สควอช 19 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.siphhospital.com

วันที่โพสต์: 09/05/2021 02:17 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (78729 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: ท่าสควอช (Squat). ถือว่าเป็นท่าออกกำลังกายท่าหลักที่คนออกกำลังทุกคนทำเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของช่วงล่างของร่างกาย เช่น ช่วงเอว สะโพก ต้นขา …

ตรงกับผลการค้นหา: ถือว่าเป็นท่าออกกำลังกายท่าหลักที่คนออกกำลังทุกคนทำเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของช่วงล่างของร่างกาย เช่น ช่วงเอว สะโพก ต้นขา นอกจากนั้นแล้วทำท่าสควอช (Squat) ยังสามารถช่วยให้เราทำกิจวัตรประจำวันได้ดีขึ้นด้วย เช่น เวลาจะนั่ง และลุก หรือ นั่งลงหยิบของ แม้กระทั่งนั่งชักโครก เพราะกิจกรรมเหล่านี้มีท่าทางคล้ายกับการสควอช (Squat)

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitfriend.co

วันที่โพสต์: 12/13/2021 02:10 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (48387 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ท่าสควอช (Squat) คือท่าออกกำลังกายหลักที่เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะช่วงล่าง เช่น ต้นขา เอว สะโพก และหน้าท้อง ได้เป็นอย่างดี แต่ …

ตรงกับผลการค้นหา: 1. ผู้ใช้งานที่มีความประสงค์จะยกเลิกการจองคลาส หากทำการยกเลิกล่วงหน้าก่อนเวลาเริ่มคลาสมากกว่า 6 ชั่วโมง ระบบจะไม่ทำการตัดเงิน/จำนวนครั้งจากแพคเกจของผู้ใช้งานและจะโอนยอดดังกล่าวคืนให้กับการจองคลาสในครั้งหน้า หรือโอนเงินคืนเต็มจำนวนภายหลัง2. กรณีที่ผู้ใช้งานยกเลิกการจองคลาสล่วงหน้าน้อยกว่า 6 ชั่วโมง ระบบจะถือว่าทำการยกเลิกล่าช้า (Late Cancellation) และจะทำการตัดเงิน/จำนวนครั้ง จากแพคเกจปัจจุบันของ Fit.Friend3. กรณีผู้ใช้งานจองแล้วและไม่ได้เข้าคลาสโดยไม่ได้ทำการยกเลิกคลาสล่วงหน้า จะถือว่าเป็นการผู้ใช้งานผิดนัด (No Show)…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: health.campus-star.com

วันที่โพสต์: 03/16/2021 08:21 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (30302 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การสควอช (Squat) คือ ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาให้กระชับ โดยเฉพาะต้นขาด้านหน้า รวมไปถึงสะโพกและหน้าท้องให้แข็งแรงขึ้นด้วย ท่าเดียวได้ทั้ง 3 …

ตรงกับผลการค้นหา: *** ท่าบริหาร Squats สามารถทำได้หลากหลายแบบ ซึ่งจะจัดอยู่ในประเภทที่แตกต่างกันออกไปอีก โดยจะนำเอาอุปกรณ์ เช่น ดัมเบลล์มาถือไว้ในมือทั้งสองข้าง หรือระดับแอดว๊านซ์ คือ การแบกบาร์เบลล์ไว้ที่คอและใส่ลูกเหล็กลงไปก็มี ซึ่งหากจะทำแบบนี้ควรปรึกษาผู้ที่มีความรู้ก่อนทำ ก็จะดีกว่าลองผิดลองถูกด้วยตัวเองค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 05/18/2021 01:50 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (96786 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 7 เหตุผลที่สาวๆ ควรออกกำลังกายท่าสควอชทุกวัน · 1.สร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อ · 2.กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงยิ่งขึ้น · 3.เป็นท่าที่สามารถทำได้ทุก …

ตรงกับผลการค้นหา: เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ หลังจากที่ได้รู้ถึงเหตุผลดีๆ ว่าทำไมจึงควรออกกำลังกายด้วยท่าสควอชทุกวัน จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายด้วยท่านี้ให้ผลดีต่อร่างกายอย่างมาก อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ พื้นที่ หรือเวลาที่เหมาะสมแต่อย่างใดเลย เพราะไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน หรือว่างเมื่อไหร่ก็สามารถออกกำลังกายด้วยท่าสควอชได้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: btimes.biz

วันที่โพสต์: 03/02/2021 07:47 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (28774 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การทำท่าสควอชที่ถูกต้องให้จับจุดสังเกตในการทิ้งน้ำหนักของร่างกายคือ ลงน้ำหนักที่กันและส้นเท้า วางเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ สะโพกขนานกับพื้น ส้นเท้าไม่ลอย หัวเข่า …

ตรงกับผลการค้นหา: ครูต้นได้ให้คำแนะนำในเรื่องของการบริหารท่าสควอชไม่ควรทำติดกัน 100 ครั้ง แต่ควรแบ่งการบริหารเป็นรอบให้ครบ 100 ครั้ง เช่น บริหาร 10 ครั้ง จำนวน 10 รอบ และแบ่งเวลาพักระหว่างรอบประมาณ 30 วินาที – 1 นาที เพื่อให้เราไม่เหนื่อยจนเกินไป สำหรับมือใหม่ควรเริ่มจากการบริหารจำนวน20 -30 ครั้งต่อกันก่อน เพื่อลดการบาดเจ็บของร่างกายจากการบริหารผิดท่าเวลาทำติดต่อกันเป็นจำนวนมาก และลดการโฟกัสกล้ามเนื้อที่ผิดจุดในเวลาที่บริหาร เช่น บริหารแล้วอาจจะได้ในส่วนของกล้ามเนื้อหน้าขาแทน ต้นขาและบั้นท้าย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 01/17/2021 09:09 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (10585 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: สควอทถือเป็นการออกกำลังกายที่สำคัญรูปแบบหนึ่ง เพราะนอกจากช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกายแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณส่วนนั้นกระชับขึ้น …

ตรงกับผลการค้นหา: นอกจากนี้ สิ่งสำคัญในการออกกำลังกายคือ ไม่หักโหมและไม่ฝืนร่างกายจนเกินไป ออกแรงทรงตัวด้วยกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอยู่ตลอดระหว่างการสควอท และควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายหากไม่สามารถทรงตัวได้ เวียนหัวเป็นพัก ๆ หรือกำลังใช้ยาที่มีผลข้างเคียงทำให้เวียนหัวหรือง่วงซึม ป่วยด้วยโรคเรื้อรัง อย่างโรคหัวใจหรือมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โรคหอบ โรคในระบบทางเดินหายใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานและภาวะกระดูกพรุน เพื่อขอคำแนะนำและวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับร่างกายและความต้องการของแต่ละคน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: mthai.com

วันที่โพสต์: 10/31/2021 01:42 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (5048 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ท่าสควอชเป็นท่าที่คล้ายกับท่านั่งยองๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี เพราะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลายส่วน ทั้งต้นขาด้านหน้า ต้นขาด้านหลัง แกนกลางลำ …

ตรงกับผลการค้นหา: ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายแนะว่าการออกกำลังกาย ท่าสควอช เป็นท่าที่ควรทำทุกวัน เพียงทำท่านี้ 50 ครั้งต่อวันจะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆแข็งแรงขึ้น สำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกายและผู้สูงอายุสามารถใช้เก้าอี้เป็นตัวช่วยโดยวางไว้ด้านหน้าแล้วใช้มือเกาะเก้าอี้เอาไว้ก็จะช่วยให้ออกกำลังกายท่านี้ได้ง่ายขึ้น และนี่คือ 7 เหตุผล ที่คุณควรทำท่าสควอชทุกวัน 1.เสริมความแข็งแรงข้อต่อ ถ้าออกกำลังกายท่า Squat อย่างถูกต้อง…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.supersports.co.th

วันที่โพสต์: 09/26/2021 11:55 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (76982 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ซื้อ ไม้สควอช ลูกสควอช และอุปกรณ์กีฬาสวอช จากแบรนด์ดัง อาทิเช่น Wilson, Dunlop, Yonex ฯลฯ ในราคาพิเศษ ที่ Supersports Online.

ตรงกับผลการค้นหา: BRANDS NIKE ADIDAS ADIDAS ORIGINALS CROCS NEW BALANCE SKECHERS

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: society.wefitnesssociety.com

วันที่โพสต์: 01/28/2021 10:18 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (95835 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ลองใช้วิธีสควอชกับเก้าอี้ที่ความสูงประมาณหัวเข่าหรือมากกว่านิดหน่อย โดยให้วางเก้าอี้ไว้ด้านหลังห่าง …

ตรงกับผลการค้นหา: นี่เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด เนื่องจากกล้ามเนื้อสะโพกจะช่วยซัพพอร์ทหัวเข่าให้มั่นคงและตรง แต่หากกล้ามเนื้อสะโพกไม่แข็งแรงเข่าจะส่ายและมักหุบเข้าด้านใน และเมื่อเกิดเหตุการแบบนนี้ซ้ำๆด้วยน้ำหนักที่ใช้เยอะหัวเข่าจะเกิดอาการปวด และในที่สุดเนื้อเยื่อที่เข่าอาจจะอักเสบและทำให้เจ็บเรื้อรังได้อีกด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 03/09/2021 05:04 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (29476 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: สาวคนไหนอยากออกกำลังกายลดต้นขา ปั้นก้นเด้ง มาดูท่าสควอทขั้นแอดวานซ์ที่จะทำให้เราขาสวย มีก้น กันเถอะ. writerProfile. 13 ม.ค. 2021 · โดย Beauty Editor.

ตรงกับผลการค้นหา: หลายคนอาจพอใจกับขาที่เรียวเล็กแล้ว แต่แค่นั้นมันยังไม่พอ เพราะบางคนอยากลดต้นขาและมีก้นไปพร้อม ๆ กัน ว่าแต่จะทำยังไงให้การออกกำลังกายครั้งนี้ของเราได้มาทั้งขาที่เรียวยาว กับก้นเด้ง ๆ ที่น่ามอง วันนี้ Wongnai Beauty ได้รวม 6 ท่าสควอทขั้นแอดวานซ์ ที่จะทำให้ทุกอย่างเป็นจริงมาฝากแล้วค่าา อะ ! ถ้าอยากรู้พร้อมแล้วตามไปดูกันเล้ยยย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 07/12/2021 05:02 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (34700 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: สควอช (Squat) เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง หลัง สะโพก ก้น ขา น่องให้แข็งแรง และมีส่วนช่วยกำจัดพลังงานหรือไขมันที่สะสมในช่วง …

ตรงกับผลการค้นหา: Emsculpt เป็นทคโนโลยีหนึ่งเดียวในปัจจุบันที่สามารถกำจัดไขมันควบคู่กับการสร้างกล้ามเนื้อ ทำงานโดยการใช้เทคโนโลยีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแบบเฉพาะเจาะจง High-In Tensity Focused Electro-Magnetic (HIFEM) ส่งพลังงานเข้าถึงชั้นกล้ามเนื้อ และไขมันใต้ชั้นผิวหนัง เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเกิดการหดเกร็งถึง 20,000 ครั้งต่อการทำทรีทเมนท์ 30 นาที เทียบเท่ากับการยกเวทหนัก ๆ แล้วทำ Sit up ไปด้วยพร้อม ๆ กัน 20,000 ครั้ง ซึ่งในความเป็นจริงเราแทบจะไม่สามารถออกกำลังกายแบบนี้ได้เลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: salehere.co.th

วันที่โพสต์: 12/31/2021 08:38 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (20831 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ตารางสควอช ลดขา ปั้นก้นเด้งใน 30 วัน แค่ทำตามนี้ ขาเล็ก ก้นไม่ย้อยแน่ถ้าทำตามนี้ จะใส่กางเกงยีนส์ก็มั่นใจ กระโปรงสั้นก็ปังสุดๆ✨ …

ตรงกับผลการค้นหา: 📣 นอกจากบทความดีๆ แล้ว เฮียร์ขอแนะนำโปรโมชั่นดี ในแบบนักช้อปตัวจริงต้องรู้ !! ⭐️ ส่องโปรโมชั่นทั้งหมดได้ที่นี่ >> https://salehere.co.th/promotions รับรองว่าคุณจะไม่พลาดโปรโมชั่นเด็ดๆ อย่างแน่นอน 🛒

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.decathlon.co.th

วันที่โพสต์: 08/10/2021 09:22 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (45409 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ดีแคทลอน แหล่งรวมอุปกรณ์สควอชออนไลน์ ที่มีสินค้ามากมายให้คุณเลือกตั้งแต่ลูกสควอชสำหรับผู้เริ่มต้น จนถึงลูกสควอชสำหรับการแข่งขัน แฟนสควอชห้ามพลาด.

ตรงกับผลการค้นหา: เรียงตามที่เกี่ยวข้องมากที่สุดเรียงตามที่เกี่ยวข้องมากที่สุดเรียงลำดับจากราคาต่ำไปสูงเรียงลำดับจากราคาสูงไปต่ำเรตติ้งเป็นที่นิยม

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.liekr.com

วันที่โพสต์: 10/23/2021 04:00 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (72443 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: “สควอชแบบขอทาน” คือการที่สองมือกอดเข่า นั่งยองพยายามให้ก้นใกล้พื้นที่สุดแต่ไม่ถึงพื้น โดยพยายามให้เอว หลัง ศีรษะอยู่ในแนวเดียวกัน หายใจเข้า …

ตรงกับผลการค้นหา: ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า เมื่อทำท่าสควอชเสร็จ จะทำให้กล้ามเนื้อขา (กล้ามเนื้อTriceps surae ที่น่อง, กล้ามเนื้อ quadricepsที่ต้นขา และกล้ามเนื้อสะโพก) และกล้ามเนื้อส่วนใหญ่บริเวณลำตัว (กล้ามเนื้อท้อง, กล้ามเนื้อหลังล่าง, กล้ามเนื้อ Trapezius (หนอกคอ)) มั่นคงและแข็งแรง การฝึกกล้ามเนื้อขา ทำให้ขามีแรง ป้องกันการล้ม กล้ามเนื้อ core muscle เช่นกล้ามเนื้อท้อง, กล้ามเนื้อหลังล่าง, กล้ามเนื้อ Trapezius, กล้ามเนื้อ Rhomboid ช่วยปกป้องกระดูกสันหลังให้มั่นคง ปรับสมดุลของร่างกาย ดังนั้นนักกีฬาจึงให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลาง หรือ core…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.krcfujisupply.biz

วันที่โพสต์: 06/01/2021 01:14 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (53503 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: รวมท่าออกกำลังกาย สควอช(Squat) ก้นกลมเด้ง จากเน็ตไอดอลสาวคนสวย เจน เซลเตอร์ (Jen Selter) ที่พร้อมบั้นท้ายเฟิร์ม ๆ ด้วยยอด follow …

ตรงกับผลการค้นหา: Your shopping cart is empty!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: pantip.com

วันที่โพสต์: 06/18/2021 12:29 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (38559 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: สควอชวันละ 100 ที ช่วยอะไรได้บ้าง. สมาชิกหมายเลข 835560. Squat อย่างไรให้ได้ผล. farern.

ตรงกับผลการค้นหา: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.tenallsquashclub.com

วันที่โพสต์: 08/05/2021 02:44 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (55988 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: สอนสควอช เรียนสควอช และแนะนำการตีสควอชอย่างถูกต้องโดยโค้ชนัน นักกีฬาสควอชทีมชาติไทย – Squash By Coach Nan Thailand No.1.

ตรงกับผลการค้นหา: Ten All Squash Club | คลับของคนรักสควอช |ก่อกำเนิดขึ้นมาจากความรักในกีฬาสควอช มีจุดประสงค์ที่นำเสนอข้อมูลกีฬาสควอช เพื่อให้คนไทยได้รู้จักกีฬาสควอชมากขึ้น และเล่นกีฬาสควอชได้อย่างถูกต้อง

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.babla.co.th

วันที่โพสต์: 06/24/2021 08:06 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (26363 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การแปลของ “สควอช” ใน ภาษาอังกฤษ คืออะไร? … th สควอช = en. volume_up. squash … คำแปล แปล สำนวน open_in_new.

ตรงกับผลการค้นหา: Copyright © IDM 2022, unless otherwise noted. All rights reserved.

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.libarts.mju.ac.th

วันที่โพสต์: 01/03/2022 11:50 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (54866 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ความรู้ทั่วไปของกีฬาสควอช – คณะศิลปศาสตร์ มหาวิทยาลัยแม่โจ้

ตรงกับผลการค้นหา: เพื่อเป็นการรอคอยที่จะเข้าไปเล่นในสนามเทนนิส ลักษณะการเล่นที่นําเอาลูกบอลที่มี. ลักษณะอ่อนนิ่ม มาตีกระทบผนังนี้จึงเป็นที่มาของกีฬาสควอช (Squash) …

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

วันที่เผยแพร่: 05/11/2021 10:52 AM

ดู: 4,261,353 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
SQUAT CHALLENGE 15 นาที เบิร์นเก่ง ต้นขากระชับ กำจัดผิวเปลือกส้ม

ผู้แต่ง: Fit with Prich

วันที่เผยแพร่: 05/25/2021 09:05 AM

ดู: 137,255 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สควอท ท่า bodyweight เบสิคที่ทุกคนเคยทำ แต่ถ้าทำท่าไม่ถูกอาจจะเกิดอาการเจ็บเข่า ปวดหลังได้ วิดีโอนี้ฝ้ายสอนวิธีทำท่า basic squat …

ผู้แต่ง: Pichayanan

วันที่เผยแพร่: 01/13/2021 06:02 AM

ดู: 223,045 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สควอทชาเลนจ์

ผู้แต่ง: JEANPACKS

วันที่เผยแพร่: 11/03/2021 10:54 PM

ดู: 142,081 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ในคลิปนี้ขอเพื่อนๆไม่เกิน 6 นาที จะเข้าใจตั้งแต่ต้องโฟกัสกล้ามเนื้อชิ้นไหนบ้าง เราต้องวางเท้ายังไง กว้างหรือแคบ บิดเท้าได้ขนาดไหน …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 11/14/2021 09:18 AM

ดู: 506,290 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
หลายๆคนที่อยากได้สะโพกสวยๆแน่นอนว่า สควอท เป็นท่าแรกที่ทุกคนต้องคิดถึงแน่นอนค่ะ …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 04/07/2021 10:40 AM

ดู: 198,633 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
มาปั้นก้น ขาเฟิร์ม แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกวันละ 100 ครั้งทุกวันได้เลยค่ะ ดาวดื่มมัทฉะควบคู่เพื่อสปีดผลลัพธ์ค่ะ รายละเอียด้ดโปรโมชั่นมัทฉะ …

ผู้แต่ง: Fitjunctions

วันที่เผยแพร่: 05/05/2021 01:37 AM

ดู: 120,775 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ …

ผู้แต่ง: Healthy Bear

วันที่เผยแพร่: 07/31/2021 06:30 AM

ดู: 489,303 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สควอท เป็นท่าออกกำลังกายที่หลายคนรู้จัก เป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน และใช้พลังงานสูง แต่การเล่น สควอท ให้มีประสิทธิภาพสูงสุด …

ผู้แต่ง: ThaiTopFitness

วันที่เผยแพร่: 04/30/2021 08:39 AM

ดู: 292,018 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
หลายคนมากชอบสับสนเรื่องท่า squat นะครับ ง่ายๆ: 1) ให้มันรู้สึกธรรมชาติ 2) ให้เข่ากับเท้าไปในทางเดียวกัน 3) ทิ้งน้ำหนักไว้ที่ส้นเท้าเป็นหลัก 4) …

ผู้แต่ง: Fit Forever Plus

วันที่เผยแพร่: 03/12/2021 06:57 AM

ดู: 9,453 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ท่าฮิตที่หลายๆคนนึกถึง หากอยากจะปั้นก้น สะโพก และบริเวณต้นขา ก็จะต้องนึกถึงท่า #สควอช ครับ เป็นท่าที่ทำง่ายและได้ผลดีมากๆ …