หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงวิ่งช้า หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับวิ่งช้ามาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อวิ่งช้ากับBirth You In Loveในโพสต์วิ่งช้าเพื่อพัฒนาความเร็ว ให้วิ่งได้เร็วขึ้นนี้.
สารบัญ
สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับวิ่งช้าในวิ่งช้าเพื่อพัฒนาความเร็ว ให้วิ่งได้เร็วขึ้นโดยละเอียด
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากวิ่งช้าเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, เราหวังว่าจะให้บริการคุณด้วยข้อมูลที่ละเอียดที่สุด ช่วยให้ผู้ใช้เสริมข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.
คำอธิบายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวิ่งช้า
การวิ่งช้าๆ จะทำให้คุณวิ่งเร็วขึ้น การวิ่งกับเพื่อนที่วิ่งเร็วกว่าจะช่วยปรับปรุงการวิ่งของคุณ แต่การวิ่งช้าลงในบางครั้งจะช่วยให้คุณพัฒนาความเร็วในระยะยาวได้ดีขึ้น Armen Ghazarians ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองจาก NASM นั้นช้าเพียงใด นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายและ CEO ของ Finish Fit ในเกลนเดล แคลิฟอร์เนียกล่าวว่าความเร็วช่วยให้คุณไม่หอบ สามารถคุยกับเพื่อนขณะวิ่งได้ ไม่ใช่คำเดียว แต่พูดได้ตลอดการวิ่งหรือต่ำกว่า 65% Heart Rate Reserve (HRR) เทียบกับโซนหัวใจ หมายถึง วิ่งด้วยอัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่าตรงกลางของโซน 2 ว้าว ไม่เป็นไร นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรช้าลง Brian Rosetti โค้ชด้านการวิ่งในนิวยอร์กซิตี้และผู้ก่อตั้ง Run SMART Project กล่าวว่า “ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่นักวิ่งส่วนใหญ่ทำก็คือพวกเขาคิดว่า การวิ่งช้าไม่ได้ให้ประโยชน์กับพวกเขาจริงๆ แต่การวิ่งแบบธรรมดานั้นเป็นรากฐานสำหรับ การปรับปรุงความเร็ว ก่อนอื่น เมื่อร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับการวิ่งแบบแอโรบิกและการวิ่งช้ามากขึ้น คุณจะสามารถปรับปรุงความเร็วได้ Ghazarians กล่าว จะใช้ไขมันอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น “กระบวนการนี้เรียกว่าเอฟเฟกต์การปรับไขมัน” การวิ่งแบบไม่ใช้ออกซิเจนที่เร็วกว่าส่วนใหญ่จะทำลายไกลโคเจนในกล้ามเนื้อที่เก็บจากคาร์โบไฮเดรตในทางหนึ่ง ในทางกลับกัน การวิ่งแบบแอโรบิกที่ช้าลงจะใช้ไขมันประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์เป็นพลังงาน ในขณะที่อีก 20 เปอร์เซ็นต์ที่เหลือจะรวมกลูโคสและโปรตีนเป็นพลังงาน” o ระบบทางเดินหายใจและกล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น Ghazarians กล่าวว่า “ช่วยให้ร่างกายสามารถบูรณาการระบบต่างๆ ได้ “ในทางกลับกัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณวิ่งได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักในวันที่เร็วขึ้น” Ghazarians กล่าว การวิ่งช้าลงก็ฝึกได้ช้าเช่นกัน – เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุก (Type I) กับ “เส้นใยที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อรักษาฝีเท้าในระยะทางไกล” คุณควรฝึกวิ่งช้าๆ บ่อยแค่ไหน การฝึกวิ่งของคุณส่วนใหญ่ควรช้า ในหนึ่งสัปดาห์ควรมี วิ่งเร็วหนึ่งครั้ง วิ่งระยะไกลง่ายหนึ่งครั้ง และวิ่งง่าย แต่ลดระยะทางสองสามครั้ง Rosetti กล่าว ในทุกการวิ่ง คุณต้องมีเป้าหมาย หากวันนี้คุณต้องฝึกวิ่งง่าย ๆ คุณต้องควบคุม จังหวะของคุณและรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในโซนเป้าหมาย เพราะอาจมีหลายปัจจัยที่ทำให้คุณหลุดได้ เช่น วิ่งตามเพื่อนที่เร็วเกินไป ทำแบบนี้อย่างสม่ำเสมอด้วยวินัย ในระยะยาว คุณจะแปลกใจว่า เรามาถึงจุดนี้ได้ยังไง วิ่งเร็วกว่าเยอะ กว่าคุณในวันนี้ เอาล่ะ พร้อมแล้วไปกันเลย Cr.รันเนอร์สเวิล์ด .
รูปภาพที่เกี่ยวข้องบางส่วนพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับวิ่งช้า
นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว วิ่งช้าเพื่อพัฒนาความเร็ว ให้วิ่งได้เร็วขึ้น สามารถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
แท็กที่เกี่ยวข้องกับวิ่งช้า
#วงชาเพอพฒนาความเรว #ใหวงไดเรวขน.
วิ่งช้า พัฒนาความเร็ว,วิ่งเร็ว,วิ่งเร็ว ฝึกอย่างไร,วิ่งเร็ว ฝึกโดยการวิ่งช้า,วิ่ง I am a runner,Runner,Runner journey,วิ่งให้เร็วขึ้น โดยการวิ่งข้า,วิ่ง,Run,Runner ‘S journey,running,running trail,running up that hill,running man,street runner,road runner,home star runner.
วิ่งช้าเพื่อพัฒนาความเร็ว ให้วิ่งได้เร็วขึ้น.
วิ่งช้า.
เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับวิ่งช้า
