สควอช ลดต้นขา 16 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 06/15/2021 07:55 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (15967 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: สอน 6 ท่าสควอทขั้นแอดวานซ์ ลดต้นขา ปั้นก้นเด้ง · ท่าที่ 1 : Build On The Classic Squat · ท่าที่ 2 : Sumo Squat · ท่าที่ 3 : Split Squat · ท่าที่ 4 : Jump Squat · ท่า …

ตรงกับผลการค้นหา: หลายคนอาจพอใจกับขาที่เรียวเล็กแล้ว แต่แค่นั้นมันยังไม่พอ เพราะบางคนอยากลดต้นขาและมีก้นไปพร้อม ๆ กัน ว่าแต่จะทำยังไงให้การออกกำลังกายครั้งนี้ของเราได้มาทั้งขาที่เรียวยาว กับก้นเด้ง ๆ ที่น่ามอง วันนี้ Wongnai Beauty ได้รวม 6 ท่าสควอทขั้นแอดวานซ์ ที่จะทำให้ทุกอย่างเป็นจริงมาฝากแล้วค่าา อะ ! ถ้าอยากรู้พร้อมแล้วตามไปดูกันเล้ยยย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: pantip.com

วันที่โพสต์: 12/18/2021 09:27 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (57360 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: คือช่วงนี้ปวดข้อเท้าอยู่เลยไม่ได้กระโดดเชือกหรือทำอะไร พี่ชายเลยให้ทำท่าสควอชไปพลางค่ะ เพื่อลดต้นขาให้มันกระชับขึ้น แต่ทำมาได้ประมาณ 1 อาทิตย์ …

ตรงกับผลการค้นหา: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: salehere.co.th

วันที่โพสต์: 11/14/2021 10:02 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (61839 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: อยากต้นขากระชับ บั้นท้ายแน่นเปรี๊ยะ แจกตารางสควอท 30 วัน Squat Challenge สำหรับมือใหม่อยากเบิร์นไขมัน และอยากกระชับรูปร่าง ลองทำดูได้เลย 30 วัน …

ตรงกับผลการค้นหา: 📣 นอกจากบทความดีๆ แล้ว เฮียร์ขอแนะนำโปรโมชั่นดี ในแบบนักช้อปตัวจริงต้องรู้ !! ⭐️ ส่องโปรโมชั่นทั้งหมดได้ที่นี่ >> https://salehere.co.th/promotions รับรองว่าคุณจะไม่พลาดโปรโมชั่นเด็ดๆ อย่างแน่นอน 🛒

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: today.line.me

วันที่โพสต์: 12/02/2021 12:57 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (78138 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การออกกำลังกายลดต้นขาอย่าง สควอช (Squats) ช่วยให้ต้นขาที่มีไขมันย้วยๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ก็จริง แต่ก็ใช่ว่าทำแล้วขาจะเล็กลงเสมอไป …

ตรงกับผลการค้นหา: การทำท่าสควอชให้ถูกวิธี สิ่งสำคัญที่ควรจำอยู่เสมอคือ “อย่าให้เข่าเลยปลายเท้า เมื่อทำท่านั่งเตรียมสควอช” ควรรักษาระดับให้เข่าและปลายเท้าอยู่ในระดับเท่ากัน ซึ่งจะช่วยลดความดันแรงกดที่หัวเข่า และลดการบีบอัดกระดูกสันหลังส่วนเอว เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อที่อาจเกิดขึ้น และควรรักษาช่วงความกว้างของเท้าซ้ายและขวาให้ห่างกันอย่างเหมาะสม การทำเช่นนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าของต้นขาให้แข็งแรง และช่วยลดไขมันที่สะสมในต้นขาให้สลายไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.siphhospital.com

วันที่โพสต์: 01/05/2021 01:03 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (52646 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: ท่าสควอช (Squat). ถือว่าเป็นท่าออกกำลังกายท่าหลักที่คนออกกำลังทุกคนทำเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของช่วงล่างของร่างกาย เช่น ช่วงเอว สะโพก ต้นขา …

ตรงกับผลการค้นหา: ถือว่าเป็นท่าออกกำลังกายท่าหลักที่คนออกกำลังทุกคนทำเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของช่วงล่างของร่างกาย เช่น ช่วงเอว สะโพก ต้นขา นอกจากนั้นแล้วทำท่าสควอช (Squat) ยังสามารถช่วยให้เราทำกิจวัตรประจำวันได้ดีขึ้นด้วย เช่น เวลาจะนั่ง และลุก หรือ นั่งลงหยิบของ แม้กระทั่งนั่งชักโครก เพราะกิจกรรมเหล่านี้มีท่าทางคล้ายกับการสควอช (Squat)

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 08/19/2021 10:46 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (12946 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ประโยชน์ของท่าสควอท · 1. กระชับต้นขา และเฟิร์มก้น · 2. ลดหน้าท้อง · 3. ช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น · 4. กำจัดเซลลูไลท์ · 5. ช่วยเผาผลาญไขมัน.

ตรงกับผลการค้นหา: ท่าลดต้นขา เฟิร์มก้นได้ดี ต้องยกให้ ท่าสควอท เลยค่า ท่าออกกำลังกายง่ายๆ แต่ได้ผลดีมาก ! ใครที่ยังไม่รู้จักการออกกำลังกายด้วยท่าสควอท วันนี้เราจะพามารู้จัก และแนะนำวิธีฝึกที่ถูกต้องให้ด้วย! สำหรับท่าสควอท (Squat) นั้น เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยเสริมความแข็งแรงและช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณช่วงล่างเป็นหลัก ไม่ว่าจะเป็นก้น ต้นขา หรือสะโพก ซึ่งหากทำบ่อยๆ ก็จะช่วยให้ต้นขาเฟิร์มกระชับ แถมมีก้นที่กลมสวยได้ไม่ยาก!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 12/26/2021 11:00 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (85903 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: Step 1 วางเท้าให้ห่างประมาณสองช่วงแขน ปลายเท้าชี้ไปข้างหน้า มือทั้งสองประสานไว้ที่อก. Step 2 ทิ้งน้ำหนักตัวไปทางขาฝั่งซ้าย และนั่งสควอทลงไปด้านหลัง อย่าให้ปลาย …

ตรงกับผลการค้นหา: เริ่มต้นปีใหม่เป็นคนใหม่ด้วยการออกกำลังกายกันเถอะค่ะ ทั้งได้ลดน้ำหนักและเป็นการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอีกด้วย โดยวันนี้เราขอแนะนำการสควอท! ที่หลาย ๆ คนอาจจะรู้จักกันอยู่แล้ว แต่ว่าความจริงแล้วการออกกำลังกายด้วยการสควอทนี่มีหลายท่านะคะ ไม่ได้มีแต่ท่าเบสิก ๆ อย่างเดียวเท่านั้น โดยเราจะไล่ Step เริ่มจากท่าสควอทง่าย ๆ ไปยากขึ้นทั้งหมด 4 ท่าด้วยกัน ไปดูเลย!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitfriend.co

วันที่โพสต์: 01/18/2021 06:03 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (75418 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: สรุปชัด “ท่าสควอช Squat” แบบต่างๆ เช่น ซูโม่สควอช … สามารถ ลดไขมันต้นขา ได้ดีมากๆ; ช่วยเรื่องระบบทางเดินหายใจ เพราะการสควอช (Squat)นั้น …

ตรงกับผลการค้นหา: 1. ผู้ใช้งานที่มีความประสงค์จะยกเลิกการจองคลาส หากทำการยกเลิกล่วงหน้าก่อนเวลาเริ่มคลาสมากกว่า 6 ชั่วโมง ระบบจะไม่ทำการตัดเงิน/จำนวนครั้งจากแพคเกจของผู้ใช้งานและจะโอนยอดดังกล่าวคืนให้กับการจองคลาสในครั้งหน้า หรือโอนเงินคืนเต็มจำนวนภายหลัง2. กรณีที่ผู้ใช้งานยกเลิกการจองคลาสล่วงหน้าน้อยกว่า 6 ชั่วโมง ระบบจะถือว่าทำการยกเลิกล่าช้า (Late Cancellation) และจะทำการตัดเงิน/จำนวนครั้ง จากแพคเกจปัจจุบันของ Fit.Friend3. กรณีผู้ใช้งานจองแล้วและไม่ได้เข้าคลาสโดยไม่ได้ทำการยกเลิกคลาสล่วงหน้า จะถือว่าเป็นการผู้ใช้งานผิดนัด (No Show)…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: th.yanhee.net

วันที่โพสต์: 02/22/2021 02:06 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (2862 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: การออกกำลังกายลดต้นขาด้วยท่า Lunges ควรทำสัก 20 ครั้ง ต่อ/เซต และควรทำต่อเนื่อง 4-5 เซต 4. Wall Sit Squat หรือที่เรียกกันว่าท่าพิงกำแพงนั่นเอง เป็นท่าสควอทอีก …

ตรงกับผลการค้นหา: พร้อมให้บริการแล้ว วัคซีนป้องกันโรคมือ เท้า ปาก เสริมเกราะป้องกันให้ลูกน้อย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bebefitroutine.com

วันที่โพสต์: 11/20/2021 01:34 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (62332 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: แนะนำ 7 ท่าสควอท กระชับสัดส่วน · 1. Basic Squat · 2. Wall Squat · 3. Side Squat · 4. Sumo Squat · 5. Pistol Squat · 6. Side-Kick Squat · 7. Split Squat.

ตรงกับผลการค้นหา: ในการฝึกท่าสควอท กล้ามเนื้อหลักที่ทำงานคือกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกายตั้งแต่สะโพกลงไป ได้แก่ ก้น ต้นขาด้านหน้า ต้นขาด้านหลัง ขาหนีบ กล้ามเนื้องอสะโพก และน่อง แต่เนื่องจากเป็นท่าที่ใช้การเคลื่อนไหวของหลายข้อต่อ การทำท่านี้ให้สมบูรณ์ต้องอาศัยกล้ามเนื้อช่วงบนด้วยเช่นกันโดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และด้วยเหตุนี้เองที่ทำให้หลายคนเข้าใจว่าท่าสควอทสามารถช่วยลดต้นขา ลดหน้าท้องหรือลดพุง แต่จริงๆ แล้วการลดนั้นเกิดจากการที่กล้ามเนื้อมีความตึงตัวหรือกระชับมากขึ้น…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 10/06/2021 05:43 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (76999 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: สาวๆ คนไหนที่มีปัญหาไขมันส่วนเกินบริเวณช่วงล่าง ก็ห้ามพลาดท่าออกกำลังกายยอดฮิตอย่าง “Squat” เด็ดขาดเลยนะ เพราะว่าท่าสควอทเป็นการออกกำลังกายที่ …

ตรงกับผลการค้นหา: >>> HOW TO <<<(1) เริ่มแรกให้สาวๆ นอนตะแคงขวาลงบนพื้นหรือเสื่อออกกำลังกาย(2) งอข้อศอกแล้ววางศีรษะไว้บนฝ่ามือขวา และวางมือซ้ายราบไปกับพื้นด้านหน้าลำตัว(3) ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อต้นขา แล้วค่อยๆ ยกขาซ้ายขึ้นด้านบนให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้(4) ลดขาซ้ายกลับมาจนปลายเท้าแตะเท้าขวา(5) ยกขาซ้ายขึ้น - ลงสลับกันไป แล้วเปลี่ยนไปนอนตะแคงซ้ายแล้วทำแบบเดียวกัน เป็นยังไงบ้างคะซิส?! หลังจากที่ได้ส่อง ท่าออกกำลังกาย "ลดต้นขา" ไปจนครบทั้ง 7 ท่าแล้วเนี่ย คงคิดเหมือนกันแน่ๆ เลยว่าแต่ละท่าเป็นท่าออกกำลังกายที่ทำตามได้ง่ายๆ และไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะด้วยนะ...

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.tiktok.com

วันที่โพสต์: 11/26/2021 12:16 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (31798 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: Explore the latest videos from hashtags: #ลดต้นขา, #สควอชลดต้นขากันหน่อย, #สควอชลดต้นขา, #สอนลดต้นขา, #ท่าสควอชลดต้นขาใหญ่และช่วยให้ก้นกระชับ, # …

ตรงกับผลการค้นหา: 2.2K Likes, 9 Comments. TikTok video from Twofairy-ครูตู่แฟรี่ (@twofairyyoga): “ขอท่าลดก้นต้นขา ที่คนปวดเข่าทำได้ค่ะ มี2ท่านะคะ คือ squat กับผนัง และ ซูโม่ไม่ลงลึกค่ะ #ปวดเข่า #ลดน้ำหนัก #ลดก้น #ลดต้นขา #ออกกําลังกายที่บ้าน #สคว้อท #ฟิตหุ่น #ท่าน้อยร้อยที”. อยากลดก้น ต้นขา ⚠️ขอท่า คนปวดเข่า | 1. สคว้อทกับผนัง 1นาที | ย่อนิดเดียว เกาะเก้าอี้/ผนังได้ | …. เสียงต้นฉบับ – ลิน..

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 02/23/2021 03:05 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (69803 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ประโยชน์ของท่าสควอท เป็นท่าออกกำลังกายที่เสริมสร้างความแข็งแรงช่วงล่างของร่างกาย เช่น ก้น ต้นขา และน่อง ถือเป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่จะช่วยให้สาวๆ …

ตรงกับผลการค้นหา: ปัจจุบันมีเครื่องออกกำลังกายที่เน้นการบริหารเฉพาะส่วนออกมาจำหน่ายในท้องตลาดหลากหลายรุ่น หลากหลายยี่ห้อให้เลือกมากมาย การใช้อุปกรณ์เหล่านี้เพื่อแก้ปัญหาข้อบกพร่องของรูปร่างแต่ละคน ได้ผลเป็นอย่างมาก หากเราเข้าไปใช้บริการฟิตเนสแต่ละที่ จะเห็นว่ามีเทรนเนอร์ที่คอยให้คำแนะนำ และช่วยเหลือในเรื่องของการใช้เครื่องออกกำลังกาย รวมถึงสามารถให้คำแนะนำว่าควรใช้อุปกรณ์ตัวไหน และเล่นอย่างไรให้ได้ผลตามที่เราต้องการ เครื่องออกกำลังกายหรือวิธีออกกำลังกายเพื่อลดต้นขา หรือลดต้นขาด้านใน ควรใช้การออกกำลังกายแบบเบาๆ ไม่ต้องเน้นที่น้ำหนัก แต่เน้นไปที่ความถี่…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 12/14/2021 07:03 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (91672 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ตัวอย่างการออกกำลังกายด้วยการฝึกกล้ามเนื้อที่สามารถช่วยลดไขมันที่ขาได้ มี … หลายคนอาจไม่รู้ว่า สามารถดัดแปลงท่าสควอทเพียงเล็กน้อย นอกจากจะกระชับต้นขา …

ตรงกับผลการค้นหา: IV Drip เป็นทรีตเมนต์ที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายได้รวดเร็วทันใจ แก้ปัญหาที่มักเกิดเรื้อรัง รับประทานยาก็ไม่หาย อย่างอาการอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ไม่กระฉับกระเฉง ไม่สดใส ซึ่งถ้าทิ้งไว้เรื้อรัง ก็จะทำให้เกิดปัญหาใหญ่ตามมา หรือที่หลายคนเรียกกันว่า วิตามินเข้าเส้นนั้นเอง !! คือการให้วิตามินหรือสารอาหารต่างๆ ผ่านทางน้ำเกลือ ซึ่งการให้วิตามินหรือสารอาหารในรูปแบบนี้ จะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว และดูดซึมได้ 100 เปอร์เซ็นต์ และสามารถแทรกซึมในระดับเซลล์ ต่างจากการทานวิตามินในรูปแบบเดิม…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.greenery.org

วันที่โพสต์: 05/14/2021 09:32 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (43316 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เชื่อว่าหลายคนต้องเคยได้ยินมาบ้างว่าการออกกำลังกายด้วยท่าสควอท ช่วยทำให้ก้นสวย เด้ง แต่อาจจะมีหลายคนที่ยังไม่ทราบว่า …

ตรงกับผลการค้นหา: • ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อต้นขาให้แข็งแรง กล้ามเนื้อต้นขาที่แข็งแรงมีประโยชน์อย่างมากต่อข้อเข่า ซึ่งเป็นข้อต่อที่มักจะบาดเจ็บและเสื่อมได้ง่ายที่สุด ยิ่งตอนอายุมากขึ้นดังที่เรามักได้ยินข่าวว่าญาติผู้ใหญ่ของเรามักจะต้องผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่ากันบ่อยๆ การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาให้แข็งแรงอยู่เสมอจะช่วยลดภาระน้ำหนักของร่างกายที่จะไปลงที่ข้อเข่า จึงช่วยชะลอการเสื่อมของข้อเข่าได้ในระยะยาว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: btimes.biz

วันที่โพสต์: 03/15/2021 06:34 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (20459 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ท่าที่ 1 ท่าสควอทสำหรับมือใหม่ หรือผู้ที่เริ่มต้น ท่านี้จะทำให้ผู้ที่เริ่มบริหารได้รู้จักการจัดระเบียบร่างกายและการลงน้ำหนักของร่างกายในการบริหาร โดยมีวิธี …

ตรงกับผลการค้นหา: ครูต้นได้ให้คำแนะนำในเรื่องของการบริหารท่าสควอชไม่ควรทำติดกัน 100 ครั้ง แต่ควรแบ่งการบริหารเป็นรอบให้ครบ 100 ครั้ง เช่น บริหาร 10 ครั้ง จำนวน 10 รอบ และแบ่งเวลาพักระหว่างรอบประมาณ 30 วินาที – 1 นาที เพื่อให้เราไม่เหนื่อยจนเกินไป สำหรับมือใหม่ควรเริ่มจากการบริหารจำนวน20 -30 ครั้งต่อกันก่อน เพื่อลดการบาดเจ็บของร่างกายจากการบริหารผิดท่าเวลาทำติดต่อกันเป็นจำนวนมาก และลดการโฟกัสกล้ามเนื้อที่ผิดจุดในเวลาที่บริหาร เช่น บริหารแล้วอาจจะได้ในส่วนของกล้ามเนื้อหน้าขาแทน ต้นขาและบั้นท้าย

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

วันที่เผยแพร่: 07/23/2021 03:50 PM

ดู: 4,281,183 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
SQUAT CHALLENGE 15 นาที เบิร์นเก่ง ต้นขากระชับ กำจัดผิวเปลือกส้ม

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 10/29/2021 01:40 AM

ดู: 57,114 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
หลายๆคนที่อยากได้สะโพกสวยๆแน่นอนว่า สควอท เป็นท่าแรกที่ทุกคนต้องคิดถึงแน่นอนค่ะ …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 08/15/2021 10:16 PM

ดู: 90,091 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ลดขาใหญ่ ขาสวยได้ง่ายๆ แค่ 7 ท่า ใช้เวลา 10 นาทีเท่านั้น !! ✓Subscribe เพื่อไม่พลาดวิดีโอใหม่ ๆ: …

ผู้แต่ง: Kod Firm

วันที่เผยแพร่: 11/24/2021 04:42 PM

ดู: 164,208 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
แรกๆจะปวดต้นขาหน่อย แต่ถ้าใครอดทนทำไปเรื่อยๆรับรองได้ต้นขาที่กระชับเรียวแน่นอนจ้า.

ผู้แต่ง: Pichayanan

วันที่เผยแพร่: 12/14/2021 02:12 AM

ดู: 223,127 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สควอทชาเลนจ์

ผู้แต่ง: Healthy Bear

วันที่เผยแพร่: 10/26/2021 10:03 PM

ดู: 402,957 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สามารถเปิดคลิปเล่นตามได้เลย คลิปนี้จะเป็นการทำ Squat 10 แบบ ต่อเนื่อง ทำให้เผาผลาญไขมันเยอะมาก หากทำต่อเนื่องได้จนจบ Challenge …

ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

วันที่เผยแพร่: 01/12/2021 06:27 AM

ดู: 2,379,795 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
30นาที cardio + bodyweight ลดพุง ต้นขาเฟิร์ม

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 05/27/2021 09:32 PM

ดู: 729,147 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
มาปั้นก้น เหลาขา ในเวลา 25 นาทีค่ะ มีวอร์มอัพ คูลดาวน์ไปเรียบร้อย ดาวดื่มมัทฉะควบคู่เพื่อสปีดผลลัพธ์ค่ะ รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 07/14/2021 12:51 PM

ดู: 3,983,929 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ชอบคลิปมาก เลี้ยงกาแฟคนตัดต่อได้ที่ : https://ko-fi.com/sixpackclub 5 ท่าลดต้นขา ลดขาใหญ่ ลดสะโพก ก้นกระชับ #ทำตามคลิปนี้เลย …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 03/02/2021 04:12 AM

ดู: 199,266 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
มาปั้นก้น ขาเฟิร์ม แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกวันละ 100 ครั้งทุกวันได้เลยค่ะ ดาวดื่มมัทฉะควบคู่เพื่อสปีดผลลัพธ์ค่ะ รายละเอียด้ดโปรโมชั่นมัทฉะ …