หลังออกกําลังกาย ควรกินอะไร 20 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.nestle.co.th

วันที่โพสต์: 12/12/2021 05:29 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (39194 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 2.หลังออกกำลังกาย 2 ชั่วโมง สามารถกินอาหารหลังออกกำลังกายได้ตามปกติ หรืออาจกินคล้ายกับอาหารมื้อก่อนออกกำลังกายก็ได้ โดยสามารถเพิ่มการกินอาหารประเภทโปรตีน ไขมัน …

ตรงกับผลการค้นหา: จากสถานการณ์ต่าง ๆ ในปีที่ผ่านมา ทำให้คนไทยมีความใส่ใจในด้านสุขภาพมากขึ้น โดยหลาย ๆ คนเริ่มหันมาให้ความสนใจในเรื่องการดูแลตัวเอง นอกจากเรื่องอาหารการกินที่ต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายแล้ว ยังเริ่มหันมาออกกำลังกายในรูปแบบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง ชกมวย เต้นแอโรบิค โยคะ ปั่นจักรยาน เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย และเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้ร่างกายพร้อมต้านทานโรคให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายเป็นประจำมีข้อดีคือ ช่วยให้สุขภาพดี เจ็บป่วยน้อยลงอีกทั้งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่าง ๆ ได้อีกด้วย…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitmesport.com

วันที่โพสต์: 10/14/2021 10:44 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (32872 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เรามาดูเมนูอาหารที่แนะนำกันค่ะ · 1. ขนมปังโฮลวีท · 2. ส้ม · 3. อกไก่ · 4. นมช็อกโกแลตไขมันต่ำ.

ตรงกับผลการค้นหา: ขนมปังโฮลวีท ให้สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่จะช่วยเติมพลังให้กับร่างกาย หลังเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี พร้อมทั้งช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้อีกด้วยค่ะ และเนื่องจากเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน จะทำให้เราอิ่มท้องนาน และไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้อ้วนง่าย แต่ต้องกินในปริมาณที่พอดีนะคะ โดยให้กินขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่นก็เพียงพอแล้วค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vichaiyut.com

วันที่โพสต์: 04/14/2021 10:06 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (96084 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 28 มีนาคม 2022. 3298 … เมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายของเราต้องการโปรตีนเป็นหลักเพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็ควรลดอาหาร …

ตรงกับผลการค้นหา: เมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายของเราต้องการโปรตีนเป็นหลักเพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็ควรลดอาหารที่มีน้ำตาลสูงด้วยเช่นกัน เราลองมาดูกันค่ะว่า อาหารที่ควรกินหลังจากออกกำลังกาย เพื่อที่จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างต่อเนื่องนั้นมีอะไรบ้าง

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 01/18/2021 03:14 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (91328 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: 5 อาหารควรกินหลังออกกำลังกาย เผาผลาญต่อเนื่องไม่มีสะดุด · 1. ไข่ · 2. เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน · 3. เนื้อปลา · 4. นม · 5. กล้วย.

ตรงกับผลการค้นหา: หลังจากออกกำลังกายนั้น ร่างกายของเราต้องการโปรตีนเป็นหลักเพราะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายได้ ในขณะเดียวกันก็ควรลดอาหารที่มีน้ำตาลสูง เพราะเป็นอาหารที่เข้าไปขัดขวางการเผาผลาญพลังงาน เมื่อใดก็ตามที่น้ำตาลเข้าไปในร่างกายแล้วนั้นร่างกายจะเลือกเผาผลาญพลังงานจากนั้นตาลก่อนเป็นอันดับแรก ทำให้ขึ้นตอนการเผาผลาญพลังงานจากไขมันที่เราสะสมไว้หยุดชะงักไป ด้วยเหตุนี้อาหารที่เราเลือกกินหลังจากออกกำลังกายจึงมีส่วนสำคัญที่ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ค่ะ เราลองมาดูกันว่า อาหารที่ควรกินหลังจากออกกำลังกายนั้นมีอะไรกันบ้าง…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: fitkabdao.com

วันที่โพสต์: 03/01/2021 10:37 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (6320 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: การรับประทานโปรตีนหลังออกกำลังกายช่วยเยียวยากล้ามเนื้อและป้องกันไม่ให้เสียมวลกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน ซึ่งจะทำให้รูปร่างดูมีมัดกล้ามเนื้อและกระชับ …

ตรงกับผลการค้นหา: มีการวิจัยพบว่าโปรตีนที่มาจากนมนั้นจะมีประสิทธิภาพมากกว่าโปรตีนที่ได้จากถั่วเหลืองในด้านการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของโปรตีนกล้ามเนื้อภายหลังการออกกำลังกายแบบแรงต้าน ซึ่งนักวิจัยได้สรุปว่าขณะที่ทั้งโปรตีนจากนมและโปรตีนจากถั่วเหลืองช่วยให้คนรักษาและสร้างมวลกล้ามเนื้อ โปรตีนจากนมกลับมีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมันได้มากกว่า

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: health.kapook.com

วันที่โพสต์: 04/26/2021 03:04 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (2028 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: หิวหลังออกกำลังกาย กินอะไรดีที่ไม่อ้วน แถมเรียกคืนพลังได้ ! · 1. ผักสด · 2. อาหารฟาสต์ฟู้ด · 3. ของขบเคี้ยวรสเค็ม · 4. น้ำหวานชนิดต่าง ๆ · 5. ขนมหวาน.

ตรงกับผลการค้นหา: health อาหารเพื่อสุขภาพ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitboost.net

วันที่โพสต์: 12/30/2021 07:23 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (40370 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ควรกินอะไรหลังออกกำลังกาย · อกไก่ต้ม · หลังจากผ่านการออกกำลังกายไปแล้ว · 30 · นาที จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงมากขึ้นได้ง่าย ๆ แถมโปรตีนจากอกไก่นี้ …

ตรงกับผลการค้นหา: นมช็อกโกแลต ▪หลังจากออกกำลังกายควรเลือกดื่มนมนมช็อกโกแลตควรเลือกแบบน้ำตาลน้อยและพร่องมันเนยด้วย หรือจะลองเป็นนมเวย์โปรตีนอันนั้นก็ดียิ่งขึ้นโปรตีนสูงขึ้น เพราะการดื่มนมช็อกโกแลตชนิดไขมันต่ำจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองจากความเหนื่อยล้าและยังเติมความสดชื่นให้กล้ามเนื้อได้ขึ้นอีก และนอกจากในช็อกโกแลตจะทำให้ง่วงนอน ดังนั้น ช็อกโกแลตจึงเปรียบเสมือนยาที่ช่วยให้นอนหลับและถ้าหากมีโกโก้ในปริมาณสูงก็จะทำให้รู้สึกมีความสุขอีกด้วย ดื่มได้หลังออกกำลัง ไม่อ้วนแน่นอนค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: fitjunctions.com

วันที่โพสต์: 11/15/2021 03:14 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (13336 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: หลังออกกำลังกายกินอะไรดี · ข้าวมันไก่ พิเศษไก่! · ข้าวหมูแดง พิเศษ หมู! · แซนวิชทูน่า + ไข่ต้ม · ข้าวขาหมูไม่มันไม่หนัง · ปลาดิบ ซูชิ.

ตรงกับผลการค้นหา: ความเชื่อ: ถ้าไม่กินอะไรก่อนยกเวทจะไม่มีแรง จริงป่าว? = จริงแค่ครึ่งเดียวครับ เพราะ Glycogen ในกล้ามเนื้อของเรามันถูกเก็บไว้ก่อนแล้ว ดังนั้นถึงกินก่อนออก ก็ไม่ได้แปลว่าจะเอาไปใช้ได้เลย ต้องย่อย (ในกระเพาะ) และดูดซึมในระบบดูดซึม ซึ่งไม่เหมือนกับการเติมน้ำมันรถ! ดังนั้น ใครออกกำลังตอนเช้าตรู่ ถ้าไม่มีเวลา ก็ไม่ต้องกินก็ได้ครับ แค่ดื่มเกลือแร่ + whey ก็ช่วยรักษากล้ามเนื้อได้แล้ว แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น บางคนไม่สามารถออกกำลังกายได้หากไม่มีสารอาหารเลย ดังนั้นความเชื่อนี้ถึงจริงแค่ครึ่งเดียวครับผม

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: hellokhunmor.com

วันที่โพสต์: 02/19/2021 10:17 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (59050 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: หลังออกกำลังกายกินอะไรดี · คอตเตจชีส กล้วยหอม ขนมปังลูกเกด (Hello คุณหมอ ขอแนะนำว่า ลองเลือกรับประทาน กล้วยหอมผลขนาดกลาง ที่ไม่เพียงแต่ทานง่าย หาซื้อสะดวกใน …

ตรงกับผลการค้นหา: ในกรณีนี้ แม้แต่คุณจะมีเวลาก่อนออกกำลังกายแค่ 10-15นาที ก็ควรต้องกินอาหารก่อน โดยเลือกอาหารมื้อเล็ก ๆ ย่อยง่าย เช่น น้ำผลไม้ กล้วยหอมหนึ่งลูกเล็ก ๆ องุ่นหนึ่งกำมือ หรือซีเรียลเล็กน้อย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะมีพลังงานเพียงพอที่จะขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวร่างกาย ข้อมูลในวารสาร Nutrientsเมื่อปี 2015 แนะนำว่า การกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต จะช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้นหลังออกกำลังกายด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: djpoommenu.com

วันที่โพสต์: 07/02/2021 11:20 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (78794 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ทำไมต้องกินอาหารก่อนออกกำลังกาย การกินอาหารอาหารก่อนกำลังกายเนี่ย … ไม่งั้นไขมัน ที่เราเบิร์นออกไปจะกลับมาใหม่เหมือนเดิม เราควรกินอาหารอาหารประเภทโปรตีน …

ตรงกับผลการค้นหา: ทำไมต้องกินอาหารก่อนออกกำลังกาย การกินอาหารอาหารก่อนกำลังกายเนี่ย … ไม่งั้นไขมัน ที่เราเบิร์นออกไปจะกลับมาใหม่เหมือนเดิม เราควรกินอาหารอาหารประเภทโปรตีน …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.milo.co.th

วันที่โพสต์: 06/27/2021 10:58 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (51557 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 10 อาหารเติมพลังก่อน-หลังออกกำลังกาย · 1. กล้วย · 2. ข้าวโอ๊ต · 3. แอปเปิ้ล · 4. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ · 5. ปลาแซลมอน · 6. อกไก่ · 7. ไข่ต้ม · 8. อะโวคาโด.

ตรงกับผลการค้นหา: อาหารมีความสำคัญต่อการเสริมพัฒนาการและการเจริญเติบโตของลูก คุณแม่จึงใส่ใจเป็นพิเศษกับการเลือกอาหารให้ลูกรับประทาน เพราะอาหารแต่ละชนิดนั้นมีคุณประโยชน์แตกต่างกัน และร่างกายมีความต้องการสารอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อช่วยให้เซลล์ในร่างกายทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์ ยิ่งในร่างกายของเด็กที่มีอายุตั้งแต่ 7-12 ปี เป็นกลุ่มที่ใช้พลังงานเยอะโดยเฉพาะเด็กที่มีกิจกรรมทางร่างกายเยอะหรือเล่นกีฬา เนื่องจากมีการแอคทีฟอยู่ตลอดเวลา และมีการเผาผลาญมากกว่าปกติ จากกิจกรรมหรือการออกกำลังกายต่าง ๆ เช่น ว่ายน้ำ เทควันโด ปั่นจักรยาน เตะบอล และการวิ่ง…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitterminal.com

วันที่โพสต์: 08/31/2021 02:06 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (58206 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ตัวอย่างอาหารที่ควรกินหลังจากออกกำลังกาย ; นม; ควีนัว; ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล สัปปะรด กล้วย และกีวี เป็นต้น ; ไข่; โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือ 0%; ชีสสด …

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายจะทำให้โปรตีนในกล้ามเนื้อสลายตัว หรือ กล้ามเนื้อฉีกขาด แต่นี่คือสิ่งที่ดีนะครับ เพราะกล้ามเนื้อส่วนที่ถูกใช้งานหนักขึ้น จะถูกซ่อมแซมและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อส่วนนั้น เพื่อที่จะรองรับการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้น เราก็จะแข็งแรงขึ้น เผาผลาญพลังงานมากขึ้น และอึดขึ้นด้วยครับ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: wheywwl.com

วันที่โพสต์: 08/15/2021 08:23 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (6417 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: อาหารแปรรูป ถือว่าอยู่ในระดับความนิยมค่อนข้างสูง เพราะกินง่าย ไม่ต้องปรุงแต่งอะไรเยอะ และเชื่อว่า หลายคนชอบกินเป็นเมนูว่าง เมนูชิวๆ หลังออกกำลังกาย …

ตรงกับผลการค้นหา: คนรักชีส! ปัจจุบันมีเยอะมาก บางคนกินดุ กินชีสแทบทุกวัน โดยเฉพาะการกินชีสหลังออกกำลังกาย ถึงแม้ชีสจะมีประโยชน์มากมาย ให้ทั้งพลังงาน แคลเซียม และโปรตีนสูง โดยเฉพาะโปรตีน และแคลเซียม ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูก ช่วยเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรง และป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ แต่หลังจากที่เพิ่งออกกำลังกายมา การกินชีส เป็นสิ่งที่ไม่ดีไปเท่าไหร่ ยิ่งออกกำลังกายเสร็จเเล้ว ร่างกายของเราก็ต้องการโปรตีนเข้าไปช่วยเสริมสร้างร่างกาย เเละเเม้ในชีสจะมีโปรตีนอยู่สูง เเต่ก็มีไขมันอยู่ด้วยเหมือนกัน โดยเฉพาะ “เชดด้าชีส” ที่ให้ไขมันสูงมาก จึงไม่เหมาะเท่าไหร่…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 08/10/2021 09:38 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (84390 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: Twitter. อาหารมีความสำคัญอย่างมากกับการออกกำลังกาย นอกจากเราควรจะกินอาหารก่อนออกกำลังกาย …

ตรงกับผลการค้นหา: โดยปกติแล้วนมจะประกอบด้วยโปรตีนค่อนข้างสูง โดยนม 100 กรัม จะมีโปรตีน 3-4 กรัม ยิ่งถ้านมประเภทโปรตีนสูงจะมีโปรตีนสูงถึง 30 กรัมเลยทีเดียว ซึ่งอย่างที่เรารู้กันดีว่าโปรตีนมีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นอย่างดี แต่หากเราเติมช็อกโกแลตลงไปด้วยก็จะช่วยให้นมมีความสมดุลของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น แต่ควรเลือกนมขาดมันเนย และไม่มีน้ำตาลมากเกินไป เพื่อไม่ทำให้ร่างกายรับน้ำตาลมากเกินไปจนเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.khampo.com

วันที่โพสต์: 11/13/2021 08:49 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (7463 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: คาร์โบไฮเดรต. เป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย ได้รับจาก ข้าว แป้ง น้ำตาล ผัก ผลไม้ จำเป็นต้องได้รับให้เพียงพอกับการออกกำลังกาย โดยควรทานใน …

ตรงกับผลการค้นหา: สำหรบนักกีฬา ความต้องการวิตามินและเกลิอแร่ต่าง ๆ ไม่ได้เพิ่มกว่าคนปกติ ถ้ามีการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ และสัดส่วนพอเหมาะ ก็จะได้รับวิตามินเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ไม่จำเป็นต้องมีการเสริมวิตามิน แต่ในบางคนอาจเกิดปัญหาการขาดธาตุเหล็กได้ แต่มักจะเป็นชั่วคราว ดังนั้นจึงควรมีการบริโภคอาหารที่มีเหล็กสูง เช่น ตับ เนื้อสัตว์ ไข่แดง (ควรจำกัดปริมาณเพราะมีโคเลสเตอรอลสู ) และเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมเหล็ก ควรรับประทานผักสด และผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: eyelight.vn

วันที่โพสต์: 03/28/2021 04:20 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (89514 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เพื่อฟื้นฟูร่างกายแบบไม่ต้องกลัวอ้วน! —

ตรงกับผลการค้นหา: Nước nhỏ mắt Rohto Nhật Bản Vitamin hỗ trợ mắt mỏi yếu chống cận thị. Sản phẩm giúp: + Tăng cường sức khỏe vùng mắt, giảm tình trạng mỏi mắt + Thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho mắt và cải thiện mệt mỏi mắt + Bảo vệ các bề mặt góc cạnh mắt, làm giảm các triệu chứng mệt mỏi liên quan đến mắt. + Hỗ trợ phòng các bệnh về mắt do tác nhân môi trường như máy tính, bơi lội, khói bị + Mang lại cảm giác dễ chịu, mát mẻ làm cho đôi mắt đang bị mệt mỏi cảm thấy tươi tỉnh và khỏe

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: th.ihoctot.com

วันที่โพสต์: 11/01/2021 12:46 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (18907 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: Top 1: 10 อาหารที่ไม่ควรทานหลังออกกำลังกาย – Lovefitt; Top 2: หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เพื่อฟื้นฟูร่างกายแบบไม่ต้องกลัวอ้วน! Top 3: 5 อาหารที่ควรกินหลัง …

ตรงกับผลการค้นหา: Top 2: หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เพื่อฟื้นฟูร่างกายแบบไม่ต้องกลัวอ้วน! ผู้เขียน: fitmesport.com – 241 การให้คะแนน คำอธิบาย: กินอาหารหลังออกกำลังกายสำคัญอย่างไร. สารอาหารที่จำเป็นหลังออกกำลังกาย ที่เราควรกิน. หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เรามาดูเมนูอาหารที่แนะนำกันค่ะ. 4. นมช็อกโกแลตไขมันต่ำ หยุดความเชื่อแบบผิดๆ ที่ว่าหลังออกกำลังกายไม่ควรกินอาหาร เพราะกลัวอ้วน การลดน้ำหนักเราไม่จำเป็นต้องอดอาหารนะคะ เพราะร่างกายของคนเราต้องการพลังงานและสารอาหารจำเป็น เพื่อคลายความเหนื่อยล้าและซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเสร็จ มีความเชื่อผิดๆ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitfriend.co

วันที่โพสต์: 02/13/2021 05:14 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (8186 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การออกกำลังกายตอนเช้าหลังทานอาหาร เป็นสิ่งที่ดีหากต้องการ ออกกำลังกายนานกว่า 1 ชั่วโมง “ควรกินอาหารมื้อเล็กๆ” ที่ย่อยง่ายก่อน เช่น ขนมปัง กล้วย …

ตรงกับผลการค้นหา: 1. ผู้ใช้งานที่มีความประสงค์จะยกเลิกการจองคลาส หากทำการยกเลิกล่วงหน้าก่อนเวลาเริ่มคลาสมากกว่า 6 ชั่วโมง ระบบจะไม่ทำการตัดเงิน/จำนวนครั้งจากแพคเกจของผู้ใช้งานและจะโอนยอดดังกล่าวคืนให้กับการจองคลาสในครั้งหน้า หรือโอนเงินคืนเต็มจำนวนภายหลัง2. กรณีที่ผู้ใช้งานยกเลิกการจองคลาสล่วงหน้าน้อยกว่า 6 ชั่วโมง ระบบจะถือว่าทำการยกเลิกล่าช้า (Late Cancellation) และจะทำการตัดเงิน/จำนวนครั้ง จากแพคเกจปัจจุบันของ Fit.Friend3. กรณีผู้ใช้งานจองแล้วและไม่ได้เข้าคลาสโดยไม่ได้ทำการยกเลิกคลาสล่วงหน้า จะถือว่าเป็นการผู้ใช้งานผิดนัด (No Show)…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: hocdientu.net

วันที่โพสต์: 03/30/2021 04:20 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (98695 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: ออกกําลังกายตอนเช้า,เที่ยง,เย็น,ดึก เวลาไหนลดไขมันดีที่สุด? 12 12. 5 อาหารที่ควรทานหลังออกกำลังกาย ดีต่อสุขภาพ ไม่ทำให้อ้วน; 13 13. 10 อาหาร …

ตรงกับผลการค้นหา: คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: หลังจากออกกำลังกายนั้น ร่างกายของเราต้องการโปรตีนเป็นหลักเพราะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายได้ ในขณะเดียวกันก็ควรลดอาหารที่มีน้ำตาลสูง เพราะเป็นอาหารที่เข้าไปขัดขวางการเผาผลาญพลังงาน เมื่อใดก็ตามที่น้ำตาลเข้าไปในร่างกายแล้วนั้นร่างกายจะเลือกเผาผลาญพลังงานจากนั้นตาลก่อนเป็นอันดับแรก ทำให้ขึ้…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 07/09/2021 03:11 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (44481 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: 8 อาหารเติมพลังงานหลังออกกำลังกาย · 1. กล้วยหอม · 2. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี · 3. กรีกโยเกิร์ต · 4. สลัดอกไก่ · 5. กราโนลาบาร์ รสข้าวโอ๊ต · 6. อโวคาโด · 7.

ตรงกับผลการค้นหา: 7. ถั่วอบเกลือพลังงาน: 170 Kcal / 28 กรัมประโยชน์: เป็นแหล่งของไขมันดี พลังงาน และโปรตีนสูง ซึ่งช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูงทำให้อิ่มหลังออกกำลังกายมาหนัก ๆ อีกด้วย8. Cocomax นำ้มะพร้าว 100% พลังงาน: 80 Kcal / 350 มล.ประโยชน์: น้ำมะพร้าวแท้เติมความสดชื่นหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียม และแมงกานีสที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้ออีกด้วย สรุปแบบสั้น ๆ กับ 8 ของกินเพิ่มพลังงานหลังออกกำลังกายมีดังนี้:

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 05/03/2021 07:11 AM

ดู: 49,356 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆเคยสับสนไปไหมครับว่า พอหลังออกกำลังกายเสร็จ เช่น …

ผู้แต่ง: Thai PBS

วันที่เผยแพร่: 04/02/2021 12:22 AM

ดู: 33,700 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
พบกับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย ที่จะมาแนะนำหลักการกินอาหาร ตัวอย่างอาหารที่ดี และเทคนิคในการเลือกกินเวย์โปรตีน …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 12/02/2021 08:43 AM

ดู: 250,979 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
3 สิ่งควรทำหลังออกกำลังกายทันทีที่จะช่วยสร้างกล้ามไวขึ้น 1.ยืดกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกาย สามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ …

ผู้แต่ง: TooM Style

วันที่เผยแพร่: 10/10/2021 03:39 PM

ดู: 44,599 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง กายและสินค้าอีกมากมาย ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotei.

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 04/06/2021 08:52 PM

ดู: 60,432 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
หลายคนเคยเจอปัญหามาออกกำลังแล้ว แต่ไม่ได้เตรียมอาหารมา เรื่องอาหารก็สำคัญมาก่อนออกกำลัง จึงมีตัวเลือกในร้านสะดวกซื้อ …

ผู้แต่ง: Fitjunctions

วันที่เผยแพร่: 01/02/2021 06:49 AM

ดู: 295,552 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ …

ผู้แต่ง: หมอทีม Dr. Team

วันที่เผยแพร่: 09/04/2021 06:25 AM

ดู: 65,399 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox LINE = @drteam [email protected].

ผู้แต่ง: Thai PBS

วันที่เผยแพร่: 09/25/2021 07:36 AM

ดู: 69,754 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
… ในประเด็นอาหารที่ควรกินก่อนและหลังออกกำลังกายมีอะไรบ้าง และควรจิบน้ำดื่มเท่าไรถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย ระหว่างที่ออกกำลังกาย …

ผู้แต่ง: FCAJOHN รู้แล้วผอม

วันที่เผยแพร่: 12/04/2021 03:37 PM

ดู: 77,961 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
การกินหลังออกกำลังกายนั้นจำเป็นมากๆ อยากลดหุ่นได้ แบบ แข็งแรง มาดูกันครับ ว่า ISSA แนะนำ อาหารอะไรไว้บ้าง Link บทความตัวเต็ม ครับ …

ผู้แต่ง: SIX PACK PROJECT

วันที่เผยแพร่: 11/27/2021 08:37 PM

ดู: 35,069 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เทรนส่วนตัวคอร์สออนไลน์ ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ Line ▶️ http://line.me/ti/p/Ri7pfkz0no สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส .