วิธี ลด ต้น ขา ให้ เล็ก 11 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 01/02/2021 03:03 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (60325 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 5 ท่าลดขา ขาเรียวสวยใน 30 วัน · 1. Plie Squats (ท่าย่อ-ยืด) · 2. Leg Swings (ท่าสวิงขา) · 3. Side Lunges (ท่าขวาซ้ายขวา) · 4. Side Leg Lifts (ท่าฉีก …

ตรงกับผลการค้นหา: แค่ขาเรียวสวยก็ทำให้เราดูดีมากไปกว่าครึ่งแล้ววว ! ทั้งแต่งตัวง่ายขึ้น ใส่กางเกงขาสั้นหรือกางเกงแบบ Skinny ได้ไม่ต้องกลัวต้นขาจะใหญ่หรือดูเบียดเลย วันนี้ Wongnai Beauty เลยอยากจะมาแนะนำ 5 ท่าออกกำลังกายลดขาให้สาว ๆ มีขาที่เรียวสวย โดยให้ดูจำนวนครั้งและท่าที่ต้องทำในแต่ละวันตามตารางออกกำลังกาย 30 วันเลยจ้า แต่ต้องทำอย่างเคร่งครัดนะ จะได้มีขาเรียวสวยเพิ่มความมั่นใจกันค่ะ!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: medthai.com

วันที่โพสต์: 07/08/2021 06:16 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (94372 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม รับประทานผักและผลไม้ทุกวันให้ครบ 3 มื้อ หลีกเลี่ยงการรับประทานข้าวขัดสี ขนมปังขาว เค้ก น้ำหวาน น้ำอัดลม ของทอด อาหารที่มีไขมัน …

ตรงกับผลการค้นหา: สุดท้ายแล้วสิ่งที่ผมอยากจะฝากก็คือ ไม่ว่าจะออกกำลังกายมากแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของแต่ละคนด้วย สำหรับบางคนอาจจะไม่ได้ผลเท่าที่ต้องการแต่ก็ลดลงได้อย่างแน่นอน การลดต้นขาจะต้องมีวินัยในการออกกำลังกาย ทำเป็นประจำสม่ำเสมอ นอกจากนี้ยังควรปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้เหมาะสม เน้นดื่มน้ำและรับประทานผักและผลไม้ให้มาก เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แป้งและน้ำตาลงดได้ก็งด รวมทั้งควรพักผ่อนให้เพียงพอด้วยเพื่อให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ขอบคุณที่อ่านจนจบและขอให้ทุกท่านมีต้นขาเรียวสวยดังที่ใจต้องการครับ มันไม่ยากเกินความสามารถคุณแน่นอน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.rattinan.com

วันที่โพสต์: 03/26/2021 09:46 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (59679 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ลดไขมันที่ดีต้องกินแป้ง แป้งเป็นสิ่งที่ให้พลังงานหลักของร่างกาย เป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ๆ ในช่วงที่ออกกำลังกาย สิ่งที่จะลดไขมันได้หรือไม่ได้ ไม่ได้ …

ตรงกับผลการค้นหา: ดูดไขมันต้นขา เป้นอีกหนึ่งทางเลือกที่ทำให้ได้ขาเรียวเล็ก สวยงามภายในเวลาอันรวดเร็ว ซึ่งสามารถทำได้แบบเหมาขา เช่น ขาด้านใน, ด้านนอก, ด้านหน้า และด้านหลัง โดยรัตตินันท์ เมดิคอลเซ็นเตอร์ จะใช้เทคนิค BodyTite ร่วมกับ PAL ซึ่งมีข้อดีคือ มีหัวดูดไขมันหลายขนาดให้เลือกใช้ตามจุดได้อย่างเหมาะสม ซึ่งจะช่วยทำให้ได้ผลลัพธ์ที่สวยงาม และลดการอักเสบ ลดบวม และเจ็บน้อยหลังการดูดไขมันได้ ทั้งนี้ยังทำให้มีแผลเป็นเล็กและน้อยกว่าการดูดไขมันด้วยเทคนิคอื่นๆ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: sistacafe.com

วันที่โพสต์: 02/12/2021 07:10 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (57972 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ขาใหญ่น่ะแค่เรื่องเล็ก?! 7 วิธี ‘ลดต้นขา’ ให้เรียวเล็กลงแบบง่ายๆ ไม่ใช่แค่ออกกำลังกายเท่านั้นนะ · ✧ 1. บอกลาเมนูที่มีน้ำตาล / แป้งสูงปรี๊ดไปก่อน …

ตรงกับผลการค้นหา: เราเชื่อว่าสาว SistaCafe หลายคน ก็คงจะมีปัญหากลุ้มใจเกี่ยวกับรูปร่างของตัวเองกันแน่นอนเลยล่ะ แหม! ก็สำหรับผู้หญิงร้อยทั้งล้านก็อยากจะเป็นเจ้าของรูปร่างสวยเพอร์เฟ็กต์กันทั้งนั้นนี่นา #หรือใครจะเถียงล่ะว่าไม่จริง แล้วถ้ายิ่งสาวคนไหนที่กำลังเจอปัญหา ‘ ขาใหญ่ ’ ก็คงจะทำให้เซ็งหนักน่าดูเลยล่ะ เพราะต่อให้ท่อนบนของเราจะดูผอมเพรียว หรือหน้าเรียวได้รูป V – Shape ก็จริง แต่ถ้ามองลงมาแล้วเจอท่อนขาใหญ่เบ้อเร่อ ก็อาจโดนเหมารวมว่าเป็นสาวอวบหุ่นตันได้เลยนะ #ความยุติธรรมอยู่ที่ไหนแต่ต่อให้ซิสนั่งนอยด์น้อยใจไปก็คงไม่ช่วยทำให้ขาใหญ่ๆ เล็กลงได้หรอกนะคะ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.central.co.th

วันที่โพสต์: 05/08/2021 11:26 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (31577 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: 3 | ทำท่าโยคะลดต้นขา: ท่ากระดาน · 4 | ก้าวขาไปข้างหน้าแล้วย่อเข่า · 5 | ปั่นจักรยานในบ้านลดต้นขา · 6 | เดินวันละ 1 ชั่วโมง · 7 | กระโดดเชือกด้วยวิธี …

ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆ วิธีการลดต้นขาที่ง่ายที่สุดน่าจะเป็นการเดินขึ้นลงบันไดที่บ้านของคุณเอง อย่าดูถูกวิธีนี้เชียวล่ะเพราะการเดินขึ้นบันได้สามารถเผาผลาญแคลลอรี่ได้ 8-11 กิโลแคลอรีต่อนาทีเลยทีเดียว ส่วนตอนลงบันไดนั้นจะใช้พลังงานที่น้อยกว่าการเดินขึ้นบันไดถึง 1 ใน 3 อย่างไรก็ตามหากทำสลับเดินขึ้น-ลงไปเรื่อยๆ รับรองน้ำหนักที่เคยมีต้องหายไปแน่ๆ ให้ทำเท่าที่คุณไหวอาจจะวันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงต่อวันก็น่าจะเพียงพอแล้ว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 11/29/2021 12:16 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (2305 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: Z Lipo. คือหนึ่งในนวัตกรรมลดสัดส่วนที่ใช้คลื่นความเย็นด้วยการกำหนดพื้นที่ ที่จะกำจัดไขมันได้อย่างแม่นยำ วิธีการเริ่มจาก …

ตรงกับผลการค้นหา: สาวๆหลายคนมีปัญหากับต้นขาที่รู้สึกว่าใหญ่เกินไป ต้นขาไม่กระชับ มีเซลลูไลท์มากเกินไปเป็นปัญหากวนใจ ต้องอ่าน ท่าลดต้นขา ที่เรานำมาฝาก เซลลูไลท์นี่ยิ่งอยู่ที่สว่างๆ นี่เห็นชัดมากๆ เลยนะคะ ทำให้พาลใส่กางเกงขาสั้นแล้วไม่เซลฟ์เลย ซึ่งที่จริงแล้วสาเหตุของการมีต้นขาใหญ่นั้น ก็มาจากหลายสาเหตุด้วยกัน บางสาเหตุก็สามารถป้องกันและแก้ไขได้ด้วยวิธีที่ง่ายแต่บางสาเหตุก็ยากที่จะแก้ไข ทำให้สาวๆหลายคนขาดความมั่นใจในการแต่งตัว และเป็นปัญหาต่อการใช้ชีวิตประจำวัน จะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะก็ไม่มีเวลา…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 02/24/2021 07:45 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (3700 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การเผาผลาญลดลง ทำให้อ่อนเพลีย อยากอาการหวานหรือแป้ง และน้ำหนักขึ้นง่าย … กล้ามเนื้อลีบเล็กลง ผิวหนังหย่อนยาน ขาดความกระชับ ก่อนวัย … นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท

ตรงกับผลการค้นหา: ปัจจุบันมีเครื่องออกกำลังกายที่เน้นการบริหารเฉพาะส่วนออกมาจำหน่ายในท้องตลาดหลากหลายรุ่น หลากหลายยี่ห้อให้เลือกมากมาย การใช้อุปกรณ์เหล่านี้เพื่อแก้ปัญหาข้อบกพร่องของรูปร่างแต่ละคน ได้ผลเป็นอย่างมาก หากเราเข้าไปใช้บริการฟิตเนสแต่ละที่ จะเห็นว่ามีเทรนเนอร์ที่คอยให้คำแนะนำ และช่วยเหลือในเรื่องของการใช้เครื่องออกกำลังกาย รวมถึงสามารถให้คำแนะนำว่าควรใช้อุปกรณ์ตัวไหน และเล่นอย่างไรให้ได้ผลตามที่เราต้องการ เครื่องออกกำลังกายหรือวิธีออกกำลังกายเพื่อลดต้นขา หรือลดต้นขาด้านใน ควรใช้การออกกำลังกายแบบเบาๆ ไม่ต้องเน้นที่น้ำหนัก แต่เน้นไปที่ความถี่…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 02/25/2021 01:17 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (72836 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ท่าที่ 1 เริ่มต้นกระชับต้นขาแบบง่าย ๆ · ท่าที่ 2 เพิ่มความยืดหยุ่น เลือดไหลเวียนดี ขาเรียวสวย · ท่าที่ 3 เพิ่มความแข็งแรง ใช้กล้ามเนื้อมัดเล็ก ๆ ให้ครบ · ท่าที่ 4 …

ตรงกับผลการค้นหา: จะไปเที่ยวทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 11/30/2021 08:32 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (7557 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ลดต้นขาให้เรียวสวยด้วย 5 วิธีสลายไขมันต้นขาได้อย่างดีเยี่ยม · 1.ควบคุมปริมาณแคลอรี · 2.วิ่งระยะไกล · 3.ดื่มน้ำให้เพียงพอ · 4.คาร์ดิโอ · 5.ออกกำลังกาย …

ตรงกับผลการค้นหา: 1.ควบคุมปริมาณแคลอรีการควบคุมปริมาณแคลอรีถือเป็นวิธีสำคัญที่จะช่วยให้สาวๆ มีต้นขาที่เรียวสวยอย่างเป็นธรรมชาติ อีกทั้งยังช่วยลดไขมันบริเวณดังกล่าวได้ดีอีกเช่นกัน ซึ่งการควบคุมปริมาณแคลอรีในแต่ละวันนั้น สาวๆ ควรลดปริมาณอาหารที่กินประมาณ 250-500 กิโลแคลอรีต่อวัน เพื่อให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างน้อย 1/2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ และหากสามารถลดปริมาณอาหารการกินลงได้ประมาณ 1,000 แคลอรีต่อวัน ก็จะส่งผลให้น้ำหนักลงสัปดาห์ละ 1 กิโลกรัมเลยทีเดียว ทั้งนี้การเลือกกินอาหารที่ให้ปริมาณไขมันในร่างกายน้อยก็สำคัญไม่แพ้กัน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 07/15/2021 10:55 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (62949 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ขาพะโล้ ขาหมู ขาโต ขาใหญ่ ฟังดูแล้วไม่โอเคเลยใช่ไหมล่ะคะสาวๆ แต่จะให้อยู่เฉยๆ นั่งสวยๆ เคี้ยวขนม นม เนยอยู่ ก็ไม่มีทางที่จะ ลดต้นขา ได้ง่ายๆ …

ตรงกับผลการค้นหา: ขาพะโล้ ขาหมู ขาโต ขาใหญ่ ฟังดูแล้วไม่โอเคเลยใช่ไหมล่ะคะสาวๆ แต่จะให้อยู่เฉยๆ นั่งสวยๆ เคี้ยวขนม นม เนยอยู่ ก็ไม่มีทางที่จะ ลดต้นขา ได้ง่ายๆ หรอกนะคะ ใครที่อยากเปลี่ยนขาหมูเป็นขานางแบบสวยๆ แต่ก็ไม่อยากออกกำลังกายหนักๆ ล่ะก็ วันนี้เรามี 3 วิธีลดต้นขาง่ายๆ ไม่เหนื่อยและไม่ยาก อยากให้สาวๆ ได้ลองทำกันดูค่ะ เป็นการบริหารเบาๆ แต่ถ้าทำให้เป็นกิจวัตรในทุกวันได้ บอกเลยว่า ขาเล็กๆ สวยๆ ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนจ้าา

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 08/13/2021 12:53 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (80755 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ออกกำลังกายที่บ้าน ลดต้นขา วิธีลดต้นขาให้เล็ก วิธีลดต้น. มาเริ่มกันที่ท่าแรกค่ะ ท่านี้จะช่วยให้สาวๆ ได้เบิร์นไขมันส่วนล่าง ช่วยลดต้นขา …

ตรงกับผลการค้นหา: มาถึงท่าสุดท้ายกันแล้ว ท่านี้ช่วยลดทั้งต้นขาและหน้าท้องเลยค่ะ โดยท่านี้จะเป็นการแตะขาขึ้นลงสลับไปมา และหากสาวๆ จะยกหัวขึ้นนิดหน่อย ก็จะรู้สึกได้เลยว่ามีการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องค่ะ แบบนี้ก็ช่วยให้เราได้บริหารหน้าท้อง ถือเป็นการลดพุงไปด้วยเลย โดยให้สาวๆ ทำท่านี้ 1 นาทีแบบไม่ต้องนับจำนวนครั้ง พัก 10 วินาที แล้วทำต่ออีก 2 เซ็ต แต่สำหรับสาวๆ มือใหม่ที่เพิ่งออกกำลังกาย สามารถเริ่มทำท่านี้ที่ 30 วินาทีก่อนก็ได้ค่ะ จากนั้นก็ค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้น เป็น 45 วินาที ไปจนถึง 1 นาทีค่ะ ส่วนสาวๆ มือเก๋าที่ออกกำลังกายมานานแล้วรู้สึกว่าแค่ 1…

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: สวยสุขภาพดี

วันที่เผยแพร่: 12/01/2021 10:51 AM

ดู: 751,580 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
สุดยอดท่าบริหารขาเรียวสวย ขาเรียวเล็กเร่งด่วน ลดขาใหญ่ น่องใหญ่ ยืดขาให้เรียวสวย ท่าง่ายมาก แค่ทำก่อนนอน รับรองเห็นผลชัวร์ …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 09/02/2021 05:14 AM

ดู: 1,667,610 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
วิธีลดต้นขาใหญ่ ขาอ้วน ที่เร็วที่สุด สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ Instragram : Hutchiew , Fitdesign Facebook …

ผู้แต่ง: 40Fit by Pleo

วันที่เผยแพร่: 11/09/2021 10:43 AM

ดู: 2,667 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ท่าลดต้นขาด้านนอกและข้างสะโพก กำจัดไขมันข้างต้นขน ลดส่วนเกินให้ขากระชับ ขาเล็กลงอย่างได้ผล ทำง่ายๆ ได้ที่บ้านได้ผลแน่นอน …

ผู้แต่ง: สวยสุขภาพดี

วันที่เผยแพร่: 01/11/2021 11:27 AM

ดู: 23,411 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
วิธีลดต้นขาด้านนอก สไตล์คนขี้เกียจ ลดไขมันส่วนเกินที่สะสมที่ต้นขา ช่วยกำจัดเซลลูไลท์ ให้ขาเรียวสวยงาม มาเริ่มกันเลยค่ะ …

ผู้แต่ง: SexyFit By Gee

วันที่เผยแพร่: 04/16/2021 09:52 AM

ดู: 3,798,812 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
มาปั้นขาให้กระชับ สวย ได้รูปกันจ้า เชื่อว่าหลายๆคนมีปัญหาไขมันชอบมาสะสมตรงขา และลดยาก ให้ทำตามวิดีโอนี.

ผู้แต่ง: Pure Swan

วันที่เผยแพร่: 07/31/2021 07:33 PM

ดู: 321,250 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
คลิปลดต้นขา ฉบับ snsd (ขอบคุณเจ้าของคลิปด้วยนะคะ) How to เต้นลดต้นขา – https://bit.ly/2QQVHZa K-Style – Girls Generation 5-3-2 Leg …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 01/03/2022 12:22 PM

ดู: 90,089 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ลดขาใหญ่ ขาสวยได้ง่ายๆ แค่ 7 ท่า ใช้เวลา 10 นาทีเท่านั้น !! ✓Subscribe เพื่อไม่พลาดวิดีโอใหม่ ๆ: …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 06/10/2021 08:41 AM

ดู: 3,983,854 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ชอบคลิปมาก เลี้ยงกาแฟคนตัดต่อได้ที่ : https://ko-fi.com/sixpackclub 5 ท่าลดต้นขา ลดขาใหญ่ ลดสะโพก ก้นกระชับ #ทำตามคลิปนี้เลย …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 04/19/2021 05:31 AM

ดู: 623,737 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ลดน่องใหญ่ ให้เล็ก ทำได้ไม่ยาก ❗️ แต่ …. ต้องเข้าใจหลักการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเป้าหมายของเรา มารับชมวิธีการลดน่องให้เล็ก …

ผู้แต่ง: Kik Beauty Fit

วันที่เผยแพร่: 11/03/2021 03:49 PM

ดู: 1,089,064 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
ขอบคุณสำหรับการรับชมนะคะ ——————————————————— FB : https://www.facebook.com/kikbeautyfit IG …