หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับโปรแกรมการเล่นเวท หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับโปรแกรมการเล่นเวทมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อโปรแกรมการเล่นเวทกับBirth You In Loveในโพสต์วิธีเลือกท่าในตารางเล่นเวท [Exercise Schedule]นี้.
สารบัญ
สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับโปรแกรมการเล่นเวทในวิธีเลือกท่าในตารางเล่นเวท [Exercise Schedule]ล่าสุด
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากโปรแกรมการเล่นเวทเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์birthyouinlove.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณอย่างต่อเนื่องทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้ข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.
การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่โปรแกรมการเล่นเวท
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : Website : IG : LINE@ : @toomstyle หรือคลิก FB : ข้าว 1 จาน คำนวณ TDEE และ BMR ที่ Myprotein body และสินค้าอื่นๆ อีกมากมาย ใช้โค้ด “TOOMMP” เพื่อรับส่วนลดเพิ่ม 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! แสดงความคิดเห็นใต้วิดีโอได้เลย ถ้าชอบช่วยกด Like และถ้าอยากติดตามคลิปอื่นๆของผมกด Subscribe! อยากได้เทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่ Line ID : @toomstyle หรือ Facebook ♥ Instagram ♥ ติดต่อได้ที่ E-mail: [email protected]
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของโปรแกรมการเล่นเวท
![วิธีเลือกท่าในตารางเล่นเวท [Exercise Schedule]](https://i.ytimg.com/vi/e3tmnlT5ca4/hqdefault.jpg)
นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว วิธีเลือกท่าในตารางเล่นเวท [Exercise Schedule] คุณสามารถค้นพบเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับโปรแกรมการเล่นเวท
#วธเลอกทาในตารางเลนเวท #Exercise #Schedule.
Fitness,lifestyle,toomstyle,Calisthenics,การออกแบบตารางเล่นเวท,ออกแบบตารางเล่นเวท,ตารางออกกำลังกาย,ตารางออกกําลังกาย ฟิตเนส,ตารางออกกําลังกาย สร้างกล้าม,ตารางออกกําลังกาย หุ่นนายแบบ,exercise schedule for weight loss,exercise schedule,exercise schedule for gym,exercise schedule for beginners,ตารางเล่นเวท,ตารางเล่นเวท ผู้หญิง,ตารางเล่นเวท มือใหม่,ตารางเล่นเวท ชาย,ตารางเล่นเวท สําหรับมือใหม่,วิธีเลือกท่าเล่นเวท,วิธีเลือกท่าออกกำลังกาย.
วิธีเลือกท่าในตารางเล่นเวท [Exercise Schedule].
โปรแกรมการเล่นเวท.
เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูเนื้อหาโปรแกรมการเล่นเวทของเรา
พี่มีวิธีแก้เล่นแล้วโดนสะพานคอมั้ยครับ
ละเอียดมากครับ
ติดตามชอบๆ
ท่าหนึ่งควรเล่นประมาณ กี่เซต เซตละเท่าไหร่
ชาแนลนี้คือครบ จบทุกคำถาม ทุกเรื่องครบจรเง ชื่นชมมากครับ
ช่วยเเนะนำท่าสำหรับ full body หน่อครับ
Full body 1วัน คาร์ดิโอ 1วัน สลับกันดีไหมครับ
Legกับ lowerต่างกันยังไงพี่
สมมุติว่าสัปดาห์นี้เล่น เวทเทรนนิ่ง แบบ full body 3วัน/สัปดาห์
อีกสัปดาห์เล่นแบบแยกส่วนแต่ละวันไปเลย
หรือเล่น 4วัน/สัปดาห์ เป็น วันจันทร์และพฤหัสupper
อังคารและศุกร์ lower พุธ เสาร์ อาทิตย์ พัก
แล้วก็อีกสัปดาห์กลับมาเป็นfull body
แบบนี้ได้เปล่าครับ
อยากให้ขาเล็กทำยังไงคับ
ฟิตเน็ตแต่ละที่ส่วนใหญ่เดือนละเท่าไหร่คับ
ขำเสียงเอฟเฟค
จพศ ทั้งตัว
Deadlift
Leg press/Machine
Bench press/Machine
Shoulder press/Machine
Lat pull down/pull up
Row
เป็นแบบเล่น 3-4 รอบครับ
Str – Hypertrophy
Str 1-3*5
Hy 8-12*10
วางลำดับจากกล้ามเนื้อที่ใช้ซัพพอร์ตและแรง
มีเฟสบุ๊ค ให้ติดตาม ปะครับ
สควอตยกเก้าอีแทนบราเบลได้มั้ย
ขอบคุณค่ะ
พี่ครับ
วันจันทร์ ผมเล่นอกเเบบบอดี้เวทได้ไหมครับ ไม่มีอุปกรณ์
เล่น 5 วันจันทร์ถึงศุกร์ พักเสาร์อาทิตย์ ทำตารางแบบนี้ได้หรือไม่ครับ
สำเนียงดีขึ้นเรื่อยๆครับ
พี่ทำภาพให้ดูเลยได้มั้ยคับมันดูเข้าใจยากคับ มันจะได้อธิบายได้เข้าใจง่ายขึ้น
นอกจากตัดแขน ตัดขา กันแล้ว ขอตัดเสียงเพลงประกอบ หรือเบาลงหน่อยได้ไหม เสียงเพลงตีเสียงพูด ไม่รู้จะให้ฟังอะไร
ว่างทุกวัน.. ควรจัดตารางเล่นแบบไหนคัฟ?
..ควรเล่นท่าอะไรยังไงคัฟ
อยากไหล่ใหญ่ แต่เวลาเล่นจะเจ็บไหล่ทุกครั้ง ทำไงดีครับคุณตูม
อธิบายได้ดีครับ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาเรื่อยๆ
สาระล้วนๆ คับ
ผมเล่น Full Body ครับ มีท่าที่จะเล่นแล้วครับ แต่ไม่รู้จะเล่นกี่เซตครับ บ้างที่ก็บอก1 บ้างที่ ก็2 บ้างที่ก็3 เลยสงสัยว่าต้องเล่นกี่เซตครับ
ขอบคุณครับพี่ สำหรับตารางฝึกเมื่อก่อนผมแยกเป็นส่วนๆ แบบถ้าวันนี้เล่นแขนก็แขนทั้งวัน แต่มาได้ตารางจากพี่ช่วยผมได้มากเลย เล่นถูกๆผิดๆก็คอยเดินไปถามพี่ที่ยิมเอา55555
ตัดเเขน ตัดขา กันเลยทีเดียว ฮ่าๆ
ฟิตเนสที่ทุ่งสงหรอครับ เทรนด์ตัวต่อตัวคิดยังไงอ่ะ
ปกติเล่น
วันที่1อก+หลังแขน +คาดิโอ1ชม
วันที่2หลัง+หน้าแขน+คาดิโอ1ชม.
วันที่3ขา+ไหล่+คาดิโอ1ชม.
พัก
วนโปรแกรมนี้ไปเรื่อยๆ ปกติเล่นแบบนี้เป้าหมายลดไขมันค่ะ แบบนี้ได้ไหมค่ะ ทาน1300 bmr1500
อธิบายชัดเจนดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ
พี่เล่นเป็นเซ็ตหรือเล่นจนกว่าจะหมดแรงหรอครับ
พี่ตูนครับผมไม่ค่อยรู้ภาษาอังกิดเท่าไรครับพี่สอนเป็นภาษาไทยเยอะนะครับ ขอบคุณครับผมว่ามีคนคิดเหมือนผม
ถ้าเล่นวันเว้นวันได้ไหมคะ
ชอบหุ่นแบบเนี้ยครับ ดูมันเบาสบายดี
เล่นแบบ Full Body วันเว้นวันได้ไหมคับ
สอนการวอร์มอัพก่อนเล่นที่ถูกวิธีหน่อยครับ
พี่่ครับ ผมจะจัดฟันวัศุกร์หน้าแล้วครับ มีคนบอกมาว่าจัดฟันช่วงสัปดาห์แรกกินอะไรไม่ได้เลย นน.ลดลงไปหลายโล ซึ่งผมเป็นที่ที่กำลังเพิ่มนน.เพิ่มกล้ามเนื้ออยู่ครับ ผมควรกินอะไรดีเพื่อให้กล้ามเนื้อยังอยู่และนน.ไม่ลดลงครับ รบกวนหน่อยนะครับ
พี่ครับตารางผมเป็นแบบนี้โอเคมั้ยครับ (อก แขน-หน้าท้อง ไหล่-ขา หลัง) ผมออกได้7วันเลยครับ
พี่ครับผมอยากพัฒนาbench press แต่ไม่มีคนเซฟ ผมจะไปใช้ดัมเบลแทนแต่เล่น1ข้างแล้วเอาอีกมือช่วยเวลาดันไม่ไหว จะช่วยให้Bench press ได้น้ำหนักมากขึ้นไหมครับ
พี่ตูมครับถ้าผมออกกำลังกายแบบแต่ละส่วนต่อวันได้ไม่ครับ
รักตูมมากค่ะ
พี่ครับ full body 3วัน ต่ออาทิตย์ ควรแยกเป็น 2 แบบหรือเล่นแบบเดียวดีครับ ต่างกันไหมครับ
ถ้าเราป่วยไม่สบายตัวร้อน ควรออกกำลังกายไหมครับในวันที่ป่วย