หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิ่งปวดเข่า หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับวิ่งปวดเข่ามาถอดรหัสหัวข้อวิ่งปวดเข่ากับBirth You In Loveในโพสต์วิ่งมากเข่าเสื่อมจริงหรือไม่? : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]นี้.
สารบัญ
สังเคราะห์เอกสารที่เกี่ยวข้องกับวิ่งปวดเข่าในวิ่งมากเข่าเสื่อมจริงหรือไม่? : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]ที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากวิ่งปวดเข่าได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Birth You In Love เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะมอบเนื้อหาที่ดีที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด.
การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิ่งปวดเข่า
การวิ่งเป็นเทรนด์การออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในทุกยุคทุกสมัย แต่มีความเชื่อที่ขัดแย้งอีกประการหนึ่งคือ การวิ่งมากเกินไปจะทำให้เข่าเสียหายได้ สิ่งเหล่านี้จะเป็นจริงหรือไม่? วันนี้ อ.ต้น ชลชัย อ่ำนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล จะมาพิสูจน์ความเร็ว วิ่ง-จ็อกกิ้ง-เดิน ด้วย Force Plate ซึ่งวัดแรงกดของเท้า กระทบพื้น ค่าเอาท์พุตบอกอะไรเราบ้าง? มาดูกันค่ะ สุขภาพดีได้ทุกวันกับรายการ Healthy Fine day ออกอากาศทาง YouTube : Mahidol Channel YouTube : Facebook : Mahidol University Mahidol University : Website : .
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับวิ่งปวดเข่า
![วิ่งมากเข่าเสื่อมจริงหรือไม่? : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]](https://i.ytimg.com/vi/9w4IY1Olj98/hqdefault.jpg)
นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ วิ่งมากเข่าเสื่อมจริงหรือไม่? : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol] คุณสามารถค้นพบบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
เนื้อหาเกี่ยวกับวิ่งปวดเข่า
#วงมากเขาเสอมจรงหรอไม #Healthy #Fine #Day #exercise #Mahidol.
Mahidol,University,มหาวิทยาลัยมหิดล,Channel,MahidolChannel,มหิดล,ม.มหิดล,ทีวี,มหาวิทยาลัย,MU,DeScience,Science,DreamCatcher,Change,ศิริราช360องศา,เล็กๆเปลี่ยนโลก,AnimalsSpeak,ฉายแวว,Click,Addfriends,MUlink,วิทยาศาสตร์,แพทย์,แพทยศาสตร์,เภสัชกรรม,สัตวแพทย์,คณะ,วิศวกรรม,วิทยาลัยนานาชาติ,วิทยาลัยดุริยางคศิลป์,ดนตรี,art,ภาษา,Edutainment,ประเทศไทย,english,ยาหมอบอก,วิทย์สนิทศิลป์,คีตกาล,Healthy,healthfriday,สุขภาพ,Nous,Nousspace,Sciin,32services,การศึกษา,health,ศิริราช,รามา,ปัญญาของแผ่นดิน.
วิ่งมากเข่าเสื่อมจริงหรือไม่? : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol].
วิ่งปวดเข่า.
เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลวิ่งปวดเข่าของเรา
เสื่อมจริงคับผมวิ่งแค่ปีกว่าๆเอง แต่ปัญหานั้นเราแก้ได้ด้วยเงิน หารองเท้าที่ดีๆหน่อยคับแล้วก็ปรับท่าวิ่ง
ถ้าลงส้นเท้าเสื่อมเเน่นอนครับโดนมากับตัวเเล้ว
สรุปเลยคือระยะยาวเข่าจะเสื่องจิงไหม อยากรู้
ไม่จริงแน่นอน อันนี้ข้ออ้างของคนขี้เกียจ และเป็นข้ออ้างทางทฤษฏีแพทรเท่านั้น ผมอายุ54นำ้หนัก80กว่าโล และวิ่งมาสิบปี กลับรู้สึกเข่า แข้งขาดีกว่าพวกอายุ20อีกครับ เอาเป็นเวลาขึ้นบรรไดแบบยาวยาว ผมขึ้นแบบตัวปลิวเลย พวก20ยังหยุดพักบอกไม่ไหว
ข้อเข่าเสื่อมไม่เกี่ยวกับการวิ่งนะครับ…ข้อเข่ามีอายุการใช่งานของมันอยู่แล้ว คนที่ไม่วิ่งเลยข้อเข่าเสื่อมก็มีเยอะแยะครับ…แต่อาจจะมีบาดเจ็บบ้างเป็นเรื่องปกติครับ ผมว่าวิ่งจะดีกว่าไม่วิ่งเลย..
กระดูกต้นคอทับเส้นวิ่งได้เปล่าครับ
รายการนี้ดีจริงๆครับ
เอาไปทำตามได้ผลดีมาก
ขอบคุณครับ
คนที่จู่ๆมาถึงก็วิ่งเลยเข่าเสื่อมแน่ ยิ่งคนที่น้ำหนักตัวเยอะจะมีแรงกดที่เข่าและข้อเท้าแล้วก็อาจจะบาดเจ็บไม่มีความสุขทำให้ไม่อยากออกกำลังกายต่อ
เปนกำลังใจไห้บ้วย
ถ้าวิ่งอยุ่แค่ระดับโซน2 ตลอด จะมีผลต่อเข่าไหม
พึ่งเข้ามาดูคะ วิ่งมกราคม2019วิ่งได้1เดือนตอนนี้หยุดวิ่งคะเพราะรู้สึกปวดเอวปวดขา ตื่นเข้าขารู้สึกปวดมาก อยากวิ่งได้อีกครั้ง
ก็อย่าเอาส้นเท้าลงเอากลางเท้าหรือปลายเท้าสัมผัสพื้นแต่คนไทยคงทำไม่ได้
ตกลงเสื่อมหรืไม่เสื่อมวะ
เราเข่าเสื่อมด้วยอายุค่ะเลยเล่นคาดิโอและโยคะค่ะอาการเข่าเจ็บดีขึ้นมากเมื่อก่อนตีเทนนิสอย่างเดียวเลยเจ็บตลอด
ขอโทษนะจริงๆเชื่อว่าหลายคนอยากรู้ว่าการวิ่งมันทำให้เข่าเสื่อมจริงหรือไม่ เเต่ที่มันคุยกันสรุปว่าไม่พร้อมเเล้วไปวิ่งทำให้เกิดการบาดเจ็บ เอวังงง~~~ ถามวัวตอบควายโดยเเท้ =…="
ดีคับขอบคุณมากคับ ต้องลงนนเท่าๆกัน ไม่มีเครื่องวัดก็ดูจากรอยแผ่นรองเท้า ต้องลดน้ำหนัก วิ่งลงดอยคงต้องหยุดละ วิ่งสลับปั่นจักรยานดีกว่า เข่ายังไม่ปวดคับ ปวดส้นเท้าหลังจนบวมเลย haglund
ลองหกล้มรุนแรงดูซิว่าเข่าจะเสื่อมไหมสงสัย๐๘๗ ๖๑๒๕๑๐๑ วรศักดิ์ เปลี่ยนสุข
ผมไม่ออกกำลังกายนะ ถ้าออกกำลังกาย หัวใจจะเต้นเร็ว จะสั่น แต่แข็งแรงกว่าคนที่ออกกำลังกายอีก ผมว่ามันอยู่ที่อาหารด้วยมากกว่า
ชักว่าวแบบไหนให้เกิดการเกร็งมาที่สุดครับ
ขอบคุณครับ..
การส่งผ่านแรงกระแทกจากฝ่าเท้ามาที่เข่ามีผลมากครับเวลาวิ่ง ยิ่งน้ำหนักตัวมากแรงกระแทกส่งผ่านมาที่เข่ามากขึ้นแน่นอน…แต่ว่าเราสามารถลดแรงกระแทกนี้ได้ครับ โดยการวิ่งใช้ปลายเท้าเขย่งเล็กน้อย เหมือนเสริมโช๊คอัพให้กับเข่า แรงกระแทกจะมีการดูดซับไปมากพอทำให้เข่าบาดเจ็บน้อยลงครับ
ใน T25 ที่ออกกำลังกายค่อนข้างหนัก กระโดดอยู่เกือบจะตลอด ก็พยายามแนะนำ และเตือนให้ผู้ออกกำลังกายเขย่งปลายเท้า ยกส้นเท้าขึ้นเสมอเวลากระโดดขณะเต้น ถ้าไม่ไหวในช่วงแรกให้ลงเต็มฝ่าเท้าแต่ใช้เป็นก้าวย่างเท้าแทนการกระโดด คนที่เต้นT25 แล้วไม่ได้ปฎิบัติตามคำแนะนำกระโดดใช้ฝ่าเท้าลงตลอด ก็จะมาบ่นว่าเต้นแล้วปวดเข่า เต้นแล้วเข่าพัง อันนี้ไม่จริงครับ
ผมผ่าตัดเข่าซ้ายมาหลังจากหายดีทำกายภาพเดินได้ปกติแล้วแต่กลับวิ่งไม่ได้เหมือนเดิม วิ่งแล้วปวดเข่ามาก ฝืนวิ่งแค่ 2 กม. ปวดเป็นอาทิตย์ ปรึกษาแพทย์บอกให้งดวิ่งไปก่อน แต่ใจมันอยากออกกำลังกาย เลยมาลองเต้น T25 แทน โดยเริ่มจากเบาๆก่อน จนกระทั่ง เขย่งกระโดดเต้นได้จนจบ Alpha cardio แล้วผมนำมาปรับใช้กับการวิ่งจอกกิ้ง โดยการเขย่งปลายเท้าวิ่ง มันเมื่อยน่องมาก แต่หัวเข่าไม่เจ็บเลยครับ ตอนนี้วิ่งได้6 กม. เสาร์ อาทิตย์ ติดกัน สบายๆ ไม่ปวดเข่าเลยครับ เลยอยากจะแชร์วิธีลดอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าจากการวิ่ง โดยใช้วิธีเดียวกับ T25 ครับ คือ ใช้วิธีวิ่งเขย่งปลายเท้าเล็กน้อย อย่าใช้ส้นเท้ากระแทกแรงๆครับ ลองทำดุนะครับเผื่อจะมีประโยชน์
– ไอ้บ๊วย คือพอเห็นหน้ามันหมั่นไส้ทิ้งลูก-เมีย
ไปติดผู้หญิง พอหมดงานหมดเงินมาขอคืนดี
…หน้าตัวเมีย /คุณ ตุ๊ก ยังดีที่ให้อภัยไม่มี
ชายอื่น ทั้งที่มีคนเข้ามา ถ้าไม่ให้อภัยไอ้บ๊วย
มันก็เหมือนหมาตัวนึง ทำเป็นเล่นกล้าม(ขอ
พูดคำหยาบหน่อยเหอะ)แต่แม่งไม่แมน
ผมก็ผู้ชายยังรับมันไม่ได้(เหี้ย)ทำกับลูกเมีย
มึงไม่เหลืออะไรไม่มีเงินใครที่รักมึง เค้าทิ้ง
มึงหมด มึงจำไว้ไอ้ควาย ผมชอบการวิ่ง
ผมเข้ามาดูเทรนเนอร์ให้ความรู้ไม่ได้เข้า
มาดูไอ้บ๊วย ผู้ชายอะไรหน้าไม่อาย
มันมีหลายปัจจัยหลายอย่างครับ การวิ่งคือกิจกรรมที่มีแรงกระแทก อายุ เพศ ประสบการณ์ของผู้วิ่งและที่สำคัญเรื่องของน้ำหนักตัว และปัจจัยประวัติเรื่องน้ำการบาดเจ็บหรือความผิดปกติของรูปขาเช่นnkee valgust กิจกรรมการวิ่งเป็นกิจกรรมที่ดี แต่ไม่เหมาะกับทุกคนเสมอไป คนที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานยิ่งต้องระวัง เพราะการวิ่งระดับเบาก็สามารถสร้างแรงกระแทกและการกดสู่ข้อเท้าและเข่าทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ซึ่งจริงๆกิจกรรมcv ควรมีความหลากหลายสลับกันไป ไม่ควรจะใช้การวิ่งแต่เพียงอย่างเดียว จักรยานบ้าง ว่ายน้ำบ้าง จะลดโอกาสของการบาดเจ็บได้ดี สำหรับผู้ที่มีปัญหาของน้ำหนักตัวหรือผู้ที่มีปัญหาการบาดเจ็บดังที่กล่าวมา และที่สำคัญคนที่เป็นนักวิ่งหรือชอบวิ่งควรจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อควบคู่กันไป