หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับการเล่นดัมเบล หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับการเล่นดัมเบลมาถอดรหัสหัวข้อการเล่นดัมเบลกับBirthYouInLoveในโพสต์สร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ได้ ไม่ต้องยกหนักๆ ด้วยเทคนิคนี้… | FITDESIGNนี้.
สารบัญ
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับการเล่นดัมเบลในสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ได้ ไม่ต้องยกหนักๆ ด้วยเทคนิคนี้…
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่นที่ไม่ใช่การเล่นดัมเบลสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าbirthyouinlove.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณอย่างต่อเนื่องทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการที่คุ้มค่าแก่ผู้ใช้มากที่สุด ช่วยให้คุณบันทึกข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.
การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่การเล่นดัมเบล
อยากแขนใหญ่ต้องยกหนักจริงมั้ย ⁉️ ตอบเลยว่า “ไม่เสมอไป” เพราะถ้าเรายกน้ำหนักหนักๆ แล้วโฟกัสที่กล้ามเนื้อไม่ได้ก็เปลืองแรง 💪 หลักการทำงานของกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพ ✅ ยกน้ำหนัก Time Lifting ควรสัมผัสถึงกล้ามเนื้อที่กำลังใช้งาน ✅ จังหวะที่ยกขึ้น กล้ามเนื้อจะหดตัว จังหวะนี้สำคัญมาก จำเป็นต้องเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานเต็มที่ ✅ จังหวะสุดท้ายต้องต้านแรงอย่างช้าๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อใช้งานได้เต็มที่ ⏰ ระยะเวลาในการพักเป็นสิ่งสำคัญ เพราะถ้าเราอยู่นานเกินไป กล้ามเนื้อจะใช้งานไม่เต็มที่ หากคุณต้องการมีกล้ามที่ใหญ่และสวยงาม ช่วงเวลาพักจึงสำคัญมาก ถ้ายก 8-12 ครั้ง ควรพัก 60-90 วินาทีต่อชุด แต่ถ้ายก 12-15 ครั้ง ควรพัก 30-60 วินาที ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย เป็นการจับเวลาและวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เพราะ 2 สิ่งนี้จะกระตุ้นให้เรารู้ว่าเราควรยกกระชับกล้ามเนื้อมากขึ้น ยิ่งกล้ามเนื้อพัฒนาเร็วขึ้น Hut จะใช้นาฬิกาเทรนนิ่ง G-SHOCK รุ่น G-SQUAD GBD-H1000 นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับฟังก์ชันสำหรับสายฟิตเนส ได้แก่ Heart Rate Monitoring, VO2Max, Calorie Burning บนหน้าจอมือถือที่อ่านง่ายสุดๆ ⚡️ใครยังลังเลอยู่บ้าง? ดูวิดีโอการออกกำลังกายของฉัน วิธีใช้งานง่าย Hut ได้แนะนำในคลิปนี้แล้ว สนใจ G-SQUAD GBD-H1000 ไปซื้อมาติดที่ 📮 เคาน์เตอร์ G-SHOCK CASIO และ Casio ในห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วประเทศ 📩 Line: @casiowatchcmg ➡️ # GSQUAD #KeepFitWithGSHOCK ————— —————————————————————— 📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นในแบบที่คุณอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว 🌐 www.fitdesignfitness.com 💪🏻 หากท่านต้องการสมัครเรียนกับ Fitdesign Fitness Ari สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทางช่องทางนี้ 🆔LINE: @fitdesignfitness 📞Tel : 0955944997 .
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับการเล่นดัมเบล
FITDESIGN คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
เนื้อหาเกี่ยวกับการเล่นดัมเบล
#สรางกลามแขนใหใหญได #ไมตองยกหนกๆ #ดวยเทคนคน #FITDESIGN.
ลดไขมัน,สร้างกล้าม,ลดหน้าท้อง,fitdesign,แขนใหญ่,สร้างกล้ามแขน,Dumbbell,ดรัมเบล,ลดน้ำหนัก,Sixpack,Biceps,Arm workout.
สร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ได้ ไม่ต้องยกหนักๆ ด้วยเทคนิคนี้… | FITDESIGN.
การเล่นดัมเบล.
หวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามบทความของเราเกี่ยวกับการเล่นดัมเบล
พี่นำเบลพีาหนักเท่าไรครับ
ท่าที่2 เล่นให้ครบ 12 หรือจนหมดแรงครับ
ใช้ได้จริงครับ ลองดูแล้ว ค่อยๆใหญ่ขึ้น กล้ามแขน ต้องทำบ่อยๆ
#สอนดีมากๆ คับผม
ขอบคุณครับ
อันนี้หนักข้างละกี่กิโลครับ
ได้ผลอย่างยิ่งคับ ปกติผมยกข้างละ 10 โล พอมาดูคลิปนี้ ลดเหลือข้างละ 7 โล แล้วยกช้าๆ ทำตามในคลิป เดือนเดียวรู้เรื่อง จนเพื่อนจนแฟนทัก ทำไมกล้ามใหญ่จัง
ของพี่น้ำหนักดัมเบลกี่กีโลครับของผม20KG
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดี ๆ ตลอดมานะครับพี่ฮัท ผมดูคลิปและวางแผนการออกกำลังกายจากคลิปพี่ตั้งแต่เริ่ม จนตอนนี้ผมออกมาได้เกินครึ่งปีแล้ว สถานการณ์บ้านเมืองดีขึ้นหวังว่าคงมีโอกาสให้พี่ฮัทได้เทรนติวเข้มสักหน่อยนะครับ
ท่าทีสอง ท่าที่สามเจ๋งมากครับ รู้สึกโดนเต็มๆ 55 ขอบคุณครับ
เอาจริงๆไม่ใหญ่หรอก มันก็ได้แค่ขีดมันถ้าไม่เพิ่มน้ำหนักขึ้นก็เท่าเดิม เอางานวิจัยมาเลย ไม่งั้นนักเพราะกายเขาคงยกเบาๆละโฟกัสเอาแล้ว
พี่ครับ ผมอยู่หอไม่ได้ไปฟิตเนส มีแค่ยางยืดจะสร้างกล้ามได้ไหมครับ
กำลังเน้นแขนเปิดมาเจอพอดีครับ ขอบคุณมากครับ
พักระหว่างท่า กับพักระหว่างเซตกี่นาทีครับ
มีดัมเบลข้างเดียวครับ
ข้อมูลดี พูดจาเพราะ
ถ้าตัดคำว่า"นะครับ"ให้น้อยลงไป
คลิปจะดีขึ้นมาอีกครับ
ให้ความรู้เกี่ยวกับปัจจัยที่ 3 ในช่วงแข่งขันได้ไหมครับพี่ เรื่องการทำPctให้ถูกต้องด้วยคับ
เล่นกล้ามขากล้ามทั้งตัว ปีนี้อยากเห็นพี่ฮัทประกวดเพราะกาย Bodybuilder เพื่อนๆพี่ๆใครเห็นด้วยครับ ดันๆ
ไปลองมาละครับ แขนบวมเป่ง เส้นเลือดปูดเลย เยี่ยมครับ
เข้ายิมวันแรกในชีวิตแล้วรู้สึกประหม่าควรทำไงดีครับ
จะลองทำตามดูนะครับ เริ่มแรก ข้างละ 10 ได้มั้ยครับ
ราคาไม่อยากทราบเลยแต่แอบบอกหน่อย
พูด "นะครับ'' เยอะไปไหม??
ชอบตอนตัดเข้าโฆษณาครับ 55
งานวิจัยมีไหมครับ ที่บอกว่าเล่นเบาแล้วแขนใหญ่
พี่สูงเท่าไหร่ครับพี่ฮัท
ใช้กับ บาร์เบลได้ปะครับ
สุดยอดเทคนิค
ผมเป็นผมไม่มีเเรงเวลาวิดพื้นยากมากทํายังไงก็ลงไม่ได้
ปกหัวข้อคลิปพิมพ์ผิดนะคับ รบกวนเข้าไปเปลี่ยนด้วย ยกหนักๆ เป็น ยกหนักๆ 55.
หนักไหมครับ กี่กิโล
อยากลดพุงครับแนะนำหน่อยครับ
เริ่มมีกล้ามแขนกับกล้ามหน้าท้องเพราะช่องนี้เลยจริงๆ 5555
น้ำหนัก ที่ยก..กี กก.ครับ
ต้องเล่นท่าไหนหรอครับ forearm ถึงจะใหญ่ขึ้นครับ
FC ຈາກປະເທດລາວເດີ ມັກຫຼາຍ ຕິດຕາມຢູ່ຄຣັບ
ขอบคุณครับ
ตอนนี้กำลังเน้นแขนพอดีเลย
ลองกับbicepsแล้วครับ โคตรฟีล โคตรโดนเลยพี่
พี่ครับแล้วทำไมเราต้องเล่นพวกถ้าออกกำลังหรือยกเวทประมาณ12ครั้งครับเห็นพวกนักกล้ามเขาทำกัน