เบื้องหลังการเตรียมร่างกายของเจนนิเฟอร์ โลเปซ

อ่าน 14,529

ขอบคุณ Instagram ทำให้เรามีโอกาสได้ดูเบื้องหลังการเตรียมการของ Jennifer Lopez ซึ่งมักจะแบ่งปันกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอกับคู่หมั้นและคู่หูฟิตเนส Alex Rodriguez อาหารและการสัมภาษณ์มักจะโพสต์บนโซเชียลมีเดีย ฉันต้องยอมรับว่า JLo สามารถเปลี่ยนหมายเลข 50 เป็น 25 ได้อย่างไม่ต้องสงสัย

แม้ว่าคุณจะเป็นสาวฟิตเนสที่ไม่ยอมใครง่ายๆก็ตาม แต่การออกกำลังกายของเธอดูน่าดึงดูดใจจริงๆ ใช่ไหม บาซ่าร์เลยขอเอา 20 นิสัยการออกกำลังกายจากเจโล ให้เราเป็นแรงบันดาลใจให้คุณออกกำลังกายและรู้สึกดีกับตัวเอง

1. เจโลเน้นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง

50 ดูเหมือนจะเป็นตัวเลขมหัศจรรย์สำหรับเจนนิเฟอร์ โลเปซ ไม่ใช่แค่อายุของเธอ เจนนิเฟอร์บอก O หรือ Oprah Magazine ว่าเธอบริหารหน้าท้อง 50 ครั้งต่อเซ็ต ไม่ว่าจะห้อยลงมาจากบาร์หรือห้อยลงมาจากบาร์ แล้วยกขาขึ้น , Rope Crunch, Incline Sit Up ถือใบจาน 45 ปอนด์ เธอจะออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องดังนี้

ชุดที่ 1: ชุดยกกระชับหน้าท้อง 50 ชุด, เชือกครันช์ 50 ชุด, ชุดซิทอัพแบบเอียง 50 ชุด พร้อมแท่นรองรับน้ำหนัก 45 ปอนด์ (20 กก.)

ชุดที่ 2: ทำซ้ำ ชุดละ 35 ชุด

ชุดที่ 3: ทำซ้ำ ชุดละ 21 ชุด

2. เธอเป็นแฟนตัวยงของการเต้นโพลแดนซ์

ขณะเตรียมตัวสำหรับบทบาทนักเต้นระบำเปลื้องผ้าใน Hustlers เธอบอกกับจิมมี่ คิมเมลว่าเธอเรียนเต้นโพลแดนซ์: “มันเหมือนกับการแสดงผาดโผน ใช้กล้ามเนื้อต่างๆ กล้ามเนื้อขา เป็นต้น การขึ้นลงจากเสาเป็นเรื่องยากมาก เพราะเธอต้องฝึกฝนอย่างจริงจังในเวลาอันสั้น “ผมเคารพทุกคนที่เต้นโพลแดนซ์มากๆ”

3. เธอไม่เชื่อเรื่องวันหยุด

ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญในการรักษาความแข็งแกร่ง ความอดทน และแน่นอน หน้าท้องของคุณ ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่ JLo “มักจะข้ามโรงยิม” เธอบอก เราทุกสัปดาห์ ในปี 2015 ต้องการดูผลลัพธ์ของการออกกำลังกายอย่างหนักหรือไม่? ภาพของเธอก่อนการฝึกในวันคริสต์มาสอีฟปีที่แล้ว

4. เธอไม่กลัวที่จะยกของหนัก

หากคุณยังสงสัยว่าเธอแข็งแกร่งเหมือนเมื่อก่อนหรือไม่? ดูเจนนิเฟอร์ตีเกือบ 300 ปอนด์ (139 กก.) ไม่ใช่แค่สองครั้ง แต่มากถึง 10 ครั้ง คุณสามารถดูว่าเธอพยายามมากแค่ไหนในการฝึกความแข็งแกร่ง

5. เธอออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจิตและสุขภาพกาย

“บางครั้งเมื่อฉันกลับบ้าน ฉันรู้สึกไม่สบายใจ ฉันจะบังคับตัวเองให้ไปยิม” J Lo บอก Redbook ในปี 2010 ฉันจะรู้สึกดีขึ้นและมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น สารเอ็นดอร์ฟินช่วยได้จริง

6. เมื่อเธอฝึกฝน เธอเน้นที่ ‘3B’s

ก่อนทัวร์คอนเสิร์ต “It’s My Part” เธอโพสต์วิดีโอออกกำลังกายบน Instagram และเน้นย้ำว่าจะเน้นไปที่กล้ามเนื้อ 3 กลุ่มโดยเฉพาะ คือ ลูกหนู หลัง และก้น

7. เธอทุ่มเทแรงกายทั้งหมดไปกับฟลอร์เต้นรำ (และในยิม)

เห็นได้ชัดว่าเธอใช้ความพยายามอย่างมากในการเตรียมตัวสำหรับบทบาทของเธอใน Hustlers ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่เธอไม่ได้หยิบโทรศัพท์มือถือมาถ่ายอะไรในช่วงนี้ แต่ David Kirsch ผู้ฝึกสอนของเธอบอกกับ People ในปี 2560 ว่า “ร่างกายของฉัน พลังและความสามารถของเธอมีมากมาย แม้แต่จิตวิญญาณของเธอก็มีความสุขและรวมเป็นหนึ่งเดียว และเธอก็มีวินัยในตนเองที่เข้มแข็งมาก

8. J.Lo ไม่ค่อยซีเรียสเรื่องฟิตเนสมากนัก

แน่นอนว่าเธอขายร่างกายเพื่อออกกำลังกาย แต่ JLo เป็นที่รู้จักว่ามีความสุขและชอบออกกำลังกายด้วย คุณสามารถเห็นได้จากหลักฐานที่ Rodriguez โพสต์บน IG “ฉันได้ยินมาว่ามีโยคะร้อน มีโยคะแพะ แล้วนั่นคือโยคะแบบไหน? เจ หล่อ-หรือเปล่า?

9. เธอมีเป้าหมาย

JLo จัดการตารางงานที่ยุ่งของเขาด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างไร? คุณสามารถเห็นแฮชแท็กในภาพนี้ที่ระบุว่าสัญญากับตัวเองและอย่าเทออก ชัดเจนว่าเธอมีความมุ่งมั่นแค่ไหน

10. เธอไม่เคยข้ามการวอร์มอัพ

Tracy Anderson ผู้ฝึกสอนส่วนตัวของเธอบอกกับ People ในปี 2559 ว่าเธอสนุกกับการเล่นดนตรีก่อนออกกำลังกาย “ฉันจะเริ่มต้นร่างกายส่วนบนอุ่นเครื่องกับเธอก่อน” แอนเดอร์สันกล่าว แล้วใช้น้ำหนัก 3 ปอนด์ และบางครั้งเราก็ยกน้ำหนัก 5 ปอนด์ด้วย”

11. เธอออกกำลังกายที่บ้าน

เป็นความจริงที่ในวิดีโอ IG ที่เจนนิเฟอร์กำลังชกมวยในห้องนั่งเล่นของเธอมีโฆษณาอยู่ แต่เธอเปิดเผยว่าเธอกำลังฝึกอยู่ที่บ้าน เธอยังติดตั้งเสาเพื่อเต้นโพลแดนซ์ที่สวยงามและเก๋ไก๋ได้ทุกเวลา

12. ชุดออกกำลังกายที่ดีสามารถช่วยเพิ่มพลังงานได้

ลงตัวในทุกสถานการณ์ ไม่ว่าจะตียิมหรือเต้นบนเวที

13. เธอชอบเพิ่มความมั่นใจด้วยคาร์ดิโอ

“ฉันเชื่อสุดหัวใจว่าการออกกำลังกายทำให้ฉันมีความสุข การเต้นรำเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตฉันด้วย การใช้เวลาเคลื่อนไหวและทำสิ่งต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อฉันคือกุญแจสู่ความสุขที่แท้จริงของฉัน” เขากล่าว เธอประกาศให้สวัสดี

“เมื่อฉันรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ฉันลุกขึ้นเต้น พอเห็นตัวเองในกระจก สารเอ็นโดรฟินของฉันก็กระโดดขึ้น และการเต้นก็ทำให้ฉันอารมณ์ดีและเสริมความมั่นใจได้มาก ฉันยังคงคิดว่าตัวเองเป็นนักเต้นสุดหัวใจ และฉันรักมัน.

14. เธอให้ความสำคัญกับสุขภาพเป็นอันดับแรก