สูตรกระชับสัดส่วน!! 4 เทคนิค “คุมอาหาร” กินน้อยแต่ไม่หิว!!
อ่าน 6,515
อาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยลดน้ำหนัก พิชิตหุ่นสวยได้ตามต้องการ แต่การจำกัดอาหารไม่ง่ายที่จะทำ ยิ่งถ้าปกติกินกันแบบถล่มทลาย ปวดท้องก็ทนไม่ไหว คุณต้องตื่นมากินข้าว แก๊งสาวงาม ฉันจะชวนทุกคนมาหลอกให้สมองกินน้อยลงโดยอัตโนมัติ รับรองว่ากินได้น้อยลงและอิ่มด้วย!
1. ใช้ถ้วยเล็ก เมื่อเราเห็นอาหารเต็มชาม ไม่ว่าชามจะใหญ่หรือเล็ก ก็มักจะดูเหมือนของกินเยอะ กินเสร็จจะอิ่มจนเกือบอ้วก มันเป็นเคล็ดลับสมองตั้งแต่เริ่มกินอย่างฉลาด กินอาหารในชามใบเล็กด้วย วิธีนี้จะทำให้เรารู้ว่าเรากินมากแค่ไหน
2. ใช้ตะเกียบ ถึงแม้จะเป็นคนไทยที่รู้จักการใช้ช้อนส้อมมาอย่างยาวนาน แต่ในกรณีที่เราต้องการลดน้ำหนักเราอาจต้องเปลี่ยนไปใช้ตะเกียบตัวโปรดของคุณกินแทน เพราะตะเกียบเก็บได้เพียงชิ้นเนื้อเท่านั้น ทานน้ำซุปไม่ได้ค่ะ ซึ่งถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีที่จะให้เราหลีกเลี่ยงโซเดียมในน้ำซุปได้โดยอัตโนมัติ พวกเขายังกินอาหารเป็นส่วนเล็กๆ ซึ่งย่อยง่าย กินช้าลง แต่อิ่มเร็วขึ้น
3. ใช้จานข้าวดำ จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการใช้จานข้าวสีเข้มมากจะช่วยลดความอยากอาหารได้ โดยเฉพาะสีน้ำเงินและสีน้ำเงินเข้ม แต่ระวังอย่าเผลอใช้จานสีแดงหรือสีเหลืองโดยไม่ได้ตั้งใจ เพราะมันจะทำให้น้ำย่อยทำงาน อาจต้องการอาหารมากขึ้น
4. อย่ากินทั้งจาน ไม่ว่าพวกเขาจะซื้อเครื่องเคียงพร้อมทาน หรือเชฟหญิงที่ทำอาหารมักจะทำอาหารเองก่อนจัดใส่จาน ตั้งใจให้ข้าวหม้อนั้นแบ่งครึ่งสำหรับมื้ออื่น กับข้าวแบบนี้ก็จะแบ่งปันกัน เมื่ออาหารในจานของเรามีน้อย จะทำให้ปัญหาอาหารเหลือทิ้งหมดไปและจะต้องทำความสะอาด ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าช่วยลดแคลอรีได้มาก
มาลองปรับใช้กันดู รับรองลดน้ำหนักได้ไม่ยาก!
#สตรรดนำหนก #เทคนค #คมอาหาร #กนนอยลงแตไมตองทนหวทรมาน
