วิ่งทุกคืนเหนื่อยแทบตาย ทำไมยังไม่ผอม!!
อ่าน 4,408
ผู้หญิงหลายคนเลือกที่จะเริ่มต้นการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักด้วยการวิ่งในสวนใกล้บ้าน ตอนแรกเหงื่อออกและน้ำหนักหายไป แต่ทำไมหลังจาก ยิ่งหนัก วิ่งให้นานขึ้น ลดน้ำหนักช้าลง นอกจากนี้ฉันรู้สึกว่าฉันกินมากขึ้น แก๊งบิวตี้ เสียงยืนยันว่าร่างกายของเขาไม่ได้ผิดปกติ เป็นเรื่องปกติที่เราจะตอบในวันนี้!
1.เพราะวิ่งเหมือนเดิม
ศึกษาและดูดต่อไป ทุกสิ่งที่คุณทำจะทำให้คุณป่วย แต่สมองของเราฉลาดกว่าที่เราคิด มีบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อเขาสองครั้งหรือไม่? สามารถเรียกคืนได้เช่นกิจกรรมที่ทำซ้ำ จนร่างกายเดาทางได้ เมื่อระบบเผาผลาญภายในรู้ว่าเจ้าของร่างกายพยายามกำจัดไขมัน มันจะทำหน้าที่เก็บไขมันมากขึ้น เพราะกลัวว่าไขมันในร่างกายจะหายไปทั้งหมด จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยแทมปาแห่งอเมริกา พบว่าการคาร์ดิโอซ้ำแบบเดิม ช่วยลดน้ำหนักได้ในตอนแรกเท่านั้น หากเธอวิ่งเกือบตายเป็นเวลา 30 นาที เธอสามารถลดลงได้เพียง 200 แคลอรีเท่านั้น ดังนั้นการรับประทานอาหารให้น้อยลง 200 แคลอรีต่อวันก็ไม่ต่างกัน
2. โฟกัสที่เส้นชัยไม่มองลงมาที่ถนน
เมื่อวิ่ง ผู้คนมักจะมุ่งความสนใจไปที่การวิ่งในวันนี้ว่าต้องวิ่งนานแค่ไหน ต้องวิ่งกี่นาที แต่มีเพียงไม่กี่คนที่คิดถึงความเข้มข้นและความเร็วที่พวกเขาจะต้องวิ่ง ออนแทรีโอแคนาดาเผย การวิ่งแบบวิ่งข้อเท้า 4-6 ครั้งในเวลาน้อยกว่า 5 นาที สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าการวิ่งแบบมาราธอน ในช่วงหนึ่งชั่วโมง
3. พิจารณาลดไขมันเพียงแค่วิ่ง
สิ่งหนึ่งที่คนส่วนใหญ่คิดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การวิ่งทุกวันคือการเผาผลาญที่ดี มันทำให้อาหารที่เรากินทั้งวันหายไป แต่ในความเป็นจริง คนเราเผาผลาญอยู่ตลอดเวลา กิจกรรมไหนก็แนะนำ เน้นสร้างกล้ามเนื้อ เพราะเมื่อเรานั่งยกเวท นอนราบ ยกขาเราจะได้กล้ามเนื้อ และกล้ามเนื้อจะช่วยเผาผลาญไขมันอีกครั้ง
4. วิ่งมากเกินไป
ระบบในร่างกายมนุษย์ของเรา มันถูกสร้างขึ้นเพื่อควบคุมทุกอย่างเพื่อให้ร่างกายที่หยาบกร้านภายนอกมีชีวิตอยู่ ดังนั้นพวกเขาจึงกลัวตายมาก การออกกำลังกายเยอะๆ จะทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้า ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนขยายไปสู่ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ทำให้ร่างกายรีบเก็บไขมันบริเวณหน้าท้องเพราะกลัวการเสียชีวิตของนักวิ่งมาราธอน เวลาวิ่งนาน แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณผอม ร่างกายจะฟื้นตัวได้ช้ากว่า กล้ามเนื้อตึงมาก จนกว่าความเครียดจะบรรเทาลง ไขมันจะถูกเก็บไว้ที่ไหน?
5. วิ่งไปกินอะไรก็ได้
วิ่งทุกคืน ระหว่างวันกินอะไรก็ได้ไม่มีปัญหา แค่ถอดตอนวิ่ง คิดแบบนี้หยุดวิ่งดีกว่า เพราะอย่างที่ฉันพูด การวิ่งไม่ได้ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขนาดนั้น ข้าวหนึ่งจานสามารถทำให้คุณวิ่งได้ทั้งคืน ดังนั้นอย่าชะล่าใจ เป็นเรื่องตลกเพราะฉันคิดว่าการออกกำลังกายทุกวันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด
การวิ่งมีประโยชน์ มันดีต่อสุขภาพโดยรวม ช่วยคลายความเครียด ให้ความกระจ่างแก่จิตใจ ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น แต่ถ้ามากไปก็ไม่ดี อยากลดน้ำหนักจริงๆ ลองออกกำลังกายหลายๆ แบบ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เพิ่มการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และอย่าใช้ทางลัดโดยกินยาเหล่านี้โดยหวังว่าจะลดยาลงอย่างรวดเร็ว เพราะไม่มีผลดีกับร่างกายแน่นอน
ช่วยสาวๆ ทุกคนให้ไซส์ S ได้!
#วงทกเยน #เหนอยแทบตาย #ทำไมยงไมผอม
