนี้ Birthyouinlove มีโปรแกรมออกกำลังกาย 14 วันสำหรับคุณสาวๆ ทำตามนี้. รับรองหุ่นผอมภายใน 2 สัปดาห์แน่นอน พร้อมแล้วมาดูกัน
ทริคเล็กๆ ทำอย่างไรให้ต้นไม้โต
– เลือกทานได้ แม้อยู่บ้านก็เลือกทานได้
– ย้ายของเยอะ ทำงานบ้าน เก็บของ ทำสวนบ้าง
– ออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
– นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
– ใช้โอกาสนี้เพื่อเริ่มลดไขมันอย่างจริงจัง หุ่นในฝันไม่ได้อยู่ใกล้แค่เอื้อม
อาหารที่เหมาะกับคุณสาวๆ ฉันควบคุมน้ำหนักและควรเก็บไว้ในตู้เย็น ได้แก่:
– ไข่ไก่
– อกไก่
– ปลากระป๋อง
– ทูน่ากระป๋อง
– นมยูเอชที
– ผักกาดหอม ฟักทอง (หัวต่างๆ)
– ผลไม้ (ฝรั่ง แตงโม แก้วมังกร)
– ถั่ว/ซีเรียล
– ข้าว ถ้าเป็นข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่จะดีกว่า
โปรแกรมออกกำลังกาย 1 สัปดาห์
สำหรับท่าออกกำลังกายลดต้นแขน ลดพุง ท่าได้ไม่ยาก คุณสามารถทำได้บนเตียง 5 วันต่อสัปดาห์ วันแรกอาจจะเหนื่อยหน่อย แต่วันต่อๆ ไปคุณจะรู้สึกดีขึ้น
โปรแกรมออกกำลังกาย 2 สัปดาห์
โปรแกรมการฝึกต่อในสัปดาห์ที่ 2 อาจมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย สลับท่าออกกำลังกายในบางวัน
มันสมบูรณ์ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกาย 14 วัน เก็บไว้แล้วเอาไปทำตาม ง่ายต่อการปฏิบัติตาม ใช้เวลาไม่มาก ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถทำได้ที่บ้าน รับรองผอมได้ใน 2 สัปดาห์
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : โอ้ ดีจัง
#หนสวยดวยตารางออกกำลงกาย #วน #ผอมเพรยวใน #สปดาห
