หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงวิ่ง10กิโล หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับวิ่ง10กิโลมาสำรวจกันกับBirth You In Loveในหัวข้อวิ่ง10กิโลในโพสต์วิ่ง 10 กิโลเมตร อย่างไร ให้เร็วและสนุกนี้.
สารบัญ
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับวิ่ง10กิโลในวิ่ง 10 กิโลเมตร อย่างไร ให้เร็วและสนุกโดยละเอียด
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากวิ่ง10กิโลเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เพจBirth You In Love เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความตั้งใจที่จะให้เนื้อหาที่ละเอียดที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวิ่ง10กิโล
ถ้าอยากได้เร็ว..ลองวิธีง่ายๆ ไม่กี่วิธีดู มาดูกัน. มาติดตามกัน +++++ ติดตามเรื่องราวดีๆ ของการดูแลสุขภาพ Youtube 42KClubThailand Facebook : เพจ Healthy health with smarts : Facebook : May Clinic : กำลังใจในการวิ่ง Page42.195 : Facebook group 42.195K_Club เราจะไป Marathon ด้วยกัน : #42195KClub #Group42 #Marathon # รองชนะเลิศอันดับ #นักวิ่งมาราธอน #หมอเมย์ #ป๊อก #ป๊อกอิทธิพล #อิทธิฐิ สมุทรทอง #สมิทด้าสังขะโพธิ์ #สุขภาพร่างกายแข็งแรงด้วยคนเก่ง #42195KClub เราจะไปวิ่งมาราธอนด้วยกัน #วิ่ง #เมย์คลินิก #คลินิกนักวิ่งโดยหมอเมย์ #42195KClubThailand .
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของวิ่ง10กิโล
นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว วิ่ง 10 กิโลเมตร อย่างไร ให้เร็วและสนุก สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับวิ่ง10กิโล
#วง #กโลเมตร #อยางไร #ใหเรวและสนก.
#42195KClub,#กรุ๊ป42,#มาราธอน,#นักวิ่ง,#นักวิ่งมาราธอน,#หมอเมย์,#พี่ป๊อก,#อิทธิพลสมุทรทอง,#สมิตดาสังขะโพธิ์,#GoodHealthสุขภาพดีอย่างมีกึ๋น,#42195KClubเราจะไปมาราธอนด้วยกัน,#วิ่ง,#MayClinic,#คลินิกนักวิ่งโดยหมอเมย์,#42195KClubThailand.
วิ่ง 10 กิโลเมตร อย่างไร ให้เร็วและสนุก.
วิ่ง10กิโล.
เราหวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูเนื้อหาวิ่ง10กิโลของเรา
ใส่เสียงดนตรีดังเกินไปครับ
เราชอบวิ่งเหมือนกันครั้งเเรกที่วิ่ง10k.mทำเวลาประมาน1ช. ม.สถิติล่าสุด10k.mประมาน49นาที..จากสวิสเซอแลนด์จ้า
แนะนำรองเท้าหน่อยครับ สำหรับวิ่ง5 10 20โลครับ
เทมโป้ วิงอย่างต่อเนื่องต้อง คุ้มเพชที่ตัวเองถนัดหรือเร็ว ครับ
คำว่าวิ่งได้10km.คือวิ่งแล้วก็เดินมันจะมีประโยชน์อย่างไร
1ชั่วโมง10กิโลเมตรเผาพลาญได้กี่แคลคะ
เข้าใจยากแหะ55เดี๋ยวลองทำดูครับทุกวันนี้ผมใช้แต่ระยะทางวัดเอา10โลได้ประมาณ1ชม.นิดนิด1.03ถึง1.05ชมครับอายุ39ปีแต่เจ็บเข่าแหะแต่ถ้าวิ่ง7ถึง8โลนี้ไม่เป็นไรจะลองที่พี่แนะนำครับ
วิธีเทียบตารางทำไงครับ
ใจขึ้นเมื่อไร10Km.มาแน่555+แต่นานๆที หนูไม่ค่อยอยากวิ่งในบางครั้ง แต่พอวิ่งเสร็จก็รู้สึกดีที่ทำได้
วิ่งแบบ fartlek สนุกที่สุด.555
ขอบคุณค่ะ… เข้าใจคำว่า interval tempo fartlek แต่ต้องลองทำดู อยากถามอีกเรื่องค่ะ เป็นคนติดน้ำมาก 2 โลแรกต้องดื่มน้ำแล้ว แล้วจิบตลอดไม่งั้นวิ่งไม่ได้…ทำงัยดี
ตั้งแต่รู้จักพี่ป๊อก ก็หยุดวิ่งไม่ได้เลยครับ ^^
tempo หยุดกินน้ำได้ไหมครับ
ติดตามครับ
ผมชอบ inteval กับ fartlekผสมกันแถวบ้านทุ่งนา พื้นดิน พื้นปูนถนนขึ้นเนินลงเนิน ผสมกันหมด พอพื้นถนนก็ interval 250m จ๊อก 500 mสุนกดี แหะๆ
ขอบคุณมากครับ
สำหรับมือใหม่ มันเข้าใจง่ายดีครับ
ไม่ใช้ VFF แล้วเหรอพี่
ไม่ได้ซ้อม 10 กิโลเมตรนั่งยองเข้าห้องน้ำไม่ได้เลยสุดๆครับ
พึ่งเข้าวงการได้ประมาณสองเดือนกว่าๆ ตอนนี้วิ่งต่อเนื่องได้ 10 กม.+ วิธีัฝึกคือวิ่งโดยใช้กำลังเต็มที่สลับกับวิ่งช้าๆ เบาๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อและระบบหายใจผ่อนคลาย แล้วใช้กำลังเต็มที่อีกสลับกันไปเรื่อยๆ พยายามยืนระยะช่วงที่ใช้พลังงานเต็มที่ให้นานขึ้น นานขึ้นไปเรื่อยๆ แต่ไม่หยุดพัก ช่วยฝึกระบบหายใจ กล้ามเนื้อไหว แต่ระบบหายใจไม่ไหวก็จบ
วิธีวิ่ง 10 โล ของผม เวลา 55 นาที วิ่งเป็นกีฬาสำรอง กีฬาหลักของผมคือเทนนิสและจักรยาน
1. ปั่นจักรยานเพิ่มกำลังขา แทนการขี่มอเตอร์ไซค์ไปวิ่งที่สวนสาธารณะ
2. แบ่งซอยระยะทางย่อย เช่น 500 เมตรต้องไปถึง อย่าคิดภาพใหญ่
3. วอร์มอัพก่อนวิ่ง สามสี่ท่าหาดูได้ในยูทูป
4. ทานอาหารให้ครบมื้อเช้า กลางวัน และบ่ายสาม ผมวิ่งประมาณห้าครึ่ง
5. นอนหลับให้เพียงพอ สำคัญมาก ถ้าข้อนี้ทำไม่ได้ ทุกอย่างที่บอกมาคือจบ
6. หาแรงบันดาลใจ ไปวิ่งในมหาวิทยาลัย สาว ๆ เยอะ ทำให้มีพลัง
ผม 50 อัพแล้วไปสนามก็เดินบ้างวิ่งบ้างตอนแรกๆ 7-8 กม ต่อวัน วันหนึ่ง เห็นนักวิ่งเขาวิ่งผ่านมองมาที่เราทำเหมือนว่าวิ่งแบบเขาได้ไหมเลยวิ่งตามหลังเขา เพซ 5 หน่อยๆ วิ่งตามเขาได้ 4-5 กม อ้าวเราก็วิ่งได้นี่หว่า เลยลองวิ่ง 10 กม ครั้งแรกในชีวิต ใช้เวลา 55 นาที
บ้านเราบางคนวิ่งแล้วดูโทรม เพราะ โภชนาการ ไม่ค่อยถูกต้อง
ผมอายุ50วิ่ง10ก.ม/55นาที.
ผมอายุ42ไปวิ่งอาทิตยละ3วันคับวิ่งต่อเนื่องคับ40นาทีไม่ได้หยุดเลยคับสอบถามว่าเพียงพอใหมตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆหนัก73ตอนนี้เหลือ66คับแค่1เดือนเอง
ยิ่งวิ่งระยะยิ่งได้น้อย ความเร็วตก ขี้เกลียดเพิ่มขึ้นแก้งัยดี
เข้าใจขึ้นเยอะมากขอบคุณครับ
อยากวิ่งเร็วแบบยูเซ็นโบลต้องทำไงครับ. มีประโยชน์มากครับเข้าใจง่าย
ผมเคยวิ่งเเข่งที่โรงเรียนได้15วิคับ100เมตร
ขอบคุณครับที่ให้ความรู้
ขอติดตามช่องนี้ด้วยคนนะคะ จะได้มีไอเดียใหม่ๆไปปรับใช้กับการวิ่งของตัวเอง สายเราเน้นวิ่งช้าและสนุกกับการวิ่ง ไม่เน้นวิ่งทำเวลาค่ะ เพิ่งเริ่มวิ่งและลองผิดลองถูกด้วยกันกับสามี ตอนนี้เทรนลงฮาฟมาราธอนกันเดือนหน้านี้แล้วค่ะ ตื่นเต้นจัง
ไม่เคยวิ่งถึง10โลเลยค่ะ สูงสุดแค่7กิโลต่อเนื่องใน1ชั่วโมงเอง
วิ่ง100เมตร มีวิธีซ้อมยังไงบ้างครับ
ลุงเสียงแหบใช่ปะครับ
เพิ่งเห็นแชนแนลนี้เป็นครั้งแรกจากคลิปนี้ครับ แล้วก็กดติดตามทันทีแบบไม่ต้องคิดอะไรมาก 555 😀
ยังอ่อนหัด