หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิ่ง อย่างไร ให้ ผอม หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับวิ่ง อย่างไร ให้ ผอมมาสำรวจกันกับBirthYouInLoveในหัวข้อวิ่ง อย่างไร ให้ ผอมในโพสต์สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อฉันวิ่งติดต่อกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนนี้.
สารบัญ
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับวิ่ง อย่างไร ให้ ผอมในสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อฉันวิ่งติดต่อกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่นๆ นอกเหนือจากวิ่ง อย่างไร ให้ ผอมสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ครบถ้วนที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดบนอินเทอร์เน็ต.
การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวิ่ง อย่างไร ให้ ผอม
ทุกอย่างเริ่มต้นเมื่อเพื่อนชวนฉันวิ่ง 5 กม. กับเขา และระยะทางนั้นประมาณ 3 ไมล์ ซึ่งฟังดูไม่มากนัก แต่สำหรับคนอายุ 20 ปลายๆ และไม่ได้วิ่งตั้งแต่เรียนพละ ไม่ต้องพูดถึงพลังงานที่สูญเสียไปและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากอายุที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ฉันมีเวลาเตรียมตัวเพียงเดือนเดียว ฉันจะทำสิ่งนี้ได้อย่างไร คำตอบสั้น ๆ คือทีละขั้นตอน! แน่ใจ! คุณต้องใส่ใจกับสิ่งที่คุณกิน ดื่มน้ำให้เพียงพอ และฝึกฝนอย่างช้าๆ แต่แน่นอน หลังจากที่ฉันซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ให้ตัวเอง การผจญภัยเริ่มต้นขึ้นและฉันได้จดบันทึกความก้าวหน้าของฉันไว้ แล้วคุณล่ะ? คุณพร้อมที่จะผูกเชือกรองเท้าและเริ่มวิ่งแล้วหรือยัง? การประทับเวลา: ฉันเริ่มต้นด้วยอะไร 0:56 อาหารเป็นเชื้อเพลิงในการวิ่ง 1:42 เหตุใดฉันจึงพบกลุ่มคนวิ่ง 2:29 การฝึกข้ามสายงาน 3:00 มีบางสิ่งที่น่าอัศจรรย์เกิดขึ้น 3:13 น้ำหนักของฉัน 4:03 แรงบันดาลใจใหม่ 5:02 ผิวของฉันดู….ว้าว! 6:04 กล้วยเยอะ 7:59 ทำได้! 8:29 🔴 เคล็ดลับตัวเอง 🔴 8:44 #วิ่ง #ออกกำลังกาย #ใช้ชีวิต สรุป: – แนวคิดคือ เดิน 2 นาที เขย่าเบา ๆ 1 นาที แล้วสลับกัน จนกว่าจ็อกกิ้ง 30 นาทีจะเสร็จสิ้น – เชื้อเพลิงที่ใช้วิ่ง ได้แก่ กล้วย ข้าวโอ๊ต เนยถั่ว บร็อคโคลี่ โยเกิร์ตธรรมชาติ ดาร์กช็อกโกแลต พาสต้าโฮลเกรน มันฝรั่ง และกาแฟ – วันนี้ก็ปวดเมื่อยเหมือนกันหลังจากออกกำลังกายบ้าๆ เมื่อวาน ฉันคิดว่าฉันจะเป็นแบบนี้ตลอดทั้งเดือน ผู้ฝึกสอนของฉันแนะนำให้ปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบครอสเทรนนิ่ง ฉันเลยขี่จักรยานระยะทาง 4.8 กม. – วันนี้ฉันมีพลังงานเหลือเฟือ! ฉันไม่รู้สึกอยากนอนระหว่างวัน – วันนี้น้ำหนักลดไป 2 กก. ฉันเชื่อว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เร็วที่สุด – วันนี้ฉันจ๊อกกิ้ง 10 นาที แน่นอน และฉันไม่รู้สึกมีปัญหาเลย ฉันเกือบจะอยู่บนดินแดนในฝันแล้ว ผู้ฝึกสอนบอกให้ฉันระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับภาวะขาดน้ำ เขาบอกให้ฉันแบ่งน้ำหนักตัวของฉันเป็นครึ่งหนึ่งและดื่มน้ำ 1 ออนซ์ต่อปอนด์ – ฉันเดาว่าออกกำลังกาย ที่พัฒนาผิวของคุณ เพราะมันส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต – ผู้ฝึกสอนของฉันแสดงวิธีใช้ลูกเทนนิสเพื่อนวดบริเวณที่มีปัญหา ฉันยังนวดมันไว้ใต้ฝ่าเท้าด้วย – ฟังเพลงขณะวิ่งจ็อกกิ้งช่วยให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น – ฉันเริ่มตุนกล้วยไว้มากมาย ว่ากันว่าโพแทสเซียมจะช่วยปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์ที่ฉันสูญเสียไป ระหว่างวิ่ง – ฉันคิดว่าโปรแกรมการฝึกของฉันต้องถูกต้อง เพราะผมวิ่งได้สบายและมีความสุขมาก ผมแทบรอไม่ไหวที่จะสมัครแข่งรอบต่อไป! ติดตามช่อง ชีวิตสดใส. ————————————————– — ——————————– Epidemic Sound เพลงในสต็อก (รูปภาพ วิดีโอ ฯลฯ): .
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของวิ่ง อย่างไร ให้ ผอม
นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อฉันวิ่งติดต่อกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คีย์เวิร์ดที่เกี่ยวข้องกับวิ่ง อย่างไร ให้ ผอม
#สงทเกดขนกบรางกายเมอฉนวงตดตอกนทกวนเปนเวลาหนงเดอน.
สดใส,สร้างสรรค์, แรงบันดาลใจ,การวิ่ง,ลดน้ำหนัก,น้ำหนักลด,ลดหุ่น,คงหุ่นให้ดี,ไม่ไดเอท,วิ่งมาราธอน,เคล็ดลับการวิ่ง,ระบบเผาผลาญ,การฝึกสำหรับมาราธอน,นักวิ่งฟิตเนส,นักวิ่งมาราธอนที่มีประสบการณ์,นักวิ่งมืออาชีพ,ไม่เข้ายิม,ฟิตเนส,ขั้นตอนการฝึก,ออกกำลังกาย,เป้าหมายการออกกำลังกาย,ออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ,เผาผลาญไขมัน,กล้ามเนื้อแข็งแรง,ไขมันส่วนเกิน,น้ำหนักส่วนเกิน,เปลี่ยนแปลงร่างกาย,โปรแกรมการฝึก,โพแทสเซียม,อิเล็กโทรไลต์,การวิ่งจ๊อกกิ้ง,ไม่ขาดน้ำ,ออกกำลังกายข้ามสาย.
สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อฉันวิ่งติดต่อกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน.
วิ่ง อย่างไร ให้ ผอม.
เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการรับชมวิ่ง อย่างไร ให้ ผอมข่าวของเรา
สุดยอดมากครับ
ผมชอบวิ่งคนเดียวมากกว่า
5:15jump scare
เป็นจริงอย่างที่ว่าทุกอย่าง ชอบคลิปนี้ครับ เจ๋ง!!
ลองวิ่งทุกวัน ดูครับ รู้สึกดี เริ่มค่อยค่อย วิ่งทีละนิด
วันที่ 6 จะเป็นวันเสาร์ได้ไง ถ้าวันที่ 1 ตรงกับวันที่ 8
เราวิ่งเเต่รู้สึกน่องใหญ่ขึ้น
ผมวิ่งวันละ 10 ถึง 15 กิโลเมตร เมื่อก่อนเหนื่อยมาก แต่เดี๋ยวนี้สบายไปเลย..
วิ่งวันแรก1กม.ระยะเวลา9นาทีถึง ประมาณวันที่4 วิ่ง1กม.ใช้ระยะเวลา6นาที เบิร์นมาก น้ำหนักลดลงด้วยค่ะ
ผมคือไอ้ขี้แพ้ ผมน้ำหนัก 90+ ตอนเป็นทหาร กองร้อยนึงมี 200 กว่าคน มีการจัดการวิ่งขึ้นเขา ผมคนที่โหล่ จาก 200 ผมถึงยอดคนสุดท้าย และทุกครั้งที่มีการวิ่งออกกำลังกาย ผมจะเดินกลับกองร้อยตลอด คนครูฝึกพาเพื่อนๆ หายบริหารเสร็จแล้ว แล้วหันมามองผม ครูฝึกชี้มาทางผมบอกๆงเพื่อนๆ ให้ดูผม ไอ้ขี้แพ้ ตอนนี้ผม 27 แล้วครับ ผมเริ่มวิ่งตั้งแต่ 25 ตอนนี้ผมวิ่งได้วันละ 10 โล ต่อวัน ทุกๆเช้า เพื่อบอกตัวเองว่าผมไม่ใช่ขี้แพ้ เอ่อตอนนี้น้ไหนักผม 70 ครับ เกือบ 30 หน้ายังเด็กอยู่เลย
ผมวิ่งเป็นประจำ ประมาณ 5ครั้งต่อ สัปดาห์ ครั้งล่ะ 8-9 กม. แต่กินตามปกติ เหมือนจะไม่ลดเลย วิ่งแบบนี้มาหลายเดือนแล้ว
ผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อย
เราวิ่ง20นาทีทุกวันพัก1นาทีวิ่ง1นาทีทุกวัน เเละเราก้วิดพื้นค้าง30นาที3เเละยืด2ข้าง1เซต วิดพื้น20(3เซต)
ผมเห็นคนอ้วน 1 สูง160 นน.73โล วิ่งมาจะ3ปี ไม่ผอมเลยครับ และ คนอ้วน 1 สูง173 หนัก95โล วิ่งออกกำลังมา27ปี ไม่มีผอมลงเลยครับ
ไม่ได้วิ่ง แต่ทำ IF กับบอดี้เวท เดือนนึงลงไป 5 กก.
ช่วงโควิต ผมไม่ค่อยมีค่ารถ ผมเลยวิ่งไปทำงานนะครับ จากเจริญราษ ไปสยามภารากอน เย็นเลิกงานวิ่งกลับครับ ไม่รู้กี่กิโลครับ ใช้เวลา ประมาฯ ไป 1 ช.ม 10 นาที กลับเร็วน่อย 1 ช.มครับ บอกตรงๆไม่มีค่ารถ 2 ปีกว่าแล้วครับ
วิ่งหนีหมาครับ บอกเลยไม่เหนื่อย
เดินเร็วลดน้ำหนักดีกว่านะสำหรับผม เเละวิ่งเยาะ
ลดน้ำหนักแบบ ปีศาจ คือ กินข้าวน้อยและมื้อเดียว
วิ่งเช้า5กิโล-เย็น5กิโล. จาก130ตอนนี้72.1 ต้องใช้ความอดทนสูงมากจริงๆครับ
ผมเริ่มวิ่งเมื่อ 17ม.ค. จนปัจจุบัน น้ำหนัก 100กิโล ตอนนี้ 87 คุมอาหารนิดหน่อย ไม่คุมเยอะมาก เน้นกินไปมีความสุข แล้วก็ออกกำลังแบบมีความสุข วิ่งวันละ1ชม. 5วัน พัก2วัน
เคยวิ่งวะนแรกไม่ไหวเลย พอวิ่งไปสีกพักเริ่มดีขึ้น เริ่มวิ่งได้ 5 กม. พอเลยครึ่งเดือนค่อยๆเพิ่มระยะทาง จนวิ่งได้ 10 กม. ไม่นึกว่าตัวเองจะวิ่งได้ขนาดนี้ พอวิ่งต่อไปอีก วิ่ง 10 กม. เหมือนเดิมแต่ทำเวลาได้เร็วขึ้น ตอนนั้นหน้าใสมาก ตัวเล็กลง ไม่ค่อยได้สังเกตึน้ำหนักแต่วิ่งแล้วรู้สึกดีมาก ปล.นี่วิ่งแบบไม่หยุดพัก ถ้าเหนื่อยก็คือวิ่งช้าลง จะไม่หยุดจนกว่าจะหยุดออก
ได้แน่ๆ คือผิวใสขึ้น สิวลดลง
ได้ความเจ็บเข่า
ผมก็วิ่ง4กิโลทุกวันนะ
อายุ65 เดินออกกำลังทุกเช้าวันละ 4-5 กม.ทุกวันนี้ สลับกับปั่น จักรยาน วันละ16 กม.
ผมวิ่งได้ 4 km กัยเดินเร็วอีก 1.3 km เพราะไม่ได้มีเวลาทุกวัน หลังจะวิ่งเดินเสร็จ ก็มีออกกำลังกายต่อนิดหน่อยเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่เวลาไม่ได้มาสิ่ง ก็จะคาดิโออยู่บ้าน รู้สึกว่าร่างกายเปลี่ยนนะครับ แต่ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
เคยวิ้งจนเพื่อนในกองร้อยจำไม่ได้
สองเดือน แห้งไปเลย
สาวๆ ติดตรึม5555
7:36 เพลแดนซ์
วิ่งคือน้ำหนักแต่ละคนลงไวมากจังคะ/ดูจากเม้นนะคะ/แต่ส่วนตัวไม่ได้วิ่งคะคาดิโอ้แทนคะได้เหงื่อเหมือนกันค่ะท่วมตัวเลยแต่ยัไม่ไดั่นะคะพึ่งเริ่มยังไม่ถึงเดือนเลย
ช่องนี้เอาของฝรั่งมาแปล ของกินก็แตกต่างล่ะ
แปลกจังทำไมเราวิ่งแล้วนอนไม่หลับ5555
วิ่งวันเว้นวันคับ ดีที่สุด
กำลังเริ่มลดค่ะน้ำหนัก100โล โดนเพื่อนล้อเลยจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ปกติอยู่ที่กรมก็วิ่งตกวันละ7-8km. อยู่แล้ว หุ่นตันไม่ลงแล้วครับนอกจากอดอาหารเย็น
สมัยเรียนวิ่งเดือนแรกลดไป 8 กิโล ลดจนเหลือ 48 กิโลคงที่ ไม่ได้ตั้งใจอดอาหาร แต่หลังวิ่งร่างกายมันไม่อยากอาหาร ถ้าทานมันเหมือนอยากจะอ้วกออกมา ต้องทิ้งช่วงซัก 2-3 ช.ม.ถึงทานได้ ตอนนี้กลับมาอ้วนอีกแล้ว ไม่ได้ออกกำลังมานานแล้ว ว่าจะไปวิ่งอีก เพราะว่าพออ้วนก็เริ่มจะนอนกรนแล้ว จะกลับไป 48 กิโลอีกครั้ง
ผมหนัก90กิโลตอนแรกไปวิ่งแล้วปวดหัวเข่ามากผมเลยเปลี่ยนไปเดินขึ้นบรรได วันละ1ชั่วโมง ช่วงแรกๆจะปวดหน้าขามากหอบเหนื่อยสุดๆ หลังจากอาทิตย์แรกจะไม่ค่อยปวดผมลองชั่งน้ำหนักทุกอาทิตย์ปรากฏว่า ลงอาทิตย์ละ1กิโล 4เดือนผมเหลือ70กว่าโล ผมกินครบ3มื้อ คำนวณแคลอรี่ให้ดี กินโปรตีนให้เยอะแต่งดหวานมันเค็ม ตามใจปากได้อาทิตย์ละ1วัน หยุดพักอาทิตย์ละ1วันลองเอาไปทำตาดูครับ เหนื่อยหน่อยแต่เห็นผลชัดเจน
เราวิ่งทุกวันเลยค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลดเลยทำไมไม่รู้ แต่เดี๋ยว แวะอุดหนุนป้าขายโรตีกับลุงขายลูกชิ้นก่อนนะคะ เจ้าประจำเลย
ฉันไม่อยากมีนมเลยมันทำให้วิ่งแล้ววิ่งไม่สะดวก