ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงโปรแกรมเล่นกล้าม หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับโปรแกรมเล่นกล้ามมาวิเคราะห์กับBirthYouInLoveในหัวข้อโปรแกรมเล่นกล้ามในโพสต์สอนจัดโปรแกรม กล้ามโตเร็ว | SIX PACK PROJECTนี้.
สารบัญ
SIX PACK PROJECT
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นนอกเหนือจากโปรแกรมเล่นกล้ามเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, โดยหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ถูกต้องแม่นยำที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข่าวบนอินเทอร์เน็ตในวิธีที่เร็วที่สุด.
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่โปรแกรมเล่นกล้าม
สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส ต้องการเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC คลอดแล้ว!! .
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของโปรแกรมเล่นกล้าม
นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ สอนจัดโปรแกรม กล้ามโตเร็ว ติดตามบทความเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับโปรแกรมเล่นกล้าม
#สอนจดโปรแกรม #กลามโตเรว #PACK #PROJECT.
สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,SIX PACK PROJECT,บอดี้แฟต,บอดี้เวท,เวทเทรนนิ่ง,วิธีลดน้ำหนัก,กำจัดไขมัน,กล้ามใหญ่,คีโต,โลคาร์บ,HIIT.
สอนจัดโปรแกรม กล้ามโตเร็ว | SIX PACK PROJECT.
โปรแกรมเล่นกล้าม.
เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความของเราเกี่ยวกับโปรแกรมเล่นกล้าม
โค้ชครับ ผมเล่นท่าcompoundอย่างเดียวอะครับ bb bench press bb over head press bb back squad deadlift เล่นแบบ ไต่น้ำหนักขึ้นเลื่อยๆ และเล่นในรอบเดียวแบบต่อกันครับ ฟอร์ม100% จะเป็นอะไรมั้ยครับ
ยกหนัก 6 ที ประมานกี่เซ็ทคับเเต่ละท่าครับ
ดีทุกคลิป ฟังกันเลยค่ะ
Undulating นี้ถ้าสมมุติ
Week ที่ 1 ผมเล่น High Reps
Week ที่ 2 ผมเล่น Hypertrophy
Week ที่ 3 ผมเล่น Strength
Week ที่ 4 ผมสามารถเล่น High Reps หรือ Hypertrophy ก็ได้ถูกต้องไหมครับ
เเล้วการที่เราเล่นเเบบ 4 Week ข้างต้นนี้สามารถทำไปในระยะยาวได้ไหมครับ
(12 เดือน) ถูกต้องไหมครับ ขอบคุณครับ โค้ชปู
ขอบคุณมากๆค่ะโค้ชจากคนกลัวเวทตอนนี้ปรับมุมมองได้เพราะคำแนะนำโค้ชปู ไล่ดูคลิปที่โค้ชแนะนำที่เราควรรู้ก่อนค่ะตอนนี้
อยากทราบว่า ในการจัดตาราง strength 1 อาทิตย์ คือ ฝึกแบบน้ำหนักมากขึ้น 3-8 ที เราจะทำในทุกท่าเลยไหมครับ อย่างเช่น วันจันทร์ เล่น อก บน-กลาง-ล่าง เราก็ต้องยกหนักจำนวนครั้งน้อยทุกท่าเลยใช่ไหมครับ ขอบคุณครับ
คลิปนี้ผมเซฟดูเกิน 10รอบแน่นอนครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ โค้ชปู
ความรู้สึกของผมหลังดูคลิปนี้จบ ผมบอกเลยว่าถ้าวันนึงผมฝึกมาจนพัฒนาการมันเริ่มช้าหรือมันถึงขีดสุดแล้ว และผมมีความต้องการที่จะพัฒนาร่างกายในรูปแบบที่เหมือนกับไอดอลของผม(ทำตามความฝัน) ผมบอกเลยว่าผมยินดีที่จะกำตังค์เพื่อไปให้โค้ชฝึกให้ผมนะครับ โค้ชคือของจริงจริงๆ ความรู้โค้ชคือสุดๆแบบไม่หยุดพัฒนาจริงๆเหมือนๆกันกับผม ผมอยากร่วมงานกับคนที่มีadtitudeที่ตรงกันมากๆไม่ว่าจะในกิจกรรมใดๆก็ตาม ทำให้ผมรู้เลยว่าเรื่องนี้มันไม่ใช่ใครก็ได้มันต้องระดับเดียวกันหรือใกล้เคียงกับโค้ชปูว่ะ เป็นกำลังใจให้โค้ชนะครับ อย่าหยุดพัฒนานะครับโค้ช หวังว่าสักวันเราจะได้ร่วมงานกันนะครับ ผมอยากเทรนกับโค้ชตัวเป็นๆมากๆ❤
เราเล่นเล่นเเค่ส่วนเดียวได้มั้ย อยากแขนใหญ่อย่างเดียว ไม่ต้องเล่นส่วนอื่น
อยากไปเทรนด์กับโค้ช โค้ชเทรนด์ที่ไหนครับ
ยิมอยู่ที่ไหนคะ
#วันเล่นแขน.กับใหล่
#เล่นdumbbell. Curl..8.เซ็ท.หนัก.6โล
#เล่นDumbbell Hammer. Curl..8เซ็ท.หนัก.10โล.ดับเบิ้ลเซ็ท.6.โล.อีก10ที.โดยไม่พัก.
#เล่นAltrnate bumbbell. Curl..7เซ็ท.หนัก13โลเล่นที่ละข้าง.และปิดท้ายด้วย.10โล..5เซ็ท
#เล่นShoulder.press.8.เซ็ท.หนัก.10โล
#เล่นใหล่ข้าง.หนัก.6โล.8เซ้ท..เซ้ทละ.20ที.3เซ็ท.แล้วเพิ่มนำหนัก.อีก5เซ็ท.10โล.10ที
#ใหล่หน้า.หนัก10โล.8.เซ้ท.เบิ้ลด้วย.6โล.10ที.
#ใหล่หลัง.เล่น.6โล…8.เซ้ท.เซ้ทละ.12.ที.
แบบนีดีไมครับโค้ชแนะนำด้วยครับ..ขอบคุนมากครับ
กำลังหาข้อมูลการจัดโปรแกรมเลยครับ คิดว่ากำลังเริ่มเล่นมั่วอยู่ อย่างเล่นอกมีท่าที่ใช้ดัมเบล 3ท่า 5รอบ แต่ละท่าจะวนมา 5 ครั้ง จำน้ำหนักที่ใช้ได้บ้าง ขี้เกียดเปลี่ยนลูกน้ำหนักเบาไปบ้างหนักไปบ้าง ท่าเดียวรอบแรกๆบางครั้งก็ 20ที+ บางครั้งดันได้แค่ 4-5 ที แต่ถ้ายังโฟกัสได้แล้วเล่นจนเฟลแบบนี้เสียเวลาหรือใช้ได้ครับโค๊ช
โค้ชปูครับ ถ้าฝึกโปรแกรมแบบ
จัน= หน้าแขน,หลังแขน,อก
อังคาร= ไหล่,หลัง,ท้อง,บ่า
พุธ= Rest
พฤ= (ฝึกเหมือนวันจันทร์)
ศุกร์=(ฝึกเหมือวันอังคาร)
เสาร์= Rest
อาทิตย์= Rest
ฝึกแบบนี้ได้ไหมครับผม
กลัวกล้ามเนื้อทับซ้อนกัน
ขอบคุณครับ
เล่นเวทมาตั้งนาน เพิ่งรู้ข้อมูลนี้เลยครับ ขอบคุณมากครับ
มื้อใหม่แบบผม ขอ ผ่าน 12 เดือนแรกก่อนนะ 5555 ความรู่แน่นเลย..
ขอตารางหน่อยครับ จันทร์-ศุก ควรเล่นกล้ามมัดไหนในเเต่ละวัน
อยากลดท้องล่างครับ
ถ้าผมจะฝึกแต่ถ้า คอมพาวออย่างเดียวได้มั้ยครับ
เยี่ยมครับ ปกติมะก่อนเล่นเวทแบบเดิมๆมาเป็นปี ถึงว่าากล้ามไม่พัฒนาเลยครับ
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันคลิปดีๆ
ผมเคยดูบางคลิปเค้าบอกว่าอย่าเปลี่ยนตารางบ่อยๆ เดี๋ยวกล้ามเนื้อจะไม่พัฒนา สงสัยคับสรุปต้องยังไง