สิ่งที่ผู้หญิงไม่ควรทำในช่วงมีประจำเดือน
อ่าน 11,464
ช่วงมีประจำเดือนของสาวๆ เป็นช่วงที่สาวๆ อ่อนไหวทั้งทางร่างกายและจิตใจ รวมทั้งปวดท้อง ปวดหัว ปวดตัว บางคนมีอาการเจ็บหน้าอก อาการของแต่ละคนแตกต่างกันไป ด้วยอาการเหล่านี้ สิ่งที่ทำให้สาวๆ ไม่ค่อยมีประจำเดือน วันนี้เราพาไปดู Red Day กัน! 7 ข้อห้ามที่สาวๆ ไม่ควรทำในวันนี้ของเดือนนี้!! มีอะไรให้ดูบ้าง?
7 ข้อห้ามที่สาวๆ ไม่ควรทำในวันนี้ของเดือน
1. อย่าฝึกหนักเกินไป
เพราะในช่วงมีประจำเดือน คุณผู้หญิงเสียเลือดไปมากแล้ว หากคุณฝึกฝนอย่างแรงจนเหนื่อยมาก คุณอาจจะหมดสติได้ เป็นความคิดที่ดีที่จะออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะหรือปั่นจักรยาน
2. หลีกเลี่ยงการกินมัน
ฉันรู้ว่ามันทำยากเพราะอาหารที่มีไขมัน ส่วนใหญ่เป็นที่นิยมของคนทั่วไป เช่น อาหารทอดหรืออาหาร แต่วันนี้ของเดือนสาว ๆ หลีกเลี่ยงได้ เพราะไขมันจะเร่งให้พรอสตาแกลนดินส์ทำให้คุณสาวๆ ปวดท้องอย่างน่ากลัว
3. อย่ากินช็อคโกแลต
ในช่วงมีประจำเดือน สาวๆ จะมีความอยากอาหารเป็นพิเศษ โดยเฉพาะขนมอย่างช็อคโกแลต แต่เราไม่ให้คุณกินเพราะมันจะเพิ่มน้ำหนักตัวของคุณ ดังนั้น อดทนเพื่อหุ่นสวย
4. อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ
ในช่วงวันของเดือนนี้ สาวๆควรดื่มน้ำให้มาก เพราะน้ำสามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ และท้องเสีย
5. หยุดพักจากอาหารที่มีเส้นใยสูง
ในระหว่างวัน หากสาวๆ รับประทานอาหารที่มีกากใยมากเกินไป อาจทำให้ระบบขับถ่ายทรุดโทรมได้ ไม่เพียงพอ อาการปวดประจำเดือนของคุณก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน สาวๆ ทุกคน กินแต่พอดี
6. ลดการบริโภคเกลือ
อาหารรสเค็มหรือของขบเคี้ยวมักมีโซเดียมสูง สาวๆอาจจะรู้สึกอ้วน เปลี่ยนมากินผลไม้แทน มันจะดีกว่า.
7. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม
ไม่ว่าจะเป็นนมสด ชีส โยเกิร์ต วิปครีม ไอศกรีม หรืออะไรก็ตามที่มีนม คุณควรหลีกเลี่ยงผู้หญิงในช่วงวันที่เดือด เพราะนมเป็นสาเหตุของอาการปวดประจำเดือน
#สงทสาวๆ #ไมควรทำในชวงมประจำเดอน
