สร้างหุ่นสวยสุขภาพดีด้วยหลักนาฬิกา 3:8 โดยไม่ทำร้ายร่างกาย
อ่าน 9,723
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย หลายคนแอบใช้ทางลัดที่ทำร้ายสุขภาพโดยไม่รู้ตัวเพื่อแลกกับหุ่นดีๆ เช่น ไม่ยอมออกกำลังกาย กลับกลายเป็นความอดอยากและทรมานร่างกายแทน ไม่ดีต่อร่างกายแน่นอน วันนี้เรานำวิธีการลดน้ำหนักและสร้างหุ่นที่สวยงามมาฝากคุณ สุขภาพดีด้วยหลักนาฬิกา 3:8 ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างสนุกสนานและไม่เจ็บปวด แถมยังได้หุ่นที่ดีอีกด้วย แถมยังมีแบบเดียวอีกด้วย
หลักการลดน้ำหนัก 3:8 รูปร่างสวยสุขภาพดี
การลดน้ำหนักโดยใช้หลักนาฬิกา 3:8 เพื่อเป็นแนวทางในการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวัน โดยเน้นที่ 3 ส่วนสำคัญ ได้แก่ อาหาร การออกกำลังกาย และการนอนหลับ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถปรับปรุงการเผาผลาญและช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันมากขึ้น ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. หากทำอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ นี่เป็นอีกหนึ่งทางลัดสู่การมีหุ่นสวยสุขภาพดีสำหรับผู้หญิงที่ขี้เกียจออกกำลังกายและไม่อยากลดน้ำหนัก
กฎข้อที่ 3 ในอาหาร
คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก กับวิธีลดน้ำหนักด้วยเลข 3 ตัว เรื่อง ควบคุมประเภทอาหาร เน้นทานอาหาร 3 หมู่ในปริมาณที่สมดุล คือ อาหารประเภท “คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน” ที่ห้ามพลาดอีกเช่นกัน นอกจากการรับประทานผักและผลไม้ เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีแล้ว การกินแบบนี้สามารถช่วยลดความอ้วนและควบคุมน้ำหนักได้
กฎข้อที่ 8 ในอาหาร
สำหรับเลข “8” ในอาหาร หมายถึง ทานอาหารเย็นก่อน 20.00 น. ทุกคืนเพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อยอาหารก่อนเข้านอน ลดการสะสมของไขมันในตอนกลางคืน และเหนือสิ่งอื่นใด อย่าทานอาหารเย็นมื้อหนักเกินไป เพราะจะส่งผลให้ระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร
กฎข้อที่ 3 ของการเคลื่อนไหว
สำหรับผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกาย การออกกำลังกายให้เหงื่อออก 30 นาทีทุกวันเป็นเรื่องยาก ดังนั้น หากใครขี้เกียจหรือไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างจริงจัง ให้พยายามใช้เวลา 30 นาทีต่อวัน เดินไปรอบ ๆ บ้านหรือเดินไปทำงานเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว การเดินหลังอาหารเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการช่วยย่อยอาหาร
กฎข้อที่ 8 ของการเคลื่อนไหว
สำหรับกฎข้อที่ “8” ให้ยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลา 8 นาทีก่อนเข้านอน เพื่อการนอนหลับที่ลึกและลึกตลอดทั้งคืน ยังช่วยขจัดอาการบวมน้ำ แท้จริงแล้วในระหว่างการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังน้ำเหลือง ช่วยปรับปรุงระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดี ส่งผลให้รูปร่างของสาวๆ ดีขึ้นด้วย
กฎการนอนหลับหมายเลข 3
การนอนหลับที่ดีเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ ตามหลักการลดน้ำหนักด้วยการนอน ที่สำคัญที่สุดคือนอน 3 ชั่วโมงทอง ตั้งแต่ 23.00 น. ถึง 02.00 น. ร่างกายควรนอนหลับให้สนิท เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายกำจัดสารพิษและกำจัดไขมัน มิฉะนั้นส่วนที่เหลือไขมันจะไม่ถูกทำลาย กลายเป็นของสะสมในร่างกายมากขึ้น กระจายสู่สารพิษที่เก็บไว้ ส่งผลให้ผิวของเราดูหมองคล้ำ น้ำหนักไม่ลด แถมผิวยิ่งแย่ลงไปอีก
กฎการนอนหลับข้อที่ 8 เป็นหลักการทั่วไปและเป็นที่รู้จักกันดี แต่มักจะทำไม่ได้ นั่นคือ นอนวันละ 8 ชั่วโมง การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญในความสามารถของร่างกายในการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นในการสลายไขมัน ทำให้เรามีร่างกายที่สวยสุขภาพดี ผลการวิจัยพบว่าการนอนวันละ 8 ชั่วโมง สามารถลดแคลอรีได้มากถึง 300 แคลอรี และในทางกลับกัน หากเรานอนไม่พอไขมันก็จะไม่ถูกกำจัดและสะสมมากขึ้นไปอีก ลดไขมันง่ายๆ เลยเริ่มด้วยการนอนพักผ่อนให้เพียงพอนะทุกคน
ใครกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ทรมานอยู่บ้าง? ลองใช้เทคนิคนี้ เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ที่มีหุ่นสวยสุขภาพดี มาโชว์ความดังปี 2020 กันแบบรุ่งโรจน์
#สรางหนสวย #สขภาพดดวยหลกการนาฬกา #แบบไมทรมานรางกาย
