สร้าง ซิก แพค ผู้หญิง 10 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 01/03/2022 10:31 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (70244 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: สาว ๆ คนไหนกำลังอยากมีกล้ามท้องสวย ๆ ตามเทรนด์สไตล์สาวเซ็กซี่ ลองมาออกกำลังกายสร้างซิกแพคในเวลา 30 วันกันค่ะ! – Wongnai.

ตรงกับผลการค้นหา: ได้รู้กันไปคร่าว ๆ แล้วว่าแต่ละอาทิตย์เราต้องออกกำลังกายท่าอะไรบ้าง ทำกี่ครั้ง กี่เซ็ตใน 30 วันนี้ สาว ๆ คนไหนที่อยากจะมีซิกแพคแบบคนอื่นเค้าบ้าง ก็ควรจะหาเวลามาออกกำลังกายทุกวันอย่างสม่ำเสมอนะคะ เพราะเราต้องมีวินัยทำตามนี้เป๊ะ ๆ ด้วย ซิกแพคน้อย ๆ ถึงจะเกิด อ้อ! แต่อาหารการกินก็สำคัญนะคะ จะมากินอาหารตามใจปากแบบเดิมก็คงไม่ได้ละ หันมากินอาหารคลีนที่มีประโยช์ต่อสุขภาพ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้นกันเถอะค่ะ แจก ตารางอาหารคลีน ลิงก์นี้เลยยยยย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 02/04/2021 02:53 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (9477 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 5 ท่าออกกำลังกายสร้างซิกแพค ผู้หญิง พร้อมตารางปั้นซิกแพคใน 1 สัปดาห์ – Apex Profound Beauty ประสบการณ์ความงามกว่า 27 ปี ด้วยเทคโนโลยีมาตรฐาน US FDA …

ตรงกับผลการค้นหา: สนใจให้ APEXSlim ดูแลคุณ หรือต้องการข้อมูลเพิ่ม เราพร้อมพูดคุยและปรึกษาอย่างใกล้ชิด โดยแพทย์ผู้ชำนาญการด้านการลดน้ำหนักและสัดส่วน ออกแบบการลดน้ำหนักแบบบูรณาการ . Tel : 095-102-8585 Line : https://page.line.me/APEXslim?openQrModal=true Facebook : https://www.facebook.com/ApexSlim Instagram : https://www.instagram.com/apex_slim/ Twitter : https://twitter.com/Apex_Slim_ . ติดตามเคล็ดลับสุขภาพ Webslte : https://www.apexslim.com/ Blogger : https://apexslim.blogspot.com/ Pinterest : https://www.pinterest.com/APEXSlim/apexslim/.com/

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: health.kapook.com

วันที่โพสต์: 07/29/2021 11:02 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (86182 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: ท่าซิกแพคผู้หญิง อยากมีซิกแพค ต้องทำยังไง ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง ทำเองที่บ้านง่าย ๆ แล้วจะมี ซิกแพคผู้หญิง.

ตรงกับผลการค้นหา: Kapook App ดาวน์โหลดได้เลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bebefitroutine.com

วันที่โพสต์: 10/18/2021 11:38 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (17108 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: 7 ท่าสร้างซิกแพค ออกกำลังกายสร้างกล้ามท้อง · เตรียมพร้อมในท่านอนราบกับพื้น ประสานมือไว้ที่ท้ายทอยหรือแตะหลังหู · เตรียมพร้อมในท่านอนราบกับพื้น และ …

ตรงกับผลการค้นหา: เป็นอย่างไรบ้างสาว ๆ ชาวฟิต กับการฝึกท่าสร้างซิกแพคแบบแน่น ๆ ที่เมื่อเห็นผลลัพธ์ที่ได้แล้วชื่นใจหายเหนื่อยเลยใช่ไหมคะ พอมาถึงตรงนี้แล้วจะรู้ซึ้งเลยว่ามันไม่ได้ยากอย่างที่คิดจริง ๆ นะ เพียงแค่เราทำตามขั้นตอนการออกกำลังกายฝึกฝนท่าต่าง ๆ ที่เหมาะสม มีการควบคุมอาหารที่สม่ำเสมอ เลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ และมีการพักผ่อนที่เพียงพอ เพียงเท่านี้ซิกแพคก็จะค่อย ๆ เผยให้เห็น โดยที่ไม่ต้องไปหาวิธีสร้างซิกแพคอื่น ๆ เลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: society.wefitnesssociety.com

วันที่โพสต์: 04/10/2021 01:37 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (98994 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: ซิกแพค (Six Pack) สวยๆ ต้องสร้างอย่างไร? ประเด็น คือ เราทุกคนมีซิกแพคสวยๆอยู่แล้ว แต่เรากินอาหารมากเกินไป จนไขมันที่พุงมีมากขึ้นเรื่อยๆจน …

ตรงกับผลการค้นหา: ซิกซ์แพ็ก (six pack) เป็นเรื่องที่ขายได้เสมอในแวดวงคนรักสุขภาพ เราเลยไม่แปลกใจที่เห็นบทความหรือโปรแกรมออกกำลังกายมากมายแชร์ว่อนในโลกไซเบอร์ ส่วนใหญ่จะแชร์ข้อมูลกันผิดๆ ถูกๆ เรื่อยไปจนถึงผิดอย่างไม่น่าให้อภัย หากคุณเป็นหนึ่งในนักแชร์หรือคนที่มีความสนใจใคร่ปั้นซิกซ์แพ็ก ลองเช็กข้อเท็จจริงเหล่านี้ก่อนว่าที่เขาแชร์กันเชื่อถือได้ไหม หรือถ้าทำตามแล้วจะเห็นผลลัพธ์อย่างที่อวดอ้างหรือเปล่า

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pongsak-clinic.com

วันที่โพสต์: 03/21/2021 12:46 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (25225 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 1. รับประทานอาหารที่ถูกต้อง · 2. งดรับประทานอาหารสร้างไขมันส่วนเกิน · 3.ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ · 4.ดื่มน้ำให้เพียงพอ · 5.บริหารเฉพาะส่วนเพื่อสร้าง …

ตรงกับผลการค้นหา: ภาคกลาง สำนักงานใหญ่ 0817202900 สยามสแควร์วัน 0932649142 นครปฐม หน้าพระ 0952057195 เอสพละนาด รัชดา 0952057198 ฟิวเจอร์ปาร์ค รังสิต 0952057197 สีลมคอมเพล็กซ์ 0655022266

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.central.co.th

วันที่โพสต์: 02/20/2021 08:28 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (87686 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ซิกแพคสำหรับผู้หญิงอย่างเราๆ แล้วเป็นอะไรที่สร้างได้ยากสุดๆ แต่ก็ไม่ยากจนเกินไปถ้าหากเราพยายาม และมีความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย …

ตรงกับผลการค้นหา: เห็นเม็ดเล็กๆ แบบนี้แต่อัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์นะขอบอก!! และเป็นอาหารอีกอย่างที่ควรทานควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อสร้างซิคแพค โดยเจ้าถั่วดำนี้อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ที่สำคัญของร่างกาย มีส่วนช่วยในการเบิร์นไขมัน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แถมยังมีวิตามินบีที่ช่วยกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อด้วยวิตามินบี พร้อมกันนี้ยังมีทองแดงที่ช่วยเสริมสร้างเส้นเอ็นอีกต่างหาก และที่พิเศษสุดๆ ในถั่วดำมีสิ่งที่เรียกว่า “โฟเลต” กินแล้วน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูงอีกด้วย เรียกได้ว่าได้ประโยชน์หลายต่อเลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.amara-clinic.com

วันที่โพสต์: 09/28/2021 01:58 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (87973 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ผู้อ่านเคยได้ยินนวัตกรรมกระตุ้นกล้ามเนื้อ หรือสร้างซิกแพคผู้หญิงแบบไม่ต้องออกกำลังกายมาบ้างไหมครับ? TESLA Former คือหนึ่งในนวัตกรรมนั้นนั่นเอง …

ตรงกับผลการค้นหา: ผู้ชายที่มีซิกแพคจะทำให้รูปร่างดูน่าหลงใหลมากยิ่งขึ้น เพราะการที่เรามีหน้าท้องเฟิร์มลีนก็ถือว่าเป็นเสน่ห์อีกอย่างนึงนะครับ สำหรับผู้หญิงแล้ว การที่มีร่อง 11 มี Sexy Line หรือมีซิกแพคนั้น ก็ช่วยส่งเสริมให้ Body มันดูเซ็กซี่ขึ้นไปอีกเช่นกัน จากคนที่ดูเฉย ๆ สามารถกลายเป็นคนที่ดูรักสุขภาพน่าค้นหาขึ้นมาได้เลยครับ ตรงนี้จึงเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่สาว ๆ อยากจะเล่นกล้ามหน้าท้อง เพื่อสร้างซิกแพคผู้หญิง โดยในปัจจุบันนี้นวัตกรรมต่าง ๆ ได้เข้ามามีบทบาทและช่วยเอื้ออำนวยให้เรามีหุ่นในฝันอย่างที่ต้องได้ในเวลาอันรวดเร็วแล้วนะครับ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.amara-clinic.com

วันที่โพสต์: 03/09/2021 01:12 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (55465 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: สร้าง Six Pack ภายใน 30 นาที! ทางลัดสู่กล้ามท้องเน้น ๆ สร้าง Six Pack ผู้ชายสุดแมน ปั้นร่อง 11 ผู้หญิงเฟิร์มเซ็กซี่ ด้วยนวัตกรรมใหม่ล่าสุด …

ตรงกับผลการค้นหา: ถ้าจะพูดถึงซิกแพคในผู้หญิง หรือร่อง 11 แล้ว จะแตกต่างกับซิกแพคในผู้หญิงตรงที่ การสร้างซิกแพค ผู้ชายจะเน้นหน้าท้องที่ลีนแบบไร้ไขมัน และออกกำลังกายเพื่อเน้นให้เห็นไลน์กล้ามเนื้อหน้าท้องข้างซ้าย 3 มัด และข้างขวาอีก 3 มัด รวมกันก็ได้ 6 มัดพอดีครับ ส่วนการสร้างซิกแพคในผู้หญิง หรือการปั้นร่อง 11 จะต้องมีหน้าท้องแบนราบ ไร้ไขมันส่วนเกิน และออกกำลังกายเพื่อให้เห็นกล้ามเนื้อหน้าท้องเช่นกัน แต่จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง หรือ Oblique ที่อยู่ข้าง ๆ กับซิกแพค จนเห็นเหมือนเลข 11 นั่นเองครับ ซึ่งการสร้างซิกแพค ผู้หญิงให้เห็นกล้ามหน้าท้อง 6…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.kamolhospital.com

วันที่โพสต์: 12/21/2021 03:25 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (71494 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การศัลยกรรมซิกแพคเป็นการศัลยกรรมที่ต้องทำการดูดไขมันบริเวณหน้าท้อง ผู้ชายและผู้หญิงหลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่ให้กับการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ …

ตรงกับผลการค้นหา: เนื่องจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนส่งผลกับรูปร่างของผู้ชาย อย่างเช่นทำให้ ผู้ชายมีไหล่กว้าง ขนขึ้นบริเวณหน้าอกและแขน มีลูกกระเดือก เสียงต่ำ และมีกล้ามเนื้อ สัดส่วนร่างกายของผู้ชายมีไหล่ที่กว้าง เอวต่ำ สะโพกเล็ก เป็นรูปทรงตัววี กล้ามเนื้อส่วนที่โดดเด่นในร่างกายของผู้ชายประกอบไปด้วย กล้ามเนื้อส่วน latissimus dorsi ,กล้ามเนื้อบริเวณตั้งแต่ท้ายทอยไปจนถึงกลางหลัง (Trapezius), กล้ามเนื้อหาอก (Pectoral muscle) , กล้ามเนื้อบริเวณต้นแขน (biceps and triceps)

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: GNC Thailand

วันที่เผยแพร่: 03/07/2021 10:36 PM

ดู: 10,188,387 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
วีดีโอออกกำลังกายสำหรับสาวๆ "Sexy Abs ลดหน้าท้อง สร้างซิกแพคสุดเซ็กซี่" ลองทำตาม แพร์- อลิตา ตันติวีรสุต เวิร์คมากบอกเลย …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 08/23/2021 07:01 AM

ดู: 468,962 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ซิกแพค (Six Pack) ไม่ใช่อะไรที่ได้มาง่ายๆ จนอาจจะทำให้หลายคนท้อก่อนที่จะไปถึงเป้าหมาย และที่โหดร้ายไปกว่านั้น คือ …

ผู้แต่ง: SIX PACK PROJECT

วันที่เผยแพร่: 05/25/2021 08:00 AM

ดู: 121,449 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
เทรนส่วนตัวคอร์สออนไลน์ #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ Line ▶️ https://page.line.me/438bbacf สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส …

ผู้แต่ง: สวยสุขภาพดี

วันที่เผยแพร่: 11/20/2021 11:23 PM

ดู: 31,141 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
วิธีสร้าง sixpack ฟิตกล้ามท้องสำหรับผู้เริ่มต้น ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำง่ายๆ ที่บ้าน เราได้รวบรวมท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ลดพุงแบบง่ายๆ …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 03/21/2021 02:23 PM

ดู: 1,118,454 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
อยากได้หน้าท้อง ขอแค่ 5 นาทีก็เพียงพอ!!! กับ10 ท่าง่ายๆสร้างซิกแพคที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องใช้เวลานาน แต่บริหารครบทุกมุม …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 09/22/2021 07:24 AM

ดู: 219,279 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
9 ท่า ลดพุงแบบง่ายๆ สร้างกล้ามหน้าท้อง ภายใน 20 นาที สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี @นำหน้าด้วยนะคะ …

ผู้แต่ง: Yaerearn.

วันที่เผยแพร่: 01/01/2022 09:29 AM

ดู: 765,240 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
For work FB : Kasamsunt Phuakkanmak IG : sexer.ee LINE : yaerearn. (เฉพาะติดต่องาน) camera : Sony a5100 program …

ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

วันที่เผยแพร่: 01/13/2021 08:53 AM

ดู: 6,231,363 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
มาสร้างกล้ามหน้าท้อง ลดพุง กระชับเอวด้วยท่าง่ายๆ ยืนทำได้ ใช้พื้นที่น้อย ทำได้ทุกวัน จะให้ได้ผลดี ทำซ้ำ 3-4 รอบ …

ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

วันที่เผยแพร่: 07/16/2021 02:43 PM

ดู: 1,345,606 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
20นาที abs workout หนทางสู่ ร่อง11 และ 6-pack

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 12/01/2021 10:55 PM

ดู: 2,913,018 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ชอบคลิปมาก เลี้ยงกาแฟคนตัดต่อได้ที่ : https://ko-fi.com/sixpackclub 8 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง แบบPlank ลดพุง ลดหน้าท้อง …