หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิธี ซ้อม วิ่ง โซน 2 หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับวิธี ซ้อม วิ่ง โซน 2มาสำรวจกันกับBirth You In Loveในหัวข้อวิธี ซ้อม วิ่ง โซน 2ในโพสต์วิ่งโซน 2 ไม่ได้ ต้องดูคลิปนี้ (5 เคล็ดลับวิธี วิ่งโซน 2 ให้สำเร็จ) Stay home #with meนี้.
สารบัญ
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับวิธี ซ้อม วิ่ง โซน 2ในวิ่งโซน 2 ไม่ได้ ต้องดูคลิปนี้ (5 เคล็ดลับวิธี วิ่งโซน 2 ให้สำเร็จ) Stay home #with meล่าสุด
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากวิธี ซ้อม วิ่ง โซน 2เพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เพจbirthyouinlove.com เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวิธี ซ้อม วิ่ง โซน 2
#โซนวิ่ง2 #เคล็ดลับ #เทคนิคการวิ่ง โซน2 นี่คือโอกาสที่ดีที่สุดของคุณที่จะฝึกให้สำเร็จสำหรับโซน 2 วิ่งโดยวิ่งในห้องในขณะที่คุณถูกกักตัวในช่วง coronavirus หรือ covid-19 เลยย้ำอีกครั้ง ครั้ง วิธีการก็ไม่ยากเลย ฉันอยากจะบอกคุณเกี่ยวกับมัน 1.ต้องปรับ Mind set ว่าทำได้ 2. อัตราการเต้นของหัวใจควรอยู่ที่ 120 – 135 ครั้ง/ นาทีที่ 3 โซน 2 จะมา ขึ้นอยู่กับการผ่อนคลาย สภาพอากาศ และสภาพจิตใจ 4. ตั้งท่าวิ่งเพื่อประหยัดพลังงาน ตาตั้งตรง ลำตัวตรง มือหลวม แกว่งแขนเล็กน้อย ขั้นตอนบ่อยๆ 5. วิ่ง HR ก็เช่นกัน ช้ามาก HR ยังไม่ลดเดิน ยังไม่ลดเลยหยุด ให้ HR กลับมาในช่วง 120-135 แล้ววิ่งต่อไป .
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของวิธี ซ้อม วิ่ง โซน 2
นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว วิ่งโซน 2 ไม่ได้ ต้องดูคลิปนี้ (5 เคล็ดลับวิธี วิ่งโซน 2 ให้สำเร็จ) Stay home #with me สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง
คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับวิธี ซ้อม วิ่ง โซน 2
#วงโซน #ไมได #ตองดคลปน #เคลดลบวธ #วงโซน #ใหสำเรจ #Stay #home.
วิ่ง,zone2,เคล็ดลับ วิ่งโซน 2 ให้สำเร็จ,ท่าวิ่งโซน 2,ลุงพล,วิ่ง Z2,เทคนิควิ่งโซน2,วิ่ง Zone 2,with me,เคล็ดลับ วิ่งโซน 2,วิ่ง ลดพุง,วิ่งโซน2ดียังไง,วิ่งโซน2 คืออะไร,วิ่งโซน2 อย่างไร,วิ่งโซนสอง,วิ่งโซน2 ลดน้ำหนัก,วิ่ง zone 2 ลดน้ำหนัก,วิ่งโซน2,วิ่งลดไขมัน,วิ่ง zone 2 ดีอย่างไร,วิ่งโซน 2 ไม่ได้,วิ่งโซน 2 ไม่ได้ pantip,stay home,วิ่งโซน2 ไม่ได้ ดูคลิปนี้,วิ่งโซน 2,โควิด-19,วิ่ง zone 2,วิ่งโซน 2 พันทิพ,วิธี วิ่งโซน2 ให้สำเร็จ,วิ่ง zone 2 คืออะไร,วิธีวิ่งโซน2.
วิ่งโซน 2 ไม่ได้ ต้องดูคลิปนี้ (5 เคล็ดลับวิธี วิ่งโซน 2 ให้สำเร็จ) Stay home #with me.
วิธี ซ้อม วิ่ง โซน 2.
เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูข้อมูลวิธี ซ้อม วิ่ง โซน 2ของเรา
นี่เป็นโอกาสที่ดีที่สุดที่คุณจะฝึกวิ่งโซน 2 ได้สำเร็จด้วยการวิ่งอยู่ในห้องในขณะที่คุณกักตัว ในช่วง corona virus หรือ covid -19 ผมเลยเอามาย้ำกันอีกซักครั้ง วิธีมันไม่ได้ยากอะไรเลย อยากจะเล่าให้ฟังเป็นข้อๆครับ
1. คุณต้องปรับความคิด (mind set) ของตัวคุณเองว่าคุณทำได้
2. อัตราการเต้นของหัวใจควรอยู่ที่ 120 - 135 ครั้ง/นาที
3. โซน 2 จะมามันขึ้นอยู่กับ การพักผ่อน, สภาพอากาศ และ สภาพจิตใจ
4. จัดท่าวิ่งให้ประหยัดพลังงาน สายตามองตรง ลำตัวตรง กำมือหลวมๆ แกว่งแขนเล็กน้อย ก้าวเท้าถี่ๆ
5. วิ่งไปแล้ว HR เกินให้ลดความเร็วลง HR ยังไม่ลดให้เดิน ยังไม่ลดอีกให้หยุด ให้ HR กลับมาอยู่ในช่วง 120 -135 แล้วค่อยวิ่งต่อ
วิ่งโซน2คือการฝึกหายใจ วิ่งเร็วก็เหนื่อย ต้องฝึกวิ่งช้าๆ อย่าให้เหนื่อย
เสียเวลาเปล่า? ใครทำแล้วเห็นผลบ้าง ขอตัวอย่าง case study หน่อยสิครับ
จะสำเร็จได้ไง พอวิ่งได้สักพักเผลอสับทุกที สรุปโซน2แตก แหวกไปโซนอาหารต่อหลังจากวิ่งเสร็จ5555