วิธี แก้ เส้น คอ ตึง 13 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 02/24/2021 10:30 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (76502 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: 4 ท่าแก้บ่าตึง ลดอาการปวดตึง “คอ บ่า ไหล่” แก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรม · ท่าที่ 1 มือจับข้างศีรษะบริเวณบนใบหู หายใจเข้า; ค่อย ๆ เอียงคอไปทางด้านข้าง หายใจออกช้า ๆ …

ตรงกับผลการค้นหา: ปฏิเสธไม่ได้ว่าในปัจจุบันนี้ เกือบทุกคนมักจะมีพฤติกรรมนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ก้มหน้าทั้งวัน อาจทำให้มีอาการ ปวดตึงคอบ่าไหล่ ได้ง่าย หากปล่อยไว้นาน ๆ อาจะเป็นปัญหาเรื้อรังต่อบุคลิกภาพของเราได้ วันนี้ Wongnai Beauty มีท่าบริหารแก้ปัญหา บ่าตึง มาฝากกันค่ะ ซึ่งทำได้ง่าย ๆ อยู่ในที่ทำงานก็สามารถทำได้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sarirarak.com

วันที่โพสต์: 04/08/2021 01:33 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (18214 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: บริหารคออย่างถูกวิธีเป็นประจำ เพื่อเพิ่มความแข็งแรง · เมื่อมีอาการปวด สามารถบรรเทาด้วยการประคบร้อน หรือประคบเย็นประมาณ 15 – 20 นาที บริเวณที่รู้สึกปวด · รับประทาน …

ตรงกับผลการค้นหา: ท่านี้ ใครที่ชอบมีอาการปวดต้นคอด้านซ้าย หรือปวดคอข้างขวา ไม่ควรพลาด โดยเริ่มง่ายๆจากการที่คุณนั่งตัวตรง หลังตรง นำมือซ้ายวางไว้ที่ใต้ต้นขาซ้าย เพื่อทับเอาไว้ จากนั้นให้เอียงศีรษะไปทางด้านขวาให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณจะรู้สึกตึงช่วงบริเวณกล้ามเนื้อคอด้านซ้าย และต่อมา เพื่อให้ยืดกล้ามเนื้อจนรู้สึกตึงมากขึ้น ให้คุณนำมือขวาที่ว่างอยู่ พาดไว้บนศีรษะ โดยให้มือจับที่บริเวณขมับด้านซ้ายพอดี และกดลงไปเพิ่ม ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาที จึงค่อยๆดึงศีรษะกลับมาหน้าตรงเช่นเดิม

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: kdmshospital.com

วันที่โพสต์: 04/26/2021 05:28 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (45217 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: วิธีรักษาอาการปวดคอ บ่า ไหล่ โดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู … ลดอาการตึงจากไหล่ห่อ โดยยืนระหว่างประตูแล้วโน้มตัวไปด้านหน้า จนกระทั่งรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อ …

ตรงกับผลการค้นหา: 1. การรักษาทางกายภาพบำบัด จะใช้อุปกรณ์ทางกายภาพบำบัดหลายอย่าง เช่น อัลตร้าซาวนด์ ซึ่งเป็นความร้อนลึก, เลเซอร์ที่มีความแรงสูง ช่วยให้รักษาระดับลึกและมีประสิทธิภาพดีขึ้น และการใช้ Shockwave (คลื่นกระแทก) ในบางกรณี ขึ้นอยู่กับแพทย์ที่จะเลือกเครื่องมือทำกายภาพบำบัดให้เหมาะกับแต่ละบุคคล2. การฝังเข็ม แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูจะมีเครื่องมือในการรักษาหลากหลาย เช่นการฝังเข็มแบบตะวันตก ซึ่งเป็นการฝังเข็มเฉพาะที่เพื่อลดอาการปวด3.จ่ายยาเพื่อรักษา หากอาการไม่ดีขึ้น แพทย์จะจ่ายยาหลายกลุ่มทั้งยาที่ลดอาการปวด…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.ram-hosp.co.th

วันที่โพสต์: 02/08/2021 01:20 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (85412 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: … คลายกล้ามเนื้อรอบคอและสะบักขณะยืดให้รู้สึกตึงแต่ไม่เจ็บ ยืดค้างไว้ท่าละ 10 … ทานยาแก้ปวด ยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี; หากอาการปวดทุเลาลง …

ตรงกับผลการค้นหา: นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล (Data Protection Policy) บริษัท โรงพยาบาลรามคําแหง จํากัด (มหาชน) โรงพยาบาลรามคำแหง (“โรงพยาบาล”) ได้จัดทำนโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล ที่ท่านให้โรงพยาบาลใน ระหว่างการร้องขอการบริการ การเยี่ยมชมเว็บไซต์ หรือใช้แอพพลิเคชั่นของหรือจากโรงพยาบาล นโยบาย คุ้มครองข้อมูลส่วน บุคคลนี้รวมถึงข้อมูลต่างๆ ที่เกี่ยวกับตัวคุณโดยเป็นการส่งต่อมาจากบุคคลที่สาม ข้อมูลส่วนบุคคล หมายถึง “ข้อมูลเกี่ยวกับบุคคลซึ่งทำให้สามารถระบุตัวบุคคลนั้นได้ ไม่ว่าทางตรงหรือ ทางอ้อม แต่ไม่รวมถึงข้อมูลของผู้ถึงแก่กรรมโดยเฉพาะ”…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.samitivejhospitals.com

วันที่โพสต์: 07/29/2021 07:27 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (7958 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: “เส้นยึด เส้นตึง” พบมากในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย; การฉีดยาคลายกล้ามเนื้อตรงบริเวณที่มีอาการยึดตึง …

ตรงกับผลการค้นหา: การรักษาทำได้โดยการฉีดยาคลายกล้ามเนื้อตรงบริเวณที่มีอาการยึดตึง เพื่อแก้ไขกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้คลายตัวและกลับมามีความยึดหยุ่น การรักษาโดยการฉีดยาเป็นเหมือนการขึ้นทางด่วน เพราะฉีดแล้วอาการจะดีขึ้นทันที แต่คุณต้องลงให้ถูกที่ ต้องปรับเปลี่ยนนิสัย ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ แบบนี้ชีวิตดีขึ้นแน่นอน แต่หากขึ้นทางด่วนแล้วหลงลงไม่ถูกที่ จะไปลาดพร้าวแต่ดันไปลงบางนา ฉีดยาแล้วก็กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม อาการก็กลับมาเป็นใหม่ ต้องขับวนไปอยู่แบบนี้ไม่หายขาดสักทีขอบอก

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.samitivejhospitals.com

วันที่โพสต์: 09/06/2021 07:21 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (84141 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ปวดหัวไมเกรน อาการปวดอาจกินเวลานาน 4-72 ชั่วโมง การรักษาไมเกรน และอาการปวดจากกล้ามเนื้อตึงตัว หรือ ออฟฟิศซินโดรม มีวิธีรักษาอย่างไรบ้าง.

ตรงกับผลการค้นหา: อาการปวดที่เกิดจากโรคทางระบบประสาท เช่น อาการปวดศีรษะ ปวดต้นคอ ปวดหลัง หากทิ้งไว้อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน หรืออาจเกิดความทุพพลภาพภายหลังได้ อีกทั้งคนที่มีอาการปวดส่วนมากคิดว่าความเจ็บปวดบางอย่างไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ซึ่งอาจจะเป็นความเข้าใจที่ไม่ถูกต้องนัก สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรทำสำหรับผู้ที่มีอาการปวดคือ การได้รับการวินิจฉัยหาสาเหตุของอาการปวด ซึ่งบางครั้งอาจจะมีหลายปัจจัยส่งผลต่อเนื่องกัน เมื่อรู้สาเหตุของอาการแล้ว แพทย์ก็จะให้การรักษาได้อย่างถูกต้อง ซึ่งในปัจจุบันได้มีวิทยาการใหม่ซึ่งสามารถรักษาอาการปวดจากสาเหตุได้อย่างตรงจุด…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vibhavadi.com

วันที่โพสต์: 04/28/2021 10:22 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (93808 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: อาการปวดคอ… แก้ไขได้ ด้วยการบริหารที่ถูกวิธี

ตรงกับผลการค้นหา: เคลื่อนไหวคอได้น้อยลง ตึงหรือ ปวดๆ ขัดๆ ถ้าเคลื่อนไหวจนสุด … เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของคอและเพิ่มความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อต้นคอให้มีแรงพยุงข้อต่อของคอ …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bewellstyle.com

วันที่โพสต์: 09/28/2021 01:34 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (22517 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ข้อควรระวัง การยืดทำแค่ตึง ไม่เจ็บ ห้ามกลั้นหายใจขณะยืด หากกลั้นหายใจขณะยืดอาจจะส่งผลให้อากาศไหลเวียนไม่ดี ทำให้เกิดอาการหน้ามืดได้. ข้อแนะนำ.

ตรงกับผลการค้นหา: อาการคอเคล็ดเป็นอาการที่คอยรบกวนร่างกายและจิตใจของชาวออฟฟิศหลาย ๆ คนเลยทีเดียว บางคนเป็นจนถึงขั้นทำงานไม่รู้เรื่อง หรือบางคนก็ต้องขอลาหยุดกันเลยลทีเดียว ถ้าไม่อยากให้กล้ามเนื้อคอบ่าเกิดอาการตึงจนหันไม่ได้ ก็ต้องมีตัวช่วยอย่าง เบาะรองหลัง และเบาะรองนั่ง รุ่นเออร์โกคุชชั่น ตัวเบาะรูปทรงใหม่ที่ออกแบบร่วมกับนักกายภาพบบำบัด ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีระร่างกาย ช่วยปรับและกระตุ้นให้เกิดท่านั่งที่ถูกต้อง และทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานได้สบายมากขึ้น อีกทั้งยังทำมาจากเมมโมรี่โฟมแท้ 100% ไม่ยวบจนเกินไป มีความสอดรับกับแผ่นหลังและขาได้ดี เบาะนั่งสบาย ๆ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.rehabcareclinic.com

วันที่โพสต์: 06/27/2021 10:59 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (99603 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: … ทำให้เกิดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อคอบ่าสะบัก หลังสะโพก ขาตามมาได้ ในวันนี้เราจะมาสอนวิธีการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหลังล่างและสะโพกกันค่ะ.

ตรงกับผลการค้นหา: หดคอกลับเข้าไปจนหลังหูตรงกับแนวหัวไหล่ (โดยต้องมีคนช่วยสังเกตว่าคอที่หดกลับเข้าไปอยู่ในแนวเดียวกับหัวไหล่หรือไม่) เมื่อตรงแล้วให้หดค้างไว้นับ 1-30 และจำความรู้สึกของการหดคอกลับเข้าไปในแนวตรง เพื่อให้สามรถกะระยะการหดคอโดยไม่ต้องมีผู้ช่วยสังเกต

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 07/02/2021 09:59 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (20600 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ผู้ที่มีอาการปวดคออาจรู้สึกปวดหรือไม่สบายบริเวณคอ กล้ามเนื้อคอหดเกร็งหรือแข็งตึงเมื่อสัมผัสโดน อาจรู้สึกปวดคอมากขึ้นเมื่ออยู่ในท่าเดิมนาน ๆ …

ตรงกับผลการค้นหา: นอกจากนี้ อาการปวดคอยังอาจเกิดจากโรคหรือภาวะสุขภาพอย่างโรคกระดูกพรุน โรคกระดูกสันหลังคด โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคไฟโบรมัยอัลเจีย กระดูกสันหลังบริเวณคอเสื่อม หรืออาจเกิดจากอุบัติเหตุที่มีอาการบาดเจ็บที่คอจากการสะบัดคอ อย่างอุบัติเหตุทางรถยนต์ การหกล้ม หรือการเล่นกีฬาที่ทำให้กระดูกคอหรือเส้นเอ็นคอเคลื่อนออกไปจากตำแหน่งปกติ รวมถึงอาจมีสาเหตุอื่น ๆ ที่พบได้น้อยด้วย เช่น ภาวะพิการแต่กำเนิด การติดเชื้อ เยื่อหุ้มสมองอักเสบ การเกิดฝีหรือเนื้องอก และโรคมะเร็งไขสันหลัง เป็นต้น

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: today.line.me

วันที่โพสต์: 02/02/2021 02:51 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (6833 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: หลายคนมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ซึ่งสาเหตุมาจากความเครียด การนั่งผิดท่าเป็นเวลานานๆ และขาดการออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อ …

ตรงกับผลการค้นหา: ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้างและกล้ามเนื้อไหล่ เริ่มจากนั่งสบายๆบนพื้นหรือเก้าอี้แล้ววางมือขวาที่บริเวณหูข้างซ้าย แล้วค่อยๆเอียงคอไปทางขวาจนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อคอตึง หลังตั้งตรงและผ่อนคลายไหล่ไม่เกร็ง แล้วค้างไว้ประมาณ 30-40 วินาที จากนั้นเปลี่ยนสลับข้าง

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.phyathai.com

วันที่โพสต์: 05/19/2021 10:45 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (15618 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การปวดแบบเฉียบพลัน หรืออาการกล้ามเนื้อยอก เคล็ด อาการที่พบได้บ่อยๆ เช่น นอนตกหมอน ลักษณะของอาการคือกล้ามเนื้อมีการตึง เกร็ง หันคอได้ลำบาก …

ตรงกับผลการค้นหา: การปวดแบบเฉียบพลัน หรืออาการกล้ามเนื้อยอก เคล็ด อาการที่พบได้บ่อยๆ เช่น นอนตกหมอน ลักษณะของอาการคือกล้ามเนื้อมีการตึง เกร็ง หันคอได้ลำบาก …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bangkokbiznews.com

วันที่โพสต์: 10/28/2021 09:44 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (6767 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ มักจะมีพฤติกรรมนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ นั่งทำงานเอกสารบนโต๊ะ ก้มหน้าทั้งวัน ทำให้มีอาการปวดคอบ่าไหล่ได้ง่าย …

ตรงกับผลการค้นหา: พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ มักจะมีพฤติกรรมนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ นั่งทำงานเอกสารบนโต๊ะ ก้มหน้าทั้งวัน ทำให้มีอาการปวดคอบ่าไหล่ได้ง่าย ปัญหาเหล่านี้ หากเริ่มมีอาการ แล้วจัดการตัวเองเบื้องต้นได้ จะทำให้ปัญหาไม่บานปลาย คุณเพ็ญพิชชากร แสนคำ นักกายภาพบำบัดจาก คลินิกกายภาพบำบัดอริยะ ชั้น 1 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) ได้ให้ข้อมูลอาการปวดคอบ่าไหล่ว่า อาการดังกล่าวข้างต้น เป็นผลจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อด้านหน้ากับด้านหลังที่ทำงานผิดสมดุล เกิดจากท่าทางที่เราคุ้นชินจนส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของความยาว และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscle…

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Mahidol Channel มหิดล แชนแนล

วันที่เผยแพร่: 01/26/2021 02:52 PM

ดู: 2,247,427 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
เป็นการตรวจรักษาของ รศ.นพ.สุรินทร์ ธนพิพัฒนศิริ รองหัวหน้าภาควิชาออร์โธปิดิคส์และกายภาพบำบัด …

ผู้แต่ง: บัณฑิตกายภาพบําบัดและจัดกระดูก

วันที่เผยแพร่: 06/06/2021 08:58 AM

ดู: 251,226 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
คนไข้ที่มักมีอาการปวดบ่าร้าวขึ้นศีรษะ อาจจะเข้าใจว่าตัวเองเป็นโรคปวดหัวชนิดใดชนิดหนึ่ง (เช่น ไมเกรน) …

ผู้แต่ง: บัณฑิตกายภาพบําบัดและจัดกระดูก

วันที่เผยแพร่: 07/12/2021 07:20 AM

ดู: 416,743 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
วิธีแก้ปวดคอบ่าไหล่ ด้วยตัวเองใน 5 นาที #ปวดคอบ่าสะบัก #ออฟฟิศซินโดรม #รักษาให้ตรงจุดกกับบัณฑิต โทร. 085-3699977 หรือ …

ผู้แต่ง: คุยเรื่องสมอง กับหมอนุ่ม

วันที่เผยแพร่: 04/22/2021 02:46 AM

ดู: 205,106 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ยืดทุกวันก็หายปวดได้ #ปวดคอบ่าไหล่ #แค่15นาที หลายท่านทำงานเยอะ ใช้หน้าจอเยอะ จนกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ตึงมาก …

ผู้แต่ง: Doon DooBody

วันที่เผยแพร่: 07/28/2021 04:44 PM

ดู: 1,681,033 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
[คลิป 185] (case study02) รักษาปวดท้ายทอย มึนหัว หัวเบลอ จากทับหลอดเลือดคอ (part1) . เพื่อนๆคนไหนที่มีอาการหัวเบลอ รู้สึกหัวแน่นๆ …

ผู้แต่ง: RAMA Channel

วันที่เผยแพร่: 01/05/2021 04:34 AM

ดู: 257,740 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ใครกำลังปวดคอ บ่า ไหล่บ้าง ดูคลิปนี้เลยค่ะ ดูไปทำไปด้วย ดูจบอาจจะดีขึ้นเลย ท่าบริหารแก้ปวดคอบ่าไหล่ ทำง่ายๆทำทุกวันนะคะ สอนโดย อ.

ผู้แต่ง: Pordipor Yoga

วันที่เผยแพร่: 07/05/2021 06:01 AM

ดู: 5,326,279 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
การที่เรามีอาการปวดตึงคอบ่าไหล่หลักๆ เลยมาจากสองกรณีใหญ่ๆคือ กล้ามเนื้อบริเวณนั้นมีอาการเกร็งตึง และอ่อนแอ …

ผู้แต่ง: Thailand indy TV

วันที่เผยแพร่: 05/20/2021 01:54 AM

ดู: 31,073 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ผมเคยวูป. เกิดจากเอ็นไปกดทับเส้นเลือด เส้นประสาท ครับ ขอบคุณทุกท่านที่สนับสนุนช่องกดติดตามนะครับ …

ผู้แต่ง: KI Yoga – online yoga & lifestyle

วันที่เผยแพร่: 10/16/2021 03:26 AM

ดู: 1,033,318 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ใครเริ่มมี อาการปวด อาการตึง คอ บ่า ไหล่ และ สะบัก แก้ได้ไม่ยากน้า~ เพียงแค่เริ่มฝึกโยคะโฟลว์สั้นๆโฟลว์นี้ รับรองจะช่วยบรรเทาอาการปวด …

ผู้แต่ง: Pordipor Yoga

วันที่เผยแพร่: 05/10/2021 01:44 PM

ดู: 115,949 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ปวดตึงคอบ่าไหล่ แก้ได้หายไวต้องมาฝึกโยคะกับเรา …