หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิธี การ วิ่ง เร็ว หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับวิธี การ วิ่ง เร็วมาถอดรหัสหัวข้อวิธี การ วิ่ง เร็วกับBirth You In Loveในโพสต์วิ่งเร็วขึ้นด้วยการฝึก Intervalsนี้.
สารบัญ
ภาพรวมของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับวิธี การ วิ่ง เร็วในวิ่งเร็วขึ้นด้วยการฝึก Intervalsล่าสุด
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากวิธี การ วิ่ง เร็วได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์BirthYouInLove เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ละเอียดที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้อย่างรวดเร็ว.
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวิธี การ วิ่ง เร็ว
ต้องการวิ่งเร็วขึ้น? ช่วงเวลาหรือบันทึกส่วนหนึ่งจะช่วยให้เราวิ่งเร็วขึ้น แต่เราก็ต้องเตรียมตัวให้พร้อมที่จะเหนื่อยให้เต็มที่ เราจะทำ Intervals หรือบันทึกคอร์ดเพื่อให้ร่างกายเราชินกับความเหนื่อยล้าจากการวิ่งเร็ว และมีความอดทนมากขึ้นด้วยความเหนื่อยล้า กำหนดระยะทางให้วิ่ง ระยะทางหรือเวลา เพื่อรักษาความเร็วในการวิ่ง และจำนวนรอบที่จะทำ Interval ได้อย่างแน่นอน กุญแจสำคัญคือการเฉลี่ยความแรงเท่ากันทุกรอบ วิ่งด้วยความเร็วของตัวเองและเริ่มจากสมาธิเล็กน้อยแล้วค่อยเพิ่มทีละน้อยเพื่อไม่ให้มีบาดแผลเป็นของขวัญ FB : เว็บไซต์ : .
ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับวิธี การ วิ่ง เร็ว
นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว วิ่งเร็วขึ้นด้วยการฝึก Intervals ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ด้านล่าง
ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับวิธี การ วิ่ง เร็ว
#วงเรวขนดวยการฝก #Intervals.
run,running,runner,marathon,tokyomarathon,bostonmarathon,londonmarathon,interval,training.
วิ่งเร็วขึ้นด้วยการฝึก Intervals.
วิธี การ วิ่ง เร็ว.
หวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านวิธี การ วิ่ง เร็วเนื้อหาของเรา
โคตรโหด
ป้าวิ่งเพื่อสุขภาพป้าวิ่งเร็วไม่ไหวหรอกลูกเอ้ย
อย่างโหดเลยค่ะ วิ่งแล้วชอบจุก ปวดท้องระหว่างที่วิ่งค่ะ
เปนผมจะย้าย เสาโกล์ออกก่อนฮะ. 555.
ผมวิ่ง5ก.ม.เร็วสุดอยู่ที่35นาที
เคยวิ่ง10ก.ม.ได้1ช.ม..22นาที
ส่วนมากจะวิ่งแค่5ก.ม.อยากทำเวลาให้ดีกว่านี้ น้ำหนักผม80กิโลนอกจากทำอินทอเวอร์แล้วมีวิธีอื่ยอีกไหมครับ
1อาทิตย์ผมวิ่งจันทร์ถึงศุกร์ เสาร์ อาทิตย์จะพักครับ
ผมวิ่งมาจะ2ปีแล้วไม่เคยวิ่ง10 kได้ต่ำกว่า55.00เลย
เห้นคลิปนี้แล้วจะลองเอาไปฝึกดูครับเร็วสุด10kยุ57.30
ทำไมวิ่ง ขา นำตัว ล่ะครับ ถ้าจะให้ดีต้องตัว นำ ขา ความคิดส่วนตัวเรานะ
วันนี้ผมวิ่ง 5 กม ใช้เวลาไป 30นาที 28 วิ
พยายามวิ่งให้ต่ำกว่า 30 ครับ
จะลองเอาเทคนิคนี้ไปใช้ดูครับ
ดีเลยค่ะจะลองทำตามบ้างค่ะ
1กิโลไม่น้อยคับ สำหรับมือใหม่อย่างผม หน้ามืดได้เลยน่คับ
ุ
พี่เคยติดทีมชาติรึปล่าวครับหน้าคุ้นๆครับ
จะทำกลัวเจ็บค่ะเพราะตอนนี้เจ็บพึ่งดีขึ้น อยากทำเวลาให้ดี
รอบแรก pace 4.5 รอบหลังๆ 3.5 ได้ไหมครับ
บอกเลย เหนื่อย Heer Heer
ผมอายุ 47 ปีฝึกวิ่งมา 1 เดือนวันละ 5 ก.ม.ลงวิ่ง 10.5 ก.ม.ได้ 53 นาที ไม่เคยฝึก Interval เลย เดี๋ยวจะลองทำดูครับเผื่อวิ่งจะได้ติดถ้วยรางวัลบ้าง
ถ้าไม่มีนาฬิกาหละครับ
ผมวิ่งมานาน6 เดือน. เป้าหมายวิ่ง5กม 40นาที ทำเวลาเร็วสุดที่41 นาที 5กม แนะนำด้วยครับ
ไม่มีนาฬิกาจับชีพจรได้ไหมคะ?
เหนื่อยครับเหนื่อยจริงพยายามจะทำเวลา5โลให้ได้20นาทียังทำไม่ได้เลยได้แค22-23นาที
เคยทำแล้ว400x 15 set รวดเดียวเกือบตาย เลยต้องแบ่งเป้นset กัวจุก ใช้กล้วยหอมช่วยเชตท้ายๆ แต่ช้อมสนามดินน่าวิ่งครับ พัก3 นาทีเลยหรือครับ
คือ ตอนนี้ผมวิ่ง 10km อยู่ครับ เฉลี่ยpaceล่ะ 5.40-6.00 แล้วแต่ความฟิตของแต่ล่ะวัน อยากหัดวิ่ง แบบในคลิป ควรตั้งเวลา 1km ไว้ที่เท่าไหร่แล้วจ๊อกกิ้งกี่นาที กี่เซ็ต ดีครับ รบกวนพี่ๆช่วยแนะนำผมหน่อยนะครับ
หัวใจไม่ทำงานงานหนักเหรอ
สนามดินน่าวิ่งจังหายาก
ผมฝึกวิ่ง มาประมาณ 5-6 เดือน ไม่เคยฝึก Interval เลย เมื่อก่อน 10 k ทำเวลาไปประมาณ 1.02 ชม พอลองฝึกครั้งเดียว 1k pace 4.2 กว่าๆ 6 เซต เวลาลงเหลือประมาณ 50 นาที ครับ
ขอบคุณมากๆครับสำหรับความรู้ดีๆ
สอบถามเรื่องจับเวลาครับ วิ่งเร็ว1 km นั้นจับเวลา ส่วนช่วงพัก3นาทีคือ pauseไว้หรอครับ
ลงคอด ดีมากครับวิ่งเร็วขึ้นจริง
ลองวิ่งแล้วมันจุกอะคะ จุกแบบลิ้นปี่ด้านขวาแล้วมันเหมือนดันขึ้นทำให้หายใจมะออกอะคะ คือ แสดงว่านูษวิ่งผิดใช่ไหมคะ หรือหายใจผิดอะคะ
สอนผมน่อยครับ ผมวิ่งสอบตำรวจ อยู่มหาสารคามครับ
สวัสดีค่ะ ไม่เคยวิ่งจริงจังมาก่อน พอลองมาฝึกวิ่ง1 กม. แล้วปวดระบมหลังวิ่ง ควรทำอย่างไรดีคะ แล้ววันต่อไปวิ่งต่อให้ต่อเนื้องหรือควร รอให้หายปวดระบมก่อนคะ
คุณฝนวิ่ง200 เมตรเพซไหน 100 เมตรเพซไหนครับ
ตอนนี้ วิ่ง 10 km pace 6.4
ต้องวิ่ง 1 km × 6.4 แล้ว jog เบา 3 นาที 12 set ใช่เปล่าคะ
หรือ ต้องวิ่งให้เร็วขึ้นหน่อย ขอคำแนะนำ ค่ะ
แต่ 1 km นี่ ลดลง เป็น 400 เมตร ได้เปล่า
โห ผมเป็นหอบ ถ้าทำนี่ตายเเน่นนนนนนน
โครตงงงช่วยขอลายหน่อย
ผมยัง ไม่รุ้จักอินทาว่าว เลย พุดเอาะุดเอา
เห็นประตูแล้วเกะกะตาจัง
ราชวินิตบางแก้วววววว!!!!
หยุดดื่มน้ำ ทุกๆกี่โล