สควอช คือ 14 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.siphhospital.com

วันที่โพสต์: 08/07/2021 04:34 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (87305 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ท่าสควอช (Squat) ถือว่าเป็นท่าออกกำลังกายท่าหลักที่คนออกกำลังทุกคนทำ เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของช่วงล่างของร่างกาย.

ตรงกับผลการค้นหา: ถือว่าเป็นท่าออกกำลังกายท่าหลักที่คนออกกำลังทุกคนทำเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของช่วงล่างของร่างกาย เช่น ช่วงเอว สะโพก ต้นขา นอกจากนั้นแล้วทำท่าสควอช (Squat) ยังสามารถช่วยให้เราทำกิจวัตรประจำวันได้ดีขึ้นด้วย เช่น เวลาจะนั่ง และลุก หรือ นั่งลงหยิบของ แม้กระทั่งนั่งชักโครก เพราะกิจกรรมเหล่านี้มีท่าทางคล้ายกับการสควอช (Squat)

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitfriend.co

วันที่โพสต์: 03/08/2021 01:17 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (49021 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ท่าสควอช (Squat) คือท่าออกกำลังกายหลักที่เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะช่วงล่าง เช่น ต้นขา เอว สะโพก และหน้าท้อง ได้เป็นอย่างดี แต่ …

ตรงกับผลการค้นหา: 1. ผู้ใช้งานที่มีความประสงค์จะยกเลิกการจองคลาส หากทำการยกเลิกล่วงหน้าก่อนเวลาเริ่มคลาสมากกว่า 6 ชั่วโมง ระบบจะไม่ทำการตัดเงิน/จำนวนครั้งจากแพคเกจของผู้ใช้งานและจะโอนยอดดังกล่าวคืนให้กับการจองคลาสในครั้งหน้า หรือโอนเงินคืนเต็มจำนวนภายหลัง2. กรณีที่ผู้ใช้งานยกเลิกการจองคลาสล่วงหน้าน้อยกว่า 6 ชั่วโมง ระบบจะถือว่าทำการยกเลิกล่าช้า (Late Cancellation) และจะทำการตัดเงิน/จำนวนครั้ง จากแพคเกจปัจจุบันของ Fit.Friend3. กรณีผู้ใช้งานจองแล้วและไม่ได้เข้าคลาสโดยไม่ได้ทำการยกเลิกคลาสล่วงหน้า จะถือว่าเป็นการผู้ใช้งานผิดนัด (No Show)…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: health.campus-star.com

วันที่โพสต์: 02/07/2021 11:02 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (27978 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การสควอช (Squat) คือ ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาให้กระชับ โดยเฉพาะต้นขาด้านหน้า รวมไปถึงสะโพกและหน้าท้องให้แข็งแรงขึ้นด้วย ท่าเดียวได้ทั้ง 3 …

ตรงกับผลการค้นหา: *** ท่าบริหาร Squats สามารถทำได้หลากหลายแบบ ซึ่งจะจัดอยู่ในประเภทที่แตกต่างกันออกไปอีก โดยจะนำเอาอุปกรณ์ เช่น ดัมเบลล์มาถือไว้ในมือทั้งสองข้าง หรือระดับแอดว๊านซ์ คือ การแบกบาร์เบลล์ไว้ที่คอและใส่ลูกเหล็กลงไปก็มี ซึ่งหากจะทำแบบนี้ควรปรึกษาผู้ที่มีความรู้ก่อนทำ ก็จะดีกว่าลองผิดลองถูกด้วยตัวเองค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: mthai.com

วันที่โพสต์: 01/12/2021 09:14 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (29380 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ท่าสควอชเป็นท่าที่คล้ายกับท่านั่งยองๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี เพราะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลายส่วน ทั้งต้นขาด้านหน้า ต้นขาด้านหลัง แกนกลางลำ …

ตรงกับผลการค้นหา: ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายแนะว่าการออกกำลังกาย ท่าสควอช เป็นท่าที่ควรทำทุกวัน เพียงทำท่านี้ 50 ครั้งต่อวันจะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆแข็งแรงขึ้น สำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกายและผู้สูงอายุสามารถใช้เก้าอี้เป็นตัวช่วยโดยวางไว้ด้านหน้าแล้วใช้มือเกาะเก้าอี้เอาไว้ก็จะช่วยให้ออกกำลังกายท่านี้ได้ง่ายขึ้น และนี่คือ 7 เหตุผล ที่คุณควรทำท่าสควอชทุกวัน 1.เสริมความแข็งแรงข้อต่อ ถ้าออกกำลังกายท่า Squat อย่างถูกต้อง…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: dict.longdo.com

วันที่โพสต์: 02/28/2021 08:49 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (67872 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: น. ไม้สำหรับตีเทนนิส แบดมินตัน หรือ สควอช มีปลายข้างหนึ่งเป็นรูปวงรีหรือวงกลม ซึ่งขึงเอ็นหรือไนลอนเป็นตาข่าย มีด้าม. อังกฤษ-ไทย: คลังศัพท์ไทย โดย สวทช. Squash …

ตรงกับผลการค้นหา: บริการ ติดโพย (PopThai) เป็นบริการเปิดพจนานุกรมอัตโนมัติ โดยผู้ใช้สามารถป้อนข้อความ ทีละประโยค หรือ เป็นหน้าเลยก็ได้ ไม่จำเป็นต้องทีละคำสองคำ ระบบจะทำการแนบความหมายของคำหรือวลีภาษาต่างประเทศ (ปัจจุบันสนับสนุน ภาษาอังกฤษ, ญี่ปุ่นและเยอรมัน) ติดกับเนื้อหานั้นๆ และจะแสดงผลความหมายเมื่อเอาเมาส์ไปวางเหนือคำหนึ่งๆ ช่วยให้สามารถเข้าใจเนื้อหาของเวบภาษาต่างประเทศได้สะดวกและรวดเร็วยิ่งขึ้น ความหมายของคำจะปรากฏขึ้นมาเมื่อท่านเอาเมาส์ไปวางบนคำหรือวลีที่มีอยู่ในพจนานุกรม โดยไม่จำเป็นต้องกดปุ่มใดๆ ดังตัวอย่างในรูปข้างล่างนี้ คุณสมบัติ / Features…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.tenallsquashclub.com

วันที่โพสต์: 11/06/2021 10:28 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (49231 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: Squash Information · มารู้จัก กีฬาสควอช สุดยอดกีฬาสุดคลาสสิค ติดอันดับกีฬาที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด ใน 1 ชั่วโมงเผาผลาญได้ถึง 900 แคลอรี่ เป็นกีฬา Indoor ที่ …

ตรงกับผลการค้นหา: มารู้จัก กีฬาสควอช สุดยอดกีฬาสุดคลาสสิค ติดอันดับกีฬาที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด ใน 1 ชั่วโมงเผาผลาญได้ถึง 900 แคลอรี่ เป็นกีฬา Indoor ที่เล่นได้ทุกช่วงเวลา ไม่ว่าจะฝนตก แดดออก เป็นกีฬาที่สามารถเล่นคนเดียวได้ ไม่ต้องรอเพื่อนหากมีเวลาว่างไม่ตรงกัน แต่จะยิ่งมันส์ถ้าได้เล่นกับเพื่อนๆ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: hmong.in.th

วันที่โพสต์: 09/11/2021 12:11 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (33276 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: สควอชเป็นกีฬาประเภทแร็กเกตและลูกบอลที่เล่นโดยผู้เล่นสองคนในคอร์ทสี่กำแพงที่มีลูกยางกลวงขนาดเล็ก …

ตรงกับผลการค้นหา: ในศตวรรษที่ 20 เกมดังกล่าวได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นโดยมีโรงเรียนชมรมและเอกชนสร้างสนามสควอช แต่ไม่มีขนาดกำหนด ศาลสควอชแรกในทวีปอเมริกาเหนืออยู่ที่โรงเรียนเซนต์ปอลในคองคอร์ด , นิวแฮมป์เชียร์ในปี 1884 ใน 1,904 ใน Philadelphia, Pennsylvania, สมาคมแห่งชาติเก่าแก่ที่สุดของสควอชในโลกที่สหรัฐอเมริกาสควอชเทนนิสสมาคมบัดนี้เป็นที่รู้จักสหรัฐสควอชถูกสร้างขึ้น ในเดือนเมษายน พ.ศ. 2450 สมาคมเทนนิสแร็กเก็ตและไฟต์ได้จัดตั้งคณะอนุกรรมการเพื่อกำหนดมาตรฐานสำหรับสควอช จากนั้นไม่นานกีฬานี้ก็ก่อตัวขึ้นโดยรวมสามกีฬาเข้าด้วยกันเรียกว่า “สควอช” ในปีพ. ศ. 2455 RMS…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: sport.trueid.net

วันที่โพสต์: 05/20/2021 11:32 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (97966 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: สควอช (Squash) หรือกีฬาสควอช เป็นกีฬาที่มีต้นกำเนิดมาจากประเทศอังกฤษ และแพร่สะพัดไปทั่วโลก ด้วยความสนุกของการเล่นสควอช …

ตรงกับผลการค้นหา: ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: btimes.biz

วันที่โพสต์: 04/06/2021 03:25 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (72534 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การทำท่าสควอชที่ถูกต้องให้จับจุดสังเกตในการทิ้งน้ำหนักของร่างกายคือ ลงน้ำหนักที่กันและส้นเท้า วางเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ สะโพกขนานกับพื้น ส้นเท้าไม่ลอย หัวเข่า …

ตรงกับผลการค้นหา: ครูต้นได้ให้คำแนะนำในเรื่องของการบริหารท่าสควอชไม่ควรทำติดกัน 100 ครั้ง แต่ควรแบ่งการบริหารเป็นรอบให้ครบ 100 ครั้ง เช่น บริหาร 10 ครั้ง จำนวน 10 รอบ และแบ่งเวลาพักระหว่างรอบประมาณ 30 วินาที – 1 นาที เพื่อให้เราไม่เหนื่อยจนเกินไป สำหรับมือใหม่ควรเริ่มจากการบริหารจำนวน20 -30 ครั้งต่อกันก่อน เพื่อลดการบาดเจ็บของร่างกายจากการบริหารผิดท่าเวลาทำติดต่อกันเป็นจำนวนมาก และลดการโฟกัสกล้ามเนื้อที่ผิดจุดในเวลาที่บริหาร เช่น บริหารแล้วอาจจะได้ในส่วนของกล้ามเนื้อหน้าขาแทน ต้นขาและบั้นท้าย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 07/21/2021 11:01 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (88562 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: ขอเอา 7 เหตุผลดีๆ ที่สาวๆ ควรรู้ว่าทำไมจึงต้องให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายด้วยท่าสควอชทุกวันมาฝากกันค่ะ มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง.

ตรงกับผลการค้นหา: เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ หลังจากที่ได้รู้ถึงเหตุผลดีๆ ว่าทำไมจึงควรออกกำลังกายด้วยท่าสควอชทุกวัน จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายด้วยท่านี้ให้ผลดีต่อร่างกายอย่างมาก อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ พื้นที่ หรือเวลาที่เหมาะสมแต่อย่างใดเลย เพราะไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน หรือว่างเมื่อไหร่ก็สามารถออกกำลังกายด้วยท่าสควอชได้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: guru.sanook.com

วันที่โพสต์: 02/21/2021 09:21 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (60904 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การก่อตั้งสมาคมสควอชแร็กเกต ทำให้กีฬาสคอชในอังกฤษเริ่มก้าวหน้า ช่วงปี พ.ศ.2473 เป็นยุคเฟื่องฟู การผลิตลูกที่กระดอนช้าทำให้เทคนิคการเล่นเพิ่มขึ้น …

ตรงกับผลการค้นหา: สควอช เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมเพียงประเภทเดียวที่ผู้เล่นทั้งสองฝ่ายยืนอยู่ ข้างเดียวกันของเนตจุดนี้เองที่ทำให้สควอชมีเสน่ห์ ผนังโดยรอบทำให้การเล่นง่ายแม้กระทั่งสำหรับคนหัดใหม่ที่จะตีโต้ไปมาได้เป็น เวลานานๆ ซึ่งอาจจะแปลกสำหรับกีฬาที่กำลังเป็นที่นิยมที่สุดในยุคนี้ และสควอชเล่นได้ทั้งชายและหญิง ไม่จำกัดอายุ (รุ่นเยาว์ลดลงมาเหลือ 4 ขวบแล้ว) เล่นได้ในทุกสภาพอากาศ ไม่ว่าฝนจะตก หรือฟ้าจะมืด เด็กหรือผู้ใหญ่ เป็นการออกกำลังกายที่ดี ทำให้สุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจสามารถปรับให้เข้ากับแต่ละบุคคล จะเล่นเร็วหรือช้า รุนแรงหรืออ่อนโยน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.akerufeed.com

วันที่โพสต์: 12/03/2021 04:07 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (96460 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: สควอชคือ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อขา โดยการย่อตัวลงไปเหมือนกับเราจะนั่งลงไปบนเก้าอี้ล่องหน วิธีนี้เป็นการฝึกบริหารกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง …

ตรงกับผลการค้นหา: 1 เปิดทริคแฟชั่น วิธีเลือกกางเกงชั้นใน เลือกแบบไหนให้เป๊ะกับหุ่นเรา กันยายน 2, 2022 5 mins Read 2 12 รองเท้า Keds ยอดฮิต 2022 ที่ต้องมีติดไว้สักคู่ สิงหาคม 24, 2022 7 mins Read 3 40 ทรงผมเจนนี่ BLACKPINK สวย สับ จึ้งจับใจ ทำตามได้ง่ายๆ สิงหาคม 22, 2022 5 mins Read 4 5 ทรงผมสั้นสไลด์ ตามรูปหน้า เข้าได้กับทุกลุค สวยปังทุกงาน สิงหาคม 21, 2022 4 mins Read 5 10 กระเป๋าสะพายแบรนด์เนม ที่สาวๆ ควรมีไว้ข้างกาย สิงหาคม 19, 2022 6 mins Read

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bestreview.asia

วันที่โพสต์: 11/12/2021 04:33 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (59717 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: กีฬาสควอช คืออะไร ? —

ตรงกับผลการค้นหา: โดยเมื่อผ่านไประยะเวลาหนึ่งสควอชก็เริ่มมีผู้คนหันมาสนใจมากขึ้น ยิ่งโดยเฉพาะในยุคนี้บอกเลยว่ากำลังมาแรงมาก เนื่องจากกีฬาสควอชจะมีความใกล้เคียงกับเทนนิส แต่ข้อดีของมันคือด้วยสนามซึ่งเป็น Indoor ดังนั้นไม่ว่าจะมีฟ้าร้องหรือฝนตกสักแค่ไหน ก็จะไม่เป็นอุปสรรคในการเล่น รวมไปถึงการตีเข้ากับกำแพงก็ทำให้เราสามารถเล่นกับเพื่อนหรือจะเล่นคนเดียวภายในคอร์ตก็ยังได้ ซึ่งจะค่อนข้างแตกต่างออกไปจากเทนนิสเล็กน้อย ตรงที่เทนนิสจะต้องอยู่กันคนละฝั่ง (สควอชอยู่ฝั่งเดียวกัน) อีกทั้งเทนนิสถ้าจะให้สนุกก็ควรจะต้องมีคู่ตีด้วยอย่างน้อย 1 คน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 07/05/2021 10:11 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (38598 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: สควอท (Squat) เป็นท่าออกกำลังกายที่ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในร่างกายไปพร้อม ๆ กัน ซึ่งการสควอทนั้นมีประโยชน์ต่อการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน …

ตรงกับผลการค้นหา: นอกจากนี้ สิ่งสำคัญในการออกกำลังกายคือ ไม่หักโหมและไม่ฝืนร่างกายจนเกินไป ออกแรงทรงตัวด้วยกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอยู่ตลอดระหว่างการสควอท และควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายหากไม่สามารถทรงตัวได้ เวียนหัวเป็นพัก ๆ หรือกำลังใช้ยาที่มีผลข้างเคียงทำให้เวียนหัวหรือง่วงซึม ป่วยด้วยโรคเรื้อรัง อย่างโรคหัวใจหรือมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โรคหอบ โรคในระบบทางเดินหายใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานและภาวะกระดูกพรุน เพื่อขอคำแนะนำและวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับร่างกายและความต้องการของแต่ละคน

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Fitjunctions

วันที่เผยแพร่: 07/24/2021 05:58 PM

ดู: 120,927 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ …

ผู้แต่ง: Jariya Honey

วันที่เผยแพร่: 04/06/2021 02:24 PM

ดู: 7,956 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
สควอช เป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ พร้อมสร้างมวลกล้ามเนื้อ กดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดคลิปดีๆ แบบนี้ได้ที่ …

ผู้แต่ง: CableDudeTV

วันที่เผยแพร่: 09/28/2021 10:39 PM

ดู: 16,899 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
รายการที่จะอัพเดททุกความเคลื่อนไหวของวงการกีฬา ฟุตบอล มอเตอร์สปอร์ต รวมไปถึงกีฬา Extreme ต่างๆ ที่กำลังได้รับความนิยม พาไปดู …

ผู้แต่ง: Healthy Bear

วันที่เผยแพร่: 02/12/2021 05:05 AM

ดู: 489,432 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
สควอท เป็นท่าออกกำลังกายที่หลายคนรู้จัก เป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน และใช้พลังงานสูง แต่การเล่น สควอท ให้มีประสิทธิภาพสูงสุด …

ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

วันที่เผยแพร่: 06/12/2021 12:48 PM

ดู: 4,264,325 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
SQUAT CHALLENGE 15 นาที เบิร์นเก่ง ต้นขากระชับ กำจัดผิวเปลือกส้ม

ผู้แต่ง: DuEasy channel

วันที่เผยแพร่: 04/02/2021 12:05 AM

ดู: 31,721 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
หลายคนมีข้อสงสัยว่า 2 อย่างนี้ต่างกันอย่างไร ใช้แทนกันได้มั้ย น้ำไซรัป คือน้ำหวานที่มีการแต่งกลิ่น เหมาะกับเมนูนม …

ผู้แต่ง: Fit Forever Plus

วันที่เผยแพร่: 02/17/2021 01:00 AM

ดู: 9,455 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ท่าฮิตที่หลายๆคนนึกถึง หากอยากจะปั้นก้น สะโพก และบริเวณต้นขา ก็จะต้องนึกถึงท่า #สควอช ครับ เป็นท่าที่ทำง่ายและได้ผลดีมากๆ …

ผู้แต่ง: ThaiTopFitness

วันที่เผยแพร่: 03/31/2021 06:15 PM

ดู: 34,103 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
—————————————————- อย่าลืมติดตาม IG ผมด้วยนะครับ markabbott_official มีคำถามอะไรเข้าไปถามได้ที่ Facebook นะครับ …

ผู้แต่ง: แม็ค วัชรพล official

วันที่เผยแพร่: 12/22/2021 01:29 AM

ดู: 4,145,747 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เพลง : จบ ปวส. ศิลปิน : แม็ค วัชรพล คำร้อง/ทำนอง : แม็ค วัชรพล Arrange : Pontekz Mix/Mastering : นัท พอใจ MV Production : MT …

ผู้แต่ง: Kik Beauty Fit

วันที่เผยแพร่: 05/16/2021 10:08 PM

ดู: 23,092 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
การฝึกท่าสควอชที่ถูกต้อง 1.ยืนให้ความกว้างของเท้าเท่าหัวไหล่ หรือกว้างกว่าเล็กน้อย 2.เปิดปลายเท้าออกสบายๆ 3.หลังตรง 4.พับสะโพก งอเข่า …