หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับคำ น วน tdee หากคุณกำลังมองหาคำ น วน tdeeมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อคำ น วน tdeeกับbirthyouinlove.comในโพสต์หาแคลอรี่ต่อวัน ฉบับมือใหม่ทั้ง BMR & TDEE | ตัดแคลยังไงให้ไม่โยโย่ | Kiekiekieeeนี้.
สารบัญ
ตัดแคลยังไงให้ไม่โยโย่
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากคำ น วน tdeeเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าbirthyouinlove.com เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะได้มอบคุณค่าที่ละเอียดที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.
การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่คำ น วน tdee
วันนี้กี้พาทุกคนมาจับมือคำนวณแคลอรี่ที่ต้องใช้ในแต่ละวัน หลังจาก DM เข้ามาใน IG เยอะมากเรื่องแคลอรี่ อาหารนี้มีไขมันหรือไม่? แบบนี้กินได้ไหม วันนี้วิดีโอนี้จบลงแล้ว ตอบคำถามทั้งหมด – คำนวณแคลอรี่ BMR TDEE – ลด เพิ่ม รักษาน้ำหนัก ต้องกินเท่าไหร่? การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน – โบนัส: คุณสามารถกินโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันได้กี่ %? เตรียมปากกาเพื่อจด เตรียมแท็บเล็ตไว้คลิกลิงค์คำนวณ BMR/TDEE ลิงค์คำนวน: * ใช้ลิงค์อื่นได้ มีค่าใกล้เคียงกัน อย่าลืมกดSubscribe IG: @kiekiekieee
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของคำ น วน tdee
Kiekiekieee สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
เนื้อหาเกี่ยวกับคำ น วน tdee
#หาแคลอรตอวน #ฉบบมอใหมทง #BMR #amp #TDEE #ตดแคลยงไงใหไมโยโย #Kiekiekieee.
แคลอรี่ คืออะไร,แคลอรี่ในอาหาร,แคลอรี่ต่อวัน,นับแคล,นับแคลอรี่,แคลอรี่ที่ควรได้รับต่อวัน,คำนวณสารอาหาร,ลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก นับแคลอรี่,TDEE คืออะไร,BMR คืออะไร,TDEE BMR คือ,คำนวณ แคลอรี่,ลดน้ำหนัก คุมอาหาร,ลดน้ำหนัก ไม่โยโย่,นับแคลอรี่ อย่างไร,โปรตีน กี่กรัม,นับสารอาหาร,bar กับการลดน้ำหนัก,BMR TDEE,BMR คือค่าอะไร.
หาแคลอรี่ต่อวัน ฉบับมือใหม่ทั้ง BMR & TDEE | ตัดแคลยังไงให้ไม่โยโย่ | Kiekiekieee.
คำ น วน tdee.
เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่ติดตามบทความของเราเกี่ยวกับคำ น วน tdee
ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ เมื่อก่อน เคยลด คือเข้าใจมาตลอด <BMR ผลสุดท้าย ไม่ยั่งยืนเลยค่ะ ไม่สดชื่นด้วย
สอบถามโค้ชหน่อยค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก 73-74 Kg. ส่วนตัวไม่ค่อยได้ขยับร่างกายเท่าไหร่ค่ะ อยู่บ้าน เเต่ออกกำลังกาย จ.-ส.ค่ะ เช้าคาดิโอ 30 นาที เย็นเวทเทรนนิ่ง 30 นาที
เเบ่งทานวันล่ะ 5 มื้อ/รวมเเล้วประมาณ 1,600 เเคลต่อวัน จะได้ไหมคะ
คลิปพี่ตอบโจทย์มีประโยชน์มากค่ะ หลงกินต่ำกว่าbmrอยู่เป็นเดือนเลย แรกๆลงไวมาก พอไปนานๆน้ำหนักนิ่งเลย กลายเป็นคนกลัวอาหารปกติไปเลย
น้องกี้ค้า ถ้าอาหารเราทานไม่ถึง kcal แต่อิ่มแล้ว (ทั้งวัน) สามารถหยุดทานได้เลยไหมคะ
TDEE ประมาณ 1,495
พี่เลยทาน 1,200 kcal ต่อวันค่ะ
แต่พยายามแล้ว บางวันไม่ถึงจริงๆ ค้า ได้ประมาณ 1,000-1,1000 kcal
สุดยอดมากเลยค่ะ เข้าใจขึ้นเยอะ สงสัยเพิ่มอยู่นิดนึงค่ะ สมมติ BMR หนู 1200 แคล แต่หนูกินแค่ 1000 แคล งั้น อีก200แคล ให้ร่างกายเอา glycogen มาเผาเป็นพลังงานแทนไม่ได้หรอคะ?
แล้วถ้าเราเป็นskinny fatผอมแต่มีพุงแล้วต้องกินแบบไหนเหรอคะแง แบบว่าต้องมากกว่าหรือน้อยกว่าtーt
ถ้า BMR เค้า 1200 TDEE 1400 ถ้าต้องการลดน้ำหนัก สามารถทานประมาณ 1300 แล้วออกกำลังควบคู่ได้ใช่มั้ยคะ <3
พี่เป็นคนนึงที่ลดความอ้วนมาตลอดค่ะ แต่มาลด น้ำหนักได้เยอะ เพราะทานคีโต แบบไม่ออกกำลังกายเลย แต่ผลที่ตามมา คือผมร่วงหนักมากค่ะ น้ำหนักเด้งขึ้นเนื่องจากทานผลไม้ ปัจจุบันเลยตัดสินใจมาทานแบบ low carb ควบคู่กับการทำ IF และออกกำลังกายคาร์ดิโอ้ เช้าเย็น แต่ตั้งแต่ได้ติดตามน้องกี้ พี่จะลองคุมแคลดูนะคะ ตอนนี้ไม่อยากให้ น้ำหนักลด แต่อยากให้หุ่นกระชับและ สุขภาพดีค่ะ
ขอบคุณมากนะคะที่นำสาระดีๆ แล้วก็เป็นพลังบวกให้พี่ ทำต่อไป
อยากให้ทำคลิปวิธีปรับเวลานอนครับ ติดนอนดึกมากเลย แล้วพอจะนอนเร็วๆก็นอนไม่หลับ เหมือนมันไม่ชินแล้วเราก็มัวแต่คิดอยู่ว่าเมื่อไหร่จะหลับ
Getเลยชอบครับ
สอบถามค่าคุณกี้
เรื่องการทานโปรตีน ถ้าเราอยากลีน ตัวแน่นขึ้นไม่ย้วย มีกล้ามเนื้อพอไม่เหี่ยว ควรกินโปรตีน 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว หรือกิน 1 เท่าก็พอแล้วคะ
content ดีสุดๆค่า ตามทุกคลิป
ช่วงนี้กินเท่าเดิมแต่อ้วน+ไขมันขึ้น ดูคลิปนี้แล้วรู้ว่าสาเหตุเพราะ activity น้อยลงแน่ๆ
(ออกกำลังเท่าเดิมแต่เดินน้อยลงเพราะ WFH)
ช่วงนี้กำลังหัด weight training จริงจังค่ะ เล่นคลาส BASE Live นี่แหล่ะ
เมื่อก่อนเวทแบบไม่มีเป้าหมาย ไม่เคยเพิ่มน้ำหนักฝึกเลย 555
ขอบคุณค่ะ เข้าใจมากขึ้นเยอะเลยมีประโยชน์มากๆค่ะ
คลิปนี้ดีมากคะ เข้าใจง่าและทำตามได้เลยทันที รอคลิปสอนวิธีคำนวณคาร์ป โปรตีน ไขมัน ต่อไปคะ
ชอบมากๆเลย ติดตามทุกคลิปของพี่กี้นะคะ พูดช้าลงแล้วเย้ๆ5555
ถ้าหนูอยากจะลดเปอร์เซ็นไขมัน พร้อมกับสร้างกล้ามเนื้อ ต้องกิน deficit หรือว่ากินให้เท่า tdee อ่ะคะ
ปล.คาดิโอตอนเช้าทุกวัน 30 นาที
ปล2. เวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 5 วัน พัก 2 วัน
ชอบความรู้ที่ให้มากค่ะ มีประโยชน์และสามารถนำไปใช้ได้จริง ตอนนี้กำลังเริ่มปรับระบบเผาผลาญอยู่ ต้องกินข้าวค่อนข้างเยอะและต้องคิดหาเมนูทุกวัน รู้สึกเหนื่อยและเครียดมาก อยากให้คุณกี้แนะนำหน่อยค่ะ เผื่อมีความรู้ใหม่ๆเพิ่มเติม